1樓：網友
我有通背最系統完整的拳譜，電子版。
通背拳基本功活背八法
2樓：生活小妙招
1.單搖背—族虧—四六步站好，左手掌向前平伸，高與肩平，手心向下，目視前方。右臂以肩為中心作圓運動，前後每次各轉二十轉，然後左右交換、動作相同。
注意要點：掄臂時應使掄的手超過平伸手臂，使之形成探臂送肩，但腰胯應自然放鬆森穗洞，不可過於向前。
2.陰陽（鴛鴦)膀子——四六步站好，雙臂向前平伸與肩平，掌心相對。雙臂均以肩為軸心，一反一正做前後掄臂圓運動。
目視前方。每組二十次，然後反向練習。要求注意松肩和肩部換梁。
3.後拉膀子——四六步站好，雙手自然下垂，手心在體兩側相對，然後兩臂做前後擺動，前臂高與肩平、不可過肩，後手應用力抬起後振；同時沉肩、松背。兩眼目視前方。
4.馬步。掄背——馬步站立，兩手自然下垂，手心向後。
雙臂以肩為軸由左至右，同時在面前做掄圓轉動。要求兩臂自然伸直，轉至上方是掌心向前，眼隨手轉。每轉動二十圈後，反向重複練習。
5.扔引手——四六步站好，雙手成掌自然放鬆，右手自胸口前從下而上向前扔出。目視前手。同時左臂由下而上曲肘，將左手扔至腦後背頸之間。如此兩手交替進行。
6.抖膀子——四六步站好，右手變扣拳，左手變掌，右拳自肋下提起，由胸部向前抖出與肩平此枯；左掌作為護手置於右臂肘關節。
部位。右拳到點後變刁擄手，收回至胸前；左掌提至胸前打出。目視前方。右拳收回至胸前，變護手掌。每組二十次。
7.固丹田。
高馬步站立，兩手自然下垂，一手為圓拳，一手為掌，用腰帶動兩臂前後擺動，前掌擊打丹田，後手用拳背擊打腎俞。
用力不宜過重，應逐漸加重。兩手交替進行，目平視。每組二十次。
8.放鬆膀子——高馬步站立，兩臂自然下垂，屈膝下蹲，雙腳掌著地，後腳跟抬起，雙手同時自下向上做捧水動作，舉過頭頂後兩足同時下落振動，雙手放鬆也隨之抖動，用力不可過急、過猛。每組二十次。
通背拳基本功
3樓：民俗智慧講解
通背拳基本功如下：、手法：通背拳手法有十二正勁：
冷急脆、綿軟巧、靈法妙、輕速捷。手法使用時要做到：含胸、探背、合肘、順膊、舒猜櫻腕、手指舒松。
切忌用僵力、拙力。
二、掌法：通背拳五種掌法的形態與變化為：
1、捽掌似炸彈——抖搠捽炸，抽撤轉還。
2、拍掌似迅電——摧搓拍榻，摟攏擄刨。
3、穿掌似流星——穿攉擠挑，刁纏鎖釦。
4、劈掌似雷震——劈擂擊捉，翻展挺裂。
5、攢掌似暗箭——彈攢崩掏，捽帶領。
三、八字攻防法：
通豢拳的八字攻防「圈攬勾劫，削摩拔搧」，是主要手法基本技法。其使法是：
1、圈掌：手走圓弧，卷圓不過其身。
2、攬掌：攬中有圈返兆行，圈中有攬。
3、勾掌：手由前回勾，以身帶臂。
4、劫掌：以手劫攬對方手足不能進我身。
5、削掌：由外向內斜下劈。
6、摩掌：順向對方，手臂向上摩擦至其頭面。
7、拔掌：對方來手，我手由內向外拔出。
8、搧掌：手臂由內向外橫擊，力達掌背，或由外向內械擊，力達掌。
拳術要典之法：動靜之時氣歸丹田，氣不上湧，膽壯志堅，臨危不亂。心存搏意應手毒。
眼毒、心毒，做到手毒似風捲殘葉，眼毒如敵日射寒霜，心毒見如擄草。漏譁動作一發即應；手要伸如錐，屈如勾，手背似鐵，腕如棉，譬似皮鞭，肘如環，肩似風輪，背如鍋，胸似凹洞，腰如蛇形，胯似奔馬，膝如寒雞，腳似鑽。
通背拳基本功活背八法
4樓：your娛樂小偵探
一、拍掌：（摟帶）
右式，四六樁步，步距與肩同寬，目光平視，左臂在體側成立輪向前掄拍，在超過身體中線時，重心前移由四六變五五同時清寬，腰胯右旋，松肩探背向前掄拍，下落時隨身體左轉，重心後移回至四六樁步。左掌向後摟帶時，重心由五五後移成四六樁步，兩臂左右互換，前後步互換，左式同右，方向相反。
二、撩掌：（捋帶）
右式，四六樁步，左臂答旦亮由後向前隨腰胯的右轉在體側做立輪提撩，在向前提撩的手臂過體中心線時，重心由四六變五五，左手回捋時隨體左轉，重心由五五回至四六。左右方向互換，左右步互換。
三、穿掌：（抓摟）
右式，四六樁步，兩掌在體側平腰高，左陽右陰，右掌向前平行穿出，腰胯右轉同時重心由四六變五五，如圖。穿出後翻掌變抓，同時重心隨腰胯右旋後移變回四六樁步。同時左手由陽變陰掌平行穿出，左右掌互換髮勁，前後方向互換髮勁，左右式互換髮勁。
四、摔掌：（抓捋）
右式，四六樁步，右掌在體前由外向內下方弧行圈抓，隨體右旋重心由四六變遲昌五五，同時左掌反背摔出。左掌翻掌變抓，同時隨體左旋向下回捋，重心由五五變回四六，同時右掌反背摔出。左右式互換。
五、抖掌：（捋掛）
右式，四六樁步，體左旋同時，右拳隨肩胯成立圓向下回捋掛輪後成弧線抖出，如圖。同時重心由四六變五五，左掌立於右肘旁成護手。左掌隨體右旋同時掛輪後抖出，右拳變掌立於左掌旁成護手，如圖。
用前足定位，以前足向後的頂力和向前的拉力配合後步的蹬力完成肩胯搖輪，左右式互換。
六、鑽掌：（撕摟）
右式，四六樁步，右掌由下向前上方順時針。
螺旋鑽穿，同時左掌心與右掌背和右臂內側摩擦撕捋，重心由四六變五五，左掌穿鑽時，右掌撕捋掙力，左右式互換。
七、刨掌：（刨按）
右式，四六樁步，右掌在前左掌在後，以身帶肘由左下向右上成斜輪發勁，重心由四六變五五，下按後隨體左旋迴刨，重心由五五變回四六，左右式互換。
八、踏掌：（撕帶）
右式，四六樁步，右掌前戳，左掌後捋同時右臂不回彎，右掌坐腕踏出，隨體左旋同時，重心前移下降成五五矮樁步，如圖。松肩探臂，左右式互換。
手柄北通還是羅技啊，用過的進
我個人喜歡羅技的手柄，不過元價位沒有太好的選擇。我買的北通手柄都壞了所以個人喜歡羅技的。羅技極動戰斧好 國產北通手柄搖桿所用的電位器與羅技相差甚遠，本人有戰斧手柄，和朋友的北通對比，北通搖桿的精確度與戰斧不能相比，羅技的手柄搖桿全程無死區，北通的雖然有震動，但當水平到達一定程度，震動只會影響你的發揮...
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