1樓：傲世血魔
良好的休息習慣跟環境能保證高睡眠質量。
生物鐘對人的健康影響是什麼？
2樓：冰銀殘夜
生物鐘又稱生理鍾。它是生物體內的一種無形的「時鐘」,實際上是生物體生命活動的內在節律性，它是由生物體內的時間結構序所決定。人體隨時間節律有時，日，周，月，年等不同的週期性節律。
例如人體的體溫在24小時內並不完全一樣，早上4時最低，18時最高，相差 l℃多。人體的正常的生理節律發生改變，往往是疾病的先兆或危險訊號，調正節律可以防治某些疾病。
如果人長時間改變自己的生活節律，就會改變體內激素分泌量，導致神經紊亂，體內生物鐘必然受到影響。因此，要儘可能提倡主動養生順應人體內部規律的生物鐘養生法。
3樓：網友
我叫誒啊叫我看看你看看；宅急便那叫你啥說我不教教我。
關於睡眠時間和生物鐘以及時差的問題
4樓：匿名使用者
生物鐘是個體對自然環境包括你的生活的適應性習慣，也就是說一種機體的習慣。一旦你形成某種比較固定的生物鐘，那麼不要輕易改變它，因為你的身體的各部分器官早已經按照這種規律而工作，如果突然改變，就會導致這些器官不適應，就會不好好工作，從而導致身體的不適。但是生物鐘不是單純的指你幾點起床幾點睡覺。
不是確定的時間概念，而是一種你機體自身的有規律的工作狀況。 假如你在中國一直延續某種生物鐘，突然到了美國，那麼這個時候，包括周圍的環境以及時差的影響，會導致你的生物鐘並不適合當地的實際情況，如果你仍然按照以前的生物鐘，雖然會減少一些不適，但是這樣的生物鐘卻不是最適合實際環境的。 生物都有一定的適應性，最好的辦法是逐漸的調整時差，然後儘快恢復到與你原來生物鐘近似的。
5樓：網友
過去我也一直有類似的困惑，總覺得倒時差就是在破壞生物鐘，而破壞了生物鐘就會影響睡眠，影響身體機能的平衡，最終會影響到健康。但是看看公司同事們經常都在全世界飛，經常都在倒時差，也沒覺得這個生物鐘經常性改變影響了他們的健康啊？
其實跨越時區的飛行會讓我們的生物鐘混亂，生物鐘進行自我調節需要數天時間。這一生物鐘「再同步」的過程就是我們所熟知的「倒時差」。
向西飛行：時間延長。
乘坐飛機向西飛行時（就是飛中東或者歐洲），我們相當於是向比自己所在地時間晚的地方飛行。這意味著你這一天的時間變長了，因此你的身體有更多的時間來進行調整。
向東飛行：時間縮短。
乘坐飛機向東飛行時（主要是日韓、澳新、夏威夷等目的地），我們相當於是向比自己所在地時間早的地方飛行。這意味著你這一天的時間變短了，因此你身體的調整週期就要延長了。
那麼這一西一東所需要的調整時間究竟相差多少呢？
根據調查統計資料顯示，身體在向西飛行後的生理調整週期平均要比向東的週期大約縮短25-30%
褪黑激素。人體大腦內的「時鐘」控制著身體所需的各類荷爾蒙，這其中就有一種荷爾蒙叫做褪黑激素。
褪黑激素會使我們在夜晚變得睏倦，因此這是一種告訴我們「該睡覺了」的激素。
它能縮短入睡時間，改善睡眠質量，使睡眠中斷的次數明顯減少，淺睡階段縮短，深睡階段延長，次日早晨喚醒閾值下降。有較強的調整時差功能。
不僅如此，在我們入睡之後，褪黑激素還能夠幫助調節體溫。
所以其實控制睡眠的時間主要還是靠褪黑激素，跟健康不是直接關係，當跨越時區以後經過倒時差的調節，身體會適應新的環境然後按照新的環境來釋放褪黑激素。
這使我想到乙個問題，如果我在中國，但是我強行按照美國的時間來生活不是照樣可以嗎？後來想想也很荒唐，因為人跟環境之間是存在一種平衡關係的，人的生物鐘會主動去適應當前所在環境，你自己又在刻意的去破壞這樣的適應和平衡，這樣才叫真的破壞了生物鐘，從而真的引起生物鐘紊亂和內分泌失調，最終影響了健康。
在不同的環境之間調節（倒時差）是無害的，但是在同乙個環境下打破平衡是有害的。
經常失眠的人，怎樣調整生物鐘？
6樓：樂觀且神勇的小才子
說到熬夜，人人都曉得它的危害大，可是能夠做到不熬夜的人實在是少之又少。明灶而能夠堅持每天都早睡早起的人則更是少得可憐。如果讓你堅持一段時間早睡，你認為個人的生活發生怎樣的變化？
