1樓：fly追求
由於生理上的因素，女性相比男性更容易出現氣血不足的狀況，，因此，我們需要知道有哪些因素會導致，氣血不足，以及我們怎麼做才能補充氣血呢？今天我們就來分享一下，希望對各位女性同胞們有幫助。
首先，飲食不規範，經常不吃飯，或者營養不足。這導致了氣血的生成缺乏原料和能量，長此以往下去，就可能會造成氣血不足的可能了。
其次，不規律的生活作息。混亂的作息不僅會導致我們的內分泌失調，還會影響身體的造血，沒有充足的時間造血，導致了不能及時的補充，久而久之就會出現氣血不足的現象了。
再者，如果從來不運動。經脈就有可能會被堵塞導致氣血不通暢從而引發氣血不足等問題，因此我們建議要進行適當的運動。但同時我們要知道，過度的勞動沒有及時休息，也會影響我們的氣血，時氣血「入不敷出」導致氣血不足。
除此之外，也有可能是天生的氣血不足，一般表現為比較怕冷，此時就要注重平時的調節和及時的補充氣血了。
當氣血不足時，我們可以通過吃一些補血的食物，例如豬血，紅棗，菠菜等，補氣的食物比如馬鈴薯，小米等，來促進身體的造血，從而解決氣血不足的問題。
2樓：你說過
跟飲食和作息不規律，或者經常熬夜導致的。
3樓：大夢三生浮屠顛
女性每個月都有那麼幾天會失血，你說是什麼原因導致的。
4樓：
女性氣血不足很多都是因為節食**造成的，或者睡眠不規律造成的。
5樓：強哥遊戲辣評
可能是飲食不規律，或者說作息時間不規律。
6樓：冰淇淋
經常熬夜，沒有休息好，飲食也不規範
7樓：人間月天
有大姨媽的一些原因，平時的時候吃飯不規律也有很大的關係。
8樓：匿名使用者
飲食不規則，不按時吃飯才會引起的氣血虧。
哪些是補氣血不足的食物
9樓：方不方便
應注意：
1、富含優質蛋白質的食物 如蛋類、乳類、魚類、瘦肉類、蝦及豆類等。
2、富含維生素c的食物 新鮮的水果和綠色蔬菜，如酸棗、杏、橘子、山楂、西紅柿、苦瓜、青柿椒、生菜、青筍等。維生素c有參與造血、促進鐵吸收利用的功能。
3、富含鐵的食物 雞肝、豬肝、牛羊腎臟、瘦肉、蛋黃、海帶、黑芝麻、芝麻醬、黑木耳、黃豆、蘑菇、紅糖、油菜、芹菜等。鐵是構成血液的主要成分，缺鐵性貧血者較為常見。
4、富含銅的食物 銅的生理功能是參與造血，銅缺乏也能引起鐵的吸收障礙和血紅蛋白合成減少。
另外配合飲用9味雪盈嗏，
能起到氣血同補，健脾助消化，補不受滯的作用，並達到全面調理氣血不足的目的。
10樓：手機使用者
一、甜蜜水果類(葡萄、紅棗、桂圓)
含金量：富含磷、鈣、鐵等礦物質，並有多種維生素和氨基酸，有補氣血、強筋骨之功。《本經》中更是記載：「紅棗味甘性溫、脾胃經，有補中益氣，養血安神，緩和藥性的功能。」
推薦：可當一般水果吃，也可用作煲湯、粥。桂圓紅棗粥，健脾養心，補血安神。
二、深色蔬菜類(菠菜、胡蘿蔔、南瓜)
含金量：含有豐富的鐵質和胡蘿蔔素，胡蘿蔔素可促進血紅素增加，提高血液濃度及血液質量。南瓜中還含有「鈷」和「鋅」，「鈷」是構成血液中紅細胞的重要成分之一;鋅則直接影響成熟紅細胞的功能;鐵質則是製造血紅蛋白的基本微量元素，這些都是補血不可或缺的原料。
