1樓：楊柳人青山
有氧運動和無氧運動，是按照運動時肌肉收縮的能量來自有氧代謝還是無氧代謝而劃分的。
有氧鍛鍊也叫有氧代謝運動，是指人體在氧氣充分**的情況下進行的體育鍛煉。也就是說，在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態。因此，它的特點是強度低，有節奏，持續時間較長。
要求每次鍛鍊的時間不少於1小時，每週堅持3到5次。這種鍛鍊呀，氧氣能充分酵解體內的糖分，還可消耗體內脂肪，增強和改善心肺功能，預防骨質疏鬆，調節心理和精神狀態，是健身的主要運動方式。常見的有氧運動專案有：
步行、慢跑、滑冰、游泳、騎自行車、打太極拳、跳健身舞、做韻律操等等。所以說，您要是體重超標，要想通過運動來達到**的目的，活力小子還是建議您選擇有氧運動，象慢跑、騎自行車呀什麼的，這些運動呀，不僅能夠很好的起到消耗體內脂肪的目的，而且還簡單易行。所以，您要是想通過運動達到**的目的，那麼您就應該首先考慮選擇參加一些有氧運動。
所謂無氧運動，是指肌肉在「缺氧」的狀態下高速劇烈運動。比方說賽跑、舉重、投擲、跳高、跳遠、拔河、肌力訓練等。由於速度過快和爆發力過猛，人體內的糖分來不及經過氧氣分解，而不得不依靠「無氧供能」。
這種運動會在體內產生過多的乳酸，導致肌肉疲勞不能持久，運動後感到肌肉痠痛，呼吸急促，您要是想讓自己的身體更強壯一些呀，那麼活力小子建議您可以到健身房去參加無氧運動。
2樓：網友
有氧運動，顧名思義就是在有氧代謝狀態下做運動，通過運動達到消耗機體多餘的脂肪，達到****的目的。有氧運動可提高機體的攝氧量，增進心肺功能，是達到健康效應的最佳方式。運動包括步行（散步、快走）、慢跑、打球、游泳、爬山、騎自行車、健身操、太極拳等。
節食後做有氧運動，有氧運動後節食，**才能奏效。有氧運動是一種恆常運動，是持續5分鐘以上還有餘力的運動。但要堅持。
持續進行溫和的有氧運動，是**的秘訣。
無氧運動是指肌肉在「缺氧」的狀態下高速劇烈的運動。無氧運動大部分是負荷強度高、瞬間性強的運動，所以很難持續長時間，而且疲勞消除的時間也慢。無氧運動的最大特徵是：
運動時氧氣的攝取量非常低。舉重、俯臥撐、快速仰臥起坐、單槓和雙槓運動等都是無氧運動。無氧運動的主要功能是鍛鍊骨骼、肌肉、關節和韌帶。
這類運動所需的血糖由澱粉提供，故也燒不到脂肪，對**無益。
故最好做有氧運動。
請問有氧運動和無氧運動具體是哪些運動？
3樓：次學岺儲鶯
有氧運動大致：跑步、跳操、打球等運動；無氧運動大致：器械健身（槓鈴、組合器械、啞鈴等訓練）
常見的有氧運動和無氧運動都有哪些？這兩者之間有什麼區別嗎？
4樓：艾爾肯講歷史
有氧運動
是指人體在供氧充足的情況下進行的體育鍛煉。即在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求量相等，達到生理平衡。簡單來說，有氧運動是指任何有節奏的運動，時間較長(約15分鐘或以上)，運動強度中等或以上(最大心率的75%至80%)。
有氧運動是一種持續運動，持續5分鐘以上，仍有餘力。不會感到非常疲憊。
通過心率來衡量
心率150次/分的運動是有氧運動，因為此時血液可以給心肌**足夠的氧氣；所以它的特點是強度低，節奏快，持續時間長。要求每次鍛鍊至少30分鐘，每週3至5次。這種運動，氧氣可以充分燃燒(即氧化)體內的糖分，還可以消耗體內脂肪，加強和改善心肺功能，預防骨質疏鬆，調節精神和心理狀態。
是健身的主要運動方式。所以，如果你超重了，想通過運動**，建議選擇有氧運動，比如慢跑、騎自行車。
