1樓：網友
瑜珈現在各白領所想要的。
瑜珈可以讓自己的身心放鬆。
我這邊有個瑜珈連盟的。你可以看看。瞭解一下。hoo.
拉瑪瑜珈國際連鎖機構引領時代瑜珈文化潮流，是主張內外兼修的專業會所，優雅恬靜的室內環境，充滿異域風情的裝飾設計，有著人性化的服務，在有著豐富教學經驗、良好溝通能力和親和力的優秀教練的輔導下，為您量身打造有針對性的專業瑜珈課程，讓您在拉瑪獨特的文化氛圍真切領略瑜珈之真諦。
目前，拉瑪瑜珈國際連鎖機構在福州市內及市外不斷新開連鎖店，為瑜珈愛好者就近報名練習提供了非常便利的條件，目前已經正式營業的連鎖店有：五一廣場店、東大店、湖東店、群眾店等等，即將開業的有：閩侯上街店、連江店等等。
每個連鎖店均有配生態教室和高溫教室供您選擇練習。
拉瑪瑜珈東大店投入巨資裝出修了高檔高溫瑜珈教室，給您全新感受。高溫瑜珈是為了還原印度當地的一種自然氣溫，讓高溫瑜珈的效果自然爆發出來，高溫教室一般把溫度控制在38~42攝氏度之間，根據原始哈達瑜珈的26個動作是按人體肌肉、韌帶與肌腱的特點科學地安排，通過牽拉、擠壓按摩內臟器官，而40攝氏度左右的高溫能提體溫、加快血液迴圈、柔軟因缺少運動而堅硬的肌肉和骨。具有排毒**、調整情緒、**慢性病的神奇效果。
2樓：網友
我給你出個點子，主要是創意 呵呵。。 來個健身俱樂部交友會怎麼樣？ 把它運作成乙個類似 高爾夫球會所一樣。
你懂我的意思不？高爾夫球就是那些高階人士交流的地方，所以有些人即使不會打高爾夫球也要弄個那個會員卡，進去交流。你的門檻就沒那麼高不需要什麼名流人士只要白領收入多少以上之類的作個限制，稿出個名堂來。
所謂核心競爭力嘛。主要就是我的技術你不會模仿，這個點子你要你做開了，人脈就是別人永遠搶不走的。。所以，提前祝你口袋滿滿。
不過這些具體我要怎麼弄，我可沒經驗，我就是點子多。創意，創意。
3樓：長安客戶關係
那就是你必須要拿出他們所感興趣的東西，而且又可行，受歡迎的鍛鍊方案才行。
上班族白領怎麼健身比較好
4樓：老趙健身
認準我就對啦，就這樣做！
城市白領沒有時間去健身房，有什麼在家就能有效健身的方法嗎？
5樓：農村大眼睛的陪讀生活
1、空踩自行車
平躺在地上雙腳彎曲膝蓋與地面呈90度，雙腳做出腳踩自行車的動作，注意的是這個時候一定要收小腹，用大腿和腹部的力量去做這個動作，第一次可以做50個慢慢的增加數量，堅持乙個月對瘦小腹和大腿有很好的效果。
****於網路。
2、深蹲兩腳分開站立與肩同寬，兩手伸出與地面呈平行狀態，兩腿慢慢的下蹲，注意膝蓋的彎曲程度不要超過腳尖，保持這個動作一分鐘然後慢慢的站起來回到原始狀態，這個動作一直重複。
****於網路。
3、平板撐
對於平板撐很多人都有所耳聞但是很多人嘗試了一次之後就放棄了，因為看似簡單的動作做起來卻很吃力，具體方法如下：
面朝下雙手撐起，腳尖著地使整個身體都懸空與地面呈平行狀態，保持這個姿勢五分鐘，期間會出現胳膊痠疼等症狀，所以初次做這個動作可以中途休息幾秒，慢慢的再嚴格要求自己。
****於網路。
以上三種方法是我本人親身經歷過的最有效的運動方法，沒有時間的夥伴們可以利用下班後的40分鐘就可以做，壓根不需要去健身房，只要堅持半個月就能看到成效。
6樓：勇敢去飛舞
在家也可以買個跑步機，每天跑跑步，也可以跟著音像教材學習健身操、瑜伽等。
7樓：風吹過隙
在家可以做瑜伽，有很好的鍛鍊和塑型效果，男女均可，不要以為瑜伽就是女性專屬。
8樓：蠟筆小曦
家裡距離公司不是很遠的話，每天可以跑步上下班，這樣既鍛鍊了身體又可以省錢。
9樓：o0寂寞v天空
瑜伽，不需要多大的場地就可以起到非常不錯的健身效果，還有一些健美操也是非常不錯的選擇。
10樓：陪我看晚霞吧
在家可以做瑜伽，艾灸，仰臥起坐，健美操來健身，可以跟著電視學習。
11樓：有機生活倡導者
在室內做的健身動作有很多，例如：下蹲、俯臥撐、仰臥起坐，都是可以鍛鍊肌肉的。
12樓：鯨瀚
在家裡可以做仰臥起坐、兩頭起，每個動作做3-5組，每組10-15個，這樣會鍛鍊你的腹肌。
白領可以做哪些運動來鍛鍊自己
13樓：網友
白領鍛鍊主要的侷限性就是空間的侷限。上班時，在工作幾個小時之後，應該站起來到外面走一走，伸伸腰，呼吸一下新鮮的空氣，看看遠方以緩解下眼睛疲勞。
另外，在工作之餘，晚上和早上，適當選擇一些鍛鍊的方式，如餐後散步，早起跑步等。或者是藉助一些健身器材來鍛鍊一下，無論哪種方式，堅持一段時間，對個人體質的提高就會很明顯的。
怎樣才能真正走進男人心裡，怎樣才能真正走進一個男人心裡
要是走bai進女人心裡容易，走進男人心du裡有點困難zhi，首先戀愛，dao一般都是男人佔有主版動權，其次女人是權被動的，若是你們相互都有感覺，那很好辦，如果只是你的一廂情願，玩玩而已，他不會當真，反正不要總黏著他，過於依賴還會造成他的厭惡，平時給他展示最真實的自己，無話不談的那種，總之最好是從好朋...
怎樣才能讓睫毛變長，怎樣才能讓睫毛變長？
1.使用睫毛生長液。長期的使用睫毛生長液，也能夠讓你的睫毛變長，變漂亮。每晚洗完澡後在睫毛根部塗上睫毛生長液，若要有很好的使用效果，很好一天使用2次。使用次數越多效果越好。請注意不要在睡覺前使用，因為睡覺前使用容易使睫毛液慢慢流進眼睛裡，眼睛會辣辣的不舒服。2.維生素e油。每天睡覺前，用維生素e油先...
怎樣才能讓睫毛更長，怎樣才能讓睫毛變長變濃
睫毛長長 材料 ve和橄欖油 先去買了一盒ve，確切的是 維生素e膠丸。膠丸的大小就和這個頭這麼大了，嘻嘻。ve膠丸的成分都差不多，不過一定要到藥店去買哦！估計平價藥店2元就買到了。橄欖油 不要食用的那種哦。工具嘛，一把眼睫毛小梳子，或者脣掃，或者眼影筆都可以。睫毛刷的話，其實不太好 因為不好沾取v...