1樓：阿玘
能夠自我調節情緒其實是一件非常厲害的事情，但是大部分的人只有懂這個道理，但是實際做到卻很難，很多的網友都生成調節自我情緒，真的是一件很迷的事情。就是因為有的網友其實本身就是愛鑽牛角尖的人，遇到自己真實經歷的事情其實本身是想不通的，所以不能夠及時地調節情緒，這對於我們難度的人心裡也是一種同樣的狀態。<>
其實有關於心理學是非常的寬泛的，但是如果能夠把自己的一種心理看成一種認知過程的話，就能夠很容易的做到自我調節。自我調節情緒是很迷的事情，只不過是因為我們平時對於一件事情想不通，而且特別愛鑽牛角尖而已，但如果我們把這一件事情看成是乙個別人的事情，而不是自己的事情。作為乙個旁觀者，能夠把這件事情系統的分析，可正確的認知，那麼對於自我調節情緒還是能夠做到的，其實，認知心理學是20世紀50年代中期在西方興起的一種心理學的思潮，而且這種認知心理學也被稱為資訊加工心理學，簡單來說就是人的高階心理過程主要是認知過程，比如注意知覺，表象，記憶，思維和語言。
整個過程其實就是我們的乙個認知階段。<>
每個階段是乙個對輸入的資訊進行某些特定操作的單元，而反應則是這一系列操作和階段的產物。從認知心理學出發，可以獲得很多關於我們本身的啟示，比如我們是如何認知這個事情，是如何學習和記憶，並且如何推理，判斷和決策的，只要我們能夠非常清晰的了解到整個過程整個階段，那麼對於自我調節情緒其實是很容易能夠做到的。而且在心理學當中有這樣一句話，其實你的認知就是你的世界轉變了認知，也就改變了世界。
2樓：檸檬不想吃
會調節情緒說明已經變得成熟。不會控制情緒，會發生很多糟糕的事情，會控制情緒，處理事情會好很多。
3樓：渣小健
人本身就是一種情感豐富的生物，情緒的變化更是難以讓人琢磨，所以調節自我情緒一件不容易的事件，甚至自己也不知道如何是調節自己的情緒。
4樓：幸運的美楊羊
自我調節情緒真的是一件很迷的事情，簡單點來說就是在自己不開心的時候自己給自己講笑話，變得開心，所以說如果自己真的非常難過的時候自我調節下來你還是會覺得很難過，總之就是任何的煩心事都不要想，多想一下開心的事情就可以。
5樓：網友
大多數人在遇到某些讓人不舒服的事情，是很容易生氣的，生氣是一種低端情緒型別，它的發生確實會給我們帶來很大的失控感。為了避免情緒失控，大家都希望可以調節自己的情緒，但是這是很難做到的事。
6樓：皮皮魯歐尼
調節自我情緒真的是一件很迷的事是因為在很多時候我們無法去控制自己的情緒，我們不知道在什麼時候去控制自己的情緒。
7樓：六月從心
因為自我調節情緒，本身是一件很抽象的事情。如果能get到那個點就很容易。勉強是勉強不來的。我覺得無論工作還是生活，這都是我們的一項必修課。
當我們感覺自己很消極時，怎麼調節情緒？
8樓：小教艾
首先一定要調整好自己的心態，了解自己內心的真實想法，和朋友以及家人出去參加戶外活動，豐富自己的內心生活，還要為自己創造良好的生活環境，學會自我激勵。
9樓：巨蟹阿斯頓
首先應該進行積極的心理暗示告訴自己，我能行也可以結交一些知心的朋友，和他們一起玩耍也可以和他們談心，也可以培養一些興趣愛好，分散自己的注意力，這樣就能夠調節情緒。
10樓：金牛愛仕達
我們要調整好自己的心態，遇到消極的情況要及時調整，可以和父母或者自己的朋友訴說，可以找自己感興趣的東西轉移注意力。
為什麼要調節自己的情緒
11樓：
摘要。您好，很高興為您解答！<>
為什麼要調節自己的情緒：複雜而多樣的情緒，它讓我們的內心世界更加豐富多彩。但是，過分消極的情緒，對我們的心理健康會產生損害。
