1樓：兔水魔寒
尹正現在正在開始進行**，而在這個時候大家看見了尹正做的燜菜也是覺得非常的好吃，也有的人會選擇，去跟著尹正做一些**餐。其實我認為跟著尹正吃也是會**的，因為尹正確實是瘦了很多。大部分的明星在選擇**的時候，也都會去吃一些水果或者是蔬菜，這樣的話也是滿足不了，我們身體當中所需要的一些營養。
跟著尹正吃可以進行**而尹正吃的一些東西，各個方面的營養都能夠補充道。所以說我認為在眾多明星，釋出出來的一些**餐當中，尹正的**餐是更加的適合我們吃的。我說我們真的想要**的話就要控制住自己的嘴，像一些火鍋和炸雞之類的東西，是絕對不能夠再吃了的。
如果說在乙個月之內的話可以選擇去吃一兩頓，而在這個時候，每一天的食物熱量我們都是要去計算一下，也要配上運動。
大家要滿足身體當中需要的一些營養不要想著控制飲食就可以瘦下來，如果說不控制運動的話，那麼我們再瘦了之後也是會非常快速的**的。大部分的明星每一天都要跑很多的地方，所以說他們的運動量也是很大的。在這個時候，明星肯定是不會告訴我們每一天需要做什麼樣的運動。
如果說我們的工作十分繁忙的話，那麼我們在夜晚睡覺之前，也是可以做平板支撐，或者是空中腳踏車，這樣的話也能夠，讓自己的**變得緊緻一些。
運動也是很重要的特別是像現在春天越來越熱了，而在這個時候，夏天也是快要來臨了。如果說大家不想要在夏天被人罵成是坦克的話，也是希望我們能夠去注意！**成功真的是可以看見更美好的自己，那麼在這個時候也是希望大家都能夠堅持下去，看看最好看的。
2樓：費倫茲
想要變瘦還是要看自己的飲食，在飲食上進行合理的控制以及進行良好的鍛鍊才能夠真正的瘦下來，不然還是會**的。
3樓：冀冀冀海潮
我覺得尹正，只是乙個建議他方法而已，並不一定跟著他，就一定能夠吃瘦。
尹正工作室曬尹正近照瘦了好多，尹正燜菜真的可以**嗎？
4樓：鑫森淼焱垚
我覺得尹正的燜菜對於**還是有一定幫助的，低糖分低熱量的**餐是**人士必備佳品。當然除了**餐，還要配合適當運動進行**。
5樓：雙魚七夏
個人覺得尹正肯定不只是吃了燜菜呀，他應該還做了好多鍛鍊，以及各種飲食搭配的。
6樓：職場軒子
燜菜在一定程度上可以**。但是要想真正的**，不僅需要正確的吃飯，還要進行鍛鍊身體，管得住嘴邁開腿。
7樓：月下吹風漫步
我覺得尹正燜菜其實不可以**，**還是應該通過科學合理的鍛鍊和科學合理的飲食才能做到。
8樓：有趣娛樂雜談
可以的，因為這個燜菜就是低油低脂的一道菜品，對**是有幫助的。
都說尹正燜飯是減脂人的福音，這個菜很好吃嗎？
9樓：職場軒子
燜飯這個菜很好吃。主要是做的比較好吃，如果自己不會做的話，就會很難吃，這還是要看自己做飯的技術好不好。
10樓：青島小魚聊創業
好吃。燜飯，又稱洋槐花燜飯或菜燜飯，這裡主要講的是陝西關中地區石川河流域及渭河流域的洋槐花燜飯，由於地方方言差異故被大家誤讀為「麥飯」，在這裡特此更正一下。燜飯在90年代及以前的關中地區是農村人的主食。
尹正**時期吃的燜菜，是怎麼烹飪的呢？
11樓：小小李子談汽車
做春筍不需要焯水。因為春天第一季雨水到驚蟄期間的筍水分含量很高，不會澀。再者焯水過後，筍的香味和營養會流失很多。
變得鮮嫩，炒糖色的工藝製作方式使得竹筍更容易上色，看是濃油赤醬的竹筍，味道卻是非常的鮮甜味美。在一嚼一嗦一咀嚼更是無法形容的美味。油燜筍，是江南一帶的一道特色菜，油燜的做法，不但保留了筍的鮮嫩脆，還增添了香和滑。
