1樓：匿名使用者
建議你去找一家健身中心！教練會根據你的身體特點給你制定一套健身計畫！幫助你達到你的目標！178的個！110太瘦了！男人就應該有肌肉！
2樓：關代熙
健身房，如果想增重的話！
3樓：愛死
如果不是專業練游泳的話起不到練體形的效果．
得去健身房．
我們練游泳的都要做力量呢．
4樓：巴西遊走
最好是體育舞蹈。
修身型還修氣質。
呵呵 一舉兩得。
暑假**去健身房有必要嗎？
5樓：清風浦上
個人感覺，說話真的想**的話，沒必要去健身房。
健身房更加專業一些，但花錢花時間，花精力。也有些強制力，而家裡更加自由，受他人影響小一些。
拿我自己來說吧，大二學生黨一枚，在學校辦過健身卡，也自己襲返鍛鍊過，一下純屬個人經驗，如果感興趣的話，大家可以看看。
健身房確實更好一點，有專業的人員手把手教你，能減少受傷幾率。能使你事半功倍，但最重要的是堅持，總不能三天打魚，兩天曬網。錢也白花了。
寒假以後開學，天氣逐漸好轉，就停了卡，在操場跑步，首先熱身（一定要熱身，減少受傷幾率，讓身體進入狀態），然後跑步，跑步時可以慢慢來，今天跑個15分鐘明天跑個二十分鐘。最後跑步完要拉伸。然後用泡沫軸滾腿。
我基本是兩天一跑，一個月過去瘦了十幾斤吧。你可以叫你的舍友和你一起跑，兩三個人一起跑更有氛圍，更能相互信物督促。
我在宿舍裡買了泡沫軸，瑜伽毯，跳繩，下面一一說。
泡沫軸~主要用來滾腿，剛開始真的超級酸爽，不過漸漸的就會好很多，然後就感覺很舒服啦，有種肌肉被好好按摩的感覺。
瑜伽毯~一般是用來做臀橋和仰臥起坐。仰臥起坐主要就是練腹嘛~
跳繩~買了無繩跳繩，感覺在宿舍比較方便，不是那麼受限制。跳繩消耗的熱量也是棒棒噠~
悄悄放一張**~
然後飲食方面。
要清淡為主。可以每隔天一星期放鬆一下，去吃點好吃的，想吃什麼就吃什麼，不用在乎熱量。這樣你才有動力哦。
其實**最重要的要拍坦飢是自律，長期的堅持。減下來也要好好保持，要不然很容易會**。
6樓：初央
我認為這件事情有利有弊，對於學生來說**是有必要的，而去健身房是非必要的。
首先健身房收費高，對前清畝於普通學生來說經濟壓力較大，其次健身房人多眼雜，不要一個人到達健身房，最好有夥伴同行。其次健身房辦卡諸多，又貴又不划算。事實上，健身房對錢包不是很友好，年卡也很便宜，但當你進入健身房，費用會增加。
去健身房的費用其實很高，必須考慮清楚。部分健身房空氣不流通，容易產生悶熱，反而對健身益處不大。這樣的健身房就不建議去健身，改為戶外健正純身對健康更有益。
當然在健身房也是有好處的，多進行一些有氧運動會加速血液的流動，加速新陳代謝，為機體排出毒素，從而預防各種疾病。不用風吹日曬，有空調可吹，運動完就可以洗澡，跟常規在公園跑步要舒服的很多，而且健身房器材很多，不僅僅**，也可以健身塑形，有條件還可以請私教一對一鍛鍊。健身房的裝置更專業，還有專門指導慧森你鍛鍊的人。
此外，還有一批健身專業人士。所以，作為一個新手，你不必害怕做錯事。在健身房還能結交幾個朋友，帶來更廣闊的人際關係，在今後的生活中或許還能成為合作伙伴，也給健身本身帶來了一種享受。
7樓：秋日幻想
如果只是單純地去跑跑步的話，那麼就沒有必要去健身房了，但是如果是去做做器械，練形體的話，那麼還是很有必要去健身房的。
如何在健身房正確健身？
1.先熱身，再上跑步機。
很多初次健身的人，一進健身房二話不說先上跑步機上跑幾步，其實，這種做法是不正確的。跑步前，應先做熱身運動，熱身運動能夠提高肌肉的溫度，使肌肉變得更加柔軟而不容易拉傷，可以先壓壓腿或者做幾組下蹲運動。新手第一次上跑步機，應該先慢走，再慢跑15分鐘即可，此運動強度最好能保持3周之後，根據個人體質，再慢慢加量。
