1樓：陳三談教育
其實中小學階段也是最辛苦最累的期間，在這個期間睡眠對孩子來說至關重要，這也是關乎到孩子未來身心健康發展，只有保障了睡眠質量才能夠保障學習效率，今天我們要**的話題就是中小學生睡眠要達到多久才算是「充足睡眠」？
在這個期間學生的學業壓力都很大，放學回家後還有家庭作業，家長看了都心疼，現在的孩子確實有些壓力很大，在電視節目《開學第一課》中，著名醫者張文巨集就做出了答案，他認為小學生每天的睡眠時間要長達10個小時，初中生要達到9個小時，高中生最起碼也得8個小時。
看到這樣的訊息後，不少的家長還是感到意外，聽上去似乎沒有什麼問題，但是想要實現卻難上加難，要知道現在的學生學業壓力都很大。
我們首先來說小學生能否保證每天睡眠10個小時的問題，不少的小學生在三年前以前還是聽話的， 每天9點前就可以睡覺，但是隨著年齡的增長，孩子也沒有那麼聽話了，基本上都要到了10點左右，如果可以保障睡眠質量很好的前提下，在7點起床也只有9個小時，除非是從晚上9點到早上7點，這才有10個小時的充足睡眠。
其實在筆者看來這是乙個理想化狀態，並不是所有的小學生都可以完成，小學這個階段是有家庭作業的，而且任務量不會很少，可以這麼說從5點多放學，要想認真完成每天的家庭作業，至少要學習2個小時，再加上休息、吃飯一系列的時間，真的太難保障達到10個小時的睡眠。
至於初中生9個小時和高中生8個小時睡眠時間，這更是「天方夜譚」，部分地區對初中生把控也很嚴格，也許初一初二沒有晚自習，但是到了初三也有了晚自習，有的學生每天都會學習到十二點，家長還會用來拿這個炫耀，彷佛學習越久就是一件光榮的實情。
在我看來這個時間段是乙個最健康的休息時間，也是最理想的狀態， 但是想要實現還是很難的，不僅需要學生自身的自律性，還需要家長的監督，最後還是想要說一句，大部分學霸都是自我養成，而且不會太過沉浸其中，掌握學習方式方法很重要，甚至勝過努力。
2樓：粒粒橙銘
教育部早在2008年頒佈的《中小學健康教育指導綱要》已明確規定，要確保青少年休息睡眠時間，保證小學生每天睡眠10小時，初中生9小時，高中生8小時。但近年中國青少年研究中心的調查結果顯示，在學習日，中小學生平均睡眠時間為7小時37分鐘，中小學生睡眠時間低於國家規定時間的比例達。
3樓：網友
中小學生合理睡眠，每天至少8~9個小時。晚上是人體內臟修復的時間。而且儘量在晚上11點前就睡覺，11點就進入夢鄉。
人體的腸道只有在睡眠的時候才會加速蠕動，如果晚上不睡覺會對腸道不好。
4樓：小李美死了
這個時期屬於青少年時期，每天要保證8個小時左右的睡眠，才能有旺盛的精力和健康的身體。
5樓：周星說社會生活
8個小時左右。睡的時間太少會影響孩子的健康，睡的時間太長，會顯得不清醒。
中小學生睡眠時間標準是什麼？
6樓：八卦娛樂分享
教育部辦公廳近日印發《關於進一步加強中小學生睡眠管理工作的通知》，提出保證中小學生睡眠的3個重要時間。
同時，指導家長和學生，制訂學生作息時間表，促進學生自主管理、規律作息、按時就寢。
《通知》指出，睡眠對促進中小學生大腦發育、骨骼生長、視力保護、身心健康和提高學習能力與效率至關重要。各地各校要通過多種途徑加強宣傳教育，大力普及科學睡眠知識。
通知》明確，根據不同年齡段學生身心發展特點，小學生每天睡眠時間應達到10小時，初中生應達到9小時，高中生應達到8小時。省級教育行政部門要結合實際統籌安排學校作息時間。
小學上午上課時間一般不早於8:20，中學一般不早於8:00；合理安排課間休息和下午上課時間，有條件的要保障學生必要的午休時間。
