1樓：卓越網路工程
不滿意就發脾氣、急躁就發脾氣，特別情緒化，從你的提問能感受到你的痛苦，而且可能對自己和別人都有很大影響。
我自己以前就是情緒容易兩極化，開朗但又很脆弱，需要別人的關心，喜歡別人關注自己，而且極為容易因為別人一句話想多鑽牛角尖。
那在聊控制情緒之前，不妨題主先了解自己，瞭解下極度情緒化的人的世界吧。
極度情緒化的世界其實是充滿了憤怒和自卑。
那這種憤怒不是對於外界，而是對自己。
對自己的不滿，對世界的無力，年齡長了，內心卻還是巨嬰！
一切都是攪合在一起的，只要有風吹草動，便會認為自己處於被攻擊的狀態。
所以情緒化的本質其實是心智的不成熟。
成熟的心智對應良好的情緒緒管理，這二者是因果相關。
你想要控制自己的情緒，就先讓自己有成熟的心智。
1）你可以在日常生活中內觀自己，觀察什麼會讓自己憤怒，什麼讓自己感動，內觀自己的感受。
2）自我反省。在行動中自我反省，可以採用每天寫日記的方法。
在成長自己心智過程中，如何控制情緒？
1）在你情緒不好時，先冷靜下來問自己難受的原因，再想解決辦法。
2）轉移注意力、想些開心的事情，讓自己忙碌起來。
3）尋找釋放情緒的合理方式，可以跑步、聽**、看電影等。
2樓：晨哥百科
一是意識控制。當憤憤不已的情緒即將爆發時，要用意識控制自己，提醒自己應當保持理性，還可進行自我暗示：「別發火，發火會傷身體」.
有涵養的人一般能做到控制。 二是自我鼓勵。用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓勵自己同痛苦，逆境作鬥爭。
自娛自樂，會使你的情緒好轉。 三是語言調節。語言是影響情緒的強有力工具。
如你悲傷時，朗誦滑稽的語句，可以消除悲傷。用「制怒」,「忍」,「冷靜」等自我提醒，自我命令，自我暗示，也能調節自己的情緒。 四是環境制約。
環境對情緒有重要的調節和制約作用。情緒壓抑的時候，到外邊走一走，能起調節作用。心情不快時，到娛樂場做做遊戲，會消愁解悶。
情緒憂慮時，最好的辦法是去看看滑稽電影。 五是安慰。當一個人追求某專案標而達不到時，為了減少內心的失望，可以找一個理由來安慰自己，就如狐狸吃不到葡萄說葡萄酸一樣。
這不是自欺欺人，偶爾作為緩解情緒的方法，是很有好處的。
3樓：但淡的
1、自我控制。
鍛鍊堅強的意志，能夠在一定程度上控制自己的情緒，克服不良情緒的影響。平時要特別注意培養自己的自制力，針對自己的實際情況採取一些有效方法來剋制自己的情緒。
2、自我轉化。
有時，產生的不良情緒是不易控制的。把自己的情感和精力轉移到工作學習或活動中，做一些感興趣的事情。
3、自我發洩。
消除不良情緒，最好的方法莫過於使之「宣洩」。切忌把不良情緒埋於心裡。如果你到悲痛欲絕或委屈之極時，可以向至親好友傾訴，也可以運動發洩。
4、暫時避開。
當情緒不佳時，去看看電影，打打球，練習一下書法或許也是一個不錯的選擇。和閨蜜一起約一下或者漫步於林間小徑，或者游泳、旅行。改變一下環境，離開你心情不快的地方。
4樓：蔫小妹
多吃水果，多吃蔬菜，保持心情愉悅。
5樓：匿名使用者
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怎樣才能控制自己的脾氣呢
6樓：櫻花樹下鹿
你好5/5分步閱讀。
我認為最有效的方法是：轉移注意力，不搭理那些讓你脾氣變壞的事情。舉個例子，當你跟許多人聚會的時候，某人的一些行為方式，或者是言行舉止都惹怒了你，讓你覺得想要發火，這時候你發脾氣會影響所有人的心情，這時候，索性不理他，去做別的事情，跟其他人來聊天，轉移注意力，從而控制自己的壞脾氣。
