1樓：哲宇丶
盲目去訓練對身體是有害的。要有計劃的去訓練，「仰臥起坐」做是好的但是過度去做對身體不好。太過於去減是不對的，還有別對食物有仇。該吃也得去吃啊，我建議你去用用熱減法比較好些………
後腰上兩塊贅肉去不掉，想要減下來，需要飲食還是鍛鍊？
2樓：阿布青衣
後腰上兩塊贅肉去不掉，想要減下來，需要飲食和鍛鍊。現在生活條件好了，也有了很多的閒暇時間，很多人對自己的身材也是十分的重視了起來，對於自己身材不滿意的地方，到底是通過飲食還是通過鍛鍊來達到效果，很多的人都不知道的，在這裡告訴大家，單單的靠飲食或者是鍛鍊都是不能達到效果的，兩者都要控制，才能有很好的效果。<>
在平時的生活中，飲食中不要吃得太油膩，油炸食品，膨化食品等不要吃，因為他們的熱量非常的高，不單單不能給我們的身體提供所需的營養，只會讓我們的身體長更多的脂肪，讓我們的身體看起來不是那麼的好看，所以還是吃得清淡一點，多吃蔬菜和水果，讓我們的身體有足夠的營養，可以在平時的生活中，吃一點清流腸道油比較好的食物。<>
再就是鍛鍊了，適當的鍛鍊，找到乙個適合自己的身材的鍛鍊的方式，如果後腰上有贅肉，我們可以去進行這方面的鍛鍊。當然有條件的情況下，我們可以專門找乙個健身的教練，讓他給我們進行指導，畢竟在這方面健身教練比我們知道的多，沒有條件的情況下，我們可以去網上查閱一些課程，幫助自己鍛鍊，這也是非常的好的。鍛鍊不是一天兩天就能有效果的，需要的是堅持的鍛鍊。
一定要先找準適合自己的健身辦法，這樣才能達到很好的效果，不然不但不能達到效果，而且還浪費了我們的時間。<>
以上就是的看法，大家可以看一下，相信通過自己的鍛鍊再加上控制自己的飲食，這兩塊贅肉一定會給你說拜拜的，堅持一定會可以的，大家快去鍛鍊吧。
3樓：數位技術小輝
都需要。因為減少飲食可以減小脂肪的攝入，而鍛鍊可以增加脂肪的消耗，所以都需要。
4樓：永老師玄學解答
需要飲食鍛鍊相結合。應該嚴格按照鍛鍊順序，針對身體部位進行專門的力量訓練，同時要注意多吃一些高蛋白的食物。
5樓：數碼專家小行星
兩種都需要。飲食和鍛鍊是**的兩種方法，缺一不可，需要同時進行。
6樓：cui小眼睛
後腰上兩塊贅肉去不掉，想要減下來，飲食和鍛鍊兩者都需要，因為單靠飲食或者鍛鍊是不能到到效果的。
為什麼腰上的肉減不掉
7樓：成夏真招剛
每天堅持跳繩轉呼啦圈吃飯不要吃飽。
1、合理的控制飲食，有效地調節自己的**情緒，保持「快樂**」的心態；
2、每天堅持跑步1小時，不要給自己定過高的目標，過高的目標帶來的就是過大的壓力；
3、睡前仰臥起坐，不要勉強，適量地循序漸進；
4、少吃零食多喝水。
建議吃飯。吃飽了就不要在吃了。
飯後半小時。
就可以喝烏龍茶了。
平時不喝飲料。
少吃肉多吃。
蔬菜[海帶。
木耳白菜]在運動運動。
就會減掉了。
我的腰上的肉肉怎麼都減不掉，你們有好點的建議麼？
8樓：邶丹析培
瘦腿第一招：按摩。
瘦腿第二招：注意鞋跟高度。
穿高跟鞋可造成腿部肌肉、韌帶長期處於緊張收縮狀態，不利於腿部血液迴圈。根據腿部保健的需要，穿著後跟稍高一些的斜坡狀「理想鞋」最為適宜。即使是穿高跟鞋，跟高也不宜超過4釐公尺。
瘦腿第三招：抬高雙腿。
休息時把雙腿抬高，有助於腿部血液迴流，使腿部肌肉放鬆，給人帶來一種輕鬆和舒適的感覺。
瘦腿第四招：做健美操。
無論您的腿過粗或過細，常做以下的健美操，可改善雙腿的線條。其方法是：背對牆，身體站直，雙臂齊肩伸平，手心貼牆，以保持平衡。
然後，左腿向前方抬起直至齊腰高度；再儘量向右移，抬移時膝蓋要始終保持伸直，之後恢復原位。共反覆做6次。再換右腿，用同樣的方法重複做6次，這樣堅持一段時間，就會使您的雙腿健美。
最後你也可以適當的使用**藥，要沒有***的那種，你可以試試**膠囊，純綠色的**產品，也不**，你可以去網上搜一下。
