1樓：名
根據資料顯示，扭傷後在敷藥前可按摩傷處，用雙手拇指輕輕揉動，揉動方向是從下至上，這樣既能止痛又能消腫。慢性期可開始小步慢跑，或者活動扭傷部位。最好穿護踝或貼扎再跑，更可練習跑八字，但對踝關節扭傷來說還不能跳。
一般而言跳上去沒事，下來時很容易再扭到。即使**得當，最好也要等六週再漸漸恢復原來運動量。在此之前鍛練小腿足外翻肌肉，是確保不再扭到的關鍵。
當腰扭傷時扭傷當天不要熱敷和<>
推拿，以免區域性血管擴張，發 生滲血和加重水腫。 24小時後，區域性可用熱敷，推拿按摩，拔火槽等**，或食鹽炒熱布包敷患處，或用指尖，掌緣或半 握拳的手均勻地敲擊腰背部受傷的肌肉；還可用紅花油，米酒等塗抹，按揉患處，以促進區域性的血液迴圈，調和氣血按揉腰部用雙手在左右腰部作上下按揉，每次5－10分鐘。輕叩腰部雙手半握拳，在腰部兩側凹陷處輕叩擊，力量均勻，每次叩2分鐘。
2樓：小月有愛
一般來說，首先要區分傷勢輕重。一般來講，如果自己活動時扭傷部位雖然疼痛，但並不劇烈，大多是軟組織損傷，可以自己醫治。如果自己活動時有劇痛，不能站立和挪步，疼在骨頭上，扭傷時有聲響，傷後迅速腫脹等，是骨折的表現，應馬上到醫院診治。
踝扭傷後48小時內，應用冰敷抬高壓迫予以警急處理。病患可先用彈性繃帶或充氣式固定器加以壓迫防止進一步腫脹，同時將下肢抬高增加靜脈血迴流以防腫脹。此時更<>
是冰敷的最佳時機，將冰塊包上毛巾或者在夏季可以用冰涼的山泉水沾溼毛巾就是最簡單的冰敷用具。冰敷目的在防止內出血持續。根據具體情況掌握冷敷頻率，登山活動可以按照每小時敷二十分鐘進行，但需避免凍傷。
要正確使用熱敷和冷敷。熱敷和冷敷都是物理**，作用卻截然不同。血遇熱而活，遇寒則凝，所以在受傷早期宜冷敷，以減少區域性血腫；在出血停止以後再熱敷，可加速消散傷處周圍的瘀血。
一般而言，受傷24到48小時後始用熱敷。
3樓：離59897鮮恃
其實我們平時站、坐、走路的姿勢要正確，不要養成各種不良的姿態，這樣會造成區域性的肌肉不均衡，使得各部位的肌肉力量不均勻，容易造成肌肉的勞損。尤其在搬運重物時，一定要到物體前人先屈膝蹲下來，將物體用雙手捧住後人起立再搬到它的位置，千<>
萬不要用腰部發力，這樣是很傷腰的事情。儘可能不做彎腰扭腰的動作。腰扭傷是防不勝防的，一個很簡單的動作就可能導致嚴重的後果，譬如彎腰揀東西、抹桌子、拖地、掃地等，厲害的打個噴嚏也可能發生。
所以，要隨時隨地提高警惕，因此儘可能不做會發生扭傷的動作。如果非要做的話，按照前面所述姿勢要正確。
腳扭傷後應該如何應急處理？
4樓：惲天心
在平日裡的時候，由於走路太急而不小心扭傷腳踝的人比比皆是。雖然這種情況很常見，不過及時進行有效的處理還是很有必要的，要不然扭傷是不會好起來的。那麼，腳踝扭傷後需要如何進行正確的處理呢，可能有些人不是很瞭解，接下來就讓我來解釋一下吧。
扭傷腳踝怎麼處理，教你正確的處理方法。
1、正確運用冷敷以及熱敷：剛扭傷的時候，細小的血管還在滴血，這時候冷敷，有助於血管收縮，從而達到止血的作用，有效緩解病情。一天後，細小的血管不再出血，這時候就可以熱敷了，這麼做有利於消除扭傷部位的淤血，讓患處沒有那麼疼。
