1樓：網友
我建議你不能再訓練了！！根據你說的我估計有可能是椎弓崩裂了，導致你l4，l5滑脫。所以你應該趕緊去醫院拍片確診！
2樓：網友
如果有條件 現在做理療 立杆見影。
腰疼最快緩解方法
3樓：健康小馬甲
腰疼的最快緩解方法首先就是吃止痛藥；其次是貼區域性緩解疼痛的貼膏；另外也可以長時間平躺保證休息；最後就是烤熱燈或者是熱敷能夠快速緩解腰疼。
01 緩解腰疼最有效的辦法首先就是口服相應的止痛藥，2-3天即可看到效果，但此時還要繼續吃藥不能停藥；
02 去藥店購買雲南白藥貼膏或者是其他跌打損傷止痛的貼膏，每24小時揭下來再換乙個新的，2-3天就能夠感到腰疼好多了；
03 腰疼還可以平躺著，儘量睡稍微硬一點的床鋪，保持平躺這乙個姿勢對緩解腰疼很有幫助；
04 可以用醫用熱烤燈烤腰部，每天15-20分鐘左右，或者是熱敷的方法也可以試一試。
快速緩解腰痛的幾種方法
4樓：夏末蔚曳
一項流行病學調查顯示，大概80%以上的人群在其一生中都曾經有過腰痛的情況，可見腰痛病人何其之多。腰痛雖說是一簡單的症狀，但引起的原因卻很多，如果不弄清楚，我們就無從**。
受了寒溼的腰痛，刮痧、拔罐就能行
變天或是夏天吹空調了，很多人就會腰疼，這種腰痛是冷痛，就像泡在冰水裡，翻個身都非常困難。這種腰痛，中醫裡的專業術語叫「寒溼腰痛」。
對於這種腰痛，刮痧和拔罐是非常簡便有效的方法，可以快速消除疼痛。我們**的部位在腰兩側，也就是膀胱經的第一側線和第二側線。
**前塗少許石蠟油，然後用刮痧板沿著膀胱經反覆刮10-15分鐘即可，然後用火罐在出痧多、顏色重的地方拔罐，留罐5-10分鐘。
溼熱腰疼，疏通經絡、委中放血就行
在中醫的觀念裡，導致疼痛有三種主要的情況：不通則痛、不榮則痛、不松則痛。而溼熱腰痛則屬於不通則痛，因為溼熱之氣可以阻礙人體的氣血執行，就會產生疼痛。
而腰部作為人體的樞紐，經絡的彙集地，氣血阻塞的情況會更加明顯，疼痛症狀也就較重。這時用手點揉陽陵泉和豐隆，就可以去除體內溼熱。
委中穴刺絡拔罐則很有效，可以快速緩解腰痛。做的時候最好讓病人踮起腳尖，拍打膕窩，在委中穴附近尋找明顯的淺表靜脈，消毒後用三稜針點刺出血，再拔罐以增加出血量。
外傷腰導致的腰痛，點按血海、合谷就行
外傷腰痛在平時也十分常見，搬東西姿勢不當或是晾衣服沒注意都會扭傷導致腰痛。這種腰痛，病人會說我就這乙個地方疼，像針扎一樣，白天還好，一到晚上就加重。
點按穴位。血海：在大腿內側，當股四頭肌內側頭的隆起處。
取穴的時候需要屈膝，最好有人輔助取穴，輔助的人用左手掌心按於患者右膝髕骨的上緣，二至五指向上伸直，拇指約呈45度斜置，拇指尖處就是血海穴。
合谷：將手掌伸直，拇食指分開，在第二掌骨的中點邊緣處取合谷穴。將另一手拇指立起，用指尖沿第二掌骨中點骨邊用力按下，持續一分鐘，此時會感覺到明顯的酸脹或痠痛感，甚至會向手指或手腕部放散。
