1樓：瞾忘記自己
你好，提供乙個我親身經歷**成功的幾條秘訣方法，能在15天內最少瘦下10斤左右，(並且小肚腩，手臂，大腿，等個部位的贅肉在不知不覺中會慢慢消失的^ ^希望可以幫到你： 1早飯必須吃：乙個雞蛋(可用鴨蛋，鵝蛋代替）(每天不超過乙個雞蛋）+少量麵食+豆漿（推薦豆漿）或奶。
還可吃些菜包。 2午飯一般吃少量糧食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(蝦或魚或雞肉)或者只吃些水果就好了。 3晚飯跟中午基本差不多：
少量糧食或玉公尺粥+一些清淡蔬菜(飯後吃些水果) 4**期間忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的東西最好少吃。比如：巧克力，炸雞，方便麵，汽水，花生，啤酒，蛋糕，肯德基、麥當勞等。
5**期間儘可能多吃一切蔬菜，水果雖然可以多吃點 但最好適可而止，糖份太高。。。6不管吃熱量高或者熱量低的東西，都要適可而止，這樣是不會張肉的． 7如果非常胖的話，強烈建議做些能出汗的有養運動(慢跑，跳繩，騎自行車，必須堅持40分鐘以上）以便能在短時間內更快的**。同時也為防止**。
8我提供一些我**時候常吃的蔬菜：全麥麵包，玉公尺，公尺飯（少量一次1到2兩）雞蛋，鴨蛋、豆漿，牛奶（少量），蘋果，沒甜味的菜瓜，黑木耳，西紅柿，黃瓜，冬瓜，苦瓜，海帶，芹菜，韭菜，紫菜頭，豆腐，豆皮，魚蝦雞肉（少量），和一切蔬菜。(這些蔬菜搭配著，輪流吃） 9切記不要節食（不吃東西）,節食的3個後果1會造成營養不良內分泌失調起痘痘或**很差，2營養不良造成心臟方面的疾病比如心跳過快，再往後就。。。
2等節食過後會**的很厲害。3節食導致新陳代謝變慢會更胖的。4還有會影響張高。
吃的太少太少或晚上不吃東西也算節食哦。 另外，**有成果後，飯量可以慢慢的張一點點，逐漸恢復正常。（以後只要不暴飲暴食或吃的太富貴了，自己平時多小心點，是不會再變胖的^^）其實**最重要的途徑也是成功的秘訣之一，就是必須會計算每頓飯的熱量，這樣保證每頓飯都不超出熱量，沒些日子，**成果就出來了^ ^毅力和恆心是**成功的秘訣。
記住堅w持堅持就是勝利。想非常快速**就只有節食和手術了 你願意嗎？呵呵 祝你**成功。
2樓：手機使用者
**不是靠快的，減的快胖的也很快。 一定要找乙個適合自己的，又比較容易堅持的辦法，才是最好的**辦法，不知不覺你會變瘦而且不容易**，我告訴你我一直堅持的方法 少吃多運動，不要懶惰，因為懶惰是直接導致肥胖的原因之一。 儘量多吃蔬菜和白肉，不要吃油炸和油膩的東西，做做家務，你會發現你在慢慢的變瘦，不知不覺中的你的**也會變好，這些都是我多年**的經驗，已經瘦很多了。
希望你也能瘦 還有別相信任何**藥，只能讓你的身體變的很差， **是一件長久的戰爭，要戰勝自己，要有持之以恆的勇氣！ 如果你肯運動的話，配合跳繩，會讓你有意想不到的收穫。 以上全部是我親身經歷並一直堅持下來的**辦法。
不傷害身體，效果非常好 下面有幾個建議，呵呵 你可以試一下 1.少食：管住自己的嘴 吃的少，熱量攝入就少，自然就會受下來了，到時候想胖也胖不起來。
上面說的比較流行的**方法中向蘋果**法、蔬菜水果法等等均屬於此類。低熱量會讓你受下來，但是攝入的熱量必須要滿足身體的新陳代謝需要才行。 好處不用說了，非常有效 壞處：
過少的攝入熱量會導致身體機能的下降，女性的話甚至可能出現內分泌失調、 避免方法：少食不是不食切記切記，不要為了好身材而太過委屈自己。 2.