每當要發脾氣的時候，先去想後果，然後再發脾氣。尤其是在一些商業場合，隨便亂發脾氣，可能會導致事業的崩潰，對自己的領導，一定要剋制住，記住，不想被炒魷魚，就不要對著上司上演你的壞脾氣。
對物發洩，不對人發洩。有時候，某些人真的讓自己特別憤怒，已經達到了憤怒的邊緣，不發洩一下，自己就會痛苦很久，這時候，不要對人發洩，當自己一個人的時候，對物發洩，狠狠地發洩自己的情緒，這能夠防止自己的壞脾氣不斷積累，最終變得性格扭曲。
多跟脾氣好的人在一起交流心得，向他們請教怎麼控制自己的脾氣，不要覺得這很雞肋，其實這很有幫助，他們的性格會讓你在其中找到平靜，正所謂近朱者赤，近墨者黑。
強化自己，增強自己的忍耐力。每個人都會憤怒，都會有自己的脾氣，壞脾氣來了時，有的人意志力強一些，忍耐力強一些，能夠剋制住自己，所以我們平時應該多增強自己的忍耐力，多看一些書籍，提高自己的素養。
7樓：晏煒觀點致勝
好好說話可以幫助人控制好自己的情緒。
8樓：匿名使用者
先檢查一下，你是否具有以下特點：
1）一發火就罵人、砸東西，甚至打人。
9樓：真菊洛婉
火氣大，愛發脾氣，實際上是一種敵意和憤怒的心態。當人們的主觀願望與客觀現實相悖時就會產生這種消極的情緒反應。心理學研究表明，脾氣暴躁，經常發火，不僅是強化誘發心臟病的致病時，而且會增加患其它病的可能性。
因此為了確保自己的身心健康，必須學會控制自已，克服愛發脾氣的壞毛病。
意識控制當憤憤不已的情緒即將爆發時，要用意識控制自己，提醒自己應當保持理性，還可進行自我暗示：「別發火，發火會傷身體」，有涵養的人一般能做到控制。
承認自我勇於承認自己愛發脾氣，以求得他人幫助。如果周圍人經常提醒、監督你，那麼你的目標一定會達到。
反應得體當遇不平之事時，任何正常人都會怒火中燒，但是無論遇到什麼事，都應該心平氣和，冷靜地、不抱成見地讓對方明白他的言行之所借，而不應該迅速地做出不恰當的回擊。從而剝奪了對方承認錯誤的機會。
推己及人凡事要將心比心，就事論事，如果任何亨倩，你都能站在對方的角度來看問題，那麼，很多時候，你會黨得沒有理由遷怒於他人，自己的氣自然也就消失了。
寬容大度對人不斤斤計較，不要打擊報復，當你學會寬容時，愛發脾氣的毛病也就自行消失了。
現在開始現實生活中，一些人常常說：「我過去經常發火，自從得了心臟病我才認識到，任何事情都不值得大動肝火。」請不要等到患上心臟病才想到不發火，要想克服金發脾氣的壞毛病，此從今天開始吧。
10樓：稱振青翰
你好，不知道你是男孩還是女孩，我是女孩~我也曾經遇到過這樣的事情！以前脾氣特別暴躁，總愛生氣，和你的情況差不多！但是現在我不這樣了，我是這樣做的：
1.剋制自己放慢說話速度，在要發火的時候說每句話都想3秒鐘，說的時候也儘量慢，有的時候越快速的說話就會越煩躁，氣就會越大！
2.沒事的時候要多站在別人的立場上想問題，即使是不生氣的時候也要多分析分析，別人的事自己的事都想想，這樣就會養成一個換位思考的好習慣，當矛盾發生在你身上的時候你就會多想想別人的難處的！
3.當你遇到不開心的事情時可以去上趟洗手間或者做點別的事情，分散一下精力，不用多，經過1分鐘的調節，就會平靜許多！
這是我的經驗之談哦，希望對你有幫助！等著你的好訊息~~
11樓：春玉英進婷
吃虧多了，學到的教訓也會多，相對而言更能理解怎樣控制自己的脾氣，你能自己意識到要控制自己的脾氣了，就應該知道自己該怎麼做了，這要的靠的是你自己的定性，凡事三思而後行，多忍耐下，一旦想發脾氣的時候，要意識到脾氣發了的後果會對自己和他人造成什麼影響，這樣自己就知道該不該發脾氣了。
12樓：樹穎卿似凰
一是意識控制。當憤憤不已的情緒即將爆發時，要用意識控制自己，提醒自己應當保持理性，還可進行自我暗示：「別發火，發火會傷身體」.
