1樓：檢訪夢
你好，一般的情況下傳統的鍛鍊在老人練廣場舞的時候可以看到。
2樓：匿名使用者
鍛鍊最傳統的方式，其實就是類似於打打太極八段錦之類的，這個是最傳統的，也是一直以來最實用的。
有什麼鍛鍊方法比較有效？
3樓：阿亮體重管理
我經常會分享一些鍛鍊的小方法，做過的人都達到了很好的減脂效果，1平板支撐，可以塑造腰腹臀部的完美線條，2
4樓：睢鳩痴春
運動健身，首要的是跑步。這是第一運動！跑步的運動量比較大，是全身運動，心肺鍛鍊量大，身體體液的迴圈加速，要知道，體液的凝結是致病的主要因素。
另外就是跑步時對內臟有很好的按摩作用，所以練氣功、按摩等等都不如直接去跑步鍛鍊。 跑步達到效果的標準是出汗，出汗了表示體液迴圈的目的達到了，再跑可能過量了，凡過量運動都是對人體的損害。
二是站樁。太極站樁。無極樁也就是太極拳的預備式。
兩腳左右平行分開，距離與肩寬相等；膝關節不要用力挺直，要放鬆微屈，兩膝堅實點、韌帶、肉、骨只是輕輕相會。對胯部要求尾閭自然中正，整個軀幹要自然放鬆，既不挺胸收腹，也不彎腰駝背。兩肩的堅實點、韌帶、肉、骨放鬆自然下沉，肘部不要用力伸直，任其保持堅實點、韌帶、肉、骨的自然的略微彎曲；兩掌輕輕向前翹起，掌心朝下，有如坐腕下按之形態。
5樓：網友
保持體型和維持健康的鍛鍊方式，可以是跑步、騎自行車、游泳、還有一些簡單的自重訓練引體向上、俯臥撐、深蹲啥的。
6樓：小學混啦二十年
看你是想鍛鍊哪方面，如果是想鍛鍊心肺功能就可以去跑步，騎車，游泳。如果是鍛鍊肌肉力量，就可以做俯臥撐，舉啞鈴，深蹲。
那有哪些具體鍛鍊方法？
7樓：永不止步的部落格
練全身肌肉吧，用啞鈴很好的，初級健身計畫如下：健身前熱身5分鐘，區域性拉伸3分鐘，再熱身5分鐘；練後拉伸5-8分鐘；
週一，胸+三頭肌訓練。
1）啞鈴臥推 10-12rm x3組。
2）啞鈴飛鳥 10-12rm x3組。
3）俯臥撐 15-20 （次） x4組。
4）坐姿單臂頸後臂屈伸： 8-12rm （次） x3組（5）俯立臂屈伸： 8-12rm （次） x3組週三，背+二頭肌訓練。
1）啞鈴划船： 8-12rm （次） x4（2）引體向上寬握： 8-12rm （次） x4（3）引體向上窄握：
8-12rm （次） x4（4）俯坐彎舉 : 8-12rm （次） x3組（5）站姿啞鈴錘式彎舉8-12rm （次） x3組（6）坐姿啞鈴交替彎舉：8-12rm （次） x3組周五，腿+肩部訓練日。
1）啞鈴深蹲 8-10rm（次） x3 組（2）啞鈴箭步蹲 8-10rm x3 組。
3）啞鈴提蹭 8-10rm x3 組。
4）站姿啞鈴推舉 10-12rm （次） x3（5）啞鈴側平舉 10-12rm （次） x3（6）啞鈴前平舉 10-12rm （次） x3週六或週日安排一次有氧如跑步、跳繩、單車等45-60分鐘。
腹部天天練 訓練中要根據自身情況調整，每次訓練有效時間（不包括熱身和拉伸）不超過1個小時。組間休息60-90秒，動作間休息90-120秒。每次訓練後要補充容易吸收的蛋白質（雞蛋、牛肉或蛋白粉）和碳水化合物（麵包，牛奶，蛋白粉等）。
8樓：亢初昳
什麼意思啊。
去肌肉網或者健美帝國看看吧。
NBA在哪看 在哪裡能看nba
1.一般情況下cctv5每週直播4場 週一，二，六，日。還有周五晚上7 20的籃球公園。2.地方體育臺直播的場次，北京 廣東 上海 深圳 山東 湖北 福建 浙江周。四 週日均各播一場，安徽 廣西 河北 江蘇 昆明 遼寧 陝西 四川 天津 新疆只播週日一場。3.還有star sports也會不定的直播...
這個小說在哪個軟體裡可以看到,在哪裡才能看到正版的渣反小說？在好幾個軟體裡都不是正版
應該在金箔 上可以查詢到，它 非常的直觀，而且顯得非常明瞭。你的 叫什麼名字，請你把 名字或者劇情放上來好嗎？這個 一般在手機自帶的 軟體可以看到的了 我覺得這個 在優酷軟體裡就可以看的到啊！你用書旗免費 看。其實可以選擇在畫冊中看到，說一個是進化沒廣告，在 才能看到正版的渣反 在好幾個軟體裡都不是...
壁掛爐相比傳統採暖的優點在哪裡？
壁掛爐是現如今常見的家庭採暖裝置，深受普羅大眾的喜歡。和傳統的其他採暖方式相比，壁掛爐採暖擁有著無法比擬的優勢。下面小松鼠壁掛爐就來和大家仔細聊一聊與傳統採暖裝置相比，壁掛爐採暖的七大優勢。1 柔和舒適。燃氣壁掛爐的傳輸介質是水，水是溫暖而柔和的，舒適宜人，這就是為什麼很多人喜歡抱著熱水袋的原因。2...