1樓：薔鴻禧
有個臨時止痛藥那就是 聽egil olsen歌，靜靜地乙個人用耳機聽。
2樓：網友
現代人都是壓力較大，多想些開心的事吧，多做些讓自己開心而又有意義的事，還有不要懷疑自己，想想看，你**自卑了！哪樣自卑了！憑什麼自卑！一切都會好起來的，相信自己吧！ ：
怎麼自己去調節心情,克服抑鬱情緒?
3樓：上海心路心理
每個人總會有心情低落的時候，這種心情往往影響到日常交際與工作。有幾個方法可以緩解，你可以試試：1、傾訴。
當遇到不幸、煩惱和不順心的事之後，切勿憂鬱壓抑，把心事深埋心底，可以向你信賴的人表達，傾訴，可以緩解你的心情。2、旅遊。當乙個人有苦惱時，可以到大自然中去，山區或海濱周圍的空氣中含有較多的陰離子。
3、讀書。讀感興趣書，讀使人輕鬆愉快的書。一本好書，則會愛不釋手，煩惱都會拋到腦後。
4、聽**。聽好歌，聽輕鬆愉快的**會使人心曠神怡，沉浸在幸福愉快之中而忘記煩惱。放聲唱歌也是一種釋放。
5、做好事。做好事，獲得快樂，平衡心理。做好事，內心得到安慰，感到踏實；別人做出反應，自己得到鼓勵，心情愉快。
6、忘卻。人生的道路是曲折坎坷的，對於榮辱、富貴、貧窮、誹謗、嫉妒、酸楚等社會附加物，一笑置之，那麼你就得到解脫了，心理就平衡了。忘卻有害無益的人和事吧，保持心理的平衡。
如果還是不能緩解你的心情不好，你也可以尋求專業的心理諮詢師來幫助到你找到問題的源頭，進而改善你的心理困惑。如果你還有什麼不明白的也可以問我們。
4樓：網友
多出去走走，去運動什麼的。
如何調整抑鬱心態
5樓：豬豬將軍
當乙個人的情緒總是受到衝擊和打擊的時候，抑鬱情緒就會產生。長期受到抑鬱情緒的發作困擾會導致抑鬱症發作，因此重視及早對抑鬱情緒進行調節，注意避免抑鬱情緒轉化為抑鬱症是一件非常有必要的事情。
一、轉移：在不良情緒襲來之時，儘量做一些轉換心情的事情，可以外出遊玩，可以「學而忘憂」。根據現代生理學的研究，當你遇到不滿、生氣、惱怒或傷心的事情時，感官會產生出不愉快的資訊並不斷將其傳入大腦。
如果此時你馬上轉移心理活動的方向，不良情緒就會在不知不覺中煙消雲散。
二、異地發洩：當你盛怒時，不妨趕快跑到其它地方，幹一些體力活，或者乾脆跑一圈，這樣就把因盛怒激發出來的能量釋放出來，氣惱心情隨之平靜下來，怒氣也會消失掉大半。在你過度痛苦和悲傷時，不妨找個地方大哭一場。
三、理智消解：很多憂愁、驚恐、憤怒等不良情緒產生於對事物的錯誤認識。對於這類不良情緒，只要冷靜地、理智地分析一下自己對事物的認識是否正確，是否確實可憂、可懼、可怒，分析明白了，不良情緒也就不解自消了。
四、語言暗示法：語言暗示影響著人的心理和行為，在鬆弛平靜、排除雜念、專心致志的情況下，進行自我語言暗示，往往對情緒的好轉有明顯作用。人的心理壓抑時，應當有節制地發洩，可以找同事，找親人，把自己的心思傾吐出來，這對於調節人的心理活動有很好的效果。
6樓：網友
心態不佳可以從認知和行為兩方面進行調整，首先可以換乙個角度思考問題，積極看待挫敗，其次，鼓勵自己多參加戶外活動，出門散心，與人交往，都可以調整心態，改善不良情緒，人的不良情緒往往是因為心理的那一杆秤失衡了。
7樓：網友
語言暗示影響著人的心理和行為，在鬆弛平靜、排除雜念、專心致志的情況下，進行自我語言暗示，往往對情緒的好轉有明顯作用。
8樓：網友
有很多外市的人慕名來這裡看病的，對這類病症這裡還是比較有話語權的，比較好可以看看。
9樓：小林傳
