1樓：我是生活大玩家
氣血不足，可以說是導致人體衰老的元兇，尤其是對於女人來說，氣血不足會導致面色枯黃，沒有光澤，嘴唇黯淡，甚至會讓人出現長期失眠的情況，一旦氣血不足，就需要及時調理。<>
氣血不足，最好的方法就是通過飲食來調理，民以食為天，食物不僅僅能夠讓我們填飽肚子，而且通過合理的飲食，還能改善體質，為身體補充營養物質和能量，想要調理氣血不足，可以平時多吃一些補血的食物，比如說紅棗，南瓜，枸杞，除此之外，還有山楂，無花果等作為每天的小零食來吃，除此之外，也可以在網上搜尋補充氣血的藥膳，比如說紅棗鴿子湯，三紅湯，當歸紅棗排骨湯等。堅持下去能讓面色紅潤。<>
氣血不足的人也可以用中藥來調養，常見的補充氣血的中藥有紅花桃仁，黨參，何首烏，丹參，玫瑰花等，可以直接用中藥泡水，也可以用傳統的方法熬製成中藥，不過味道比較苦。<>
氣血不足的人也可以通過運動來調節，運動能夠促進血液迴圈，堅持下去，能夠改善心肺功能，平時可以多做有氧運動，每天都要堅持30到50分鐘，還可以通過經常做頭部，面部，腳部的按摩和保健來消除身體當中的淤血。除此之外，經常泡腳也能促進身體當中血液迴圈，改善氣血不足的症狀。
保持平靜的情緒，也能讓我們快速恢復氣血，人體氣血消耗最大的就是情緒，多思多慮都有可能導致氣血兩虛，除此之外，生活過度勞累，生活節奏太快，都會消耗我們的氣血，所以除了飲食和運動之外，我們也應該調整自己的心情，不要給自己太大的壓力，更要避免過度勞累。
2樓：愛貓咪的葉子
多吃一些可以補血的食物，比如紅棗，南瓜，枸杞；也可以多做一些運動鍛鍊，促進血液的迴圈，改善氣血不足。
3樓：0007使用者
我覺得可以在每天起床以後喝一杯水，然後就是經常去戶外去做運動，再就是去按摩穴位，然後就是多吃一些補血的水果，還有就是中午午休一會。
4樓：北山一師
第1點就是，應該通過飲食的方式去調整，那麼身體還是非常強壯的，第2點，通過這種跑步的這種方式，也能夠調整你的氣血，達到很好的效果，第3點就是，通過一些特殊的中藥去調整，那麼效果也是非常不錯的。
氣血不足，人易老：調理身體，中醫有3個妙招
5樓：醫學生
中醫裡的氣血，從字面意思上講就是氣和血的的統稱。氣在中醫的分類裡有四種，有元氣，宗氣，營氣和剩下一種衛氣。其中最為重要的是元氣，因為元氣屬於先天之氣，也就是人們本身所具備的，宗氣則是由人體從外界吸入的氣息，而營氣則是在人們血液迴圈中推動血液行走的動力，最後的衛氣是存在於血脈之外的起到固元作用的血液，讓血液不至於外露。
氣失調身體發生的變化
氣失調其實分為兩個方面，一是氣不足，二是氣行失常。
一、氣不足
還有個說法就是氣虛，指的是人們身體內部的元氣遭到損耗，功用失調，最後導致其他身體器官功能衰退，抵抗力下降的情況。一般而言都是先天性的不足，或者是後天沒有調養好生成的。也可能是因為身體過度勞累，一直生病無法**導致的。
氣不足的人容易會外感風寒，或者是血液迴圈的速度減弱。
二、氣行失常
氣行是表示氣的公升或者降產生的執行失常，所引發的氣滯，氣閉等。氣行失常會涉及到五臟六腑，病變的部位各有不同，比如有些人是表現在脾胃失調，有些人是上火發熱，有些人則表現為身體疼痛等。
血失調的身體變化
血失調依舊是分為兩個方面，血不足以及出血。
一、血不足
血不足其實跟氣不足一樣有另外一種更為常見的說法，叫血虛。在人體出現血虛的情況，就會有全身或者是區域性的虛弱外部表象。比如面色不好，經常頭暈，兩眼乾澀等。
血不足的情況通常會出現在女子身上，和例假，分娩等有著緊密的聯絡。不孕，閉經，產出的孩子羸弱等等。
二、出血
出血是因為血液不根據正常的流向運動，流出了經脈之外的情況。一般原因有外傷，氣虛，血熱等。出血的症狀會出現皮下出血，尿血等等，有的會被排出體外，有的則會淤堵在身體內部。
如何調理
1、中藥調理
中藥調理的話，首先是要把脾胃調理好，因為人們的脾胃是氣血的供給**，血液通過脾胃再轉成氣血。所以如果氣血失調的話，可以選擇用黃芪，白朮等藥材進行煲煮，定期定量服用，堅持一段時間就能看到療效。還可以多吃一些薏公尺，南瓜等健脾滋養的食物。
