1樓：匿名使用者
要多運動，運動不是家務，不是散步，而是中等強度的運動，每天至少要保持20分鐘左右。運動量的減少意味著心臟越來越虛弱。另乙個是嚴格限制反式脂肪酸、飽和脂肪酸和肉類的攝入量，提倡多吃新鮮蔬菜、水果和富含鉀的食物。
一年以上禁止吸菸或戒菸。
2樓：草木青蔥
你好，飲食方面，減少反式脂肪的攝入，葷素搭配。睡眠方面，早睡早起。保持心情愉悅，每週適量運動。謝謝。
3樓：新晟隆
最好是每年都去體檢一次！
4樓：天天養生訓練營
四十歲以後，少吃這三類食物，預防血管堵塞，遠離腦梗更健康。
40多歲的人應該注意心腦血管，如何保養心腦血管最有效？
5樓：永天說旅遊
心腦血管疾病在中老人群中的高發病率、高死亡率和高致殘率，通常給患者本人、家庭造成沉重的負擔和痛苦。由於卒中的發生後再給與積極**，已經發生的血管狹窄通常不會再改善，因此心腦血管的預防主要強調早期預防，從可能導致心腦血管疾病的可干預的危險因素積極干預，是最有效的方式。
低鹽低脂飲食，糖尿病患者糖尿病飲食，減少鹽的攝入，超重及肥胖者減重。減少油脂的攝入，有高血壓、糖尿病、高血脂的人群應強調合理使用藥物**，使血壓、血糖、血脂控制達標；適當運動，以（快走、慢跑、騎自行車、跳舞、太極等）有氧運動為主，每週的運動時間應＞150分鐘/周；對於有房顫的中老人群，為預防急性腦梗塞的發生，給與充分評估後，合理選用阿司匹林或者華法林抗凝**，可明顯降低缺血性卒中的發生風險。
其實很多40歲以上的，特別是肥胖、有家族史的中年人來說，或多或少都會有一些血管問題，比如說血脂公升高、血管彈性降低、高血壓、血液粘稠度公升高等，這些都是心腦血管病發病的高危因素，同時在體檢中都能檢查出來，在瞭解自身的各項指標後，再通過飲食、生活習慣、或是預防性的藥物**，才是最好的預防心腦血管疾病的方法。
健康飲食、經常鍛練身體和不使用菸草製品，這三項簡單的措施可以助您成功預防心血管疾病。平常還可以加服一些營養品，比如紐瑞優中老年乳鐵蛋白營養粉含脫脂五蔗糖配方，能夠降低脂肪和碳水化合物的攝入，有助於降低血脂和穩定血糖。預防動脈硬化，有效預防心血管疾病。
6樓：hada藍精靈
中老年人保養心腦血管，平時要戒掉抽菸飲酒的習慣，經常吃些山楂和燕麥，具有疏通血管的作用，也可以增強血管壁的彈性，白醋具有軟化血管的作用，能幫助軟化心血管，可以促進血管內廢物的排出，具有保養血管的作用，同時還要注意多喝水，也可以促進血管內廢物的排除。
7樓：網友
通過飲食保養最有效，因為有些心血管出現問題就是因為飲食不當引起的。
怎樣防治心腦血管疾病，怎樣預防心腦血管疾病
現在中老年人得心腦血管疾病的太多了，冠心病，經常心慌氣短，心絞痛。去醫院 花費了不少錢，還不怎麼見效，我在網上看資料，怎樣防治心腦血管疾病，其實總結下來，無外乎是食療，適量運動，以及適當的保健品，增強免疫力，降低三高。平時少吃油膩的食物，低鹽低糖，注意控制體重，多吃膳食纖維，粗糧啊，喝銀耳粥可以降血...
預防心腦血管疾病的食物有哪些，哪些食物可以預防心腦血管病？
心腦血管疾病主要的 就是動脈粥樣硬化，能引起動脈粥樣硬化的這些因素，比如高血壓 高血糖 高血脂都應該注意避免。食物方面只要能夠引起高血壓 高血糖 高血脂這樣的食物，都應該注意不要吃，包括如果有糖尿病不要吃甜食，尤其是不要吃糖。如果有高血壓，那麼飲食方面就應該清淡飲食，不要吃過鹹的一些食物。有高血脂的...
醋膏能起到預防心腦血管疾病的作用嗎
引起動脈硬化的原因，主要是來自於體內矽酸過多，造成矽酸硬化所致，食醋膏是有效防止動脈硬化的方法之一。而動脈硬化 腦溢血病人幾乎都有高血壓的毛病，如果平時巧妙地吃點醋膏，再加上有規律的生活，則能降低血壓，進而預防罹患動脈硬化 腦溢血等疾病。所謂的醋膏並不是藥物，它對於疾病的預防作用極小 水塔醋膏對治病...