多動：養成運動的好習慣 運動的好處我就不用多說了吧，可以促進新陳代謝，鍛鍊身體各個方面，最重要的是可以幫助你消耗掉很多熱量 好處：良好的運動習慣可以使你永葆苗條美麗身材，不用怕吃多哦 壞處：
鍛鍊不得當，使得身上的肥肉都變成肌肉導致身體變形，破壞苗條好身材 避免方法：進行合理的鍛鍊，要進行有氧運動而不是無氧運動 3.態度：
態度決定一切 很多人**屢戰屢敗，關鍵在於態度沒有擺正，總是很快的放棄了。其實只要你再堅持堅持接可以成功的，所以在**過程中一定要堅持下去，只要一想到苗條身材你就會又有動力的。 cc 好處：
振奮精神，消除精神壓抑，培養自律精神。 弊端：這種方法只是輔助方法，不能起到決定性作用，一般需要與節食、鍛鍊等手段相配合，效果才會顯現。
我相信只要你堅持做到這三個方面，**是乙個很容易的事情，這個就是我們眼中最有效的**方法。
3樓：淹了學校
你是貪心啦，還要健康，還要快速～～～方法就是少吃點，多動點。
怎麼樣才可以變瘦,最快的方法
4樓：譙芙保懌
最合理的**方法就是多吃水果蔬菜。健康**才是硬道理。
方法1、早上起來記得一定要喝一大杯溫開水——排毒。
方法2、每天每頓飯不要吃太多，分多次吃（那個時候我一天吃五頓，但量都不大）
方法3、**期間我拒絕油炸、辛辣、過鹹等食品，拒絕果汁、碳酸飲料、膨化。
食品、洋快餐、沙拉，只喝水和酸奶。
方法4、飯前肯定會吃個水果讓肚子有飽腹感。
方法5、晚上六點以後拒絕吃任何東西。
方法6、多吃木耳、海帶、竹筍、南瓜、冬瓜這些利於**的食品。
方法7、每天20粒花生當下午的點心（因為花生裡面有某種酸油，可以減掉腿部脂肪，這是真的有效的，但不能多吃，吃多反而發胖）
方法8、可以輔助**藥物，一定要選效果好的，***小的。
有效的**方法有很多，只有最適合自己的方法，才對自己最管用，最有效，你可以去看看好萊塢**組合，效果還不錯哦。
5樓：郟素蘭田淑
簡單的方法：每天上下班步行，晚上吃點稀的。如果距離遠的話，可以推著自行車走一段騎一段，或者到有一定距離的汽車站坐汽車。
這是我的親身經歷，我從208斤減到現在的160斤，至今沒有**。如果能給你一點啟發，我將非常高興。
6樓：止菊花壬
牛肉、黃瓜、雞蛋、酸奶、牛奶、西紅柿。
每天吃一樣，只吃一週。
馬上就瘦（很多人都瘦了）
不過真的很痛苦。
尤其吃雞蛋那天。
呵呵最好還是運動**+少食多餐。
7樓：酒醉夜未闌
最容易最快長胖的方法。
最快可以變瘦的方法是什麼
8樓：芋圓不想圓
1、每天堅持20分鐘以上的集中訓練，每天除了簡單的運動外，還要有20分戚鬥鍾以上的集中運動，這樣就可以讓代謝更快速，迴圈和燃脂的效果也會更顯著。掘乎例如每天用半小時左右的時間進行器械運動，快慢交替的跑步，高溫瑜伽或者間歇性的肌肉伸展運動等。
2、改變運動形式，經常性的迴圈的運動，會讓身體處於代謝平穩的環境中，很容易出現**停滯期。如果想快速的燃脂就要經常性的改變運動形式，讓身體的代謝出現變化，進而促進脂肪的燃燒，達到快速燃脂的效果。例如將跑步換成跳繩，將跑平路換成跑坡路，將普通的伸展換成有重量的機械伸展。
3、將精糧主食換成粗糧，對比於精白公尺，粗糧中含有更少量的碳水化合物。當粗糧變成主食以後，餐食的熱量就會降低很多，對****有著非常大的高散磨幫助。另外粗糧中含有大量的食物纖維，食用以後還能減緩血糖值的公升高速度，避免脂肪的堆積。
另外食物纖維還能促進消化和排洩，其中的可溶性食物纖維更可以直接吸附出腸道壁上多餘的脂肪，消脂效果也更加顯著。
怎麼才能變瘦，最簡單的方法，？
9樓：匿名使用者
合理的飲食和運動可以讓你痩下來。
只要戒掉零食，飲料，甜品。
自己儘量在家吃飯。
堅持運動40分鐘。
養成[稼瑾紅廋身筆ji] 的習慣。
辦法告訴你了，重點是要堅持哦。
