1樓：編號
學習效果不會好，工作的質量也不會太高，渾身難受，脾氣急躁，不贊成學習和工作熬夜。
2樓：影子
夜晚很難熬，思緒很複雜。白天依舊有精神，但是體力有可能變差。比較痛苦。
3樓：旎旎說電影
紅紅火火恍恍惚惚。
4樓：影子
熬夜一整晚，白天也沒什麼精神，很疲憊，都靠咖啡撐著，可是到了晚上又會比較興奮。
5樓：沉夜孤星
這個肯定是常有的，因為工作的原因，我曾經常整夜地搶救病人，有過一夜做五個手術的累得站著都能睡覺的經歷。好在一切都過去了，經歷是最好的老師。儘量調整好自己，規律生活、規律睡眠並保證睡眠，珍惜生命，享受生活吧，儘量不要熬夜。
6樓：知哥46781宗鴉
恕我直言，是作死的體驗。除非是工作性質決定，否則絕對不贊成熬夜。
7樓：網友
做it行業的，熬夜就是家常便飯，第二天起床，頭暈，困，頭疼。特別難受。
8樓：絆絆
早上就基本上困得睜不開眼了，只能靠洗冷水澡或者吃東西來維持，然後就不能讓自己閒下來，因為一閒下來就犯困，真的不想再熬夜了。
9樓：網友
現在練成了兩種絕技，白天睡不醒，晚上自然嗨。
10樓：網友
忙的時候幾天都在公司裡住。基本沒什麼自己的生活。差不多已經習慣了睡不著，或者不困的這種感覺啦，因為反正在工作。
談談熬夜的感受
11樓：健康小馬甲
17歲高中生gardner創造了熬夜的吉尼斯世界記錄，連續小時沒有睡覺，更為讓人驚奇的是他僅僅花了1天左右的就滿血復活，經檢測，身體各項指標都正常，沒有一點兒問題。那些關於熬夜的負面資訊會不會都是聳人聽聞的呢？別傻了，並不是所有人都是gardner一樣的神人。。。
熬夜時的感受：
1、睏意會消失：起初應該是受到生物中的影響，到了平時該休息的點就會產生很強的睏意，但是在產生睏意的1個小時之後，睏意似乎就消失了，整個人似乎回到了白天時候的精神狀態，能夠進行一定的邏輯思考。
2、更容易疲憊：由於我熬夜時做的是一些需要腦力的活動，會像白天一樣在集中注意力30min-60min後出現頭腦麻木，無法思考的情況，而且似乎疲憊的頻率比白天更加頻繁。
3、適度休息後會有改善：但是這種情況在放鬆20分鐘或者小睡20分鐘後有明顯的改善，會感覺到自己的大腦滿血復活，狀態和20分鐘之前天差地別，疲憊花半個小時都無法完成的工作，在狀態回血滯後幾分鐘就能夠搞定。
4、會忘記時間的流逝感：不知是不是自己變得麻木還是專注與手頭工作的原因，晚上的1小時，好像一會兒就過去了，可能還沒怎麼注意，天就亮了。
5、身體上會出現一些反應：在後半夜的時候，能夠明顯感覺到眼皮在跳動，胃部有不適，臉上油膩、長痘。
熬夜後的感受：
1、熬完一夜之後似乎不太記得昨晚發生的事情，思維有一種停滯的感覺。
2、記憶力方面會明顯下降，不能夠想起一些很熟悉的東西，似乎只能處理一些簡單的機械工作。
3、感覺自己的一些行為來不及經過大腦的思考，會做出一些笨笨的事情，以及容易產生憤怒的情緒。
效率比較：對於我而言，不管晚上做了多少工作，但是第二天白天如果不休息的話，整個人的狀態是非常差的，根本談不上效率可言。所以整體上熬夜並不會給我帶來效率的提公升，只能夠趕一些deadline。
建議大家，如果有選擇，還是儘量選擇提前做好規劃，不要想著通過deadline的壓力來提高自己的效率，畢竟，效率能不能提高不確定，但是那麼身體上的不適是確定的。
如果一定要熬夜，請記住這六點
12樓：夏末蔚曳
熬夜傷害大，但是如果一定要熬夜，請記住這六點，把熬夜傷害降到最低。
一、補充蛋白質
熬夜前一定要吃宵夜，防止胃不舒服，可以喝一杯溫牛奶或其它富含蛋白質的食物。
