1樓：一生離
多練習，最關鍵的是出手時掌控的力度，會打球的人出手都很柔和，所以他們能很好控制自己的籃球，學生打全場上籃大多數情況都是快攻，跑起來速度快了 由於慣性出手的力度就難以掌控，所以很難上進， 而半場籃球就簡單多了 通常都是幾步就跨到籃下，所以，技術好的會覺得easy。
2樓：v仔
這需要你的腰腹力量非常好 在上籃的過程中會有身體碰撞 要保持住身體的平衡 上籃才有準心 還有就是你的手臂力量 既要有力量還要有柔韌性 尤其是手腕 還有你再上籃的時候 另乙隻手要學會去擋住你的防守隊員封蓋的路線 還有不懂得嗎？
3樓：網友
柔韌性這個不用解釋吧。腰腹 我一般是30到50一組 。組數看自身情況練。
上肢一般就是臥推 從50公斤到80公斤 每個重量個2組 8到15個一組，不行的話，看自身情況做。下肢半蹲和深蹲。從80公斤開始，10公斤的往上加 總之全看自身情況 持之以恆 扣籃什麼的 對你來說都是浮雲 好好練吧 我是專業隊 退下來的 希望這些對你有用。
4樓：網友
我也遇到過這樣的問題，半場的時候明明很準的，結果到全場卻感覺怎麼也進不了。
其實就是節奏問題，長途奔襲之後很容易氣息不均然後導致起跳不充分和手型變形。
像我們這種業餘籃球愛好者，應該都是玩炮轟的，沒有人耐著性子玩半場陣地，所以體力很重要，練習的時候也要注意，以後上籃的時候要在自己的後場開始跑，到對方三分處加速，然後起步上籃。
像你自己說的，半場上籃命中率已經很不錯了，所以我感覺最大的問題在於調整節奏上。
當然，想玩出花樣的話，出色滯空與腰腹力量是很必要的。
5樓：網友
說真的，這跟體質有關係，亞洲人很難做到那樣，你看cba就知道了，國內球員上籃很難做出高難度的拉桿或是躲閃動作。
全場5v5的時候，業餘打球很少有戰術什麼的，人多，比半場難打很多，40%的命中率個人認為算是不錯了。有個人教教配合，練練戰術，會好很多。
韋斯特布魯克那樣子，主要是因為他速度和彈跳太突出，人家根本跟不上，所以難防，就像乙個160的人防你的跳投，雖然有防守，但是差距大，影響不大。
6樓：帥帥農村人
你的速度和彈跳很好，但是力量不好很可能是你上籃不好的原因，有了腰部和腹部的力量，才能控制自己的身體，才能使自己在空中做更多的動作，有人說籃球運動其實就是野蠻的運動，只要有力量，速度，彈跳 ，你會更完美！
7樓：一土海榮
注意擋拆，當你在高位持球突破是，需要乙個大個拉出來做擋拆，然後你可以選擇上籃或者傳球。
8樓：網友
求專業人士指點一下，該往什麼方向去做，具體怎麼做。滿意答案追加50分，有圖更好。 這需要你的腰腹力量非常好 在上籃的過程中會有身體碰撞 要保持c
9樓：楓隨心寒
腿部力量 威斯布魯克是全身肌肉好 練全身的肌肉不光腰腹 柔韌性也得保持 就是不要死肌肉。
10樓：網友
持之以恆，堅持練，會有效果的，不要急於求成。
11樓：子化心
乙個是氣勢，乙個是自信！
什麼是上籃??
12樓：八卦達人
分類： 體育/運動 >>籃球。
解析： 上籃又按出手時手與肩的相對高度，分為高手上籃和低手上籃；上籃包括單稿橡手和雙手兩種手部動作，同時又還包扒敬輪括行進間和跳起兩種身體姿態。手部動作有正手、反手、勾手的區別。
高手上籃是指在球出手的瞬間，春信手腕高於肩部；而低手上籃則是指球出手的瞬間，手腕低於肩部以下。
上籃一般稱三步上籃或三步跨籃，是一項基本的投籃技術，它的最後出手可以是高手上籃，甚至是扣籃，一般彈跳力好的球員或大個子球員喜歡用；而小個子球員或者是在對方身材較自己高一截的防守下，多用低手上籃增加隱蔽性。
上籃是什麼意思？
13樓：軍梅城娟
上籃是一項基本的籃球技術，是一種高命中率的得分動作，受到廣大籃球運動員以及愛好者的歡迎，並不斷創造了上籃的奇蹟。
上籃或稱走籃或挑籃是籃球中的一種動作，指進攻到籃下的位置跳起，把籃球公升起接近籃筐再以單手將球放進去或擦板投進。在上籃時，允許球員在收球之後，在兩步之內對籃筐進行攻擊。上籃在快攻以及一般進攻時都常使用。
上籃為一種高命中率的得分動作，其主要的妨礙為站於籃底的防守者和過於接近邊界。
14樓：員雲德馮丙
上籃（layup）或稱走籃或挑籃是籃球中的一種動作，指進攻到籃下的位置跳起，把籃球公升起接近籃框再以單手將球放進去或擦板投進。
15樓：鎖菲哈媼
籃球運動不允許持球隊員移動軸心腳，否則被吹走步違例，但有乙個例外，那就是三步上籃，其要求球員持球時分別邁開二步，在第三步起跳的同時出手。
上籃或者投籃上籃一般稱三步上籃或三步跨籃，是一項基本的投籃技術，它的最後出手可以是高手上籃，甚至是扣籃，一般彈跳力好的球員或大個子球員喜歡用；而小個子球員或者是在對方身材較自己高一截的防守下，多用低手上籃增加隱蔽性。
