1樓：網友
一，適當的做一下運動。二，可以泡一下腳。三，在睡前喝一杯牛奶。調整好舒適的睡眠環境，做到這些就可以安然入睡了。
2樓：唐棠頻缺抗遼
睡覺前不要做劇烈的腦力勞動，避免劇烈運動或體力勞動，睡覺之前刷牙洗臉、用溫水洗腳的習慣一定要養成，選擇乙個舒適的睡覺環境，保證臥室乾淨，空氣流通，這樣有益於身體健康。
3樓：帳號已登出
睡前喝一瓶牛奶，睡覺之前不要做劇烈的運動，可以聽一些舒緩的**，這些都會改善，失眠一覺睡到天亮，
失眠，睡不著，有哪些方法，讓你快速進入睡眠，一覺到天亮？
4樓：love奈何情深
乙個人總是睡不著的時候，那麼我覺得還是應該要學會自我催眠。
5樓：土衝萬歲
現代人由於工作學習和生活壓力大，常常會陷入失眠的窘境。失眠使人十分的痛苦，有些人遲遲無法進入睡眠，甚至睜眼到天亮；有些人。雖然可以入睡，但僅僅一兩個小時之後就會醒過來；有些人則會一夜夢境不斷，醒來以後感覺好像沒有休息過一樣。
那麼有什麼辦法可以快速進入睡眠，讓人一覺到天亮呢？
辦法主要有以下這些：
熱牛奶：睡前喝熱牛奶，可以使人進入輕微的類似催眠的狀態，牛奶的熱度也使人感到放鬆。
熱水：熱水泡腳，或洗個熱水澡，可以促進人體血液迴圈，讓人爛擾喚感覺身心放鬆，減輕一天的學習和工作的疲勞，從而能夠更好的進入睡眠狀態。
光線：在臨近睡眠前半小時左右，就應該進入光線較暗的環境，因為強光會使人精神振作，從而無法快速進入睡眠狀態。
運動：臨睡前不易進行劇烈運動。有些人喜歡健身到很李鬥晚，往往晚上10:
00後還在運動，這樣就使人的精神和身體都進入一種興奮狀態，從而不能快速進入睡眠。
飲料：白天儘量少喝茶和咖啡等含咖啡因的飲料。因為含咖啡因的飲料，可以振作人的精神，使人精神振奮，白天喝多了，晚上睡眠也會受到一定的阻礙。
午睡：午睡時間不宜過長，午睡時間過長，人的精神過於旺盛，到了晚上該睡覺的時間就很難進入睡眠狀態了。
心態：有些人臨睡前喜歡思考白天發生的事，或過去發生的事，這樣容易讓人越想越興奮，從而很難進入睡飢凱眠狀態，睡前大腦放空，慢慢進入朦朧的狀態，從而能夠進入睡眠。
雖然每個人都每天睡覺，但睡眠也是一門學問。想要獲得良好的睡眠質量，避免失眠，一覺到天亮，就要從生活的方方面面注意起來。
6樓：人間月天
睡覺之前泡腳，聽一下輕**或者是看一會書都是有助於睡眠的。
7樓：網友
我每天晚上一片褪黑素，一片安定，如不吃只能睡3-4小時覺，而且每晚睡前我都不困，就是吃了藥過10幾分鐘躺下想我要睡覺了，大腦放鬆，肌肉放鬆，蠢衝意念放鬆，思想告手放鬆過一會就睡著了，一覺到天亮，不做夢，大家可以試試，吃一片安定沒啥影響，都說藥有付作用，沒逼著你，那時什麼藥也得吃，永遠是利遠帶友殲遠大於弊。
8樓：哈哈兒哈
首先呢，就不要讓自己想太多，然後呢學會放鬆身體，這樣的話就能夠快速入眠。
9樓：清酒淺飲寫恣意
睡不著一純塵般早褲棗有兩種原因，如果是外在引起的，比如事情多煩惱陸拆，那就多運動，讓自己累到倒床就睡；如果是身體原因，少玩手機多泡腳，睡前一杯溫牛奶，可以有效緩解。但是沒辦法完全改善。
10樓：小小時光
晚上在睡前準備一杯牛奶，然後提前準備睡覺。
11樓：沈
睡前泡腳以及喝杯熱牛奶都有助於睡眠。
12樓：魁囖牟
可以喝一杯熱牛奶，睡覺前不要劇烈運動，不要看容易情緒激動的電影。
13樓：珍簡單
夜晚吃完飯去操場跑個步，回來衝個澡肯定會睡很香的！
14樓：詩筱沫
睡前喝一杯熱牛奶，然後每天堅持泡腳，可以緩解。
15樓：網友
百聞不如一見，聽再多還是建議你實地來這裡看一下，他家的大夫我感覺很有責任心還挺好。
失眠的人，想穩穩一覺到天亮，每天多吃哪幾種食物？
16樓：哆來a夢的零食
面對失眠，許多人都會選擇去服用安眠藥來解決自己的困擾，但實際上，如果長期服用有助睡眠的藥物會讓人對藥物產生依賴性，並且對身體會帶來健康隱患。所以只服用安眠藥並不是個好方法。在生活中，還可以食用一些東西來緩解失眠問題，而且你如果吃以下這些東西的話，對身體不會有什麼不好的影響。
第一種桂圓。桂圓是很常見的一種食物，尤其在過年過節的時候，總可以瞧見它的身影。人們之所以將它作為最喜愛的小吃之一，這其中不僅因為它味道鮮美，而且對於女性朋友來說，經常食用它有補氣養血的作用，特別是在月經期的時候最適合食用。
而對於經常失眠的人，吃桂圓也是個很好的選擇，因為桂圓中含有與鎮靜劑相似的物質。
第二種金銀花茶。這種花茶在我們日常生活很常見，不過大家平時飲用它，主要是想用它來清熱解毒的作用，但是可能很多人不知道，金銀花茶也可以促進睡眠的作用，這是因為它所含有的物質當被人體吸收後，有利於我們神經的放鬆，因此對於長期失眠的人，可以經常飲用。
第三種百合花茶。百合不僅具有觀賞價值，而且它也有可以食用，因為它含有很多營養價值，對於失眠多夢、精神恍惚的人經常食用可以改善這個症狀，這是因為百合中含有百合苷，有鎮靜安神的作用，在晚飯的時候，可以泡一杯百合花茶，對促進晚上的睡眠有很好的幫助。
17樓：君子十二
桂圓，金銀花茶，百合花茶，這三種食物都可以改善睡眠。
18樓：小丫娃娃的海角
喝牛奶、喝蜂蜜、吃桂圓都能幫助睡眠的。
19樓：生活達人小盧
我覺得應該要多吃點核桃，多吃一點這個桃子就比較好。
20樓：時光匆匆
失眠的人，可以在睡前多喝點牛奶，平時多吃點堅果。
21樓：詩筱沫
失眠的話可以多吃一些水果，補充維生素，比如香蕉，葡萄。
22樓：假蘇更生
睡前可以吃點葡萄，可以改善睡眠質量。
23樓：念思久久你
失眠的人還是喝一點安神補腦液吧，或者多喝金銀花茶。
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