我的跆拳道該怎麼走
1樓：焱玄
沒什麼不行的，只要堅持，基本功訓練很重要。
首先要把全身的筋骨壓開，尤其是腿胯的筋骨，這樣以後有難度的動作就可以很容易學會。另外還要加強腰腹肌和小肌肉群力量的訓練，因為跆拳道主要是腿部的動作比較多，上肢一般是用來防禦的，腿部的動作、身體的旋轉一般都是靠腰腹的力量帶動的。祝你成功……
2樓：網友
說老實話！並不是打擊人的話~如果你的身高和體重發展趨勢不適合練跆拳道你會怎麼樣~當然不是說那樣就不能學了！如果你身體發展趨勢是壯而矮不如早點去學中國勢或者柔道什麼的！
如果你身材高而壯又很有水性或者球感不如去打籃球！跆拳道要求身體平衡和協調能力好而且身體不是很高又稍稍偏瘦的人！ 如果你符合！
學跆拳道又為了什麼！競技的話不如早點去體公隊 為了養身中國的跆拳道對你就有點變形！不適合。
當然不是說跆拳道不好而是要選下適合你的！如果你真的要努力學！你必須每天壓腿壓腰的韌帶因為這對跆拳道很重要！
3樓：網友
學什麼都是假的 去學李小龍的截拳道吧。
意思就是鍛鍊自己的身體，身體結實了就好了。
截拳道最大的特點就是可以自己發明自己所適合的招勢。
最適合自學！
4樓：網友
還是正規點找個道館練比較好 有教練帶著循序漸進。
自學的話如果練錯了想改就會比較困那哦。
5樓：網友
我19才開始的，你才13正是好時候啊！
努力吧，千萬別放棄，和教練多溝通。
6樓：網友
跆拳道什麼年齡都可以學！13歲，很好啊！
陳中比你還晚。
7樓：網友
學那個幹什麼，花架子，實戰還是泰拳，散手厲害。
在家怎麼練跆拳道
8樓：戴蒙崗居
一、練習品勢
在道館教練教的內容很多，品勢學習的時間常常不夠，那麼在家裡，你就可以通過自己練習來加深記憶了。
不用換道服，不用熱身，隨便找個幾平方公尺的空間，就可以自己粗略地打一遍某章品勢了，動作不太標準也沒關係，可以等到道館訓練時請教練糾正，但印入你腦海之中的記憶是難以抹掉的。
二、控腿練習
跆拳道被稱為「腳的藝術」，控腿的重要性就不必多說了吧？有不少練習者就是因為控腿能力差而影響了他的`技戰術動作的發揮。在家可以找個可以扶的地方，穿條寬鬆的褲子，每條腿輪流控上五次，每次一分鐘，長此以往，你的跆拳道技術不提高才怪！
三、力量練習
腹肌力量、背肌力量、腿部力量、核心力量。這些你在家都可以完成——甚至不需要任何器具！腹肌：
仰臥起坐；背肌：俯臥兩頭起；腿部：深蹲加提踵；核心力量：
怎樣自學跆拳道
9樓：許昌itf花郎
跆拳道分itf（國際跆拳道聯盟）和wtf（世界跆拳道聯盟），前者偏向武術搏擊，後者偏向體育競技。基本功不外乎韌帶，體能，基本腿法，原理，基本招式等。
韌帶平時就可以拉，教你些日常課餘能做的，先做熱身活動，包括活動關節，跑步熱身，把腳放在桌子上壓腿。時刻放鬆。膝蓋千萬不要彎曲。
其他輔助辦法還有看電視用電腦等時候自己雙腳心相對，使兩膝儘量貼地，身體儘量前伸貼地，讓親人用手按兩膝，或坐在背上甚至踩在兩膝上。這種辦法對胯部韌帶很好但對膝部韌帶拉伸不大。再就是雙腿分開，讓人拉住手腕，撐住腳踝往前拉。
如果腿能分開120度以上，可以嘗試身體前趴，頭朝前看，兩手向前夠，讓人坐在背上或者踩在背上。其他還可以買拉韌帶的輔助器械，不過我不是很看好，因為自己掌控的原因，對自己未必狠。
然後可以自己繃直膝蓋做前後劈叉，和橫向劈叉，記得隨時繃直膝蓋。
所有壓腿結束後，迅速收腿起身踢腿，上踢，斜上踢，前踢，輪踢等。然後可以反覆，特別是在跨部痠麻還忍耐著繼續往後推，推個三天可以不妨緩一天，只要能忍，不到兩週就開了。