2、運動調理
除了可以進行中藥的**之外，鍛鍊身體也是一種對付氣血失調的有效方式。但最好不要做過度劇烈的運動，有氧運動是比較合適的，例如慢跑，太極拳等，能夠在一定程度上加快身體新陳代謝的速率，提高身體的抵抗力。
3、飲食調理
在飲食上，可以選擇多攝入一些豬肝，桂圓等補血的食材，而女性如果是在經期，則更需要補充紅棗，紅糖一類，對氣血失調的身體滋養有一定的功效。
氣血不足的4個調理方法
6樓：健康小馬甲
1、多吃富含維生素的食物
研究發現，維生素攝入不足，特別是維生素b6、維生素b12缺乏，容易出現興奮不安、頭痛、脾氣急躁、易激動的表現。
適當在膳食中補充一定量的維生素有助於女性的精神調節。
建議：選擇全麥麵包、麥片粥、玉公尺餅等穀物，橙、蘋果、士多啤梨、菠菜、生菜、西蘭花、白菜及番茄等果蔬也含大量維生素。
2、多吃富含鈣質的食物
鈣有抑制腦神經興奮的作用，當大腦中沒有充足的鈣時就會情緒不安，容易激動。攝取富含鈣質的食物，使人情緒容易保持穩定，同時鈣質可堅固牙齒及骨骼，預防骨質疏鬆症。
鈣質食物主要**如牛奶、骨湯、各種豆類及豆製品。
特別注意的是，大豆中含有異黃酮，是一種類似雌激素的物質，除補鈣外，還可彌補女性雌激素的不足。
建議：每天喝500毫公升豆漿或食用100克以上的豆製品，對內分泌系統有良好的調節作用。
3、多吃富含鐵質的。食物
有些女性不愛吃肉和新鮮蔬菜，愛吃糖果、糕點，這種偏食習慣造成鐵攝入不足，導致女性情緒急躁易怒。
建議：應適量食用一些含豐富鐵質的動物性蛋白質食物，如瘦牛肉、豬肉、羊肉、雞、鴨海鮮等。
4、多吃疏肝理氣食物
從中醫角度來看，要調節女性經前期及更年期的不良情緒，多從疏肝健脾理氣入手。
通過對以上4個能幫助女人補血補氣的食物的介紹，相信大家對於補血補氣的食物有了一定的瞭解，也希望大家在日常生活中可以多吃這些食物。
氣血不足怎麼辦調理快 氣血不足的四個調理方法介紹
7樓：養生達人花花
1、飲食調養：平時應該多吃富含優質蛋白質、微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素b12的營養食物，如紅棗、蓮子、龍眼肉、核桃、山楂、豬肝、豬血、黃鱔、海參、烏雞、雞蛋、菠菜、胡蘿蔔、黑木耳、黑芝麻、蝦仁、紅糖等。
2、中藥調養：常用的補血中藥有當歸、川芎、紅花、熟地、桃仁、黨參、黃芪、何首烏、枸杞子、山藥、阿膠、丹參、玫瑰花等天然中藥。
3、運動養生：運動也是調養必不可少的乙個環節。平時可練習瑜伽、太極拳、保健氣功等舒緩運動。
另外，傳統中醫學認為「久視傷血」，所以長時間坐在電腦前工作的職業女性，應該特別注意眼睛的休息和保養，防止因為過度用眼而耗傷身體的氣血。
4、經絡**：經常做頭部、面部、腳部保健按摩消散瘀血，並堅持艾灸關元、氣海、足叄裡、叄陰交等穴位。這個要求自己對穴位很熟，沒按對穴位還是無濟於事。
氣血不足如何調理做好這幾點一定能恢復
8樓：懂視生活
1、食療。2、藥療。
3、運動。4、良好的作息。
5、樂觀的心情。
6、飲食禁忌。
1.食療——通過合理飲食，補血補氣，調節人體內分泌系統。常用的食譜有：大棗粥、十全大補肉湯配亂、歸參山藥燉豬腰、黑糯公尺補血粥等等。
2.藥療——阿膠配合四物湯，補血補氣、美容養顏，效果顯著。阿膠地黃口服液是中國四大名補之一，滋陰補血。四物湯可以補血調經，請肝熱等。
3.運動——加強體育運動，提高抵抗力。儘量每天都花半小時出去運動，可以跑步、打羽毛球、游泳等，促進新陳代謝，提高造血功能。
4.良好的作息——養成早睡早起的良好習慣，鉛賣梁每日作息時間穩定，不熬夜，晚上10點30分前最好已入睡，每天保持8小時充足睡眠。
5.保持積極樂觀的心情。好心情可以提高人體的免疫力，有利於身心健康，還能夠槐運促進人體新陳代謝，提高造血功能。
6.飲食禁忌——少吃對人體補氣無益的事物，例如胡椒、橘子、生蘿蔔等。另外要戒菸。
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