7樓：粒粒橙銘
每個人他們的睡眠時間都是不一樣的，但是針對於小學生來講，他們的睡眠時間可能會比較長一點，因為他們在白天的時候學習過度，勞累到晚上就會特別困，一般他們的睡眠時間是在8~10個小時左右，當然也有的小朋友，他們的睡眠時間特別短，主要還是根據家人的調整開始做起，家長一定要讓孩子養成乙個良好的習慣，每天晚上在10點之前睡覺，第2天早上7點之前起床，這樣也會有乙個良好的生活習慣。
中小學生睡眠時間標準是什麼？
8樓：星美人魚魯班
中小學生睡眠時間標準是小學生睡眠時間要在晚上9~10點入睡，早上7~8點起床。
睡眠不足的危害：
1、短期內睡眠不足可表現為白天昏昏欲睡，思路不清楚，不能明確表示自己的意思，注意力無法集中，完成工作任務的效率降低。
2、睡眠不足會使中樞神經系統的正常功能出現紊亂，造成神經衰弱而引起健忘症。睡眠不足會使人的決策判斷能力降低，記憶力下降，涉及靈活性、創造性思維、**和語言連貫的大腦功能均受損。睡眠不足容易導致合併抑鬱症、焦慮症。
3、睡眠不足影響人體內分泌和許多生物代謝過程，導致脂肪和糖代謝紊亂、大腦皮質功能紊亂及自主神經功能失調，可能引發靜息狀態下動脈收縮壓或舒張壓增高，進而導致高血壓。
4、睡眠不足會使進食方式產生兩種極端，一種是暴飲暴食，另一種是食慾不振，長此以往，容易導致肥胖或胃腸道疾病。
5、睡眠不足加速**衰老：當沒有充分的睡眠時，身體會釋放出更多的應激激素皮質醇，過量的皮質醇會分解**中的膠原蛋白，而這種蛋白質可保持**光滑而有彈性。
人一生中有三分之一的時間是在睡眠中度過，睡眠是生命的需要，人不能沒有睡眠，睡眠質量對於人體健康起著至關重要的作用，而且每天缺少的睡眠還要補上，否則會受到懲罰，很像欠債一定要還一樣。
2021年4月2日，教育部召開新聞通氣會，介紹《關於進一步加強中小學生睡眠管理工作的通知》。通知明確了學生睡眠時間要求，根據不同年齡段學生身心發展特點，小學生每天睡眠時間應達到10小時，初中生應達到9小時，高中生應達到8小時。
正常睡眠時的基本規律是，正常成年人在睡眠一開始先進入nrem，由淺入深，大概經過60～90分鐘後，轉成rem，rem持續時間只有10～15分鐘左右，然後又轉成nrem，就這樣週期性地交替出現nrem和rem，一夜出現4～6次，直到清醒為止。
中小學生每日睡眠時間是多少？
9樓：教育小知識
大概是七到八個小時左右，有的可能是六個小時。
以前的中小學生沒有現在的壓力那麼大，基本都可以睡到九個小時。
但是隨著社會越來越內卷化，很多人的睡眠時間以及睡眠狀態已經告急了。
人一生中有三分之一的時間是在睡眠中度過，睡眠是生命的需要，人不能沒有睡眠，睡眠質量對於人體健康起著至關重要的作用，而且每天缺少的睡眠還要補上，否則會受到懲罰，很像欠債一定要還一樣。
10樓：粒粒橙銘
每個人他們的睡眠時間都是不一樣的，但是針對於小學生來講，他們的睡眠時間可能會比較長一點，因為他們在白天的時候學習過度，勞累到晚上就會特別困，一般他們的睡眠時間是在8~10個小時左右，當然也有的小朋友，他們的睡眠時間特別短，主要還是根據家人的調整開始做起，家長一定要讓孩子養成乙個良好的習慣，每天晚上在10點之前睡覺，第2天早上7點之前起床，這樣也會有乙個良好的生活習慣。
中小學生平均睡眠時間是多少？
11樓：旅遊小幫手一齊
9小時。
設年齡為x，最佳睡眠時間y近似地滿足y=21-6x^。但是一些專家提出老年人由於氣血虛弱，需要比成年人更長的睡眠，於是又有y=22-7x^。在這個函式中，60歲以上的人睡眠時間呈增加趨勢。
