1樓：free子風
吃的，冬天還是吃火鍋最爽，多人用的嘛……暖風扇之類的吧。
2樓：網友
熟食啊，或者麥當勞也行。
天冷後，人們應該多吃哪些食材？
3樓：手機等會等會
吃土豆，紅薯，蛤蜊。
立冬後，氣溫日趨寒冷，一部分人群出現畏寒怕冷的情況，即使穿著很多很厚的衣服，依然是手腳冰涼，這與飲食中無機鹽缺少很有關係。無機鹽會增強人體自動調節體溫的能力，一旦身體缺乏無機鹽，就會容易怕冷畏冷，所以冬季可以吃富含無機鹽的食物預防寒冷。建議多吃以下這4種食物，補充無機鹽，營養暖身抗寒。
第一種：土豆。
土豆是冬季食補食養佳蔬，經濟實惠又營養豐富，相對於精白公尺麵，土豆中含有大量的澱粉，還含有多種維生素和無機鹽，冬天多食用土豆能夠有效預防感冒，提高抵抗力。
推薦食譜 ——孜然土豆。
食材】：土豆 適量、椒鹽粉 適量、孜然粉 適量、辣椒粉 適量。
做法】：1、土豆洗乾淨，去皮，切成滾刀塊，不要太大塊，放入清水中浸泡去除澱粉，然後撈起土豆瀝乾水；
2、鍋中下多一點油，油熱之後放入下土豆中小火炸至表面金黃，撈起瀝乾油 ；
3、多餘的油倒出，鍋中留少許油，下蒜末炒香，倒入土豆塊，放入辣椒麵、孜然粉和椒鹽粉（看個人口味），使土豆塊都裹滿香料，然後關火盛出。
第二種：紅薯。
當下這個時節，吃紅薯那是極好的，無論是烤著吃還是熬粥喝都瞎茄很美味。紅薯是粗糧，富含膳食纖維、胡蘿蔔素、維生素、澱粉等對人體有益的物質，冬季吃紅薯可以起到溫暖身體的作用，並且具有調理身體的功效。
推薦食譜 ——奶香芝士焗紅薯。
食材】：紅薯 適量、馬蘇裡拉芝士 適量、煉奶 適量、桃仁片 適量。
做法】：1、把紅薯切成塊，放入鍋裡蒸熟，能用筷子扎透就是熟了，然後把紅薯壓成泥；
3、將調理好的紅薯泥放入烤碗裡，表面鋪上厚厚一層的馬蘇裡拉芝士，還可以放上桃仁片增加口感，送入預熱後的烤箱，上下火180度中層烘烤20分鐘左右，芝士表面有微焦的顏色即可，口感絕妙，完美拉絲。
第三種：牡蠣磨握察。
冬季是牡蠣皮遊一年中最肥美的季節，牡蠣不僅味道極其鮮美，還被比喻為「海中牛奶"，含有多種氨基酸、硒、鈣、鋅、維生素、無機鹽等營養元素，常吃牡蠣不但養骨、健齒，還可以提高機體免疫力。
推薦食譜 ——牡蠣炒雞蛋。
食材】：牡蠣 適量、雞蛋 4個、蠔油 1勺、料酒 1勺、姜蔥 適量、鹽 1小勺、胡椒粉 少許。
做法】：1、買回來的牡蠣用流水輕輕洗去殘留的碎殼，瀝乾後備用；
2、雞蛋加入少許清水，鹽，攪拌均勻。
4樓：我是乙隻皮皮鴨
冬天應該多吃一些溫熱補益的食物來滋養五臟、扶正固本、培育元氣，促使體內陽氣公升發裂歷，不僅能增強體質，還可以起到很如源雹好的禦寒作用。
1、富含蛋白質、脂肪和碳水化合物的食物：冬天要適當增加主食和油脂的攝入，保證優質蛋白質的**。羊肉、牛肉、雞肉、蝦、海參等食物中富含蛋白質及脂肪，產熱量多，中醫認為有益腎壯陽、溫中暖下、補氣生血的功能，禦寒效果較好；
2、富含鈣和鐵的食物：含鈣的食物主要包括牛奶、豆製品、海帶、紫菜、牡蠣、沙丁魚、蝦等；含鐵的食物則主要為動物血、蛋黃、豬肝、黃豆、芝麻、黑木耳和紅棗等。適當補充富含鈣和鐵的食物可提高機體的禦寒能力；
3、含碘豐富的食物：如海帶、紫菜、髮菜、海蜇、菠菜、大白菜、玉公尺等，含碘的食物可以促進甲狀腺素分泌，能增加身體的產熱能力，使基礎代謝率增強，**血液迴圈加快，抗冷禦寒；