2、適當做些活動：腳踝剛剛扭傷的時候，腫脹以及疼痛感非常明顯的，這時候不可以有任何的運動，還要把受傷的腳踝抬起來。等到病情穩定之後，只要疼痛在能夠忍受的範圍之內，就要慢慢增加腳踝的運動。
3、準確按摩扭傷部位：一旦腳踝扭傷，這時候可以通過按摩來促進血液迴圈的，從而大大縮短腳踝**的時間，讓自己快點好起來。
4、用藥合理：剛剛扭傷的時候，是不需要吃藥的，也不可以在患處塗抹活血化瘀的藥酒等藥物，防止流失掉更多的血液，腫脹更加明顯。要是疼痛難以忍受的話，可以稍微吃點止痛藥的。
隔了一天之後，可以服用或者是塗抹具有化瘀功效的藥物。需要注意的是，等到腫脹消退後就不要再用藥了，就算繼續吃藥也沒有多大效果。
5、及時就醫：要是腳踝扭傷後，可以勉強站起來或者是走路的話，表示病情不嚴重，自己在家就可以進行有效的處理。不過要是扭傷後，疼痛不止，站都站不起來，按壓患處後變得越來越腫，表示也許傷到了骨頭，必須馬上去醫院拍片檢查。
要是檢查出現骨折，還要在專業醫生的指導下打石膏綁腿**，同時要臥床靜養三個月。
大部分情況下是由於人們自己不小心而導致腳踝扭傷的，要是病情不嚴重的話，可以自行在家進行處理。不過要是病情非常嚴重，稍微動一下都疼，那麼最好儘快去醫院拍個片看一下，看看有沒有出現骨折等意外情況，便於及時採取對應的**措施，防止病情惡化。
5樓：安博林
扭傷情況不太嚴重的人可以自行處理，熱敷和冷敷是非常常用的方法。但是一定要注意正確的使用冷敷和熱敷。在扭傷的初期，破裂的小血管在流血，因此這個階段宜進行冷敷，幫助血管收縮凝血，控制情況。
每隔2小時進行一次的冷敷，冷敷3~5次為佳。另外，還可以使用一些噴霧劑幫助止血止痛。
扭傷24小時之後，破裂的血管流血已經停止，這個階段就應該進行熱敷，利用溫度促使扭傷處周圍的淤血消散，幫助消腫。每天熱敷2次即可。
6樓：匿名使用者
1、冰敷。扭傷後儘快冰敷，將冰袋敷在傷患處， 由於受傷後軟組織內的血管撕裂而出現快速的腫脹，進行冷敷可以減輕腫脹的程度，並能減輕痛苦。24小時內都要選擇冰敷。
2、抬高患肢。冰敷的同時，在患側小腿下墊一個厚的棉被或者其他棉墊，抬高患肢，這樣有利於血液迴流，加快腫脹的消退。休息或者睡覺時也要把患肢儘量抬高，以減輕腫脹。
3、固定扭傷部位，儘量減少傷處活動。24小時後傷處消腫，可以利用熱水袋或者熱毛巾進行熱敷，以改善患處血液迴圈，加速扭傷處恢復。扭傷初期，不宜立即使用跌打損傷的藥物，但是在24小時後，熱敷的同時，可以配合活血止痛的藥酊和口服跌打損傷藥，如：
雲南白藥酊、三七傷藥片等藥物**，有助於進一步減輕腫痛。
另外，需要注意的是：扭傷後足部活動時有劇痛，不能持重站立或挪步，說明可能扭傷到骨頭，應立即去醫院骨傷科攝x片診治，及時給予復位或固定，切勿自行扭轉，以免加重病情。
7樓：晴
在生活中，由於走路太急而不小心扭傷腳踝的人比比皆是。雖然這種情況很常見，但是，及時進行緊急而有效的處理，還是很有必要的。
1、正確運用冷敷以及熱敷。