2.練大型器械前先測平衡。
有機構統計過，初次走入健身房的人，在45天內都會或多或少都會遇到運動傷害。美國健美冠軍魯本提醒大家，由於大型器械對身體的柔韌和平衡性要求很高，因此，練習之前一定要先進行至少一個月的平衡穩定和柔韌性的鍛鍊。如果你上身保持直立卻無法蹲下，或者單腳著地，閉上眼睛後卻無法保持平衡，那麼，千萬不要碰健身房裡大型器械。
分鐘為最佳運動時間。
很多人一到健身房，就會待上好幾個小時做緩中，把所有器械都連一遍，還是覺得不過癮，這樣很容易讓人疲勞，導致肌肉痠疼，稍不注意就會引起運動損傷。對於健身新手來說40分鐘就足夠了，你可以用15—20分鐘的時間慢跑，10分鐘的時間練力量，再做一些柔韌性的訓練即可。
4.注意飲食。
每日只吃一頓能**嗎？有很多人**的時候不能正確的了解和清除每天應該怎麼樣均衡的飲食，覺得少吃就能起到很好的**作用，因此在早上的時候不吃早餐，午純山餐只吃一點點，到了晚上就盡情的吃，這樣覺得一天只是吃了一頓飯的量，覺得食用少了，就可以起到很好的額****的作用，其實這是錯誤的想法。因為一整天沒有怎麼進食，到了晚上的時候肯定會吃的更多，但是晚上消化功能和腸道蠕動功能都是比較緩慢的狀態，因此很容易就會堆積成為脂肪，因此要一日三哪悉頓正常飲食，是要控制使用的量和品種，注意要多吃蔬菜少吃脂肪含量較高的肉類。
5.不要盲目。
在健身房**跟室外**是不一樣的，這裡的器材可以說是比較多的，但是我們如何才能挑選合適自己的**器材，這就要看你的具體的情況了，比如男性的話，可以**和健身一起結合，多做力量型的運動：舉啞鈴、摺疊橫臥自行車等，而女性可以做瑜伽、跑步類的運動。如果是腿部脂肪多的話，可以進行動感單車的運動。
要有針對性的運動，不要盲目。
8樓：網友
有必要。1、獲得健康益處。
很明顯，去健身房對健身和健康至關重要。在運動過程中可以增強心血管健康，並且可以通過鍛鍊肌肉來增強力量。經常運動以及增加力量和有氧運動水平有助於減少健康問題和疾病的風險。
運動還可以讓人更有活力，精力更旺盛，這是由於運動會釋放內啡肽。鍛鍊後精力充沛，可以讓人更好地應對生活中的其他事情。
2、可以使用裝置。
加入健身房的一個好處是可用的裝置很多，包括力量器械，有氧運動器械，舉重器械和各種功能性的訓練裝備陸伏拍。剛開始時可能不習慣，但是一旦熟悉了所有功能以後，這裡絕對比在家鍛鍊效果更好。不要被任何陌生的工具或裝置嚇倒，嘗試一些新的東西有助於保持新鮮感，通過新的裝置和鍛鍊，可以以新的方式拓寬視野並挑戰自己的極限。
3、可以交朋友。
自己鍛鍊有時會有些乏味。有時需要健身夥伴來互相監督，並保持鍛鍊的動力。健身房是社交的好地方，可以結識有相同愛好的人，這種友誼可能會持續很長時間。
好的健身夥伴很難找到，但是在健身房很容易找到願意一起鍛鍊的人。和朋友一起健身將有助於朝著**的目標努力，以取得最大的效果。
4、獲得專業的幫助。
每一個好的健身房都會擁有經驗豐富的教練，可以指導大家如何進行最佳的鍛鍊，以實現自己的目標。教練可以提供個人指導，從而確保運動的安全並在整個鍛鍊過程中激勵學員，並且評估學員的表現。廳陸。
5、早羨沒有干擾。
在家裡可能會有很多幹擾甚至中斷鍛鍊的事。幸運的是，健身房沒有任何干擾，可以讓人安心完成鍛鍊。
6、可以選擇專業課程。
加入體育館的最大好處之一就是選擇各種各樣的課程，上課是養成健身習慣並保持身體狀態的好方法。可以多多嘗試一下，找到適合自己的課程。
去健身房鍛鍊有很多好處。不僅可以使用大量裝置，還可以獲得專業的指導，從而將健身提高到一個新的水平。
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