下面來說說個人嘗試早睡後發生的變化吧。
一、失眠症不治而愈。
堅持一段時間早睡後，你會發現自己再也不存在少眠、多夢的煩惱，此前一直困擾自己的失眠症也不藥而癒。這是因為早睡讓我們的身體機能發生很大的變化，此讓喊時的我們不僅代謝變好了，身體機能也恢復正常了，睡眠品質自然就提公升了。而以前經常熬夜的自己，哪怕沒挨猝死或爆肝，起碼身體各項技能都是很差的。
而當我們因為擁有充足的休息後，我們也恢復了年輕的態勢，身體倍兒棒。
二、每天都擁有正能量。
不得不承認，早睡早起真的能在一定程度上緩解我們的焦慮情緒。以前熬夜睡不好時，整個人的精神很差。但是自從早睡早起之後我們會發現自己每天的精神都很飽滿，而且心情也很美妙，早上出門去上班的路途中，甚至還會不自覺地對陌生人笑。
到達辦公室後，我們的工作效率也在提公升。此時的我們才驚覺，原來早睡竟然能給自己帶來如此多的好處。
三、告別黑眼圈**變好。
當你嚴格激滑扮遵守早睡早起的就寢原則後，你會發現以往一直被自己視為心腹大患的黑眼圈竟然不知不覺就消失了，實在是太讓人開懷了。再仔細檢視臉上的肌膚，你會發現由於不熬夜的緣故，臉上的肌膚已經恢復了光澤，吹彈可破，而且更為讓人驚喜的是，臉上所泛的那股黃氣也不見了，整個人顯得滿面紅光。這個時候你會由衷地感謝自己的努力和堅持，讓早睡早起的好處全部降臨在你的身上。
生物鐘對人體有何重要影響？
7樓：廣西師範大學出版社
人體內部的24小時生物鐘，以管理清醒和睡眠的週期而著稱。當人們乘坐飛機跨越時區時，很容易會產生疲憊感；很多人喜歡過「夜生活」，晚上睡得晚、白天還要早起，會出現「亞健康」狀態；北極圈的冬季，自然光線會微弱到使人出現「生物黑暗」的現象——這些都是因為人體生物鐘被打亂節奏所引起的。
睡眠質量不好跟什麼有關係啊？生物鐘亂了嗎？
8樓：公尺蝦
這個並不是一定的，睡眠質量不好一般情況是跟你最近的精神狀態關係比較大。比如壓力大，情緒緊張等；或者也會跟你的身體狀況有關，比如最近感冒發燒啊；或者持續熬夜缺少睡眠或者睡眠太多；或者其他的疾病也可能會睡眠不好。
如果是精神方面的原因，你可以嘗試一些方法放鬆下自己，比如跟朋友出門走走，短途的旅遊，購物等，想問題看事情不要總是鑽牛角尖，看開一點；如果是睡眠太多或者太少，你就可以通過調整生物鐘來恢復；如果是健康問題，就需要你對症**了。
9樓：默名奇妙
有可能，如果早上七點前起床 正常上班工作的話 晚上10點左右就要困了。
早睡早起 慢慢就會好了。
10樓：易安清涼軒
跟飲食、情緒、精神方面的關係大，睡眠不好要保持生物節律正常，保持乙個好心情就能變好的！
生物鐘破壞有什麼危害,打破生物鐘對人體有哪些危害？
人體生物鐘 科學家日前確認，人體器官中的幾乎所有細胞都擁有第二生物鐘，按照太陽的升落來製造蛋白質。科學家稱，如果強迫一隻實驗鼠連續數天由晚間進食改為白天進食，其肝臟生物鐘就會逐漸放慢製造幫助消化的解毒酶的週期，以適應新的作息時間。程式的顛倒只會發生在肝臟 腎臟和胰腺中，因為人體主生物鐘仍然按照最初的...
都說人體內會有生物鐘，生物鐘是什麼呢
第2個生物鐘應該是我們各種狀態的時間，因為我認為人體的生物鐘應該大體上分兩種，一種控制睡眠的時間，另一種是控制我們人體狀態的時間，比如說上午10 00 12 00的時候我們的心臟就會加速跳動，身體的狀態也會特別好，這個時候就很適合工作，工作效率也會非常高。下午1 00 2 00的時候，我們會覺得莫名...
根據排毒時間表和人體生物鐘來講，除了夜裡需要睡覺外，其他時間可以睡覺嗎
晚上9 11點 為免疫系統排毒時間，此段時間應安靜或聽 且這時候 做的事為最佳時間，不應該在晚上 11點以後睡覺，這就是早睡的好處。晚上11 1點 是肝臟的排毒時間，肝的排毒是在睡熟中進行，因此不能熬夜。凌晨1 3點 進行膽的排毒，膽同時造血，所謂肝膽相照，因此膽的排毒和肝一樣，須在熟睡中進行，且此...