1樓：司馬晟宇
在晚餐的安排上，一般應選擇碳水化合物為主的食物，少吃蛋白質含量豐富的食物。因為碳水化合物能間接改變腦中的化學反應，促使體內分泌胰島素，幫助肌肉細胞吸取血清中大量的氨基酸，進而使較多的色氨酸進入腦部，轉化為有鎮靜作用的血清素，幫助人們更好地休息、睡眠，恢復腦力，積蓄精力。當然，如果晚上需要用較大精力繼續工作或學習，也應適當補充些高蛋白食品。
可以給孩子弄點雞蛋吃，因為雞蛋和豆製品的蛋白質含量是最高的。
雞蛋富含膽固醇，營養豐富，是優質蛋白質、b族維生素的良好**，還能提供一定的脂肪、維生素a和礦物質；具有保護肝臟、健腦益智、保護視力等功效。
1、保護肝臟。
雞蛋中的蛋白質對肝臟組織損傷有修復作用，蛋黃中的卵磷脂可促進肝細胞的再生，還可提高人體血漿蛋白量，增強機體的代謝功能和免疫功能。
2、健腦益智。
雞蛋黃中含有甘油三酯、膽固醇和卵黃素等，對神經系統和身體發育有很大作用。卵磷脂被人體消化後可釋放出膽鹼，促進大腦發育，改善記憶力，預防老年痴呆。
營養價值。雞蛋富含蛋白質，主要為卵白蛋白和卵球蛋白，還含有人體必需的氨基酸，並與人體蛋白的組成極為近似，利於人體對雞蛋中蛋白質的吸收。
雞蛋中的脂肪主要集中在蛋黃裡，極易被人體消化吸收，蛋黃中含有豐富的固醇類、蛋黃素以及鈣、磷、鐵、維生素a、維生素d及b族維生素，對增進神經系統的功能大有裨益。
蛋黃中還含有卵磷脂，卵磷脂進入血液後，會使膽固醇和脂肪的顆粒變小，並使之保持懸浮狀態，從而阻止膽固醇和脂肪在血管壁的沉積。
雞蛋中蛋氨酸含量特別豐富，還含有其它重要的微量元素，如鉀、鈉、鎂；雞蛋中的磷很豐富，但鈣相對不足，所以將奶類與雞蛋共同食用可營養互補。
2樓：來自靈通山樸素的西葫蘆
蜜餞南瓜。材料：黃南瓜500克，蜜棗數顆，蜂蜜1茶匙(所有材料均可按自己喜好新增)
做法：黃南瓜去皮，去籽後切成3-4cm的小塊，放上蜜棗，淋上蜂蜜，隔水蒸15-20分鐘即可(喜歡吃更軟的，可以加長蒸的時間)
特點：不下飯，但很健康，可作主食或甜品，是懶人最佳的簡單晚餐食譜。
2、魚丸公尺線。
材料：公尺線200克，紫菜1片，魚丸10個(炸魚丸和白魚丸各半)，雞肉火腿腸1條，番茄1個，菜心300克，罐頭雞湯1罐或雞精10克，鹽，麻油，薑片，蒜頭，蔥花各適量。
做法：1.公尺線放入煲裡等水燒開後，煮3～4分鐘，熄火，不要開啟煲蓋，等公尺線變軟，衝冷水；2.
魚丸切半，雞肉火腿腸切段，番茄切成8瓣，菜心洗乾淨，紫菜發洗乾淨；3.燒熱油1湯匙，下薑片，蒜頭爆香，加入魚丸，雞肉火腿腸稍炒幾下，倒入雞湯，加適量的清水至湯滾，放紫菜、番茄和菜心，煮熟後再放公尺線，至全部材料燒滾後，調味放麻油和蔥花便成。
3、營養雞湯。
材料：一直老雞、紅棗七八個、枸杞一把、大土豆兩個、胡蘿蔔兩根，姜一塊，鹽適量。
做法：1、土豆和胡蘿蔔切滾刀塊，老雞切塊(切雞肉的時候記得沿著關節切，這樣比較省力，切出來也好看)。鍋中加入2/3的水，鹽一把，姜塊拍爛，和雞肉一塊煮(大火) ;2、煮雞肉大概十分鐘後打出浮在上面的泡沫，加入枸杞和紅棗，改中火燉(大約兩個半小時，中途要加幾次水) ;3、放入胡蘿蔔塊放入鍋內，十五分鐘後再放入土豆塊；4、再燉大約20-30分鐘後即可。
出鍋前可能還需加鹽適量，看各人口味了。>>麻油蘿蔔是**的菜。
4、炒麵。材料：切面300克、雞蛋1-2個，綠豆芽75克，胡椒粉1小勺，孜然粉1小勺，鹽1小勺，醬油1茶勺，花生油1湯勺，水半杯。
方法：1、將面放入開水中抄一下，別超過1分鐘； 2、將雞蛋放入油鍋炒一下，再放入綠豆芽略炒，然後將面放下去炒，加醬油、胡椒粉、孜然粉、鹽繼續炒，中途看面的情況加適量水，待炒麵變成金黃色後即可出鍋。3、擺盤，依據自己口味放上一些香菜、番茄。
孩子上高中，晚上做什麼飯給他補充營養