避免吃高熱量或重油重鹽的食物，以免給胃造成負擔。
熬夜後，不要急於補覺，一定要吃早飯。
二、多喝水
多喝水可以加速身體的新陳代跡襲謝，儘量避免喝濃茶或咖啡，防止第二天休息時，因為咖啡因而睡不著。
三、適量運動
熬夜很容易長時間保持乙個動作不變，可以站起來活動一下，伸個懶腰，去接杯水，上個衛生間，再順便做個眼保健操，緩解眼睛疲勞。
四、補覺
熬夜有休息的間隙，可以眯十分鐘，放鬆大腦。
熬夜期間是臨時補覺，熬夜之後，也要補覺，把精力補回來。
五、卸妝
熬夜儘量不要化妝，如果必須要化，熬夜之後要把妝卸幹羨大淨，避免毛孔堵塞、痘痘、**等問題。
熬夜的**會比平時敏感，出門做好防曬工作。
六、多吃水果蔬菜
熬夜後或熬夜過程中，可以多吃一些水果，補姿派兄充維生素，推薦橙子、胡蘿蔔。
儘量避免抽菸喝酒。
最後提醒大家熬夜傷肝，還會引發其它問題。生活不易，但身體更重要，儘量避免熬夜。
熬夜似乎已經成為常態，並不是晚睡就是熬夜，關於熬夜的認識有哪些誤區？
13樓：明朝思
生活在自然界中的人應該遵循自然的規律，也就是說，他們必須天人合一，就像生、老、病、死一樣，沒有人能抗拒。白天工作、學習和工作，晚上睡覺和休息，這是人類符合自然規律的生存規律，即人體適應自然的生物鐘，什麼時間該做什麼是自然安排好的，人們只遵循規律，更好地生存，適應生存，不適應將被自然淘汰。
對於那些經常或經常熬夜的人來說，他們經常指的是那些睡眠習慣不好的夜貓；另一方面，早睡早起是人們理想的良好睡眠習慣。睡眠不僅僅是乙個人意志的主導習慣，而是乙個內在的生物學基礎。我們的睡眠和覺醒有明顯的週期性。
清醒期間睡眠壓力的積累和睡眠期間睡眠壓力的消散；內生物鐘產生的晝夜節律；以及不同的個體時間型別；乙個共同作用的穩定過程。
有些人在早上和早上保持高水平的皮質醇濃度，在此期間保持最佳身心狀態，起床後感覺更清爽；有些人，下午甚至晚上學習皮質醇水平更高，是個人一天的**時間。睡眠不足會影響人們的判斷力、注意力、警惕性和思維能力，也會對記憶造成無形的損害。睡眠不足，很容易使人的精神狀態惡化，如容易腦碎片、易怒、頭痛，甚至抑鬱。
熬夜的問題需要客觀地看待。熬夜不是你什麼時候睡覺，而是你睡了幾個小時；換句話說，晚睡不一定是熬夜，但睡眠時間不夠，睡眠質量差是真正的熬夜。對於成年人來說，如果你能保證每晚的睡眠時間可以達到7-9小時，那麼晚睡一會兒就沒有問題了。
從目前大多數成年人的工作和休息來看，他們幾乎必須在第二天早上工作。從睡眠時間來看，建議成年人在晚上11點前睡覺，第二天7點左右起床。
14樓：帳號已登出
睡得晚就是熬夜，晚上不睡覺白天睡覺也是屬於熬夜的，睡不夠8個小時屬於熬夜，熬夜就會脫髮，規律的睡眠不屬於熬夜，關於熬夜的誤區還是比較多的，其實每個人的身體狀況是不一樣的，對於熬夜的定義也是不一樣的。
15樓：春季的風啊
誤區在於人們總是認為超過12點就算熬夜，但一天正常睡眠應在8小時，只要睡到自然醒並不算熬夜，擁有充足的睡眠才能促使身體代謝趨於正常狀態，維持基本健康，所以也就有了」睡補「這一說。
16樓：網友
並不是睡眠時間達到7個小時或者8個小時，就算睡眠充足， 晚上熬夜，白天根本就補不回來，如果出現了失眠或者入學困難，喝安眠藥根本就解決不了問題，並不是睡得越久越健康。
17樓：番茄味雞腿堡
熬夜指的是睡眠不足，並不是晚睡，睡眠質量比較差，才是真正的熬夜，和時間的長短沒有太大的關係，主要和有效的睡眠時間是有關係的。
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