1樓:網友
一、晚上9-11點為免疫系統(淋巴)排毒時間,此段時間應安靜或聽** 。
二、晚間11-凌晨1點,肝的排毒,需在熟睡中進行。
三、凌晨1-3點,膽的排毒,亦同。
四、凌晨3-5點,肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈,因排毒動作已走到。
肺;不應用止咳藥,以免抑制廢積物的排除。
五、凌晨5-7點,大腸的排毒,應上廁所排便。
六、凌晨7-9點,小腸大量吸收營養的時段,應吃早餐。療病者最好早吃,在6點半前,養。
生者在7點半前,不吃早餐者應改變習慣,即使拖到點吃都比不吃好。
七、半夜至凌晨4點為脊椎造血時段,必須熟睡,不宜熬夜。
不規律的睡眠及壓力,會影響內分泌代謝不完全,造成**水分流失,容易導致皺紋出現、**暗淡、長暗瘡、黑眼圈加重等,尤其是上完妝後情況會更糟,妝很難化均勻。在一連串的熬夜之後,如果覺得臉緊緊的、癢癢的,有脫屑現象,還可能會患脂漏性皮炎。
從健康的角度講,熬夜的害處多多。因為人若經常熬夜最容易疲勞、精神不振,人體的免疫力也會跟著下降。感冒、胃腸感染、過敏等等都會找上你。
如果長期熬夜,更會慢慢地出現失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經、精神症狀。過度勞累使身體的神經系統功能紊亂,引起體內主要的器官和系統失衡,比如發生心律不齊、內分泌失調等等,嚴重的就會導致全身的應激狀態、感染疾病的幾率相應提高。疲勞症狀強烈的人比一般人患上呼吸、消化系統、迴圈器官等各種感染症的機會也增加許多。
2樓:汪視鯨拓家
不知道你說的晚睡晚起的時間,我覺得晚上睡得太晚,早晨起得這樣時間長了會影響身體健康。晚時間長了就把生物鐘搞亂了,
睡得越晚起得越晚嗎?
3樓:帳號已登出
堅持早睡後,生活發生的變化還是很多的。下面就來看看早起的好處有哪些!
1、每天都能賀褲遊保持精力充沛。
堅持早睡早起對於現代年輕人來說,實在是一件不容易的事,但是堅持下來就能發現,第二天醒後一整天都處於精力飽滿的狀態,感覺渾身有勁,四肢輕鬆。這是因為早睡能讓身體有充足的時間進行晚間修復,睡醒後的精力充沛是再自然不過的事情。
2、有較為充足的時間完全任務。
習慣熬夜晚起的人,都有乙個常見的毛病「起床難」,每天起床都需要賴上個好一會時間,總感覺睡不醒,但正是這段混沌的時禪銷間裡,堅持早睡早起的人已經有充足的時間完成一天的工作安排,並且著手進行工作或學習計劃,使一整天的工作學習都是有序進行,並不用在匆匆起床後,迷迷糊糊的進行一天的工作。
3、反應敏捷、思路清晰。
不少調查研究顯示,堅持早睡早起的人,在白天思維會更加敏捷,決策果斷,工作也能更加高效有針對性的進行,並且更加有耐心進行各種各樣細節工作,不會感覺到思維混亂,心煩氣躁。
4、**狀態穩定。
長期堅持早睡早起,在夜間休息時都能得到舒適的深度睡眠,極少的熬夜和生活不規律,大大增加肌膚的活力和維持**狀態處於純清乙個平穩的狀態,黑眼圈等問題就能遠離。
為什麼你總是晚睡晚起?
4樓:醫學生
不知道在你身邊是否存在這樣的人?他們認為白天只適合工作,夜晚才是生活的開始。哪怕困了,也要玩手機到凌晨。
三、四點,再一覺睡到下午醒。
每天晝伏夜出,像蝙蝠一樣活動。
我想一定有吧,說不定還勸過多次不聽。
但他們並不知道,熬夜對身體,會產生多大的傷害。隨著我們的生活條件慢慢好了起來,熬夜的人群也越來越普遍。
中國睡眠醫學協會調查顯示:超過70%的年輕人有熬夜習慣,90%的年輕人猝死、腦溢血、心肌梗塞都與熬夜有關。
這份調查雖是針對年輕人,但人到中年,因為生活壓力的增加,熬夜的頻率也不少,這份調查顯示,也同樣值得我們警惕。
2018年,《國際時間生物學》雜誌釋出了一篇重量級文章《英國生物樣本庫中,作息與發病率和死亡率的關係》。這項基於英國生物庫中將近50萬人樣本的研究發現,晚上不睡早晨起不來的人比早睡早起的人死亡風險高出10%。
熬夜沒有好處,如果一定要說有的話,那就是省下一頓早餐的錢,但卻付出了健康的代價。
國外學者曾花費5年時間研究了177位白手起家的成功人士的日常習慣。
得出乙個結論:99%的成功人士,都有早起的習慣。比爾·蓋茨,每天凌晨三點就起床忙碌,早起已經成為家常便飯。
李嘉誠,在80多歲高齡,依然保持早起的習慣。無論多晚睡,第二天早晨6點都會準時起床。
作家村上春樹也是如此,數十年如一日地堅持4點起床寫作,從來不用鬧鐘。
南懷瑾說過:「能控制早晨的人,方可控制人生。」乙個人如果連早起都做不到,你還指望他這一天能做些什麼呢?
古人云:「一日之計在於晨,一年之計在於春。」早上都抓不住,怎麼能抓住當天?
願你從明天開始,做乙個敢於結束今天、勇於開啟明天的人。
為什麼晚睡晚起的人比那些早睡早起的人智商要高
這個有間接關係 首先人每天下午16點 晚上22點是精神最好的時候,這時候工作學習效率最高。而早晨4點 10點這時候的大腦很容易犯困,情商可以發揮,但是智商不容易發揮,容易發怒,精神不容易集中。如果養成習慣,久而久之早睡早起的人情商高,晚睡晚起的智商高,這是必然結果。我們國家早睡早起不知道是什麼時候開...
熬夜晚睡晚起導致的頭痛嚴重嗎?該怎麼消除?
補覺,補夠了就好了,如果咖啡不影響你的睡眠,還可以喝點咖啡,對有些人咖啡的鎮痛作用還是可以的。保持睡眠充足漫漫就調整過來了。熬夜引起的頭疼怎麼緩解 當代藥物 不能有效預防和緩解頭痛時,你可以換條路子,試試食療,什麼食療,像我們日常煲湯滋補,就是一種食療方法,頤瑙元也是食療,因為採用的長白山食物原料,...
關於睡眠 是早睡早起對身體好還是晚睡晚起對身體好?謝謝了
早上過了6點以後睡覺都是都是潛睡眠,沒有意義的,晚上10點以後睡下去,早睡早起確實有益 與常熬夜的人相比,早睡早起的人精神壓力較小,其精神健康程度較高。早睡早起者唾液中的皮質醇指標較低,因此他們的精神抑鬱度也較低。人體激素分早晨型和夜晚型兩種,皮質醇是早晨型激素的代表,起著分散壓力的作用。沒有壓力的...