睡眠時間是指人及動物的一種自然生理現象，意識是自然的、通常為有規律的暫時中止，在此期間體力得到恢復的過程時間，能達到閉目安息，大腦皮質處於休息狀態。
睡眠時間可分為間斷睡眠和連續睡眠，一般生活中所指的睡眠時間是指一天內總的睡眠時間，即所有處於睡眠狀態的時間總和。
平時通宵，週末狂睡。
誤區：有些人平時工作很辛苦，有時加班到了凌晨，但第二天還是得六七點爬起來去上班。週末在家惡補睡眠，睡它個20小時，把平時的都補回來。
還有些人今天聽說8小時睡眠足夠，明天聽說7小時睡眠長壽，到底多少小時睡眠好，自己也搞不清楚。不過據說充足的睡眠既美容又養顏，那就睡它個10小時。
專家分析：保證每天正常睡眠時間。
每天保證正常的睡眠時間是很重要的，一般成年人應該在6－9個小時。比如晚上10－11點睡覺，早上6－7點起床，這樣可以使人維持乙個較穩定的生物節律，對人體身心都是有益的。
對於睡眠時間的長短，沒有統一的說法。因人而異可以分為長睡眠型（8小時左右）和短睡眠型（6小時左右），其實4－10小時都屬於正常範圍，主要以第二天醒後精神飽滿為準。
實際上，各種人群對睡眠的要求是不同的。一般而言10－18歲的人群，每天需要8小時的睡眠時間，18－50歲的人群，每天需要7小時的睡眠時間，50－70歲的人群，每天需要5－6小時。特別對於上了年紀的人，睡眠質量比不上年輕人是自然規律，只要不影響身體健康就好。
關於每天應該睡多少小時，因個人體質存在差異，只要符合自己的睡眠習慣、能夠保證白天精力充沛、醒後沒有疲乏感即可。很多偉人，他們睡得很少，但卻精力旺盛，原因在於他們補充的主要是深睡眠，量雖少、質卻高。
中小學生睡眠時間
12樓：ll港島妹妹
中學生正常睡眠時間一般是八個小時左右。
中學生正常睡眠時間一般是八個小時左右，但是有的中學生只需要睡到六個小時或者七個小時，而有的中學生則需要睡到九個小時。但是，如果中學生睡眠時間超過了十個小時，第二天白天仍然感覺非常疲倦、非常勞累，就要積極的查詢引起的原因。
此時，患者要考慮以下幾個可能：首先是甲狀腺功能減退，甲減的患者可出現睡眠時間增多；其次要考慮糖尿病的可能，嚴重的高血糖也如嫌者可引起睡眠時間增多。另外如果渣薯睡眠時間減少，比如一天只睡五個小時，第二天白天感覺非常疲倦，此時屬於失眠，也要積極的查詢引起的原因。
高中生的睡眠時間要保證7-8小時，一般初中生睡眠時間比高中生多1小時，大約是9小時。高中生的每天必須保證睡眠時間，可以夜間睡眠7小時，白天午睡1小時。這樣可以使精神狀態達到最佳，記憶力也能達到調整到最佳狀態，思維方者圓式也會變得極為活躍，對於提高學習成績有很多好處。
睡眠是人體細胞休息的過程，同時也是人體大腦記憶細胞新陳代謝的過程，老化的細胞將記憶資訊輸送給新細胞以備儲存。這種方式都是通過睡眠來完成，所以高中生一定要保證睡眠，在合理飲食和運動的前提下，良好的睡眠更有助於提高成績。
中小學生守則多少字，《新中小學生守則》心得，500字
教育部印發 中小學生守則 2015年修訂 共9條，282字，涵蓋學生德智體美勞全面發展的基本要求。主動分擔家務 熱心志願服務 自覺禮讓排隊 保持公共衛生 會自護懂求救 養成閱讀習慣 低碳環保生活 教育部印發 中小學生守則 2015年修訂 此次修改主要突出時代性，圍繞社會主義核心價值觀。同時體現規律性...
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