情緒過分激烈或者過分淡漠，過分多變或者過分單一，也都容易發展為不良的心理狀態。情緒也會影響我們的生理狀況。所以我們要懂得調控自己的情緒，維護自己的心理健康。
為什麼要調節自己的情緒。
您好，很高興為您解答！<>
為什麼要調節自己的情緒：複雜而多樣的情緒，它讓我們的內心世界更加豐富多彩。但是，過分消極的情緒，對我們的心理健康會產生損害。
情緒過分激烈或者過分淡漠，過分多變或者過分單一，也都容易發展為不良的心理狀態。情緒也會影響我們的生理狀況。所以我們要懂得調控自己的情緒，維護自己的心理健康。
是最近壓力太大了還是遇到什麼不好的事了。
我們如何調節自己的情緒
12樓：太陽公公笑眯眯
1.疏導。聊天，吃東西，逛街。
是一點點的消耗掉產生的情緒負荷。疏導也分兩個部分，外部和內部。外部的就是上面說的，內部的就是純內在的不用通過行為疏導，直接可以對心理負擔進行疏導，或叫自我安慰也是其中的乙個點。
需要督導引領。】
2.發洩。雖然，發洩可能對別人產生不良影響，卻是情緒消除的良方，也是無師自通的，大家都在用的方法。
負面後遺症比較大。也分內外。以上是外地。
內地，是通過幻想的發洩。【需要指導，否則會出現幻覺症】
3.打斷。人的想法，情緒都是可以打斷的。打斷，就會停止。外，突然的干擾進入。內，主動停掉一切思維和大腦運作。叫止念。
4.轉移。樓主也提到了。情緒是可以被觀察的。而注意力在情緒上，就會產生爆發和行為上表現出來。這時，注意力轉移到情緒以外，就是乙個很有效的方法。
外，轉移眼球和關注點。內，轉移情緒出現的那個點。
13樓：蘭花多多美
人有時候情緒不好這是經常的。而且每個人都會有。調節好自己，放鬆下來。
別鑽牛角尖。凡事往開出想。不過度追究自己的過錯和責任。
有這事不是人為可以解決的。多想著順其自然，要勇於接受事實。哪怕事情很糟糕，也要坦然面對。
這樣心裡會安穩一些。平時找點高興的事做做。不過多去想不愉快的事。
這樣心情就會好多了。
14樓：情感靜哥哥
有時候自己一點點的小情緒會影響自己的生活健康和工作順利，所以，學會及時調節自己的心情是非常重要的，下面來就自己的經驗來介紹一下。人到了某乙個階段，生活會給你做減法，拿走一些朋友，讓你知道誰才是真正的朋友；拿走一些夢想，讓你認清現實。學會接受不如意，生活只是想告訴你。
有時候，失去，也是，成就。看到自己的同學熟人幹的風聲水起，就有些驚慌失措了。如果總是被外界環境或者別人的話左右，這輩子只能活得疲於奔命。
想好了你想要的，就要定心，安心做好該做的事情，畢竟，人這一輩子，只有一次。越是怕丟人，就越在乎別人的看法，越是在乎別人的看法，就越是會忽略自己的感受，最後，一步步將真實的自我囚禁在黑暗裡面，失去自我，這是找不到快樂和幸福的根源，記住，活著，不是為了給別人看。
15樓：鄉下的那些事兒
調節自己的情緒方法很多，可以選擇自己比較容易接受或喜歡的方式去調節吧。
心煩時可以出去走走，跟朋友聊聊天。
想安靜時可以把自己關在房間裡睡大覺。
16樓：創作者
在職場中如何調節自己。
如何調節自身情緒？
17樓：情深深愛切切
調節自身情緒是非常重要的，可以幫助衡毀您應對壓力，並且保持心理健康。下面是一些建議：
養成良好的生活羨和習慣：養成良好的生活習慣可以幫助您調節情緒。可以嘗試保持規律的作息時間兄攔盯，並且培養良好的飲飲食習慣，如吃更多的蔬菜和水果，減少吃較多的垃圾食品。
控制壓力：控制壓力是調節情緒的關鍵。可以嘗試學會放鬆技巧，如冥想、呼吸技巧、深蹲或者拉伸等。
