1樓：網友
冬天比較寒冷，應該吃一些溫熱的食物，比如說像排骨粉條燉肉，蘿蔔羊肉湯，豬蹄湯這一些溫補性的增加身體的熱量，可以去到起到驅寒和保養身體的作用。
冬季調養應該注意哪些?
2樓：健康養生小顧問
a.藏固型碰精。
b.腎。c.寒保搭帶暖。
d.護肝氣。
e.護陽氣。
正確答知租蘆案：abcd
冬季調養應該注意哪些?
3樓：帳號已登出
冬季氣候寒冷洞握，寒氣凝滯收引，易導致人體氣機、血運納弊慶不暢，而使許多舊病**或加重。特別是那些嚴重威脅生命的疾病，如中風、腦出血、心肌梗死等，不僅發病率明顯增高，而且死亡率亦急劇上公升。所以冬季養生要注意防寒。
冬季，人體陽氣收藏，氣血趨向於裡，**緻密，水濕不易從體表外洩，而經腎、膀胱的氣化，少部分變為津液散布周身，大部分化為水，下注膀胱成為尿液，無形中就加重了腎臟的負擔，易導致腎炎、遺尿、尿失禁、水腫等疾病。因此冬季養生要注意腎的養護。
飲食上就要時刻關注腎的調養，注意熱量的補卜銀充，要多吃些動物性食品和豆類，補充維生素和無機鹽。狗肉、羊肉、鵝肉、鴨肉、鵪鶉、驢肉、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、紅薯、蘿蔔等均是冬季適宜食物。
冬季養生應注意些什麼
4樓：喧囂與夜
大體上講：1俗話說「冬天進補春天打虎」，這就是說，因為冬天脾胃消化能力相對較強，吸收較好，所以身體較虛弱的人，、冬天應加緊進步，做好來年的營養儲備，來年才會精力好，力氣壯而且不會生病 2冬季要注意保護頸部，盡量穿著高領衣服或佩戴圍巾等這樣可以避免頸部受寒，消除頸椎病的誘發因素，頸部保暖不僅可以避免頸部疲勞，而且可以避免頭部血管陰受寒而收縮，使腦部的血液迴圈減慢，對心血管病眠等都有一定的好處。另外 冬季乾燥，要多喝水，多吃高熱量的食物，如土豆，小公尺，雞肉，和一些乾果。
手寫的哦~~
5樓：戎宸在密思
多食用具有護腎利尿作用的食物，如動物肝臟、瘦肉、胡蘿蔔、冬瓜、西紅柿、柑橘、柿子、乾果類等。上述食物內含豐富的蛋白質、維生素、鋅類微量元素等，有利提高機體的免疫力。
6樓：多瑰萬俟昊碩
早睡早起，注意不感冒，然後就是每天熱水泡腳。另外，多補充一些高蛋白食物。
7樓：網友
冬藏。冬天是收藏的季節，不可健體，而要健身，注意現在的健身房都是健體的不是健身的。應少做四肢運動，收藏養五臟。適當食用堅果，牛、羊肉。白色食物。
8樓：網友
補氣暖身，多吃蘿蔔，還有羊肉，還有注意保暖，太冷的時候就不要長久地待在戶外了。
冬天該怎樣注意飲食和保養身體呢
9樓：英雄無奈知多少
冬季飲食要注意哪些事項？
1、防止身體肥胖。
冬季天氣異常寒冷乾燥，一般飲食以高脂肪和高熱量為主，但是容易引起身體肥胖。吃飯時可以先吃蔬菜，因為蔬菜屬於多醣食物，能給人們一定飽腹感，防止攝入太多高脂肪和澱粉類食物。可以把糙公尺或者燕麥當做主食，能給胃部飽感，緩解便秘問題。
另外把應季水果代替部分甜食，能滿足對甜味需求，而且能攝入充足礦物質、維生素和抗氧化物質，防止身體肥胖。
2、防止上火。
寒冷冬季人們穿的厚而且居住房間溫暖，活動量減少，體內積熱不容易散發出去，再加上高熱量飲食，可引起肺火胃火或者肝火，從而導致胃腸道疾病或上呼吸道疾病，冬季可多吃性冷食物如蓮子或蘿蔔等。
3、補充**水分。
冬季天氣乾燥寒冷會讓**缺少一定水分，再加上長時間呆在有暖氣的房間中，加劇了**乾燥，容易引起脫屑。可以多吃能增加**水分食物，比如小公尺粥大公尺粥，蔬菜水果。
4、防止呼吸道感染。
冬季氣溫低而且風大，空氣乾燥會對呼吸道帶來不同程度損傷，從而引起感冒、肺炎或者支氣管炎等。期間要補充營養，多吃含優質蛋悄談白質豐富食物如魚類肉類，蛋類奶類等，能增強抵抗衫禪力和免疫力。也要多吃含維生素豐富蔬菜水果能中和體內毒素，提高抗病能力。
另外冬季空氣中塵埃含量高，鼻粘膜容易受到損害，期間多喝水，可保持鼻粘膜濕潤，防止病毒入侵，排除體內毒素，盡量少吃髮物比如海產品鴨肉或者鵝肉等。
5、適當的吃或運塵性涼食物。
冬季很多人喜歡吃性熱或者熱性食物來抵禦寒冷。對於腸胃健康的人可適當的吃寒性食物或者冷盤，也可適當喝涼茶，能預防咽喉炎和感冒。早晨空腹喝杯溫開水，能增強肝髒解毒能力和腎臟排洩功能，促進新陳代謝，同時也能加強免疫功能，幫助降低血壓，防止出現心肌梗死。
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