製作時，因春筍、冬筍或竹筍的品種大小，來決定切塊或切絲，製作方法大致相同，只能在火候上的掌控注點意。
<>炒鍋放油燒熱，放入蔥、姜、筍條一起煸炒後，再加醬油、桂皮、八角翻炒一下，然後燜燒至湯汁收幹，完全是醬油和油時起鍋裝盆，淋上麻油即成。入調料，加熱水，水量跟竹筍平齊就可以了。大火燒開後，轉小火直至湯汁濃稠就可以出鍋了。
這個菜葷素搭配，健康美味還特別下飯，喜歡的朋友，可待出鍋的油燜筍稍涼就可裝瓶了，裝完瓶的油燜筍放在蒸籠上蒸一下，瓶蓋下吸就變真空的了，儲存時間可至六個月左右了，想吃開瓶即可食用。
倒入適量油，放入竹筍翻炒一會，加老抽，鹽。5、加入適量水，中小火燜煮十幾分鍾。6、待湯汁收的差不多，加入少量白糖提鮮，一道美味的油燜筍就做好了熱鍋加油，放入蔥薑蒜辣椒爆香，再把竹筍放入，翻炒均勻。
加料酒、生抽、老抽上色效果、還有糖。最後加水蓋過竹筍，蓋上鍋蓋燜煮20分鐘。 出鍋前加點雞精，翻炒均勻起鍋燒油，油溫60度放入薑片、蒜粒爆香，加入備好的筍，加入適量高湯，放入適量鹽、雞精調味，燜煮熟即可。
12樓：網友
將各種像胡蘿蔔，西葫蘆，西蘭花，雞胸肉等菜切成塊，放入鍋中翻炒3分鐘，然後加鹽和水，蓋上鍋蓋燜5分鐘。**燜菜就完成了。
13樓：pan小
雞胸肉或牛肉、蝦仁、蛋白、各類蔬菜（最好是根莖蔬菜，例如西蘭花）、玉公尺粒、胡蘿蔔等，醬料做法：生抽、黑胡椒鹽、小公尺辣、水，1.熱鍋，放些許底油或不放油，2.
倒入食材，翻炒一分鐘左右，3.小火蓋上鍋蓋，燜1~2分鐘，4.撒上黑胡椒鹽，即可出鍋。
尹正同款**燜菜，具體是怎麼做的呢？
14樓：小秦曰車
與傳統炒菜相比，「開水+油」實際上是用開水替代了大量的炒菜油，可以有效降低烹調油，對於需要**的人或者希望輕鬆控制飲食油脂的人群來說，幫助特別的大。青菜裡面放些乾果後涼拌，最好是生的乾果，比如芝麻、瓜子、花生、杏仁、腰果、葡萄乾等，增加了口感、飽腹感的同吃，補充的還是可以降低甘油三酯和膽固醇等的不飽和脂肪鍋中放半碗水，放少量油（根據做菜的量和每天油的攝入量而定），水稍微有響動，就把提前洗好切好的菜放進去，蓋上鍋蓋，用水蒸氣把菜燜熟。水蒸氣的溫度最高100度，低溫會保留吃，真的會長胖，學生想吃一些水煮青菜，方法很簡單；買一些比較嫩的小青菜，用開水燙二次，時間不宜長，容易發黃，一次五分鐘即可，然後把青菜水份處閉亂理幹。
<>想要白水煮菜好吃，有兩個方法，一是調個小料，像吃火鍋一樣，把蔬菜涮宴態和一下沾著小料吃，挺清爽的，味道也不錯。運動無疑是最佳選擇，這是我們女人最廉價的保養方式了，但你好像不打算選擇它，這證明你的胖的程度還沒觸及你的底線。
油花的素菜，晚上下班直接從單位快走回家，應該有七八公里的樣子，晚飯是用雞蛋炸醬拌各種綠葉菜，偶爾也吃點雞肉蘸醬，晚上睡覺時必須有點飢餓感才行。平時在單位太餓時，泡人也不是越瘦越好看 而是有活力，有朝氣，渾身有輕快的氣息才會顯得輕盈。從這個意義來說，四十歲的女人不僅要運動，還要好好吃飯，好好睡覺，只要生活生活規律，健康**不是不吃，是晌盯合理的吃，不是高強度的運動，要根據自身的體質來結合，出汗不一定是**。
希望大家都健健康康。
15樓：情感專家阿亦
鮮蝦去蝦線剝殼，背後開花刀，荷蘭豆挑線備用，胡蘿蔔、西芹、西藍花、蘑菇切小塊備用，改仿旁熱鍋刷橄欖油，倒入蝦仁翻炒出香味，加入所有其他配菜翻炒，加一核橡小碗清水蓋上燜3分鐘，燜熟加海鹽、黑胡大拍椒均勻調味就可以啦！
16樓：青島小魚聊創業
