尋找知道關於睡眠睡覺的！
1樓：匿名使用者
睡眠不好原因很多，常見的就是情緒不穩定，心裡有事，所以導致失眠。**也應該從這些方面入手。睡眠不好的**方法主要有以下幾方面：
晚上睡不著覺時不能著急，越是著急越睡不著，遇到睡不著覺時先深呼吸幾次，把精力放在調節呼吸上，剛開始呼氣時儘量發出“噓”的聲音。
如果是因為生活上受大的壓力或打擊時，需要把壓力儘量釋放出來，找親朋友好友聊聊天，可以在睡前看一些平時不愛看的電影，或者重複看某個劇集。
冥想。將腿盤坐，兩手放在膝蓋上，慢慢地呼吸，盡力將腦子裡的雜念清除，什麼也不想，每次30分鐘，冥想這招對於夜裡經常失眠多夢的女性有明顯的效果。
吃完晚飯後，不要立刻睡覺，需要走動消化食物，有助睡眠。
2樓：e神狂人
這個還是你自己搜吧，想想有哪些關鍵詞還記得，替你搜了一下搜不到。其實你只要記得他的大概意思就行了。失眠嘛，你把自己搞累點兒就容易入睡了。
睡眠養成規律也有幫助。另外，考慮一下是不是神經衰弱，如果是的話，要去看醫生了。
都是手敲的，希望，祝樓主睡的香！
跪求關於睡眠問題，急！！
3樓：戎楊氏彭癸
生物鐘的問題，自己解決！還有一辦法，心理**。也就是自我催眠法〔自我暗示法〕。相關書籍有詳細說明。最好讓心理醫生幫忙。別誤會，我。
老師 再請教下關於睡眠的問題
4樓：每每度心理諮詢
意識和潛意識一樣，都是有選擇性的接受外在的資訊。就好比你現在睜開眼睛，不是所有視線裡面的東西都能夠被你注意到，有些視線死角的東西會自然而然地被忽略掉。
潛意識也會休息，但不是徹底的休息。和大腦的休息方式比較類似，大腦在覺醒狀態下的休息方式就是做不同的事情。比如，做了一個小時數學，然後去做英語。
這樣，原來用來參與數學作業的那部分大腦就可以休息，而參與英語作業的部分之前在休息，現在開始活躍。這也可以說是一種選擇性。
5樓：
1 ask the teacher a question
2 go to bed/ go to sleep
不要著急，最好的總會在最不經意的時候出現。
6樓：匿名使用者
你潛意識如果也休息了 你不就死了嗎 睡覺只是大腦在低耗能運作 緩解疲勞。
真心求，關於睡眠的問題，**等！
7樓：匿名使用者
人的睡眠週期是兩個半小時左右，加上入睡時間大概五個小時左右，一個星期可以改變生物鐘，找到自己最佳入睡時間，不要超過兩點。
8樓：日臻
我曾教育管理工作，高中時期可能是一生中生活節奏最快、最緊張的時候。
因我國教育體制，每個學生必須適應，以抓住人生轉折點。對於你提的問題，我有一下看法：
1、不規則睡眠，嚴重影響身體，是不可爭議的，但作為高中生是不可避免的，沒辦法。一般生活都要注重個體體質，何況這樣緊張的生活，不可一概而論。你應該找出自己的最佳效率點，即：
根據自己身體狀況，睡多長時間能保證精力充沛、學習效率高，有最佳效益為好。不然，休息多了，影響時間；休息少了，沒有精力，都會影響學習效率。
2、 你是高中生，一定學過生物，營養的重要性你應該知道。在這樣的情況下，身體付出大，要營養供給充足，針對性補充營養、注意飲食，保證具有身體高消耗的能量和營養。
3、要注意精神放鬆，心情愉快，充滿自信，做到身體累、不傷神；
4、抽出時間，鍛鍊身體。鍛鍊身體，強壯體格，能保證緊張的學習生活；能改善、放鬆、愉快自己的精神；能提高睡眠質量和效率。
請研究過或者對關於睡眠問題比較熟悉的兄弟姐妹們來幫助下本人~~~~~
9樓：會蓋房子的貓
日有所思，夜有所夢。你這種情況恐怕是精神壓力大所致。
找到病根才能有解決的法子。
10樓：匿名使用者
壓力大 總是心裡有事 放鬆心情。
睡眠問題》？
11樓：會昌一中的學生
夜間醒來的時間和經絡當令的時間有關，容易在那個時段醒來一般就說明相關的經絡或器髒有問題，您醒來的時間應該是肺經當令的時候。從網上找到一小段關於肺經當令時的說法，您看是否會有幫助。
我不是醫生，但是一直在看關於中醫養生的書籍，主要是《求醫不如求己》全3冊、曲黎敏《黃帝內經》、吳清忠《人體使用手冊》，下面一點小建議，您可以參考。也非常推薦您看看以上書籍，我本人是受益匪淺，相信對您也有幫助。）
凌晨3：00-5：00
肺經。呼吸運作最佳時候，而4時脈搏最弱。
寅時：虎：肺經當令。
寅時是指凌晨3點到5點，這個時候是肺經當令。中醫的經脈也是從肺經開始的，現在所謂的正月也是從寅時開始的，這就告訴我們一天真正的開始是從寅時開始的。
人體的氣機都講順其自然，也就是從肺經開始的。這個時候是陽氣的開端，所以這個時間是人從靜變為動的開始，是轉化的過程，這就需要有一個深度的睡眠。人睡得最死的時候應該是3點到5點，這個時候恰恰是人體氣血由靜轉動的過程，它是通過深度睡眠來完成的。
老人為什麼到這個時候容易早醒？實際上就是氣血能量不足了。
給大家提個醒，一般老人心臟功能不太好的話不提倡早鍛鍊，有心臟病的病人一定要晚點起床，而且要慢慢地起，也不主張早上鍛鍊。晚上是一片陰霾之氣，你可以活躍一下。而早晨是陽氣生髮的時候，你就順其生髮好了。
凌晨3點-5點：是肺經開穴執行的時間，如果經常上夜班的人切記不要抽菸，如果沒有上班就好好的休息吧。
虛症：**免疫力下降，天寒手足冰冷、麻痺、咽喉幹、咳嗽等。
實證：呼吸不暢、咽喉異常、胸悶、氣喘、扁桃炎、咳嗽、肩背痠痛易患痔瘡等。
建議飲食多選擇：白菜、梨子、豆腐、豆漿、牛奶。
關於睡眠的名言有關睡覺的名言
1 睡眠是片斷的死亡，是我們借來用以維持並更新日間所消耗的生命。德國哲學家 叔本華 2 自然 給予人們的甘露是睡眠。英國哲學家 洛克 3 睡眠是對醒著時的苦惱的最佳 西班牙 家 塞萬提斯 4 睡眠像是清涼的浪花，會把你頭腦中的一切商濁盪滌乾淨。作家 屠格涅夫 5 一切有生之物，都少不了睡眠的調劑。英...
關於睡眠的諺語，關於「睡眠」的名人名言
1，睡前先要開窗通風。俗話說 傍晚開開窗，一夜睡得香 2，睡前熱水燙腳。俗話說 睡前燙燙腳，一夜睡得好 想要睡得美，先得打通腿 3，飯後不要馬上睡覺。俗話說 吃了就躺，添肉四兩 吃飽便睡，增病減歲 4，枕頭高低要適中。俗話說 三寸長壽，四寸無憂 5，不要矇頭睡覺。俗話說 吃飯少一口，睡覺不蒙首，老婆...
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