1樓：辜噸95926莆恫
社交恐懼症在於缺少鍛鍊，萬事開頭難，只要勇敢地邁出第一步，循序漸進，加強適應性訓練，有目的，有意識地與人交流，時間長了，自然就會不害怕了。
2樓：寶寶49690坎對
在我看來，性格內向，不愛說話，害怕說錯話，是社交恐懼症的根源，所以，要對症下藥，為了預防說不好或者說錯，可以說話前先準備一下，打個腹稿，然後大膽說出來，況且，即使說不好，或者說錯了，也不要緊的，可以重來嘛，說習慣了，就會說了，也不會再有害怕的感覺了。
3樓：情感專家王慧
首先先跟周圍的人熟悉起來，或者跟自己的親人朋友。
先從。這些開始多交流。
提問。已經習慣了，所以不喜歡跟別人交流。
所以我怎麼改變。
就是要踏出你的舒適圈呀。
如果說你熟悉了，跟自己的親人朋友交流。
那你就可以跨出一點錢，如果你在上學的話，可以主動去跟不熟的同學去打一下招呼，如果你去上班的話，主動去跟不怎麼熟的同事說話。
一次不需要太多。
從乙個開始。選乙個你感覺他比較好說話的那種。你別說經常在你周圍，你覺得他能活躍氣氛的。
提問。我還在上學。
我感覺我不敢跟他們說話。
所以心裡面好壓抑。
正常社交恐懼症的人總會覺得車跟別人說話別人會罵你啊或者是傷害你。
首先你要先踏出這一步。
提問。很不自在。
肯定很不自在呀。
如果說你很自在的話你就不是社交恐懼症了。
4樓：猴00227呈擠
嘗試主動與人溝通，良好的溝通是成功的前提 社交的目的就是多結交朋友，開拓自己的朋友圈，人脈圈，那就要主動與別人交流溝通，當然要注意分寸，不要在別人說話的時候去打斷別人，在非常禮貌的情況下主動問候打招呼，用一段精彩的自我介紹來給對方留下深刻的印象。
5樓：筱磊
我認為可以參加些團體運動活動，個人喜歡籃球，打籃球經常跟一些陌生人組隊打球，這個 不用太多的交流，對彼此沒什麼要求，心理也不會有什麼壓力。慢慢也會習慣一些佰生人出現在自己的世界裡。
6樓：銘刻
性格內向不是什麼缺點，一點兒也不要自卑或者自責，要給自己以信心和勇氣，因為性格內向的人，一般內心強大，遇事冷靜，不愛多說話，給人以沉穩的感覺，所以，在社交上缺乏主動性，不愛交際，只有建立信心，才能衝破障礙。
7樓：名
社交中有很多禮節禮數需要我們系統的學習，比如與人打招呼，敬酒禮節，餐桌禮節，溝通表達，互換名片，擁抱握手等等，這些都是社交禮儀中重要的部分，在你參加社交活動前，可以先做做功課，俗話說的好，禮多人不怪，知禮懂儀一定會受到大家的歡迎。
8樓：清雅又妥當的小典範
在參加社交活動之前，先做好儀容儀表的準備，從而提公升個人氣質，這樣就增加了你的自信心，從而讓你在人群中更加突現自己。
9樓：生僻字
我想接觸的可都是身價過億的人。身價過億的人是你們想接觸就能接觸的嗎？
如何改變自己的社交恐懼症？
10樓：賞顏社
以下是一些改變自己社交渣巖恐懼症的方法：
1 擴大社交圈子：儘可能多地參加社交活動，擴大自己的社交圈子，逐漸適應社交場合。可以參加興趣小組、志願者組織等，結交志同道合的朋友。
2. 與他人孫敗交流：與他人保持良好的交流，可以幫助你逐漸克服社交恐懼症。可以選如凱御擇與親友聊天、與陌生人打招呼、主動參與討論等方式來鍛鍊社交能力。
4. 做好準備：在參加社交活動前，可以提前做好準備，例如準備好自己要說的話題、瞭解活動的具體內容等，這樣可以減少自己的不安感和緊張感。
需要注意的是，改變社交恐懼症需要耐心和時間，不要強求自己一下子就能夠克服。同時，不要過於自我壓抑和自責，要積極面對自己的問題，並尋求適當的幫助和支援。
怎樣改變社交恐懼症？
11樓：橙
親，很高興為您。
戰勝社恐有以下幾種方法：
1、做一些克服羞怯的運動例如：將兩腳平穩地站立，然後輕輕地把腳跟提起，堅持幾秒鐘後放下，每次反覆做30下，每天這樣做。
二、三次，可以消除心神不定的感覺。
2、害羞使人呼吸急促因此，要強迫自己做數次深長而有節奏的呼吸，這可以使緊張心情得以緩解，為建立自信心打下基礎。
3、手上抓東西有安全感和別人在一起時，一開始，不妨手裡握住一樣東西，比如一本書，一條手絹或是其他的小物件。握著這類東西，對於一些害羞的人來說，或許可以感到一些舒服而且會有一種安全感。
4、學會毫無畏懼地看著別人，並且是專心的當然，對於一位害羞的人，開始這樣做比較困難，但你非學不可。試想，你若老是迴避別人的視線，老盯著一件傢俱或遠處的牆角，不是顯得很幼稚嗎？難道你和對方不是處在乙個同等的地位嗎？