體能要堅持跑步，跑步是最有效的體能體力鍛鍊，持之以恆就行。早上沒時間就晚上跑。
基本腿法什麼的itf與wtf略有不同，網上資料較全，你可以查詢鍛鍊，不過進境較慢，建議你可以平時多練韌帶體能，假期時找個跆拳道班學習一下。
10樓：網友
跆拳道拉韌帶之前一定要讓腿熱起來，也就是說一定要提前熱身，這樣拉韌帶的效果就很好。
11樓：光榮二區小保安
最好不輕易嘗試。
沒有老師指導。
硬劈叉很容易受傷。
劈不開，就等於什麼都沒練。
12樓：母夜叉是
想學跆拳道，就應該先拉開韌帶，但是在拉開韌帶前，你需要熱熱身，只有這樣，才不會拉傷大部分的筋肉。我覺得，你還是讓教練來教你好一些。你也可以跟著電視上學一些基本功，這樣我覺得更好一些。
13樓：網友
最好是找老師·你自己練的話動作很容易變形·而且你乙個初學者自學也沒有個度數！至於韌帶！倒是可以自己壓！一般女孩子韌帶不像男孩子那麼硬`先跑下步做些準備活動熱熱身·然後再去壓腿。
14樓：空手道橙帶
自學的話，最好的就是買個沙包，不要大力打沙包，否則手會變形，要用不大不小的力氣打，我也是這樣自學的，拉韌就不建議你了，自學者拉韌很容易會拉傷筋肉，不過有一種方法可以讓你拉韌，拉韌前首先做一些熱身運動之類的，接下來，你把腳放在高一點的桌子之類的，把身體往下壓，不過，切記，腿一定要伸直。
15樓：新華山王小豬
自學一定學不好。
拉韌帶嗎。。。注意要充分熱身後再拉，適度即可，長期堅持。
16樓：侯貽申
找一些李小龍寫的書籍，裡面有關怎麼樣拉韌帶很實用，還有可以看看體操方面的書籍也有關於拉韌帶的，不知道你學習跆拳道的初衷是什麼？健身還是防身。如果防身的話建議你練練以色列的軍警格鬥術，很實用。
跆拳道很華麗，道服也很好看僅此而已。
17樓：網友
我家長當時也不給啊 後來在我要求下 還不是給了 還是教練教比較好 不然很容易筋肉拉傷的。
跆拳道，我是什麼帶？
18樓：慕焱夢一
跆拳道分為十級九段四品，共十一種顏色。
10級為白帶：表示空白，根本沒有跆拳道知識，意味著入門階段。
9級為白帶加黃槓：表示介於白帶和黃帶之間的水平，意味著初步接觸開始入門。
8級為黃帶：表示大地，草木在大地生根發芽，意味著學習基礎階段。
7級為黃帶加綠槓：表示介於黃帶與綠帶之間的水平，練習者的技術在不斷上公升。
6級為綠帶：表示草木，成長中的綠色草木，意味著技術的進步階段。
5級為綠帶加藍槓：表示由綠帶向藍帶的過渡帶，練習者的水平處於綠帶與藍帶之間。
4級為藍帶：表示藍天，草木向著藍天茁壯成長，意味著進度達到相當高的階段。
3級為藍帶加紅槓：表示練習者的水平比藍帶略高，比紅帶略低，介於藍帶與紅帶之間。
2級為紅帶：表示危險，已具備相當的威力，意味著剋制自我以及告誡對手。
1級為紅帶加黑槓：表示經過長時間系統的訓練，練習者已修完1級以前的全部課程，開始由紅帶向黑帶過渡。
黑帶：表示白色的對立，相對白色技術已經熟練，意味著黑暗中也能發揮自身能力。
建議你拍個**上傳。
怎麼樣地練跆拳道
19樓：為藤訊辦葬禮
學跆拳道首先要了解跆拳道有什麼，跆拳道有勢，比賽，表演。也有跆拳道精神「禮義廉恥，忍辱負重，百折不撓」。搏擊運動內容豐富，既能強身健體，又能培養性格。
跆拳道的等級要求品勢，品勢包括跆拳道的攻防動作，要求跆拳道的流暢性判定合格，才能晉級；
跆拳道主要以腿法為主，基礎腿法包括正腳、前腳、推踢、側腳、外擺、內擺、劈腳等，雙方比賽以擊中對面有效部位記分；