4、富含維生素a與維生素c的食物：維生素a主要來自動物肝臟、胡蘿蔔、深綠色蔬菜等，維生素c則主要來自新鮮水果和蔬菜，如梨、甘蔗、柚子、柑橘、藕、胡蘿蔔、百合、 山芋等。適量攝渣帆入維生素a和維生素c可增強耐寒能力和對寒冷的適應力，並對血管具有良好的保護作用；
5、含蛋氨酸較多的食物：如芝麻、葵花子、乳製品、葉類蔬菜等。寒冷天氣使人對體內蛋氨酸的需求量增大，蛋氨酸可以通過轉移作用，提供一系列適應寒冷所必需的甲基。
5樓：鮮美且俊美灬奇異果
首先冬季很多人都怕冷，追根究底是因為體內缺鈣，缺鈣會使我們身體體溫低，所以要多吃含鈣的食物，多吃肉類食物來補充蛋白質，冬季女性如果注重**的話，就會出現很多問題。
以主食為主，蛋白質含量高的食物禦寒效果最好。冬季要多吃主食，適當吃一正穗隱些羊肉、牛肉、狗肉、海參、鵪鶉、雞族蘆肉、鹿肉、蝦、鴿子肉等，這些食物裡面蛋白質、脂肪和碳水化合舉廳物含量都很高，對腎臟壯陽、溫中暖下、補氣生血等有很好的抗寒冷效果。
人體內鈣含量多或少，直接影響心肌、血管和肌肉的伸縮性和興奮性。血鐵缺乏時，就會出現缺鐵性貧血的症狀，主要表現為體溫低、產熱量少等怕冷現象。因此，經常吃一些鈣和鐵含量高的食物。
如牛奶、豆製品、海帶、紫菜、貝殼、牡蠣、蝦等含鈣較高的食物。動物血、蛋黃、豬肝、黃豆、芝麻、黑木耳、紅棗等都是鐵含量高的食物。
紫菜，海帶，冬天也要多吃。他們不但產生高熱量，而且還能促進甲狀腺分泌。人體甲狀腺分泌物中含有一種叫做甲狀腺素素的元素，這種元素可以加速體內許多組織細胞的氧化，增加身體的熱量，使基礎代謝率提高，**血液迴圈加快，具有抗寒冷的功效。
多還要多吃一些動物的肝臟，辣椒、大蔥等都能幫助我們抵禦寒冷，增強食慾，同時也幫助我們促進身體的血液迴圈。
6樓：帳號已登出
冬天吃生薑、鯽魚、羊肉以及肉桂等食物可以有暖身驅寒的作用。
1、生薑。生薑味辛，性溫，具有暖身、解表以及散寒等功效。建議患者使用生薑前，將其洗淨去皮，因為生薑雖然性熱，但是生薑皮卻是涼性，如果將生薑皮一同服用，反而會降低生薑暖身驅寒的功效。
2、鯽魚。鯽魚又稱鮒魚，其喊行性平、微溫，具有健脾利溼、活血通絡以及溫中下氣的功效。建議患者將鯽魚製成鯽魚湯，不僅可以驅寒消滯，還可達到暖身的效果。
另外，鯽魚不可與冬瓜一同食用，因為兩者的營養物質相剋，同食可能會導致身體脫水。
3、羊肉。羊肉具有溫補氣血的作用，食用羊肉可以使身體內氣血旺盛，達到暖身驅寒的作用。另外，羊肉不可與醋同食，螞扒因為羊肉性大熱，但醋性鄭物譁甘溫，與酒性相近，若兩者同食，易生火動血，不利於身體健康。
4、肉桂。肉桂味辛、甘，性大熱，可以入心、脾、肺、腎四經，具有散寒止痛、補血暖身以及寧心安神的作用。另外，肉桂是熱性中藥，若患者存在口渴、咽喉腫痛以及鼻子出血等熱性症狀時，不宜服用，否則可能會加重病情，不利於恢復。
7樓：h視屏風格
1、牛羊肉、蔥姜韭蒜等溫熱食品。
冬季天氣寒冷，多雨雪，為鍵弊衡了更好地維持體溫恆定，幫助人體適應寒冷的氣候，我們對飲食結構也要做出相應調整，應該多吃溫熱食品。
除了牛羊肉、蔥姜韭蒜之外，大棗、花生、核桃等也屬於稿做溫熱性食品，可以適當多吃。
2、山藥、紅棗、香菇等補氣食品。
冬季宜養心經，例如山藥、紅棗等食品具有補氣護體的功效，也是冬季飲食中不錯的選擇。
3、可適當補充動物肝臟、胡蘿蔔、龍眼等養血食品。