因此，清代名醫陳修園曾稱讚「南瓜為補血之妙品」。
推薦：新鮮南瓜汁、新鮮胡蘿蔔汁、排骨南瓜盅、南瓜銀耳羹，鮮甜美味，好喝又營養。
三、紅黑藥材類(黑豆、黑木耳、髮菜、紅豆、花生)
含金量：鐵質、蛋白質和氨基酸含量高。
黑色和紅色的食物多有補血的功效。黑色的食物入腎，有助於腎藏精納氣。腎藏精，精生髓，髓化血，因此，血的根本也在於腎。至於紅色食物補血，理論則源於「以形補形，以色補色」。
黑豆助益腎生髓化血，也可以增強脾胃運化功能。腎虛、血虛者多吃有益。黑木耳養陰補血、潤肺明目。花生則能補血止血。
推薦：花生燜豬蹄，黑豆魚頭湯，髮菜豬骨湯。
四、鮮美肉類(烏雞、豬肝)
含金量：養陰退虛熱。烏雞湯甘溫、補虛損，養陰血，大補氣血，對陽虛、氣血兩虧者宜之。
推薦：黑豆烏雞湯、豬肝炒菠菜。
五、乾果類(黑棗幹、紫葡萄乾、桑葚幹)
含金量：含鐵量增加，其中以桑葚幹為最，桑葚幹每100克含鐵42.5毫克，無愧於水果中「補血果」的稱號。
在晒制過程中，最有利於一些穩定營養素的保留，如鐵、鋅、錳、蛋白質、抗氧化物質等。
推薦：黑棗乾和桑葚幹適宜煲湯和煲粥。
本文源自中醫莫文秋部落格
11樓：匿名使用者
① 益補食品：牛肉、羊肉、枸杞、雞肉、豬肉、糯米、大豆、白扁豆、大棗、鯽魚、鯉魚、鵪鶉、黃鱔、蝦、蘑菇等。 ② 相應膳食：
懷山百合蓮子湯；參藥煨乳鴿；五香牛肉；花生米大棗燒豬蹄。 ③ 忌食少食：蕎麥、柚子、柑、金橘、金橘餅、橙子、荸薺、生蘿蔔、地骷髏、芥菜、薤白、君達菜、砂仁、菊花、茶葉及菸酒。
④ 忌食食品：山楂、佛手柑、檳榔、大蒜、苤藍、蘿蔔纓、芫荽(香菜)、蕪菁(大頭菜)、胡椒、蓽撥、中指、紫蘇葉、薄荷、荷葉。
生藕性寒，有清熱除煩之功，特別適合因血熱而長「痘痘」的患者食用。煮熟後由涼變溫，有養胃滋陰，健脾益氣養血的功效，是一種很好的食補佳品，特別適合因脾胃虛弱、氣血不足而表現為肌膚乾燥、面色無華的人。特別是藕段間的藕節更是一味良藥，具有健脾開胃、養血、止血的作用，還能改善氣色。
因此氣血不足的女性可以多吃吃藕。
12樓：
氣血不足的問題的出現原因會有很多。先天性的、後期環境影響、性別因素等等都會引起氣血不足。需要明白的是，氣血的概念是出現在中醫裡面的，西方醫學對此沒有明確定義。
一般情況下，通過以下方法就可以判定是否氣血不足：
1眼睛：眼白顏色渾濁、有血絲，有眼袋，眼睛乾澀，眼皮沉重。
2耳朵：耳朵萎縮、枯燥、有斑點、皺紋多，僵硬變形。
3看牙齦：牙齦萎縮，牙齒的縫隙變大，代表氣血不足。
4**：**粗糙，沒光澤，發暗、發黃，長斑。
5頭髮：頭髮乾枯、掉髮、頭髮發黃、發白、開叉6手掌：手心偏熱或者出汗或者手掌冰冷。
7手指的指腹: 指腹扁平、薄弱或指尖細細的8看青筋：掌心下方接近腕橫紋的地方紋路多、深9指甲上的半月形：
半月形過多、過大，或者手指上沒有半月形10手指甲上的縱紋：手指甲上出現縱紋時，身體氣血兩虧11看睡眠：入睡困難，易驚易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼嚕的人12.