上籃又按出手時手與肩的相對高度，分為高手上籃和低手上籃；上籃包括單手和雙手兩種手部動作，同時又還包括行進間和跳起兩種身體姿態。手部動作有正手、反手、勾手的區別。
高手上籃是指在球出手的瞬間，手腕高於肩部；而低手上籃則是指球出手的瞬間，手腕低於肩部以下。
籃球上籃問題
16樓：網友
遠距離上籃，在籃下時需把身體舒，控球技術高了自然就穩定了，不可在正下方上啊，這樣會彈出來的，還有可以練習拉桿，我就是這麼克服的，希望對你有幫助。
17樓：網友
速度快 又不想降低速度的話 你可以採取 上籃動作出來時 第一步稍微增加一些彈跳，這樣會有一定的節奏調整的作用。希望對樓主有幫助。
18樓：看哥不是小光頭
我也是不喜歡減速的、關鍵就在於你把球放入匡中的那一下、 這就要求你有很好的協調性、手上不能太用力、 用手指撥出去、 多這樣練習、一開始不習慣、等習慣了就是自然性的動作了、
19樓：百咖**薈
首先要柔和的將球撥動，上籃瞬間找好打板的位置，這樣多聯系，慢慢就好了。
20樓：唯一的_戀
鍛鍊手腕的柔和度、這樣上籃時就不會彈筐而出了！
21樓：網友
嗯，你朋友說的對，三步籃，實際上就兩步，最後兩步，第一步衝，要的是突入，第二步調整。看的出你上籃的功夫還不紮實，所以你朋友說的第二步降速可以考慮，等功夫好了就不用了。我打校隊的時候，和你類似，速度型，百公尺13秒，爆發力好，有一段時間沒人防守跑藍都不進，結果決賽我有兩個沒壓力的跑藍丟了，最後球隊2分敗北，那個惱火啊！
後來就下狠心死練，基本上是這樣，跑藍如果成功率高，你的身體要夠協調，想過麼？如果你的跑藍速度不降，但通過身體的調整，也可以降低球的慣性，你想想我說的這句話。或者用當時教練給我的建議「好像跑起來有阻力似的」，呵呵，基本上就是，跳要有滯空，伸展時腰腹要繃緊，手臂伸直，手腕柔和發力。
最後說一下，剛開始練，為提高成功率，別來空藍，用舔板！記住乙個「舔」字。
22樓：攀枝花學校
可以在腳上打穩點；；
籃球上籃的問題、
23樓：海拔起點
動作標準。有兩種上籃方式：
1、定位持球、運球上籃：下球同時跨右腿，運一次球，（然後抱球）——跨左腿——跨右腿---起跳上籃。
2、跑動接球，直接上籃：以右腿為例，接球瞬間，右腿跨步--左腿跨步起跳---上籃。
但有一點要注意，無論是定位、跑動三步上籃，都要 第一步大/快（過人），第二步稍小（調整節奏和重心），第三步大/起跳（發力起跳至最高點，遞藍）。
多練習從罰球線的兩個角、兩邊45度角分別切入，找到自己的手腳配合的節奏，動作盡量舒暢、優美。一定要練好不管哪隻腳起跳，左、右手都能上籃。
24樓：網友
你的上籃步伐是正確的，三步上籃是先跨出有力腿，最後用有力腿起跳投籃。說明你右腿為有力腿，你只需堅持連貫就行，不能再走一步了。
25樓：網友
拿球連貫地隨便跑兩步，怎樣都不可能走步，其他的動作等基本功好點再來做。
26樓：網友
第一點現告訴你，籃球必須先運後走不來算犯規，還有你這是什公尺上籃啊老大，哥不懂，難道你三步上籃雙腳就沒同時離地過嗎？還是我理解有問題。散步上籃步驟：
前面是運球突破，到了合適位置（自己把握），拿住球右腳邁出第一步（也可是左腳，大部分人都習慣先邁右腳），第一步要快，同時步幅盡量的大，以致能更徹底擺脫防守隊員，來後是左腳（或右腳）邁出第二步，第二步主要是調整，以便能在最適合的位置以最適合的方式去出手上籃，然後才是第三步，右腳抬起同時左腳蹬地使自己跳起然後完成上籃。就這樣。反正就三步，先兩隻腳各邁一步，第三步起跳，同時要出手了。
可以跟自己動作對比一下。嘿嘿！
27樓：網友
你的上籃過程是正確的。再走一步就真的走步了。
28樓：網友
正確，再走一步就走步了。
關於上籃時的問題
29樓：匿名使用者
如果防守者跟你沒有身體接觸，只是摁住活抓住你的的球，那不算犯規，應吹罰爭球！謝謝！
30樓：網友
只要他的手大部分是抓在你的球上，或者說他的手在拽你的球之前沒有衝撞你，也沒有拉你手，那麼這時候就形成了爭球，這不是犯規。
籃球運球和上籃問題,大家進來幫幫我
31樓：逄淑蘭罕亥
這些都不是問題。
你自己先把運球練好，我覺得運球是關鍵。
至於上籃。拼的是爆發力。
運球不要看球過人。
而是看人在過人。
在防粗廳守端不要想著粗備去蓋帽，斷球。
貼身防守巖凳隱。
兩腳一前一後身體側向他喜歡突破的地方。
他只要把球傳出去了。
你的防守就是成功的。
籃板方面主要是卡位。（差不多身高的）
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