1樓：98778堂鋼
過早或過晚睡覺都會影響睡眠質量，因為人的生物鐘是有規律的，你要打亂了就不能正常工作了。該休息的時間過了，精神又開始亢奮了，也不容易入睡。睡眠時間過多、白天睡了，也不會保證良好的睡眠質量，並且精神不好。
建議： 1.要勞逸結合。
白天適當做些體育運動。如沒時間的話，可做些簡單的運動：跑步、快速行走30分鐘。
2.飲食要合理，多吃素菜和水果。肉類吃多了，也容易犯困。
3.白天儘可能不要睡覺。 4.
臨睡前1-2小時，不要劇烈運動。可以：聽聽**（聽一些輕**、抒情的，不要聽搖滾之類的）、看看書等。
5. .睡前衝個熱水澡，再喝杯牛奶。
6.用手當梳子，從前向後梳頭，30-50次。力度適中，最後20次，稍輕一些。
這對神經衰弱、抑鬱症都很有幫助。 成年人的睡眠，每天保證7-8個小時、高質量的睡眠。你白天就會精神飽滿。
積極的工作態度，熱愛自己的工作崗位。儘量挖掘工作中趣味性的東西，當你感興趣了，自然就有熱情了，就不會無精打采了。
2樓：乾萊資訊諮詢
有精神的上班方法如下：1、少喝咖啡，多喝水。喝咖啡能提神醒腦以及幫助身體補充能量。
2、適當小憩。平時應該合理安排工作時間和休息時間，每工作4分鐘左右就應該停下來休息一小會。
3、按時吃飯。上班期間千萬不要為了節省時間而不按時吃飯或者隨便湊合著吃點東西填肚子，否則會導致體內能量不足，導致精力變差。
如何才能有好精神上班呢？
3樓：帳號已登出
1、起床後立刻洗澡。
起床後洗個澡能提振精神，透過溫熱的水加強血液迴圈，達到放鬆效果。還可搭配含薄荷香氣的沐浴乳，能更快的將你從睡夢中棚困喚醒。
2、睡前開啟窗簾。
由於人本身就是「日出而作，日落而息」的順陽體質，因此體內會分泌褪黑激素維持規律的晝夜作息。透過早晨的太陽光，能讓體內安眠的褪黑拿飢激素濃度降低，自然會慢慢的甦醒。太陽有如大自然的鬧鐘一樣，會叫你起床。
3、前一晚先將代辦事項記下。
睡覺前先將所有隔天要做的事情寫下，讓腦袋清空，輕鬆無煩惱自然能提公升睡眠質量，不僅讓你早上起床不慌亂，還會提醒你，還有許多事情沒完成，一有了目鏈敏念標就更有毅力對抗瞌睡蟲。
上班的時候精神狀態不好，有什麼好的辦法可以緩解？
4樓：網友
上班的時候如果精神不好，可以試著用以下幾種方法去緩解：首先你可以起來活動活動，或者泡杯茶提提神。還有咖啡也可以讓你的精神好起來。
5樓：小小的野子
上班時精神不好，建議晚上早點睡覺。上班的時候精神不好也可以買一-點些功能飲料喝一下。
6樓：阿狸樹洞
可以適當的暫停一下，用冷水衝一下臉，或者聽一首快節奏的歌，讓自己跟著放鬆一下，站起來適當的做一些簡單的運動，都可以讓自己的精神狀態有所好轉。
7樓：風吹過隙
可以沖泡一杯茶，具有提神醒腦的作用，其次還可以在中午休息時間進行半小時的午睡，能夠緩解疲勞，恢復精神。
8樓：土豆地瓜豆角
可以喝一點咖啡提提神或者是吸一支菸，都能夠很好的提公升緩解自己的精神狀態，這樣能夠把自己的整個狀態調到最好。
上班怎樣才能提高精神
9樓：嘉夕仁橋
如果你不喜歡這份工作，當然不會提高精神了。
你要先明白一點，是你需要這份工作，還是這個工作需要你。
如果是前者，那麼你就要幹一行愛一行，好好的做棗搏下去，培養自己對森仔工作的興趣，發現工作中的樂趣，自然會提高精神。如果是這份工作需要你，而你不喜歡，大不了換個工作，找份自己感興趣的工作，也會提高精神。
另外，乙個工作做久了，會消極麻木，這樣的時候就要自己調整精神狀態，業餘時間打打球，此巖汪做做運動，勞逸結合，上班的時候就會好一些。
10樓：餘讓厚俏
找到能吸引你得東西。
去了解ta運用ta
比如補充自己知識。
體現自己人生得價值觀。
人忙碌得時候總手胡說累豎薯脊。給時間休息得時候餘滲又抱怨無聊。
哎）所以呢。
儘量安排自己。
積極點做事。那樣你過得會很充足。
也不會無精打采。
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胃疼是指僅見於胃腸道與胃液接觸部位的慢性潰瘍，又稱潰瘍病，中醫稱 胃痛 心痛 胃脘痛 範疇。民間 本病不乏奇方妙藥，療程短，見效快，費用低，即能消除病症，促使潰瘍癒合，又可不動手術，愈後不再 1 中成藥 藥名 錫類散 用法 每晚睡前用溫開水送服1 1.5克 療效 連服1個月，潰瘍癒合率優於西米替丁，...
怎么樣才能上大學，怎麼樣才能上大學？
鑑於你目前的情況，建議不要有太多顧慮和心理負擔，在日常學習中保持專注和踏實，最好制定每一天的計劃，尤其是基礎知識，當天的學習計劃如若沒有完成也不要緊，至少你所學習過的都已經是你的收穫。保持積極心態，找一個能給你動力的榜樣或是目標，保持良好人際關係，心情愉悅，充滿自信，幾個月後一定會見成效，高三按照這...
怎麼樣才能有酒窩
哈哈，哇塞，樓上的回答可真絕。呵呵，想要酒窩那就多笑笑，多做臉部抿嘴動作，時間長了臉兩邊就會有個凹進去的印，看起來和酒窩差不多，因為這是我的親身經歷，結果酒窩它還真出來了。愛美不是錯，要看你怎麼去做。酒窩，亦稱笑窩或笑靨。東方人中大約15 的人天生就有酒窩。多數人的酒窩出現在頰部，其次是在嘴角旁。頰...