看運動：運動時如果出現胸悶、氣短、疲勞難以恢復的狀怎麼辦？
食補：比如益補食品：牛肉、羊肉、枸杞、雞肉、豬肉、糯米、大棗等！
如果嫌食補來的慢，可以選擇中藥：比如，阿膠，當歸，人蔘，黃芪，熟地，等辯證來**。而且比較讓人高興的是，現在也有了脫水固元膏的出現。
一般都是阿膠、紅棗、芝麻、核桃、冰糖和黃酒蒸制的，氣血補充比較全面。建議選擇脫水固元膏是因為其價效比和安全性更高一些。
需要明確的是，任何方法都不是絕對的。心理上的因素對於身體也是會有影響的。網上的資訊永遠只是一方面。
如果有任何身體上的不適或是疑惑，建議尋找專業的醫療專業人士進行諮詢，且不可盲目自我**。
13樓：小鐘養生
氣血是人之根本，但現在很多人都有氣血不足的情況，這樣可能會讓臟腑功能減退，抵抗力下降，從而引起各種疾病，甚至是各種心腦血管疾病，所以我們要及時的養氣補血，那今天就給大家分享3種能養氣補血的食物。
女人怎樣改變氣血不足
14樓：健十**官方客服
補氣血方法1
氣血不足的表現：1.臉色蒼白、**暗淡。
2.頭暈眼花、疲憊。3.
**乾燥、易脫髮、指甲易裂。4.心悸胸悶。
5.手腳發麻發涼。6.
食慾減退、噁心嘔吐、腹脹腹瀉。7.女生月經過少。
這樣做：大棗一日3顆補血；山楂泡茶通氣；熟地黑豆各一把煮水加冰糖飲補血；黃芪熬粥湯補氣；蓮藕活血。
補氣血方法2
脾之色為黃，面色黃說明脾胃出了問題——本草說：」棗為脾之果脾病宜食之。」為了利於吸收，我們可以把它做成膏。
做法：大棗(500g)，去核，加水煮爛，熬成膏狀，加紅糖拌勻，儲存在冰箱中。早晚兩次沖服，每次15g。不要涼吃。堅持下去，脾就會重新運化氣血，面色也會有很好的改觀。
補氣血方法3
調補氣血玉靈膏：取龍眼肉250g，西洋參15g，白糖適量。將龍眼肉搗爛如泥，西洋參研末，二物連同白糖一併拌勻，放密封的瓷器內，置鍋中，用文火蒸2小時即成。
每次取1匙，開水化開吃下。每日早晚各1次。此方出自清代名醫王孟英的《隨息居飲食譜》，調養氣血效果甚佳，益心脾，補氣血，安神益智。
補氣血方法4
壓力大，脾氣大，很容易成黃臉婆，氣色差，臉部肌肉僵硬。很簡單的方法是：趕緊揉耳垂；常常揉耳垂!
把耳垂揉到發紅發熱，可能立刻就會有頭面部氣血變暢通的好感覺。耳垂對應的正是人體的頭面區域，提神醒腦，防衰老。
補氣血方法5
注意休息保暖，飲食清淡溫熱易消化，用大棗枸杞山藥黃芪泡水喝補益氣血，禁生冷辛辣刺激食物或直接補充女士複合營養補充品，每日2次，宜隨餐食用；有效預防女人氣血不足問題。
tips:在選擇上注意兩點：1､看品牌，選擇大品牌，***，效果佳；2看平臺，資質是否齊全、是否有追溯機制，是否與消費者站在一起，售後有保障。
15樓：匿名使用者
女性氣血不足怎樣調理?這是許多女性都想**的。中醫認為，女性屬於陰性體質，在月經期由於失血過多，導致氣血不足，體虛，腰痠等病症，那麼女性在經期，在平時應該怎樣調理氣血不足呢?