下邊我寫的，您務必要看一下，這無關信仰，只是一種方法，耐心的試幾分鐘，體會心理的感受，您或許會發現**一切心理疾病的終極方法，當然也可以作為輔助。嗯，本人的真實體會，心裡難受的時候就唸阿彌陀佛四個字，體會念佛時心裡的那種感動祥和軟軟的感覺，心情會慢慢變輕鬆，充滿希望，要一心念，什麼都儘量不想，自己會體會到心裡的那種變化，從憂鬱變為開心，感覺一切都無所謂的那種輕鬆，就通過念阿彌陀佛來得到，先念個10分鐘試試，您自己會感覺到。別的事都不要想，就一心念阿彌陀佛。
慢慢的自己的心就會平靜有力。
10樓：網友
尋找美食，做一些讓自己開心的事情。ps：必須和朋友交流，否則你會陷入抑鬱的死迴圈，得有人把你帶出來。
11樓：網友
你需要運動一下，最好是冒險的運動。
12樓：廣州華興心理
抑鬱心態是比較寬泛的狀態，如果是指抑鬱發作時的狀態，僅自己調整並不容易，需要藉助於專業人員的幫助，如心理**，經過評估以後有藥物**適應症，接受藥物**進行調整。如果只是一般性的正常人抑鬱狀態，和自己的經歷，遇到不順心的事件相關，這時要調整自己的看法。如果對事件本身無能為力的情況下，要調整對其意義的認識，通過這些方式進行調解。
同時積極的把其它自己感興趣的事情做好，要堅持平常的生活樂趣，通過這種方式慢慢的抑鬱心態會逐漸改善。
如何調整自己的抑鬱情緒
13樓：你即來
如今，社會競爭日益激烈，幾乎每個人都在超負荷運轉，很容易產生不同程度的抑鬱情緒，接下來我整理瞭如何調整自己的抑鬱情緒的相關內容，文章希望大家喜歡！
第一步，堅持正常活動：
有的患者本來可以正常上班、可以正常做家務，卻不去上班、甚至連家務都不做。這是很有害的。越這樣越感到自己沒用。
實際上患者有能力完成工作任務，有能力搞好家務。只要該乾的堅持幹，自己的。情緒就不會日益低落。
第二步、定計劃留有餘地：
每天晚上睡覺以前，考慮明天幹什麼。計劃不能定的太高，也不要太低，充分留有餘地。這樣每天都可以順利完成計劃。這就是人們通常所說的跳一跳就可以摘下果實來。
第三步，及時肯定自己：
每天晚上睡覺以前，要充分肯定自己這即將過去的一天的成績和進步，不講消極的東西。能寫日記最好，把好的體驗、進步、成績記到日記上。天天都這樣記日記，覺得生活會越來越有意思。
第四步，不向親友談消極的東西：
親友也不聽患者的消極的言談：這並不是不同情患者，主要的是親友聽患者談消極的東西，會強化他們去談消極的東西。
請問專家 如何調整心態
心態決定一切，心態是我們最近談得最多的一個詞語了。我身邊的人都說我心態不好，我問他們如何才可以讓自己調整心態呢？他們告訴我 當你被別人搶了錢包的時候，你要想到這樣子也是助人為樂，也許這個小偷是個很可憐的人，也許你的荷包裡的錢可以救他一命 當你被人訓的是，你想成是，別人因為在乎我，才會提醒我，鞭策我 ...
考試該怎么調整心態，考試該怎麼調整心態？
痛痛快快的玩一場 把自己分心的事情理清楚 尤其是你說的那些亂七八糟的事情 去特意把那事情處理下 最好做到極端 然後儘可能的把自己封閉起來 比如說出入不帶手機將它放到宿舍 自己一個人找個陌生的自習室 認真學習 把任務給自己訂好 自習中一定會遇到心裡問題多半是自己這幾天好好學了怎麼沒有收到預想的效果之類...
我該如何調整心態？該怎麼調整自己的心態？
找到自己感興趣的事，然後努力去做。喜歡本專業的人就努力學好你的專業，不要說大學的東西都沒用，等走上社會就知道只要是知識都會有用 不喜歡本專業那就更要找到自己喜歡的東西，發揮你的特長，至於專業課，能過就行了。興趣是成功的關鍵因素。要去上課。不管你喜不喜歡這門課，都不要逃課。我指的是經常逃課，偶爾逃課是...