1樓：血刺節奏rh亭
朋友你好，我來和你談談「更年期」的問題，希望對你有所幫助。 更年期是人生的乙個大調整時期。進入老年期，人的身體肯定會有乙個調適過程，會出現一些症狀，這是很自然的，從醫學角度講，西醫認為是內分泌失調所致，中醫則認為是年齡大腎氣不足，腎的陰陽失調所致，屬於一時性的內分泌失調。
在這個調適過程中，90%以上的人或多或少都會有一些症狀。 更年期的反應都在哪些？ 除了以上講的人的正常生理變化是乙個因素外，還與個人體質，社會因素、人際關係、經濟狀況有密切關係。
因此，在更年期，除了月經改變外，很多人會出現潮熱、煩躁、焦慮不安、頭暈耳鳴等症狀，還有的人會出現心血管系統改變、血壓浮動、記憶減退、代謝紊亂、**瘙癢，有的會引發糖尿病，更嚴重的可能出現精神、神經方面的症狀。在這裡應該強調的是，嚴重症狀只在極少數人身上出現，這種精神異常屬於更年期精神病，只要注意**，家人給予體貼，隨著更年期的結束，這些症狀會自然消失。 如何渡過更年期呢？
首先思想上不要過於緊張。更年期是人生的乙個必然階段，只要以平常心對待，注意調適，沒什麼可怕。 其次，在飲食上要有營養，清淡些，更年期偏於腎陰不足，或陰陽失調。
因此不能吃或少吃生熱的膏梁厚味，多吃些魚類、牛奶，以補充鈣質。還可以吃一些枸杞、百合、大棗、葡萄乾等補氣血的食品。 第三擴大社交面，開闊心胸。
有鬱悶可找朋友傾訴，不要悶在心裡。 還有非常重要的一點，是要家人體諒。不能厭煩，更不能冷嘲熱諷，否則只能適得其反，加重其症狀。
2樓：匿名使用者
1、保持心情舒暢。
正確看待更年期，積極參加**。另外，多參加文娛活動和社交活動，充實安排生活，通過有規律的生活調節身體和情緒，平安度過更年期。
2、補充足夠的雌激素。
更年期綜合症的出現，和體內的雌激素下降有著直接的關係，因此要想克服這一症狀，就要及時吃金巢安補充，其中含有豐富的植物雌激素（大豆異黃酮），能夠調節體內的激素平衡，均衡內分泌，改善更年期。
3、改善居住環境。
這裡所說的居住環境既包括衣食住行的環境也包括生活的氛圍環境，衣食住行的環境上要保證有充足的日曬和通風，溼熱和乾熱的環境都是很不利於緩解女性更年期症狀。睡眠環境也一定要保持有足夠的安靜，鬧市或者隔音效果不好的馬路旁都會加重女性更年期症狀。
中年婦女更年期有什麼好的辦法可以改善
3樓：海之聲靜安中心
保持愉快的心情，多和朋友聊聊天。
怎樣解決女人更年期問題？
4樓：段運旺苑己
我覺得最重要的是身體的調理，比如均衡的飲食，其次就是要保持身心舒暢，充足的睡眠，和適當的運動。
5樓：葉色睡滿園
女性更年期的問題還是很多的，更年期的女性總是出現很多症狀，由於性激素含量的減少導致的一系列精神及軀體表現，如植物神經功能紊亂、生殖系統萎縮等，還可能出現一系列生理和心理方面的變化，如焦慮、抑鬱和睡眠障礙等。女性更年期症候群多見於46~50歲的女性，近年來有發病年齡提早、發病率上公升的趨勢。還是讓自己放鬆下來，不要著急，其實問題也是不大的，更年期的話持續的時間也是因人而異的，所以不能著急，進入更年期的女性，身體大多會出現很多症狀，對於這些異常的變化，要正視並尋求緩解的方法，找到一些保養的建議，不妨照著做，或能幫你平穩的度過更年期、延緩衰老。
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