女性氣血不足的調理一：泡腳調理氣血不通
氣血不通暢的人，容易有手足冰冷的症狀，特別是女性，睡覺之前，令人特別難受。下面有一個調理小方法，可以改善這樣的症狀：
組成：黃芪10克，當歸10克，葛根10克，川椒5克，紅花5克。以紗布將所有材料包起來並紮緊，加適量水浸泡20分鐘後再燒開，煮10分鐘後倒入盆中調到適當溫度，每天泡上10分鐘就可以了。
功效：這道配方可以活血通經，雙腳常冰冷的人可以每天泡，讓血液循壞更好，漸漸改善冰冷的痛苦。
女性氣血不足的調理二：氣血不足的飲食調理
女性氣血不足的調理還可以通過飲食調理，如多吃富含維生素的食物、多吃富含鈣質的食物、多吃疏肝理氣食物等。
1、多吃富含維生素的食物
研究發現，維生素攝入不足，特別是維生素b6、維生素b12缺乏，容易出現興奮不安、頭痛、脾氣急躁、易激動的表現。適當在膳食中補充一定量的維生素有助於女性的精神調節。
建議：選擇全麥麵包、麥片粥、玉米餅等穀物，橙、蘋果、草莓、菠菜、生菜、西蘭花、白菜及番茄等果蔬也含大量維生素。
2、多吃富含鈣質的食物
鈣有抑制腦神經興奮的作用，當大腦中沒有充足的鈣時就會情緒不安，容易激動。攝取富含鈣質的食物，使人情緒容易保持穩定，同時鈣質可堅固牙齒及骨骼，預防骨質疏鬆症。
鈣質食物主要**如牛奶、骨湯、各種豆類及豆製品。
特別注意的是，大豆中含有異黃酮，是一種類似雌激素的物質，除補鈣外，還可彌補女性雌激素的不足。
建議：每天喝500毫升豆漿或食用100克以上的豆製品，對內分泌系統有良好的調節作用。
3、多吃疏肝理氣食物
從中醫角度來看，要調節女性經前期及更年期的不良情緒，多從疏肝健脾理氣入手。
日常能夠疏肝健脾理氣的食物有：
玫瑰花，有疏肝理氣、寧心安神的功效，沏茶時放幾朵玫瑰花不但有順氣功效，還很賞心悅目，沒有喝茶習慣的女性可以單獨泡玫瑰花喝，或者將香氣撲鼻的玫瑰花插在居室的花瓶裡，呼吸進花香也能順氣寧神。
茴香，果實做藥用，名小茴香，嫩葉可食用，子和葉都有順氣作用，用葉做菜餡或炒菜食用，都可起到順氣健胃止痛的療效。
柑橘，不但味道甜美，還有行氣寬胸之功，除果肉外，橘絡也有一定的藥用價值，橘絡泡飲可以通絡化痰、理氣消滯。
蓮藕，能通氣，還能健脾和胃，養心安神，亦屬順氣佳品，以清水煮藕或煮藕粥療效最好。
蘿蔔，長於順氣健胃，清熱消痰，以青蘿蔔療效最佳，紅皮白心者次之，如胃寒的女性，可以加排骨、牛肉等燉蘿蔔湯吃。
山楂，擅長順氣活血、化食消積，還可**消脂，無論生吃、熟吃、泡水，各種食用法皆有效，但食用要適量，胃酸過多的女性慎用。
總之，女性氣血不足怎樣調理已經講解的很詳細了，希望能對氣血不足的女性有幫助，而且在調理女性氣血不足的時候，女性還應該多吃含鐵的食物，這樣能保持女性情緒平和。而且對於**氣血不足是有很大的輔助作用的。
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