跆拳道的表演可謂精彩紛呈，有跆舞也有特技，跆舞結合武術的剛毅和舞蹈的柔韌，剛柔並濟有著不同的觀賞性。技巧上有破門技巧，還有高難度的腿法，比如旋風踢腳。
跆拳道是一種上手陸灶難度較小的搏擊類專案，總而言之，學好跆拳道有幾點很重要：
一、身體素質銀物，所有的身體訓練，身體素質是保證，是資本，就像汽車有汽油可以行駛一樣。因此，在體能訓練中要保證一定的強度。
二、協調性，跆拳道所有腿法內，都不是單個肢體的「表現」，而是身體各部分的協調，比如，腿法的基礎橫踢，就需要運用腳、踝、腳背、胯骨等，因此，協調必須重視，訓練各種協調動作。
三、柔韌性，所有跆拳道館的熱身都有壓腿這個環節，很多人不理解為什麼壓腿要壓那麼久，其實壓腿，不僅僅是訓練時不會受傷，而是讓你的動作更有力，更有技巧，比如在踢高位橫踢時，需要韌帶的拉伸，總之，「要踢得高，韌帶要拉得鋒悉液緊」。
上述三點保證，跆拳道腿法將會越來越好，跆拳道將會因此而學好。
學好跆拳道首先必須要有毅力並能堅持，因為前期主要是練基本功之類的東西，比如品勢和手防動作，有些道館還會進行柔韌和力量訓練。後期的比賽將會很有趣，一些競技腿法和打法的實戰以及高階品勢，還會有跆拳道特技和跆拳舞的特別挑戰，而且非常有藝術感，所以堅持和多練很重要。
我想學跆拳道。。。。
20樓：網友
跆拳道十分注重禮儀與精神力量，使練習者精神與身體的綜合修煉，使練習者在艱苦磨練中培養出理想的人格和體魄，能幫助我們戰勝恐懼、克服懦弱，對青少年有特殊的教育意義，對上班族、學生族也能有效的宣洩工作、學習的壓力。練習跆拳道所帶來的反應、速度、敏捷的身姿、變化多端的運動體驗，瞬間即逝的攻防時機是健身器械和健美操所不能給予的，跆拳道可以幫你塑造健美的體形，而且學習的每個防身動作都具有一招制敵的效果。
跆拳道以腿為主，以手為輔，主要關節**化。其技術方法中主導地位的是腿法，腿法技術在整體運用中約佔3／4，因為腿的長度和力量是人體四肢中最長最大的，其次才是手。腿的技法有很多種形式，可高可低、可近可遠、可左可右、可直可屈、可轉可旋，威脅力極大，是實用制敵的有效方法。
其次是手法，手臂的靈活性很好，可以自如地控制完成防守和進攻動作，同進也可變化為拳、掌、肘、肩多種用法，進行實戰。在競賽規則這外的跆拳道實戰中，人體的一些主要關節部位亦用來作進攻的**，或防守戰中，人體的一些主要關節部位亦可以用來作進攻的**，或防守的盾，這是跆拳道技術本質，如人體的手、肘、膝、腳等關節部位，是跆拳道實戰中最常用、最有效的擊打**。
跆拳道的攻擊方法簡捷，剛直相間，少用躲閃防守法不論是在比賽時還是在實戰中，跆拳道的進攻方法都是十分簡捷。對抗時雙方都是直接接觸，以剛制剛，用簡練硬朗的方法直接擊打對方，變化多；防守的運作也是以直接的格擋為主，隨即是連續的反擊動作。防守時很少使用躲閃防守方法，剛來剛往，硬拼硬打，儘可能保持或縮短雙方之間的距離，以保證擊打的有效性，爭取比賽或實戰的勝利。
21樓：屋頂下的驢
你可以暑假的時候有空去附近的跆拳道館，練2個月就應該可以了吧。給分哦。
22樓：網友
6樓的說的很全面啊。。
把我想說的都說了。。
跆拳道真的是乙個不錯的運動專案。
提高你的情商，增加人際關係。
在學校有老師同學在道館有教練師兄弟。
蠻不錯的！真的。
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