1樓：匿名使用者
1、 保證充足的飲水。
夏季因為氣溫高，水分散失較快，所以同樣地距離，夏季的水分喪失往往比其他三季高出很多，所以夏季騎行最重要的一點就是補充水分，因同樣地一天的騎行，夏季要按照冬季的二倍來準備，所以正常水的需要量是1000到2000毫升，那麼夏季需要補充2000到3000毫升，雖然這個需要量包括通過食物等的補充量，但是對於騎行這種運動的話，不包括食物等的水量，2000到3000毫升的水也並不是很多。
上面說了正常補充量，僅僅是總量，其實除了量之外，還有成分的區別，因為體內夏季隨著水分的丟失，還有鹽分的喪失，因此單純補充水分僅僅解決了問題的一方面，因此建議有條件的情況下，除了水分之外，適當的補充少量鹽分甚至更好的運動性飲料更利於體力的恢復。這方面可能是仁者見仁，智者見智了。就個人體會而言，脈動要比單純的礦泉水好，適當新增鹽分的道理也是如此。
2 、防止曬傷。
夏季因為太陽光強，所以長時間在陽光下，很容易導致**曬傷，而且這種情況下，在游泳的時候要比其他情況更容易發生，因為游泳的時候，人在水裡，自己覺得不熱，所以很容易忽略太陽光的作用。一般天氣清朗的時候，大家很容易會注意防止曬傷，其實有時候，灰濛濛的天氣，紫外線的強度也很大。我們知道，隨著臭氧層減少，紫外線的強度越來越大。
所以甚至包括冬季都應該注意防止被紫外線曬傷。從醫學上來說紫外線強烈作用於**時，可發生光照性皮炎，**上出現紅斑、癢、水皰、水腫等；嚴重的還可引起**癌。所以夏季騎行的時候不要因為天氣炎熱，就忽視對紫外線的防護。
防止曬傷的方法，除了注意儘量減少暴露部位之外，推薦根據情況選用放曬霜，不過這個聽說作用時間不同，有的僅僅能夠保持4個小時左右，看來一天至少使用兩次。
3 、合理安排騎行時間。
前面講的兩點氣溫和曬傷都是夏季騎行不利的方面。其實也有對我們騎行有利的因素。那就是夏季由於地球在赤道和北迴歸線之間，所以夏季處於北半球的白晝時間加長。
以現在為例，早晨四點半左右天就矇矇亮了，而且，晚上要到七點半之後天才完全黑了下來。因為中午氣溫高和紫外線強度大，因此我們有充足的時間合理安排騎行，避開這個對我們身體不利的時段。
因此推薦夏季騎行，儘量充分利用早晨和傍晚的時間騎行。而在中午的時候，選擇合適的地方休息。這樣既避開了高溫，又不容易被曬傷。
2樓：匿名使用者
注意防曬和補水，這兩點非常關鍵，還有就是所攜帶食物的衛生，保障不變質。其他就是帶些必備的藥品，比如創可貼 感冒藥 止瀉藥等。一些必須的修車工具，如補胎工具等，最後就是注意安全。
騎山地車要注意什麼 騎行山地車有哪些注意事項
3樓：今生無悔難忘
1、注意人身安全。騎行是存在風險的，首先必須要帶上安全帽，避免發生意外的事情，比如摔倒或者追尾等等。
2、注意防曬。野外騎行我們赤條條暴露在陽光下，特別是夏天，如此炎熱的天氣一定要做好防曬準備；可以擦上防曬霜以及防曬服裝。
3、注意要有團隊精神。幾個人一起去騎行，肯定有人比較快，有人比較慢，這個看個人體力而言，不能丟下隊友而自己往前衝。
4、注意變速的規律。學會變速才能事半功倍，比如上坡可以降個檔可以騎的更加輕鬆，平路則調到最合適的位置。
5、注意補水。騎行過程中會遇到很多問題，比如身體出汗過多後缺水，則需要帶上水瓶，才能及時補水。
6、注意前後車距不能過近。騎車需要控制好車速度，這樣才能有效的防治追尾和意外。
7、注意防灰塵。騎行的路上不只是平坦的公路，還有崎嶇的山路，需要帶上防塵巾可以有效的防止吸入過多的灰塵。
山地騎行應該注意些什麼？
4樓：旅行風光
01 不要忽視山地車的檢查工作。
在山地騎行之前，先要檢查一下山地車，是不是**不結實，是不是可以長時間騎行，這些都是要做的，千萬不要忽視，不然，你的騎行計劃很有可能會失敗。
02 山地騎行要找靠譜的朋友。
山地騎行可能是長時間的事情，旅途中肯定少不了互相幫助的情況，千萬不要找一些自私的人，萬一沒人幫你，你豈不是很麻煩。
03 山地騎行要注意自己的身體。
山地騎行需要有一個好的身體為支撐，但是如果你覺得自己不能繼續騎行了，千萬不要勉強，休息休息再繼續，別硬撐著。
04 騎行揹包的東西不宜過多。
騎行揹包裡面建議裝一下必備的東西，不要什麼都裝著，這樣騎行的過程中很耗費體力，倒不如輕裝上陣玩得痛快。
長途旅行用旅行車好還是山地車，長途騎行,旅行車和山地車哪個更適合
個人認為是山地車比較好。感覺旅行車的設計太注重耐用和舒適，車架偏重偏軟，前叉偏軟。而且旅行車大都是700c輪胎的，700c輪胎在小城鎮或者比較小的修車攤是不容易買到的，一旦爆胎，備胎又用光了，就只能搭車了。而26的山地車輪胎哪個車攤上都可以買到，更安全。捷安特最近除了幾款26車輪的旅行車，也可以看一...
長途騎行需要注意什麼
自行車的選擇由於自行車是旅遊中的主要交通工具,所以旅遊的成敗與自行車的好壞,有著直接密切的關係。自行車旅遊屬於一種體育運動專案,往往需要考核運動速度,所以自行車旅遊也可分成普通自行車旅遊和特殊自行車旅遊。前者選用一般的加重型或標定型自行車,後者可選用特製的賽車 山地車等。特種自行車車運動速度快,在不...
環青海湖騎行需要注意哪些事項,環青海湖騎行的問題
環青海湖騎行有哪些注意事項 可以自己帶車子去，但是現在火車不能直接帶要託運的，如果是7月份以前淡季建議到了西海鎮再租車 建議到騎兵營租車 一天50 100不等。必帶的物品有兩件上衣 一件薄的 一件厚的 兩條褲子 同上 至於頭盔 手套 雨衣等租車的話可以不帶，因為店家提供的。還有就是水杯，洗漱用品，帳...