3樓：朗朗蹌蹌
孩子吃一些補品其實不如給孩子的餐桌上多做些營養的飯菜，比那些維生素等更容易吸收，效果更好。
骨頭湯：骨頭湯是補鈣最好的選擇，買骨頭最好買豬的大骨，小骨沒什麼營養。裡面加入玉公尺或者海帶，胡蘿蔔，放高壓鍋燒開後小火慢慢燉，出鍋後放上蔥花就可以吃了。
清燒豆腐：豆腐含有豐富的蛋白質，吃起來也相當的清淡，買回來的豆腐最好放在鹽水裡浸泡一下，以免燒的時候會碎。豆腐做飯很多，比如清燒，麻婆豆腐，豆腐煮肉片，可以根據自己的喜好做。
魚湯：魚湯的營養價值也是很高的，很多的孕婦在懷孕時就經常的喝魚湯，魚湯的營養更多是很補腦，經常給孩子多喝點魚湯，讓孩子更聰明，注意買魚一定要選鯽魚，鯽魚做湯最好。
瘦肉：瘦肉有很多的蛋白質，對於貧血的小孩更要多吃。瘦肉的做飯太多太多了。可以搭配任何一種蔬菜。
蝦：蝦的營養價值很多，是孕婦和小孩子最好的菜譜。補鈣效果超好。買的時候最好挑活的蝦買。可以紅燒，也可以油炸。
4樓：東方營養
可以吃各種蔬菜，香菇，以及木耳，還有瘦肉，魚等等。建議 每日乙個雞蛋，這樣可以增加記憶力。
5樓：匿名使用者
不要刻意的去做什麼營養餐，關鍵是讓小玄愛上吃飯，就這麼簡單，胃口好了，身體也不會差的！
上高中的學生幾點休息最好？晚上學習太晚，需要補充些什麼營養？
6樓：可可麻麻
香蕉：香蕉營養豐富、熱量低，含有稱為「智慧之鹽」的磷，香蕉又是色氨酸和維生素b6的超級**，含有豐富的礦物質，特別是鉀離子的含量較高，一根中等大小的香蕉就含有451毫克的鉀，常吃有健腦的作用。
魚：魚是促進智力發育的首選食物之一。魚頭中含有十分豐富的卵磷脂，是人腦中神經遞質的重要**，可增強人的記憶、思維和分析能力，並能控制腦細胞的退化，延緩衰老。
魚肉還是優質蛋白質和鈣質的極佳**，特別是含有大量的不飽和脂肪酸，對大腦和眼睛的正常發育尤為重要。
一般晚上十點睡比較好。。。
7樓：森林林茂
幾點休息沒有什麼一定，我剛考完高考，幾點休息是自己既確保明天上課不太疲勞以致睡著，晚上又要充分利用，所以個人身體情況要考慮在內。一般可以11點30分左右，身體好的可適當延長時間。但是要到12點30以後還要慎重考慮，易影響第二天聽課。
補品推薦乙個對我特別好使的，核桃仁，不貴又能增強記憶力。我高三時上課困得不行吃了挺有幫助的。你還可以吃一些高蛋白事物。
8樓：網友
每天晚上保證10點睡覺，補充營養就是不要挑食，多吃水果。
9樓：網友
11點吧！多吃一些高蛋白、有營養的食物哦！
10樓：靜寶寶的歡
最好別超過11點，不要太熬夜。
晚上夢見和居士們一起上晚課,什麼意思
佛法平等，眾生平等。瞭解佛說一切眾生本來成佛，因有妄想分別執著而不能證得。就不會此問題。夢見和居士們一起討論佛法 夢見和居士們一起討論佛法的夢境解釋 最近的家人和居家問題也是影響你心情很重要的主因，雖然忙著暈頭轉向，讓你的心思需要常常為這些事情操心，這還需要繼續放很多心思在這主題上唷，請好好努力羅。...
怎樣為高三的孩子減壓，如何給高三的孩子減壓
高三學生焦慮緊張的心理狀態會嚴重干擾學習過程和效果，並對他們的身心健康產生消極的影響，這個時候就需要家長及時幫助孩子進行心理調整。家長可以從以下幾個方面來幫助孩子穩定情緒 平和心態 客觀理智地看待高考 形成孩子心理壓力過大的一個主要因素就是孩子把考大學作為了自己唯一的出路和目標。實際上，每個孩子的知...
父母寫給高三兒子的話，父母鼓勵高三孩子的經典語句
聖人與常人之間往往只相差一小步，而這一小步卻往往需要非凡的毅力才能趕上。生命之中最快樂的是拼搏，而非成功，生命之中最痛苦的是懶散，而非失敗。孩子，沒有人能真正幫助你，除了你自己！做好自己的人生導演！沉著高考，一切順利！孩子你是爸媽的希望，高考一定要沉著應戰，心要平靜，爸媽相信你能行的！高考著實是一種...