祝你早日**成功！
她qq空間。
84裡有幾種，口碑都不錯，你不妨看看。
9樓：陳新蘭仙綢
**不能盲目，一：喝蘋果醋。
二：餐前吃水果。
三：飯後喝咖啡治脫髮的：用100~150克鹽投入半盆溫水中溶解。
先把頭髮浸入，然後用洗髮露洗啊洗，洗乾淨就可以。每週一次，2~3次就可以見效至於長高，多吃蔬菜水果，補充鈣質，身體自然又高又苗條。
腰部肉太鬆，單減脂就足夠了嗎
10樓：浙江衛健科技****
第一，先要減脂。脂肪是人體多餘能量的倉儲倉庫，只有體內開始脂肪代謝，多餘的脂肪才會通過分解排出體外。
減脂的最佳方式是力量訓練搭配有氧。加快脂肪代謝，可以定期進行跑步，健美操，跳繩等有氧運動鍛鍊，每週進行3-4次，每次運動時間在30-60分鐘之間。在有氧運動鍛鍊的同時，我們增加力量訓練，目的是讓全身肌肉參與運動幫助消耗更多脂肪，比如器械訓練、啞鈴和槓鈴訓練等，力量訓練每週可以進行1-2次練習，每次可以安排40-50分鐘。
第二，針對性訓練。當體脂下降了同時可以針對腰腹部部位進行鍛鍊。
以下5個動作，可以隔天鍛鍊一次，每次每個動作做4組，每組做到極限程度，組與組之間休息60秒，然後再接著做下一組。
最後，則是飲食。減脂飲食期間，1.保證三餐主食的攝入；2.
高蛋白低脂肪，魚肉多吃，雞肉鴨肉豬肉等家禽家畜少碰（雞胸肉除外）；3.少攝入公尺飯、麵條這類細糧類的碳水化合物，多吃玉公尺、高粱、燕麥這類粗糧碳水化合物；4.炸煎炒類食物少吃，儘量選擇蒸煮類食物；5.
絕對不吃零食、飲料。
想短時間內減掉腰上的肥肉，怎麼做呢？
11樓：網友
1.乙個是搖呼啦圈（有氧運動要持續30分鐘以後才開始消耗脂肪，所以運動最少30分鐘），一週後明顯感覺兩側的肌肉收緊了。
2. 站立，兩腳分開略比肩寬，胳膊伸平，身體呈「大」字。然後腰部側彎用左手去觸左腳踝，然後再站直，換右面。
做的時候會覺得腰部兩側的肌肉有被拉伸的感覺。左右各一下為一組，每天做30個。
12樓：蕭沫
鍛鍊，比如呼啦圈，和塑膠繃帶，在走路的時候也可以減，方法是吸著肚子走路，每分每秒監督自己吸著肚子走路工作，吃飯，這些方法對我很有效，還有在此期間可以到藥店買點清理腸道的藥，但是要買中型合成藥，這樣對身體沒有***，配合著吃在短期內能減掉肚子上的肥肉，試試吧·
13樓：浦清疏
喝鮮榨胡蘿蔔汁（除此之外，什麼也別吃，餓了就喝），堅持2至3天就能小一圈了。
14樓：匿名使用者
買個呼啦圈試試，效果顯著。
體重為何減不下了，為什麼體重一直減不下去？
以我的 經驗來看首先甜飲料不能喝了，喝礦泉水就好，我長胖的原因之一就是太愛喝飲料 然後我覺得如果你以前運動量不大就不要突然加很大的運動量，運動算加強吧，少吃我認為是關鍵 雞蛋不容易消化，吃一個就好，用全麥麵包代替麵包，麵食很養膘的 中午晚上我覺得你吃的夠少了，晚飯後不要吃任何東西了，牛奶也別喝 這樣...
上班生不如死啊，每天都是煎熬，我真的撐不下去了，我該怎麼辦
我是因為在這個上班的地方受盡欺凌 生不如死，如果不被人欺凌我還是要在這裡上班的，每天都走不出來，在我心裡怎麼都過不去，我恨透欺凌我的人，它們不得好死 沒那麼嚴重到想死吧，是不是沒靜下心工作，還是不熱愛這份工作，還是有什麼別的事情，擾亂了你的工作計劃，如果不熱愛這份工作，覺得上班就是煎熬 那你可以辭職...
感覺快要撐不下去了，每天都陷入低谷，活的好絕望，我該怎麼辦
1 換一種生活方式，總有可以選擇的方式 2 換一種心態，改變自己想法 3 轉移注意力 4 把精力放在孩子身上 幾種方法可以解決 家庭關係煩惱感情 你自己生的孩子為什麼老讓他住在親戚家呢！就算工作很忙或者沒有時間也不能一直這樣一會住這個親戚家 一會住那個親戚家！如果孩子還小那就更不能這樣做！本身生下來...