在寒冷的冬季，血液迴圈幫助人體進行物質交換，供給組織細胞氧和各類營養物質，運走二氧化碳和代謝廢物。良好的血液迴圈能保證機體新陳代謝的進行，產生熱能，調節身體機能。
而冬季寒冷的氣候可能導致血液迴圈沒有那麼流暢，此時多吃一些養血的食品有助於幫助人體改善血液迴圈狀況，達到調理機體的作用。
4、多卜瞎吃粥食。
其實我國很多地區都有吃臘八粥的習俗，而且我們的粥食種類繁多，在冬季，山藥南瓜粥、香菇青菜粥、蘿蔔粥都是非常不錯的選擇。
在天寒地凍的時候喝上一碗暖暖的養生粥，不僅可以幫助我們去除寒冷，還有健脾胃的功效。
5、多吃黑色的素食。
根據中醫的養生飲食，冬天適宜養腎，而黑色食物是最宜養腎的食物之一，而且這些食品大都性味平和、補而不膩，食而不燥，是冬季養生的不二之選。
8樓：完人百年求
因為天氣寒冷，人體虛弱，所以說天冷了，應該吃些能夠增加熱能的食物。
比如說肉，蛋，魚，豆，這些富含蛋白質的食物。
同時也應該吃點水果補充維生素。
羊薯攜派肉，牛肉的禦寒效果好，可以補氣活血。
鯽魚，草魚，帶魚是冬季養胃不錯的選擇。
吃數賀多了肉類也可以吃點黃豆，扁豆缸，豆黑豆去油膩。
多喝點純牛奶，有利於保持骨骼健壯。
最後就是吃點蔬菜水果，可以補充維生素，防止便秘隱畢。
9樓：星空不落幕
冬天天寒地凍，尤其下雪之後道路結冰很容易出意外，稍微不注意滑倒也是常見的，年輕州褲雀人身體強健，特別是老年人，身體不斷老化，鈣流失也是普遍情況，骨骼疏鬆。
這時要適當地吃一些「高鈣」的食物來補充鈣質，強筋健骨，今天和大家分享5種高鈣家常菜，很適合中老年人在冬天食用。
一：牛奶。每天早餐一杯牛奶是開啟一天的源泉，牛奶不僅富含高鈣還含有維生素d，可以促進鈣的吸收和消化，因此，牛奶是我們日常生活冊早中補鈣的主要食物。
二：豆腐。豆腐是食物中最好的補鈣食品，大豆本身就含有大量鈣，鈣質的吸收率可達95%，可以預防骨質疏鬆，同時具有清熱解毒，補血養顏等功效，豆腐豆腐無論怎麼做都很美味。
三：黑木耳。
黑木耳除了是降血壓的良品，同時補鈣能力也很強，富含鈣、蛋白質、維生素等營養成分，有強身健體，補血活血等功效，黑木耳在日常生活中很常見，做法簡單又美味。
四：西蘭花。
西藍花營養十分豐富，在鈣質這方面也有很高的價純首值，同時還含有蛋白質、維生素、胡蘿蔔素等營養成分，具有強健身體、提高。
五：小白菜。
其中小白菜含鈣量很高，每100克中含鈣量大約為150mg，還有蛋白質、維生素、礦物質等成分，具有促進消化、通腸道等功效，在冬天多吃對身體有很大的好處。
這些食材都非常適合我們在冬天食用，能夠很好的保護我們的身體。
10樓：畢宿五的海角
羊肉，辣椒等熱性。
但其實不用說多吃什麼什麼，羊肉滋補，入掘正冬後喝點羊肉湯也是非常不錯掘做的，然後辣椒有祛溼驅寒的效果判散衡，都可以適量的吃，我覺得都挺不錯的。
11樓：十二二兒
人們可以多吃點紅薯、褲櫻橋蘿胡猛卜和紅棗，不僅有益健康還可以抵抗寒冷；大家還要多吃橙子、獼猴桃和橘子等水果，頌氏它們可以增強自身免疫力。
12樓：百聞不如一教
豬棒骨湯，牛肉湯，羊肉湯，豬排骨湯。
13樓：夕太顏
冬天比較寒冷，應該多吃牛羊肉等食物。
14樓：十七
天冷了的話，應該要補充多點蛋白質，可以多吃點羊肉和雞蛋，也可以多泡泡腳。
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