常見的有氧運動有
散步、慢跑、爬山、游泳、騎自行車、有氧運動、瑜伽等。，通常有氧運動會消耗體內脂肪，有利於運動**。
常見的無氧運動有
短跑、舉重、投擲、跳高、拔河、肌肉力量訓練等。無氧運動可以增強肌肉力量，提高身體的適應能力，這是肌肉增長的主要**。
消耗的能量不同
有氧運動和無氧運動是根據運動時肌肉收縮的能量來自有氧代謝還是無氧代謝來劃分的。有氧運動又稱有氧代謝運動，是指人體在供氧充足的情況下進行的身體鍛鍊。也就是說，在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求量相等，達到生理平衡。
所以它的特點是強度低，節奏快，持續時間長。要求每次至少鍛鍊一小時，每週3至5次。
爆發力不同
常見的有氧運動包括：散步、慢跑、滑冰、游泳、騎自行車、打太極拳、健美操、藝術體操等。超重，如果想通過運動**，有氧運動是個不錯的選擇。
所謂無氧運動，是指肌肉在「缺氧」狀態下的高速劇烈運動。比如跑步、舉重、投擲、跳高、跳遠、拔河、肌肉力量訓練等。由於速度和爆發力過大，人體內的糖分無法被氧氣分解，只好依靠「無氧供能」。
這種運動在體內產生過多的乳酸，導致肌肉疲勞無法持續。運動後，你感到肌肉痠痛，呼吸急促。無氧運動是一種鍛鍊肌肉，使身體更加強壯的運動。
5樓：小王小王呀
有氧運動：慢跑、瑜伽等，無氧運動：跳繩、快跑、拳擊等，有氧運動適合慢性鍛鍊身體健康人群，而無氧運動主要適合有快速**、降低體脂率需求的人群。
6樓：只只
有氧運動包括瑜伽，慢跑，游泳，健身操等，有氧運動包括舉重，長跑，跳高，跳遠。有氧運動可以增強體質，改善心肺功能。而且有氧運動更容易入門。無氧運動比較耗費人的體力。
無氧運動和有氧運動是哪些 什麼是無氧運動和有氧運動
7樓：生活軌跡
1、常見的有氧運動專案有：瑜伽、步行、慢跑、滑冰、游泳、騎自行車、打太極拳、跳健版身舞、做韻律操等權。
2、常見的無氧運動專案有：短跑、舉重、投擲、跳高、跳遠、拔河、俯臥撐、潛水、肌力訓練（長時間的肌肉收縮）等。
3、人體運動是需要能量的，如果能量來自細胞內的有氧代謝（氧化反應），就是有氧運動；但若能量來自無氧酵解，就是無氧運動。
什麼叫有氧運動，無氧運動，什麼是有氧運動，什麼是無氧運動
什麼是有氧運動和無氧運動？有氧運動和無氧運動，是按照運動時肌肉收縮的能量來自有氧代謝還是無氧代謝而劃分的。有氧鍛鍊也叫有氧代謝運動，是指人體在氧氣充分 的情況下進行的體育鍛煉。也就是說，在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態。因此，它的特點是強度低，有節奏，持續時間較長。要求每...
什麼叫無氧運動無氧運動和有氧運動有什麼區別解釋一下
現在越來越多的人認識到運動帶來的好處，有氧運動的觀念也已深入人心。但有些人對有氧運動和無氧運動的確切概念，還不是十分理解，甚至有人簡單地認為，有氧運動就是在氧氣充足的環境裡運動，從而使運動走入誤區。有氧運動是運動強度比較低 可以持續較長時間 全身大多數肌群都參與的運動。常見的有氧運動形式很多，如散步...
為什麼有氧運動能減脂，無氧運動不能
有氧運動和無氧運動的區別。在區分有氧運動和無氧運動時，人們會簡單地以運動專案來區分兩種運動。這樣的區分方式相對容易，但是未免有點粗糙，容易混淆。比如說，跑步被大多人判定為有氧運動。但其實，慢跑是有氧運動，而當跑步速度很快時，人體處於缺氧狀態，人體的代謝方式就會發生變化，跑步則是一種無氧運動。有氧或無...