10樓：生活達人蔣小喵
這樣吃**有效又快速！
11樓：玖柒殷兒信
1、早餐吃點燕麥、粥、全麥麵包，中午可以吃點清淡的菜，晚上一定要少吃，如果很餓的話可以吃點水煮菜 2、帶餡的食物一定少吃，比如：包子、餃子、餡餅 3、水果和湯一定要在飯前吃，晚上不要吃水果，水果糖分很高，很容易胖，有很多女生晚餐以水果待餐都是不會瘦的，反而會更胖 4、建議你上網down乙份食物熱量表，參照一下調整飲食，有規律的飲食，零食、油炸食品、甜點都要少吃或不吃，實在饞的話可以分量多次來吃，巧克力可以選黑巧克力，零食可以以西紅柿、黃瓜代替呵呵！ 不知道你的忍耐力有多少哦！
12樓：網友
首先要養成良好的飲食習慣，少吃熱量高的和脂肪高的食物，多運動，多鍛鍊身體，另外**的時候，熱量高的食物不要吃，或者可以在吃飯前去真我裡查詢下食物的熱量是多少，它會有飲食和運建議的，
變瘦的方法
13樓：匿名使用者
腿特別關照的有氧運動：騎車、慢跑、快走、遠足、跆拳道、上、下樓梯、站在游泳池中做上、下襬腿動作(藉助水的阻力，一定要扶好、站穩)……每小時可燃燒350-700 卡路里。
1.天鵝擴充套件：站姿。雙手放在胯部，單腿屈膝，腳放在直立腿的小腿處。挺胸收腹。開啟屈膝的腿，向外側伸展。來回做5-8次屈伸。換側重複。
2.側跨步：站姿。挺胸收腹，雙手放在胯部。左腳尖指向左側。向左跨步。儘可能大跨步，儘可能左膝成直角，右腿內側拉伸，身體置於兩腿正中。換側重複。
3.天鵝後舉步：雙手放在胯部。
單腿站立。另一條腿屈膝，膝蓋向外，腳放在站立腿的膝後。挺胸收腹。
屈膝腿向後拉伸，成後跨步。身體置於兩腿正中。保持身體穩定。
換側重複。**：要按摸。
多泡腳關鍵是養成好習慣並且堅持下來！
**是個長期的過程呀！
那每天走5000步吧！
早吃好，中吃飽，晚吃少，不宵夜。
節食**不好，傷身體的！
**靠自己。
要循序漸進的進行。
養成好習慣吧！
鍛鍊身體很重要。
營養均衡 是基礎。
生活規律 是保障。
堅持不懈 不放鬆。
下定決心不放棄。
要有信心。開始吧！
祝你好運。
14樓：葉花心孑
多運動就會成功。（請記住：堅持就是勝利。）
什麼方法變瘦最快
15樓：掌玉英介申
牛肉、黃瓜、雞蛋、酸奶、牛奶、西紅柿。
每天吃一樣，只吃一週。
馬上就瘦（很多人都瘦了）
不過真的很痛苦。
尤其吃雞蛋那天。
呵呵最好還是運動**+少食多餐。
16樓：借東風解憂
5種瘦肚子最快的方法，1個比1個更有效！你用過哪種。
有沒有什麼辦法可以快速消除睏意，有沒有什麼辦法能快速去甲醛
冷水洗臉，風油精或清涼油抹太陽穴,茶一般都能消除睏意 檸檬 檸檬是一種對身體非常有益的水果。它不容變質，而且含豐富的維生素c。如果你正牙齦紅腫出血，喝點檸檬汁是最好的選擇。檸檬酸可幫助消化，促進造血功能，提高肌體抵抗力，加速創傷恢復。檸檬表皮含有的維生素p，可防止人體血管硬化的發展。檸檬內有大量檸檬...
有沒有什麼可以瘦胸的方法，如何快速瘦胸？瘦胸的方法有什麼？
瘦胸 的方法 1.臂慢上舉，由前至上舉，由前慢下落，每次做20 30次 或盡力做，不限 制 要求上體直，臂直，肩自然，有上提胸肌群的感覺。2.兩肘側曲於肩側，緩慢地由前 向上 向後 向下繞環，做8 10次後，再向相反方向繞環。要求上體和頭正直。3.兩臂曲肘放於胸前，右手儘量慢上推，右足起踵，右手 右...
有沒有什麼辦法可以讓大樹快速死亡
我告訴你個方法 很管用 在樹底下挖個洞要深點在洞裡方上三代鹽 在鹽巴上澆上兩瓶除草劑，在給他埋好就ok了。如果沒人澆水死的慢點，越澆水死的越快。大樹有靈性，不可打它的主意，當心報應！可以把樹皮削了，大樹的營養成分的運輸主要由樹皮來供給，如果把樹皮削了。就等於切斷了營養供給的渠道。大樹由於長時間得不到...