1樓：toma汝
游泳，跳繩，千萬不要踢足球，也不要舉重，長跑，每天記住伸懶腰，還要引體向上～～～吃蘿蔔和黃豆～～～
2樓：網友
吃鈣片，多打籃球 一定會長高的。
跳繩也可以。
而且不要太急於求成。
要有耐性 一般明顯的話2個月後。
慢的話至少半年。
3樓：網友
跳繩吧，我21歲，跳了兩個月，長了2釐公尺，現在172了，你也試下，回有效果的。
4樓：匿名使用者
8釐公尺高胎都說吃了長高，聽說3個月就長高8釐公尺呢。
怎樣才能更容易的長高
5樓：旅芷天
人的身高受遺傳基因和後天環境的綜合影響，身高有兩個突增期：一是出生期，在0至2歲；二是青春期，男性約在13至15歲，女性約在11至13歲。人體長高主要是由於長骨兩端的骺軟骨不斷生長。
經常參加體育鍛煉，能改善長骨兩端骺軟骨的血液**，提高骨前此細胞的生長能力，還能在一定程度上推遲骺軟骨消失的時間，延長身高生長期。同時，適量運動神橡能改善睡眠質量，促進生長激素的分泌。尤其是春天，多進行戶外運動，多接觸陽光，能使人體**中的7—脫氧膽固醇轉變成維生素d，有利於鈣的吸收，促進身高發育。
根據孩子的興趣和實際條件，選擇合適的專案，尤其是跳躍性、伸展性專案，比如慢跑、跳（摸）高、跳遠、投擲、懸垂等素質專案，籃球、排球、足球、羽毛慧瞎迅球等球類專案。要避免過早進行負重、劇烈、過於緊張、持續時間長、憋氣的耐力性和靜力性的運動，比如舉重、摔跤、長距離跑等力量型或超負荷的無氧運動專案。
怎樣做才容易長高呢？
6樓：賈恆首裳
1．合理調節飲食，不偏食，不暴飲暴食，既要保證充足的營養，又要適當節制。不抽菸，不飲酒；
2．生活要有規律，睡眠要充足、定時，最好睡硬板床，枕頭宜低於5cm；
3．注意自身保健，無病防病，有病早治。讀讀關於矮身材研究及與身高生長發育的書，讀不懂可請教醫生，增加知識，用科學指導自己行動；
4．保持身心健康，豐富文娛生活，情緒穩定，無憂無愁有利生長發育。
祝願你能快樂地成長！
7樓：佘淑珍尋壬
你要注意多休息，早睡，特別是這個季節，非常有效的。這就是莊稼總是在晚上拔節的原因。還要多跳，例如打籃球之類的。
8樓：蘭琨瑤
怎樣長高這種情況建議增加體育運動。這樣可以保持身材又可以有助於增高。增高不是目的，主要是健康。
怎樣做才能長高呢
9樓：養生動畫
一 睡眠，學齡期的孩子，不晚於22點睡覺，二 飲食，注意營養均衡和蛋白質的充足攝入，三 運動，彈跳類的運動能夠有效的幫助孩子長高四 心理上要給孩子營造乙個溫馨、輕鬆的家庭環境不要習慣在飯前和睡前批評孩子。
10樓：網友
多做運動吃些有營養的東西保持良好心態不能因為自己矮而自卑。
11樓：sunny玉璽
多做運動，比如跳繩，籃球之類。睡前做做縱跳，再喝杯牛奶，效果甚佳！
12樓：古新月
睡前喝牛奶 牛奶不能早上喝 對胃不好。
13樓：失珴永失
、喝牛奶，牛奶中含有豐富的鈣和營養，對人長高很有幫助。
2、多跑跑跳跳，或者說做做運動，像籃球，羽毛球，甚至慢跑和長跑都有效提高人的身高。
3、每天堅持做一些鍛鍊，我推薦樓主每天一分鐘短繩，十個俯臥撐，五十個原地跳躍，碰門板二十下。絕對有效。
4、營養飲食，多吃肉，少吃垃圾食品。
5、保持好心情（這點最重要，心情不好，會讓人身體有影響，營養吸收會出現問題哦）
希望對你有幫助。
14樓：網友
多運動，注意合理飲食。
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