1樓：狂芳潔侍苑
痠痛是乳酸堆積造成的…也可能是肌肉拉傷…總之就是鍛鍊太少突然劇烈運動容易痠痛…和你長肌肉沒有直接關係。
健身之後肌肉痠疼是為什麼？
2樓：網友
這種痠痛運動完當天並不明顯，通常再24小時之後才會感覺到，也可延遲達72小時之久。這就是延遲性肌肉痠痛（ doms）。
因為在運動時肌肉承受了一些壓力與微小的損傷，身體會產搏裂生髮炎反應來修補受傷的組織，而這個發炎反應正是肌肉痠痛的主因。
這個過程是完全自然且健康的。正是因為身體能夠「過度修復」運動造成的肌肉損傷，並且在一次次的迴圈中讓身體適應更強的壓力，運動員們才能跑得更快、跳得更高、舉得更重。這是一種良性的發炎。
肌肉痠痛還能繼續鍛鍊嗎 健身肌肉痠痛是增肌嗎
3樓：星光在身邊
5如果你覺得小酸而已，那是可以繼續在訓練這個肌群，但是建議你使用較輕的重量，這不是乙個好時機點你做超大強度的訓練或是突破自己的pr，你要做的是讓訓練心肺功能以及使用較輕的重量。
為什麼呢？因為這麼做會讓你肌群的溫度上公升，增加血流量讓血液流過肌群，帶足夠的養分給肌肉，也同時將一些修復代謝的垃圾帶走。
所以如果你只是小酸，我們建議你還是能夠訓練的哦！
健身後肌肉痠痛問題
4樓：網友
可以用泰國聖樂按摩油，是泰國拳手專用的，賽前、運動專用熱身油，能快速緩解肌肉痠痛、筋骨扭傷，對風溼痛、跌打損傷效果也特別不錯。
5樓：極致分析
吃一些鹼性的食物，然後進行慢跑，對健身後的肌肉痠痛有非常好的效果。
如果會游泳的話，現在這個時候，可以去游泳，泡在水裡對肌肉也是很好的放鬆。
如果有條件，泡溫泉，推拿按摩，當然是最佳的了。
6樓：止癢花露水
健身後的肌肉放鬆主要靠肌肉的拉伸動作，充分拉伸肌肉並配合一定的拍打按摩能讓肌肉放鬆。如果肌肉已經開始痠疼，最好可以泡澡之類的，在疼痛稍微緩解的情況下做肌肉的拉伸動作，提高肌肉血液迴圈速度，加快乳酸的代謝，並且讓更多的營養物質進入肌肉，加快恢復。痠疼會慢慢自己消除的。
健身之後肌肉痠痛，如果繼續堅持會怎麼樣？？[3]
7樓：網友
不放鬆肌肉會變硬，變死，減少爆發力，小心肌肉受傷！
8樓：網友
肌肉拉傷，小心不能蠻幹。我有個辦法可以檢測自己是不是還能練：肌肉痠痛的話先跑個30分鐘，下來之後如果不酸了就可以繼續練。
9樓：網友
這樣就是代表你在進步習慣了就好。
健身後吃麥片有長肌肉的作用嗎
1 有。2 燕麥即莜麥，俗稱為油麥 玉麥，是一種低糖 高蛋白質 高脂肪 高能量食品。其營養成分不但含量高，而且質量優。燕麥片是燕麥粒軋製而成，呈扁平狀，直徑約相當於黃豆粒，形狀完整的一種食品。燕麥煮出來高度粘稠，其中beta葡聚糖健康成分所帶來的，具有降血脂 降血糖 高飽腹的效果。肌肉的生長需要大量...
健身後肌肉為什麼變得軟軟的，為什麼在健身房鍛鍊後胳膊肌肉發軟
繃緊是bai對的，慢慢做也對du，這些都是zhi為了加強鍛鍊效果，但仰臥dao起坐專對腰背不好，用其屬他腹肌鍛鍊代替。附件有計劃。鍛鍊第二天肌肉變軟倒不是問題，休息1 2天就好了，如果是放鬆時肌肉都硬，那才要小心了。肚子大就要 了，體重越重做引體向上越難。先 同時輔助練肌肉，減完以後主要練。引體向上...
鍛鍊後肌肉痠痛是怎麼回事，鍛鍊後肌肉痠疼的原因是什麼
如果是關節處痠痛，那有可能是軟組織拉傷。剛開始練健身的話，建議你從輕到重，不要急於求成，在鍛鍊之前做好熱身運動，不要一上來就猛練。軟組織或肌肉拉傷，沒必要靜養，小力量繼續訓練，過幾天就能好的 專業的說人在大量運動後肌肉無氧呼吸產生的乳酸沒有被血液中的ph緩衝對全部中和因此感到痠痛。按摩一下加快血液迴...