有涵養的人一般能做到控制。二是自我鼓勵。用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓勵自己同痛苦，逆境作。
13樓：匿名使用者
在發脾氣前想想有必要發脾氣嗎？之前不是說好了要對他好嗎？
壓住！親愛的丫頭想點別的吧。
然後看能不能控制住不發脾氣，如果可以，就這樣試幾次就好了你記得衝動是做的一件錯事 在事後再做一百件來彌補，也很難完全修復對方受傷的心。
希望你可以成功改變。
祝你們幸福！
14樓：匿名使用者
一，找中醫開點清肝火的，尤其是夏天！（有用！）二，多看點書，脾氣不好往往是與人溝通不佔優勢，只有發脾氣來宣洩！久了形成依賴！ 多多磨礪，多。
15樓：齋淑琴申釵
要告誡自己不要亂髮啤氣，發脾氣也無濟於事，話說出去就收不回來。
16樓：周星星柯南路飛
建議你看一下《海賊王》《名偵探柯南》和《功夫》，這幾部片裡的主人公都很寬容。他們都很寬容，特別是路飛。沒什麼大不了，你對他生氣，就說明你在乎他 。
故意試探你，說明他只是抱著玩玩的心態，而且不太在意你的感受。以上僅代表我個人觀點。
17樓：匿名使用者
那要什麼方式去跟他好好說 怎麼才讓自己不會脾氣。
18樓：楚渺析晶輝
發脾氣前考慮考慮後果！
19樓：顧宜世依白
生氣就去尿尿，轉移目標，要吹著口哨尿啊。
20樓：年定籍菱
生氣時試試。
1握緊拳頭深呼吸幾次。
2先不急著開口，到房間裡聽聽平靜點的**，靜下心平時也應該做到每天多笑多運動，要知道，開口便笑，笑世間可笑之人可笑之事。或許別人還會覺得你很有風度呢。
最後提醒你一下`生氣比笑多牽動臉上很多肌肉`很容易變老的哦```
21樓：何鈺楊詩
轉移注意點，或者把氣撒在沙袋上，對著人可不好哦。
22樓：出蔚翟月悅
發火前都想想後果，和發了火有什麼作用，就可以減少發火的頻率，久了幾好了。
女生發脾氣怎麼解決 如何應對女生發脾氣
23樓：休究紹
1、首先意識到發脾氣的危害性。經常發脾氣，不但解決不了事情，還有可能影響你的人際關係。你動不動對別人發脾氣，別人會遠離你，誰也不願意做你的出氣筒。
2、想想自己發脾氣的原因是什麼，對症下藥。是因為教育孩子還是工作學習，還是家庭瑣事，找到根源就要想辦法解決。
3、當你想發脾氣時，要先冷靜30秒，作深呼吸，然後再說話。這樣你的火氣就沒那麼大了。
4、看看心理方面的書籍，或者去諮詢心理諮詢師。讓他們幫你**。
5、積極鍛鍊身體，參加文藝活動。多吃順氣的食物，例如山楂、黃瓜、蘿蔔等。
6、看看是不是更年期。自己要控制一下，同時讓家裡人多體諒一下，甚至可以去醫院找大夫看病。
女生應該如何控制情緒?
24樓：環球青藤
第一個步驟叫做覺察。什麼叫做覺察呢？看見情緒的升起就是覺察，你不能在情緒的風暴卷席一切的時候才看到他，要在他剛開始出來的時候就能看到。
那麼這需要我們有一定的覺察心，從對情緒的後知後覺來到當知當覺，最後慢慢的做到先知先覺，所以這就是覺察。那通常我們在情緒出來很久之後，甚至自己完全被情緒淹沒之後，才會發現自己掉進的情緒的漩渦。現在我們開始學習一種新的方法，就是在情緒剛剛升起的時候呢，我們就開始覺察到。
那第二個步驟叫做接納，接納情緒的意思是不管什麼情緒出現，允許他沒有任何評判控制，抗拒改變，只是讓他在那裡，就像你看見自己家那個調皮的孩子。不要馬上去拿一個鞭子想去打他，教訓他，而是首先允許它，這就是一份接納。所謂的接納，就是接納自己的情緒，接納那個有情緒的自己。
當我們不去抗拒他不是想控制它，而是願意跟他做朋友的時候，你也許會驚訝的發現，其實情緒並沒有那麼可怕。
那第三個步驟呢叫做體驗。什麼叫體驗呢？就是去真正的經歷和體驗那個情緒，看看這個情緒會把自己怎麼樣。
放心，當你真的想去體驗這個部分的時候，那也是一份非常好的釋放情緒的途徑和方法。所以所謂的體驗就是觀察當情緒發生的時候，你的身體的各個部分的肌肉組織和器官的一些變化。比如說你的呼吸的變化，身體的變化，是不是會有一些不同的身體狀態呈現出來。
只是去體驗，不要去改變。
怎樣才能做到不膽小，怎麼樣追女孩子才能做到不膽怯？
記住，那是你的心理暗示，據個例子，有一座獨木橋，人都可以輕鬆過去，但，要是把橋抬高一百英尺呢！這時你的潛意識會想象出很多關於你掉下橋的種種樣子！那是你的潛意識在作祟！當你猶豫的時候，潛意識通常會戰勝你的顯意識，就是說，這些幻想會直接影響你的想法，你的想法膽怯了，自然就沒有自信了，即使是你閉著眼都能過...
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