熱巨集大纖鍋仿粗，放些許底油或不放油，倒入食材，翻炒一分鐘左右，小火蓋上鍋蓋，燜1~2分鐘，撒上黑胡椒鹽，蔽仿即可出鍋。
尹正製作的**燜菜上熱搜，你覺得他的**食譜是科學**的方法嗎？
17樓：平平無奇
<>尹正，這幾天因為**而多次上了熱搜，在他前一部作品中，因為角色需要，所以尹正「胡吃海塞」最終長胖了，可對於明星來說，還是要有身材管理，於是最近的尹正開啟了**模式。他還經常曬他的**食品，接連幾天都霸佔小紅書熱門。在**期間，「尹正第一週吃了什麼」「尹正第二週吃了什麼」「尹正第三週吃了什麼」「尹正吃哭了」「尹正燜菜」都上了微博熱搜。
前幾天尹正正式公佈，他已經成功瘦回陸離時期了，粉絲們看後又坐不住了，得知尹正**成功的背後，有著乙個秘密**，就是他的優秀的私人教練，這位教練給他特製了乙份「悶菜」食譜，每天按照這個來吃就能保證體重持續下降。其實食譜很簡單，就是選取一些根莖類的蔬菜，放入鍋裡炒一分鐘，然後再燜個一兩分鐘就行。出鍋的時候根據自己的喜好，撒上黑胡椒海鹽什麼的，就可以開始享用了。
不少人看完這個方法，都覺得難度不大，至少能讓自己不那麼餓，於是便紛紛跑去嘗試。更讓人驚奇的是，有位粉絲跟尹正一起吃了5天瘦了7斤，簡直讓人不能不心動啊。
確實，和炒菜燉菜相比，水燜菜的營養損失較少，產生的油煙和有害物質也少，如果能配合生活方式的調整，確實營養健康，能幫助**，而且相比於水煮菜，口感要更好。
接下來是尹正分享的燜菜做法：
第一，熱鍋，放點底油或不放油。
第二，倒入食材，按食材種類不同，翻炒1分鐘左右。
第三，小火蓋上鍋蓋，燜1~2分鐘。
第四，撒上黑胡椒，海鹽，出鍋。按個人口味和減脂需求的不同，可以調換其他調料。
不建議用葉菜類蔬菜，如菠菜，娃娃菜，建議用根莖類蔬菜，如蘆筍，西蘭花）
18樓：哈呵呵額的紅色
尹正最近在微博上釋出的**燜菜的菜譜讓他上了熱搜的位置，但這樣的**食譜真的科學嗎？我認為還是比較科學的，他的食譜也不過是一些蔬菜和雞胸肉，在配合適量的雞蛋和牛肉，並且進行水煮，都是一些大多數明星**的方法，都是大眾認可的**食物。
尹正在經過一剪梅出名後，也參加了很多的作品，生活也是過得越來越好，不少人也是發現尹正的身體也是越來越發福了，隨後網友便勸說「尹正發福了，該**了。」因那時確實沒有什麼事情，所以尹正便發微博稱自己要**，他**也是很積極的，在娛樂圈很多明星都會**，但是都會在默默的沒有成功後悄然放棄，然而在這樣大眾**的時代，都要記住六字真言「管住嘴邁開腿。」而尹正便做到了這一點，在**的過程中不僅經常健身，還在管住嘴的方面做到了很不錯的效果，他公開的食譜都是當下比較流行的**食材，蔬菜、雞胸肉、雞蛋和牛肉，都是**比較流行的食材，並且都是水煮的，這些都是他的教練給他安排的。
**是一種很困難的事情，在**過程中都會因為管不住自己的嘴導致功虧一簣，這讓很多人都會對**退而遠之，在大多說人都知道**的六字真言「管住嘴邁開腿」的情況下，還是有很多人都會管不住自己，在邁開腿後也會經常被路邊的美食吸引，把持不住自己的嘴大吃特吃，在酒足飯飽後大部分人都會出現惰性，就連邁開腿都做不到了。
**的方法多種多樣，主要也是靠自己的自控能力，如果能控制住自己的大腦，保證少吃多運動，絕對會在**成功路上越走越近。
19樓：愛大樹苗
我覺得他**食譜是科學的**方法，因為他吃的一些粗糧和雞胸肉對身體也是好的，但是脂肪又特別低，而且他的**食譜也是花錢讓專業的營養師給配的，所以肯定是科學的。