1樓：北山一師
想要進行熱身，第1點就是應該把身體的肌肉開啟向上拉，這樣讓身體微微的出汗，肌肉開啟之後再進行鍛鍊對身體是很有好處的。
2樓：網友
1.今天練跑步，那麼花10分鐘進行高抬腿、折返、原地蹲、腿部拉伸等練習，有助於將身體活動開，熱起來。2.
力量訓練，則要結合將練習的肌肉部位進行預熱身比較好，3.練胸，可以先做幾組簡易臥撐，活動一下胸部。一般熱身10至15分鐘就夠了，但冬季氣溫較低時，可以適當延長熱身時間，讓身體充分活動開。
3樓：你我愛情像臭臭
熱身我們可以做點有氧運動，比如原地高抬腿，拉伸，小跑兩圈。啟用全身的肌肉活力這樣不會讓我們運動出現抽筋。
在進行體育運動之前，如何才能做到充分的熱身？
4樓：阿紫說星座
拉伸。在做運動之前，充分拉伸身體各部分肌肉，達到熱身的效果。
5樓：周小周
在進行體育運動之前，我們要做簡單的熱身活動，做足夠的充分熱身，那麼在運動的過程當中，我們才不會受傷，肌肉才不會損傷。
6樓：南歌
我們可以做一些相關的伸展運動，這樣在做其他運動的時候就不容易扭到，同時也讓身體的各個關節得到了一定的活動。
7樓：科普天天看
進行跑步運動的時候，應該如何熱身才能達到最好的效果呢？
體育運動前如何進行熱身活動？
8樓：倦風舞柳
一般性熱身階段會包括5至10分鐘的緩慢活動，比如慢跑或者自行車。同樣，低強度的專項動作也可以，比如籃球運球或者足球帶球。這種非常專項化的熱身可以在提高身體溫度的同時幫助發展基本技術。
這一部分熱身的目的是增加心率、肌肉組織的血流量、深層肌肉的溫度、呼吸節奏謹清、出汗以及降低關節液的粘稠度。
一般性熱身後通常包括8至12分鐘動力性拉伸。這些拉伸的動作幅度是完全能夠滿足專項訓練或者比賽的要求的。
在這之後將會進行強度更大祥扒前一些的專項動作，比如此明衝刺跑、跳躍等。專項比賽對於爆發力的要求越大，熱身就越重要。大強度的活動可以促進接下來的運動表現。
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