1樓：筱qh筱
女性產後恢復首先要做骨盆修復，其次再進行盆底肌訓練，直到血性惡露排乾淨後，就可以適當增加運動，可以做卷腹或仰臥起坐來訓練腹肌，主要的目的是為了腹肌的恢復，這樣對產後盆底肌恢復是相對較好的。
2樓：我的一家
注意合理的飲食，做一定的**訓練。加強一定的運動。管住嘴邁開腿。這個是**的秘訣。但是一定要注重身體的健康。
3樓：奶泡
減少油膩的食物，吃比較清淡，下奶的食物就行，做一些對腹直肌有效恢復的運動，要做溫柔的運動，月子裡不建議做比較傷害身體的運動。
4樓：北山一師
第1點，就是應該買乙個塑身的腰帶，這樣能夠讓身材變得很緊緻，第2點，就是應該注意整個的體重的控制，飲食上面一定要調整好，第3點，就是在42小時之內，應該讓自己的身體快速的恢復強壯，才能讓你的身材變得很緊緻。
產後42天**期，如何幫助寶媽恢復原先的身材？
5樓：lingpao王
1、堅持母乳餵養，也會加速消耗掉體內的脂肪和熱量，使寶媽瘦得更快。 2、要想告別大肚腩，就要均衡營養，少食多餐。要多食膳食纖維，控制油脂的攝入量，尤其要注意避開含有反式、飽和脂肪的食物。
3、如果使用具有收腹作用的腹帶，就可以藉助外力改善。而產後42天是收腹的最佳時期，能幫助內臟歸位，減少腹部贅肉。但為了保證睡眠質量，建議帶白天使用束腹帶，晚上取下。
3、建議產後儘早下床走動，恢復好的話，3-5天后就可以做收縮骨盆的運動。等後期可以進行瑜伽、跑步、游泳等活動，能燃燒脂肪，消耗卡路里，有利於身材恢復。
6樓：陽陽小答主
產後42天的**期，寶媽想要恢復身材，首先要合理的規劃自己的飲食，而且要保持合理的作息，並且做一些相關的運動，這樣就可以慢慢的把身材給恢復了。
7樓：網友
我個人覺得首先要注意營養均衡，不要攝入過多油脂，對於順產的媽媽來說恢復比較快，可以適當運動，比如做一些產後修復操之類的，還有就是母乳餵養寶寶，按需餵養，做好這些都可以幫助寶媽恢復身材。
產後42天的**恢復期內，如何就可以讓自己快速的**？
8樓：巨集盛星辰
在平時一定要控制好自己的飲食，然後也應該多吃一些新鮮的蔬菜和水果，多喝水，不要吃太油膩的食物，注意營養的均衡搭配，適當的進行運動，可以選擇瑜伽運動，通過這樣的方式能夠快速的**。
9樓：自己滴定
想要讓自己快速**的話，就需要去做一些**操，還有就是可以適當少吃一點兒東西，這樣的話就會起到乙個快速**的作用。
10樓：金牛
可以用跑步的方式，做仰臥起坐的方式，做平板支撐的方式，做俯臥撐的方式和跳繩的方式，來讓自己快速的**、
11樓：金牛愛仕達
在生產完之後就應該多去做運動，同時也應該多吃一些熱量低營養比較好的食物，這樣才能夠讓身體更加的健康。
產後42天的**恢復期內，怎樣才能讓自己快速的**？
12樓：阿樂秋季雨
可以做仰臥起坐和平板支撐，這樣對自己的身體更好，也能夠讓身體更健康，身也能夠起到**的作用。
13樓：巨集盛
可以每天做一些瑜伽，也可以經常的跑步，生活中也應該吃一些熱量比較睜褲低的食品，不要吃油凱悉炸的，不要悉孫簡吃甜品。
14樓：乙個
在生產完之後就應該多下床走動一下，也可以去做一些卷腹運動或者可以做散步運動都可以**。
15樓：小美美學姐
在鄭攔橡這個時間段，需要讓自己去做一些**的鍛鍊喊旁，比如說可以做散步，也衡鉛可以去做瑜伽訓練，多吃一些水果，就可以**。
產後42天的**恢復期內，怎樣就可以讓自己快速的**？
16樓：撒哈拉月亮
序言：在生產之後，很多女性都會坐月子，覺得大家一定要以自己的身體健康為主，我們要等到身體恢復正常之後，再開始**。如果想要**的話，我春拆答們一定要調整好自己的飲食，同時大家一定要保證規律的作息，這樣才能夠讓我御差們體重儘快恢復到懷孕之前的水平。
建議大家可以進行適量的運動，在**的時候，如果不運動的話，效果是非常慢的，而且很多人就會輕易的放棄，這樣並不利於大家取得好的**效果。
在懷孕的時候，女性會吃很多的補品，會一直吃東西，這樣就能夠讓寶寶生長發育的更好。但是等到生產之後，我們就要以自己的身體健康為主，建議大家要以清淡飲食為主。不要吃太多重口味的食物，這些食物一旦吃多了，非常容易讓我們長胖，脂肪堆積的速度也是特別快的。
同時建議對於日常生活中，經常可以見到的高熱量的食物，比如說蛋糕或者是巧克力，大家也要遠離。我們要多吃一些新鮮的水果和蔬菜，這樣才能扒慧夠讓我們擁有乙個更加健康的身體。
覺得大家在生產之後，一定要讓自己的身體恢復到正常的狀態，我們可以選擇適量的運動。在運動的時候，大家一定要學會循序漸進。在**的這段時間內，大家一定要堅持下去，在**的時候，三分靠練，7分靠吃。
鍛鍊也是非常重要的，大家千萬不要錯過。但是我們需要等到寶寶睡覺之後，再開始鍛鍊身體，如果家裡有老人幫助照顧小孩的話，那麼我們就可以將下班的時間充分的利用起來。我們可以出去跑跑步或者是打羽毛球，這種運動形式受到了很多人的喜愛，建議大家千萬不要錯過。
17樓：吱吱吱吱心
在生完孩子以後，應該吃一些清淡的食物，要做到少食多餐，應該買乙個束腰帶，每天應該多做鍛鍊，可以去游泳，瑜伽模段鍛鍊，拍喊這幾種運動都是可以讓產婦快速的瘦下旦賀譽來。運動應該結合著飲食這樣說的會更快一些。
18樓：雲貓君
產後的**42天，要做到三餐飲食清淡，在出了月子之後就開始做適當的運動，身材很快就會恢復。
19樓：金牛愛仕達
在恢復的期間可以做平板支撐，仰臥起，重轉呼啦圈，或者是跑步，都能夠起到一定的好處。
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