為什麼不拿出點勇氣來，大膽而自信地看著別人呢？有時你的羞怯不完全是由於過分緊張，而是由於你的知識領域過於狹窄，或對當前發生的事情知道得太少的緣故。若你能讀些課外書籍、報刊雜誌，以此來開拓視野，豐富閱歷，你就可以發現，在社交的場合裡，你可以毫無困難地表達意見。
這也會有力地幫你樹立自信心，克服羞怯恐懼。
5、多和朋友、親人答族交流積極的語言交流是戰勝恐懼的法寶。在我們和別人的交流中，可以有效放鬆心情，還會學到很多意想不到的知識。
6、友善地對待別人助認為快樂之本，在幫助他人時能忘卻自己的煩惱，同時也可以證明自己的價值存在。
7、找個傾訴物件有煩惱是一定要說出來的，找個可信賴的人說出自己的煩惱。可能他人無法幫你解決問題，但至少可以讓你發洩一下。
8、消除猜疑打消自己的猜疑，解除「被人窺視」、「被人看穿思想」的帆舉旅感覺。假使別人知道你的「毛病」，態凳也不會整天盯著你。因為人大多有很強的 「自我中心」傾向，更在意的是自己，而不是別人，感覺自己盯視或斜視別人，也有很大的臆想成分。
就是說，消除猜疑是良好社交的前提。
大家一定要了解一下，及時做好保護與預防措施。在你面對他人感到恐懼時，更要積極、有自信的和他人交談，長期下去你會變得更自信，恐懼心理也會離你而去。
希望我的會令您滿意，祝您生活愉快！
12樓：風夕豐息兮
社交恐懼核扮鬧症，也稱為社交焦慮症，是一種心理障礙，表現為對於社交場合的過度害怕、擔憂、緊張，常常會影響個人的工作、學習和人際關係等方面。以下是一些可能有助於改善社交恐懼的方缺帶法：
認知行為**（cbt）：cbt是一種常用的心理**方法，它幫助患者識別和改變不合理的思維模式和行為方式，幫助他們應對和克服社交恐懼。
暴露**：暴露**是一種讓患者面對他們害怕的社交場合的方法。患者會逐漸地、反覆地暴露於改罩這些場合，並學會應對恐懼和焦慮的技能。
放鬆訓練：深呼吸、漸進性肌肉鬆弛和冥想等技術可以幫助緩解身體上的緊張和焦慮，使人更加放鬆。
社交技能訓練：學習和練習基本的社交技能，如表達自己、傾聽和建立關係等，可以幫助患者更加自信和舒適地參與社交。
尋求支援：尋求朋友、家人或專業人士的支援和理解，可以幫助患者感到更加安慰和自信。
這些方法可以單獨或結合使用。但請注意，每個人的情況都是不同的，應該根據自己的情況選擇適合自己的方法，並在專業人士的指導下進行**。
怎麼改變自己的社交恐懼症？
13樓：洪冰綠
對於不愛與人交流的性格可以適合以下的工作，你可以進行參考：
1.圖書管理員，這份工作對於寧願與書作伴，也不願意與同事和顧客溝通的人來說，是乙份合適的工作。
2.網路，不用出去面對人群，只需要坐在電腦旁寫作就可以，後期經驗累積多了，可以朝自**發展，在家裡就可以辦公，很棒的發展方向！
3.會計，財務工作一般都是設定單獨的辦公室進行辦公，而財務又是每個企業都必不可少的一種工種，就業前景非常的不錯，工資薪資也不會太低，絕對非常的適合性格不愛交際的人群，工作環境好，就業前景不錯！
4.寵物店上班，沒有很高的門檻，面對的服務物件是寵物，很適合不愛交流的人群，畢竟小動物對於人類還是很有親和力的，面對小動物也可以顯得比較自在，更重要的是，固然交際能力不太好，但是在學習上才能更好的沉下心來學習，而動物醫學的就業前景或薪資都非常的不錯。
工作者，這類不需要交際，只需要在電腦面前編碼，但需要紮實的知識。
社交恐懼症，什麼是社交恐懼症？
這其實是你的心理的問題，可以平常的時候看一下有關心理學的書籍，反正對我的幫助挺大的，根據書上提到的對策，比如多參加集體性質的活動，給自己設定交友任務等等，堅持一段時間，就有起色的。當然要持之以恆。就如同一個人的身體一樣，你的心理也要定期的進行殺菌。最好的與別人交流的眼神是彼此的交流。知道問題了，就去...
社交恐懼症又重新犯了，社交恐懼症的人到底在怕什麼？
1.每個人生而不同，有的人樂於社交，有的人有社恐。首先自己不要從心理上覺得這是一件多麼不好的事情。2.如何面對自己的社恐，要首先知道自己社恐的原因 可能是過分和不合理地害怕外界事物或環境，你心裡清楚這種反應是過分的或不合理的，但難以控制，仍反覆出現。心理因素 社交恐懼症患者害怕被別人拒絕，自尊心較強...
如何擺脫社交恐懼症？如何克服社交恐懼症？
社交恐懼症的 首選是心理 基本原則是消除恐懼物件與焦慮恐懼反應的條件性聯絡，對抗迴避反應。如何克服社交恐懼症？很多人都很怕社交，這個病症其實是最容易改變的，並且還可以成為社交積極分子。其實社交恐懼症恐怕也是自己給自己強加的吧，我想你肯定也沒有去真正的認定是否存在這個心理疾病，只是從書籍一類的資訊源得...