18樓：小v的天空
不太容易，還是可以的自己成熟的話。
不知道怎麼調節自己的情緒
19樓：勤奮的苦海
學會調節情緒，不代表就要生悶氣，找個合適的途徑，比如找朋友傾訴，或者運動，或者旅遊散心，總之要把氣發洩出來，不要讓不好的情緒藏在體內。 如何自我調節？ 愛發脾氣的人首先可以通過非藥物方法自我調理，包括情緒調理、作息調理和飲食調理。
1.培養好的情緒： 肝氣鬱結很大一部分的原因是因為經常會產生一些負面的情緒，所以調整好自己的心態是非常重要的。
2.培養好的作息： 乙個好的睡眠可以讓身體得到休養，心情愉快。
3.培養好的飲食： 肝氣鬱結的人可以多吃一些疏肝理氣、降肝火、健脾益氣的食物，如南瓜、橙子、扁豆、高粱公尺、薏公尺等健脾益氣；金針菜、絲瓜、山楂等降肝火；茼蒿、柚子、西紅柿、黃花菜、海帶、蘿蔔等疏肝理氣。
可以喝具有行氣、去火功能的茶飲，如玫瑰花茶、檸檬茶、苦丁茶、菊花茶等。
少吃辛辣、油炸、燒烤類的食物，這些容易助長火氣。
每個人的生活中，都充滿了各種不如意的事。
有時，我們總是很難控制住自己，恨不得立馬把心裡全部的委屈和憤懣都傾瀉出來。
尤其當乙個人發脾氣時，就像乙個脹滿的氣球，被一根針輕輕一刺，就會立馬**。
但凡你冷靜下來，就會發現，發脾氣對你不僅沒有任何好處，還會讓局面變得越來越尷尬和緊繃。
通常我們發脾氣，看似是為了表達自己的不滿。
其實情緒越暴躁，背後越反映了內心的無助和無能為力。
乙個人越弱，越容易用發脾氣去逃避問題。
但真正的強者，懂得把所有心思和精力都用在解決問題上，而不是去宣洩負面的情緒。
如何調節自我情緒?
20樓：
摘要。1、當我因沒達成目標而心情不好時，我首先會分析原因，知道自己存在的問題。然後可能會找值得信賴、且有能力幫助我的人聊一聊，聽聽他們的建議。
接下來就是憧憬美好生活，制定下乙個目標。總之要樂觀，要有美好的憧憬。如果需要相對暴力的宣洩時，最好做運動，如跑步，跑完衝刺之後，會有一種海闊天空的心情。
2、當我因失去而難過時，我會讓自己安靜下來，集中注意力做某件事情如看書、學習等等。在專注中，時光流逝，再投入中，心靜神凝。如果一定要發洩的話，我可能會哭一場。
如何調節自我情緒？
1、當我因沒達成目標而心情不好時，我首先會分析原因，知道自己存在的問題。然後可能會找值得信賴、且有能力幫助我的人聊一聊，聽聽他們的建議。接下來就是憧憬美好生活，制定下乙個目標。
總之要樂觀，要有美好的憧憬。如果需要相對暴力的宣洩時，最好做運動，如跑步，跑完衝刺之後，會有一種海闊天空的心情2、當我因失去而難過時，我會讓自己安靜下來，集中注意力做某件事情如看書、學習等等。在專注中，時光流逝，再投入中，心靜神凝。
如果一定要發洩的話，我可能會哭一場。
調整心態五步曲 （本人自我調節法）:1、多做體力運動。2、精神轉移。3、擺脫心理壓力、穩定情緒4、樂觀、冷靜。5、放鬆，有不愉快的事情要說出來，以免心理疲勞。
是初一道德。
如何自我調節自己的情緒？
21樓：匿名使用者
難過的時候想這件事對我有什麼影響，會影響多久，如果是沒有的為什麼要理它。得意的時候想想自己失意的時候，提醒自己不要得意忘形，希望對你有幫助。
22樓：網友
你是誰的？調節情緒是自己的個性。所以先培養自己的個性吧，到時候自然不必調節。
為什麼學習是一件快樂的事,為什麼說學習是件快樂的事
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