1樓：網友
也別讓無理要求，內心不舒服，但是卻總是委屈自己，一味的去不拒絕別人的無理要求，說明你是乙個心地善良的人，而且心地善良到了無底線，你要記住，會愛自己，學會自己的善良，要分對誰你的明知道是無理要求，你還不拒絕，那隻能自己內心不舒服，善良是有底線的。
2樓：品族
首先要讓自己的內心強大起來，不要太在意別人的眼光和看法。早知道一點，在乎你感受的人不會讓你為難，不在乎你的人，你也沒必要委屈自己。
3樓：網友
也別讓無理要求束縛了你，你不拒絕別人的無理要求，說明你是乙個心地善良的人，而且善良到了沒有底線，你只有慢慢的改變自己的這種習慣，該拒絕的還是要拒絕的。
4樓：谷馳a良好市民
這個沒有什麼不舒服的，力所能及的事情能幫到就幫到，如果自己做不到事情還要答應的話，那是更不好的行為，自己完不成的話，別人還會覺得你很愛裝。
5樓：帳號已登出
無理要求會讓自己很為難，如果不拒絕自己就會吃虧，而且內心也會非常委屈和不舒服，沒必要去接受別人，明明知道會難為自己還提要求，說明根本是比較自私的，對於這樣的人，不要和他交往，不要讓他當朋友，應該離他遠一點。他對自己不講義氣，難為自己沒必要去維護他。
6樓：抬頭_望月亮
不去拒絕別人的無理要求，自己內心卻不舒服，這說明你是乙個不會去拒絕他人的人，像這種情況肯定是自己很難受，所以要學著去拒絕他人的無理要求。只需要告訴他不好意思，我還有事兒就可以了。
7樓：閆修
其實沒有什麼的。拒絕也是一種考驗，如果你連乙個喜歡的人都不敢說出來那可能性就更不大了。現在都什麼社會了。喜歡就說出來了。沒有什麼的。
8樓：堅強的腎
那你一定要學會拒絕別人，高情商的拒絕別人，這樣不會讓別人心理不舒服，更不會讓自己心裡不舒服！
9樓：網友
你也知道自己內心不舒服是因為對方要求無理，那就不要為難自己，人要懂得拒絕那些無理要求才行呀。
10樓：大明湖畔草青青
不拒絕別人就不舒服，那你就直接拒絕別人，不就舒服了嗎？
11樓：東沐霖
我覺得你就應該大膽的去拒絕，否則你為難了自己，成全了別人，最終受傷的只能是你自己。
12樓：不愛吃甜瓜哇
說明你是乙個討好型人格，所以很多時候不懂得如何拒絕別人，害怕傷害到別人，害怕別人不喜歡你 但是我們總要對一些人說拒絕。
拒絕別人後自己心裡不舒服
13樓：
您好，當您們在相處中長時間接觸後彼此都會多少空隱有一些畝虧則感情，同樣彼此會增進了解，也正因為習慣了對方也會產生一定的在乎。所以當別人跟您提出某些事情但是您卻因為各種原因而不得不拒絕後，您內心也會因為彼此的在乎而過意不去，導致心裡不舒服，這是可以理解的也是正常情況迅棚。
無法拒絕別人，拒絕內疚不拒絕心裡又不舒服怎麼辦？
14樓：情感導師小墨
題主，你好~
給你乙個溫暖的抱抱(｡･
我看到你說，無神芹鏈法拒絕別人，拒絕了之後會感到愧疚，但不拒絕做起來又會覺得很不舒服。
對於你來說，【學會拒絕】是乙個很困難但首鍵是需要的課題。
生活中總是有人和事包圍著你，人的精力是有限的，不可能把所有都可以顧及到，當你有餘力可以幫助他人的時候，可以不拒絕，如果你自己都覺得很辛遊孫苦，就要學會拒絕，不要讓自己陷入兩難。
拒絕需要勇氣，怕得罪人的心理要不得；可信任的朋友或有恩於你的人可適當幫助，不熟或拒絕過你的，你要敢於拒絕。
每個人都有拒絕的權利，人都應該為自己考慮，當別人提出的要求會讓自己不愉快時，那就應該拒絕。祝好~
無法拒絕別人，拒絕內疚不拒絕心裡又不舒服怎麼辦？
15樓：情感心理師李東昕
你好，題主。
抱抱你，總是為別人著想，委屈自己，一定很累吧？
不能夠坦然的拒絕，一來無法做到拒絕，二來即便勉強拒絕了別人，心生的罪惡感會揮之不去。
我在想，如果題主你絕大多數的付出得到了別人的認可，就不會有情緒方面的困擾了。恰恰是因為我們的付出被別人認為是理所應當，導致我們的自我價值感越來越低，因此，我們要不斷地接受別人的要求，不斷地犧牲自己委屈自己為他人付出來提公升自己的存在感和價值感。
為什麼會造成這樣的局面呢？
心理學家班杜拉說過：人的行為，特別是複雜的行為，都是後天習得的，既受遺傳因素和生理因素的制約，又受後天經驗環境的影響。
也就是說，一味地付出不懂拒絕：
可能是為了維護自己的好口碑，好人緣，可能更容易得到朋友，得到認可；
也有可能，在原生家庭中，自己的重要他人也是以同樣的模式和他人相處，自己在成長過程中習得了這樣的行為模式；
可能會害怕別人的拒絕，因為別人拒絕我們，我們潛意識就會認為自己是「不好」的；
很在意外界對自己的評價，自己的標準**於外界對自己的評價，從乙個人的成長史來看，現在心裡依然處於小時候「以外部評價自己的好壞"這個階段；
太過於把別人的事當成自己的事，把別人的問題硬拉到自己身上，即：界限設定不清，是給自己徒增煩惱；
該如何改善呢？
探索、覺察之後成長 --對自己和他人有相對客觀清晰的認識；