如未止痛，放開手指十秒鐘後再持續點按一分鐘，如此反覆，直至疼痛減輕。
腰痛怎麼緩解 5個方法緩解腰痛
5樓：夕志畫
腰痛是大部分的白領最為常見的小毛病，但是很多人都不會去在意，因此導致腰痛越來越厲害。下面就為大家介紹幾種緩解腰痛的方法。
白領們發生腰疼就是很常見的，主要就是自己的坐姿很不規範造成的結果。想要坐得舒服，坐骨的位置很重要。平時很多人在坐下時，坐骨容易前移，，進而導致骨盤靠後，增加腰部負擔。
因此正確的坐法是：坐下時將 **向後再挪動3釐公尺，這樣可正確調整骨盤的位置，骨盤立起來才能保持挺拔正確的坐姿。
長時間站立腰部承受的壓力較大，建議把乙隻腳放在小凳或其他物體上有個支撐，然後經常換腳，這樣有助於減輕腰部負擔。穿厚底鞋或站在厚橡膠墊上也有幫助。
肥胖意味著腰部肌肉將承受更大壓力。減輕體重還能保護膝蓋與臀部的關節和肌肉。為此需要了解自己應該避免哪些運動。
通常身體接觸類運動、揮拍類運動、高爾夫、舉重、跳舞、跑步和仰臥起坐等不適合腰痛病患者。此外爬樓梯也不適合，尤其是老年人以及膝蓋有問題的人。
每天早晨，通過緩慢、輕柔的活動喚醒肌肉和關節，伸伸懶腰、深呼吸等都有幫助，注意不要做讓脊柱突然活動的動作。步行、固定單車練習或游泳等低強度的運動都適合晨間進行，舒緩的伸展運動或瑜伽也對腰部肌肉有益。
腰痛是大部分的白領最為常見的小毛病，但是很多人都不會去在意，因此導致腰痛越來越厲害。下面就為大家介紹幾種緩解腰痛的方法。
腎俞穴位於第二腰椎棘突下，旁開寸處，與命門穴相平。雙手握拳，將拳尖放在兩側腎俞穴上，先順時針壓揉，再逆時針壓揉。每天堅持按揉此穴，具有滋陰壯陽、補腎健腰的作用。
怎樣緩解腰痛，腰疼怎麼緩解
腰疼可以試試倒走，倒走對長期不合理姿勢造成的腰痛有 的作用。倒走時穿平底鞋，小步子慢走，運動量以腰部不感覺到累為宜，可以少量多次進行鍛鍊,過多的運動量會加重腰痛的,可以隨著疼痛次數的減少，疼痛感的減輕逐漸加大運動量，要量力而行,注意安全.倒走鍛鍊不方便的話，也可以在家中鍛鍊 赤足或穿平底鞋,前腳掌踩...
日常生活中怎樣緩解腰痛緩解腰痛的按摩小方法
您好！按摩推拿，摸接端提是中醫骨傷科的基本手法。解除骨科中很多病證 腰腿痛證 是中醫骨傷科的常見病。你好，看了你的情況敘述，我覺得，緩解腰痛的症狀很多，有推拿按摩 理療 止痛藥物 外敷活血止痛的膏藥 鍼灸 等，都可以緩解腰痛的症狀。意見建議 你好，根據你的情況，我建議你最好去醫院做下檢查，查明腰痛的...
緩解腰痛最好的辦法是什麼？吃什麼藥最管用
腰痛的可以通過運動的辦法，簡單的吃藥是不gou的 1.站立位，兩足分開與肩同寬，做左右身體旋轉運動各9次。2.站立位，身體左右側曲，向左側曲時左手儘量下伸，右肘屈曲。右側曲時，右手儘量下伸，左肘屈曲，各練習9次。3.站立位，在疼痛能忍耐的範圍內，做身體前屈 後伸運動，前屈時膝伸直，低頭，雙手儘量下伸...