改變自己的認知 --你拒絕別人，是因為你有自己的事暫時不能幫助別人，或者你的能力有限，而不是你不願意幫助別人，不是因為你不好；別人拒絕你，可能事別人有事或能力有限不能夠幫助到你，和你」不好「沒關係。
不要總是委屈求全，討好別人，追求完美，總是覺得自己不夠好，用高標準來要求自己哦，界限清楚一點哦，或許，你的煩惱就轉化了，心情好了，你期待的事情就有轉機了呢？
你可以的哈~
怎麼拒絕別人的無理要求？
16樓：醋酸酸
直接果斷的拒絕，否則他會不甘心，既然乙個人可以提出無理要求，那麼你就可以義正嚴辭的拒絕。
17樓：小c說夢
對於無禮的要求我們要有勇氣碧旦雀，因為無禮的同時很可能伴隨有一些威脅，所以我們首先得做好自己，不要為了一點遲汪好處就做一些讓人說的事情，所以我們一旦碰到就果斷拒悔早絕而不是思前顧後！
如何拒絕他人無理的要求？
18樓：網友
拒絕他人無理的要求需要注意以下幾點：
1.明確表達：在拒絕時要直接、明確地表達自己的立場，並說明自己的原因。不必找藉口，只要說明你的一些約束和限制理由即可。
2.使用禮貌語氣：在拒絕時要注意使用禮貌和尊重的語氣，不要斷然並且冷漠。告訴對方你很理解他們的感受，但是你不能滿足他們的要求。
3.為別的選擇提供幫助：如果有可能，建議提供其他幫助的方式，例如介紹另一位能夠幫助他們的人。 顯示自己有善意並且願意儘量回報，讓你的態度顯得勇於擔當和友好。
4.不要過分解釋或辯解：有時候太多的解釋或辨解容易被別人誤解。 如果你有正確的根據並認為你的決定是正確的，那麼就在不太模稜兩可的語言上做出決定並做出拒絕。
5.維護自己的邊界：有時候拒絕別人的要求是為了維護自身的邊界，不能對自己太過苛刻。自己不能滿足他人要求也是理所應當的，因此要有勇氣對他人和自己負責。
總之，拒絕他人的無理要求需要考慮他人的感受，而又不能放棄自身的立場和邊界。通過明確而禮貌的方式回絕，讓別人明白你的立場，維護自己立場的權利，也為以後的溝通打下基礎。
19樓：飯盒狂神
面對無理要求，如何把握主動權？
我們每天都會收到各種各樣的請求，其中偶爾會有一些不合理的，它們往往需要付出特別多的努力才能達成，而且看起來非常不切實際。面對這些請求，不管是誰提出的，以下六種策略都能夠讓你在回應它們時更有主動權。
在我們的私人生活和職業生涯當中，每天都會提出和收到各種各樣的請求。這些請求大多數都是合理的，但偶爾也會有一些不合理的請求存在。乙個不合理的請求通常表現為乙個「超大」的要求：
它需要付出特別多的努力才能達成，而且看起來非常不切實際。或者這個要求的提出時機或提出方式是不合理的——要麼是在最後一刻，要麼是以濫用職權、苛刻或假定的方式，甚或包含以上所有不合理的因素。
在我早期的職業生涯中，作為一名初級投資銀行家，我就曾收到過一項不合理的要求，它同時包括了上述三點不合理因素。就在我準備坐下來和朋友們共進晚餐時，我收到了公司一位資深銀行家的語音郵件，告訴我要乘坐兩小時後從三藩市飛往華盛頓的夜航航班，並參加第二天早上的客戶會議。關於這件事情，我們稍後再作詳細的介紹。
我們總是無可避免地會收到一些看起來不合理的請求——研究表明，如果你是女性，你可能會收到更多這樣的請求。這幾年我已經收到過好幾次了。這些請求可能來自你認識的人，比如客戶、同事、老闆、朋友或熟人；也可能來自你不認識的人，他們主動聯絡你或經他人轉介紹給你。
不管是誰提出的請求，以下有六種策略，都能夠讓你在回應這些不合理的請求時更有主動權。
評估你們之間的關係。
你如何（或者是否需要）回應這個人，以及你究竟要滿足他的需求到什麼程度，這一點在很大程度上取決於你們之間的關係。研究表明，互惠互助——為曾經滿足過你的請求的人實現他們的請求，反之亦然——對人際關係的影響要比對工作關係的影響更大。
權力關係，比如來自老闆(或老闆的老闆)或重要客戶的請求，也可能會影響到你在接受請求時所感受到的壓力程度（當然，這並不是說你應當如此）。
如果你所面對的是乙個完全不認識的人，那麼對於他們提出的冷冰冰的要求，你可以保持匿名狀態，這可能會讓你更容易禮貌地回絕他們的請求（當然，前提是如果你決定要回復的話）。
你會如何拒絕領導的無理要求，怎麼拒絕領導的無理要求
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面對上司的無理要求，我該如何委婉的拒絕呢？
這個時候就要找一個合理的藉口，然後也可以說自己的工作比較忙，又或者是自己能力不是特別強，所以沒有辦法從事這方面的工作，應該給對方留有合適的餘地。可以說自己的能力是有限的，而且自己當時是有事的，沒有辦法接受這樣的工作。你可以說你的工作非常的忙，你家裡有事情沒有那麼多的精力來完成這些事情都是可以拒絕的。...
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