剛扭傷的時候，由於細小的血管還在滴血，這時候冷敷，有助於血管收縮，從而達到止血的作用，有效緩解病情。
一天後，細小的血管不再出血，這時候就可以熱敷了，這樣做有利於消除扭傷部位的淤血，促進血液迴圈，讓患處沒有那麼疼。
2、準確按摩扭傷部位。
一旦腳踝扭傷，這時候可以通過按摩來促進血液迴圈的，從而大大縮短腳踝**的時間，讓自己快點好起來。
3、及時就醫。
腳踝扭傷後，如果可以勉強站起來或者是走路的話，表示病情不嚴重，自己在家就可以進行有效的處理。
不過倘若扭傷後，疼痛不止，站都站不起來，按壓患處後變得越來越腫，表示也許傷到了骨頭，必須馬上去醫院拍片檢查，並按照醫生指導**。
8樓：染墨花香
1、腳扭傷經過緊急處理後，患者最好及時就醫檢查，以免韌帶鬆弛使踝關節不穩定，導致踝關節脫位等不良後果；
3、腳扭傷伴骨折脫位的患者，在解除固定後應積極配合**醫師，進行踝關節內翻、外翻等功能鍛鍊，以防止韌帶粘連。
9樓：匿名使用者
腳扭傷後應急處理應該首先要停止一切活動，坐下或者躺下觀察，分清傷勢的輕重。如果腳扭傷後能持重站立，勉強走路，**無破損，只是閉合的腫脹，說明是輕度扭傷，可自己先抬高患肢，儘早冰敷；如果扭傷後足踝活動時有劇痛，不能持重站立或挪步，按疼的位置在骨頭上，並逐漸腫起來，說明可能傷到骨頭，應立即去正規醫院拍片明確病情；若**有破潰，甚至可以看到區域性外露的骨頭，要馬上呼叫120送往醫院。
10樓：網友
腳扭傷了以後應當先不要動原地去等待漲判斷是否是扭傷了，還是扭斷了的問題，如果只是扭傷了，好好處理，如果是扭斷了，一定要固定好。
在扭傷的前幾天處理好了，以後應該最好是冷敷一段時間的冷敷，1到2天的。
過了這1到2天應該熱敷，使它的經絡神經或者是血血脈通一通，熱乎乎的使她能夠更好的癒合的。
並且要伴隨的吃一些消炎跌打生津的藥片的。
腳扭傷了，以後一定要注意臥床休息的，不能站的時間久了，不能幹重的體力活的，最好是把腳的地方高一點，空著腳呢。
這樣便於血液迴圈和血液倒流的。
因為腳是承受全身的重量，所以腳扭傷了，一定要認真對待，當回事情處理的，不要掉以輕心的，不然的話會，會造成終身的問題，腳不舒坦，或者一顛一顛的走起路來的。
11樓：老天爺會飛
腳扭傷後應該如何應急處理，那就趕緊用涼水衝或者是用冰塊兒給腳踝扶助，防止毛細血管滲血，對**起來有更大的好處。
12樓：yxy2010快樂
腳扭傷後第一時間應該應急處理就是在有可能的情況下先拿並把扭傷的部位敷一敷。然後早硬的東西把腿或者腳固定住。然後再到醫院去，讓醫生幫忙處理。
13樓：家有易只謙
腳扭傷以後，應急處理應該是迅速用冰敷，在24小時之內，用冰敷是最好的，可以消炎化腫，24小時過後，用一些正骨水塗抹就可以了。
14樓：匿名使用者
腳扭傷後應該如何應急處理後一定要起來那個用一些冰塊給叮囑讓那個千萬別讓他種了種了，是對那個扭傷的地方不好，然後趕快去就一定報單。
15樓：勤奮的苦海
腳扭傷以後我們不要立刻起來走路，那樣可能會導致腳踝進一步受到挫傷，應該用手指輕柔地按摩，促進區域性迴圈，改善腳部的淤血，這樣可以讓傷痛不再那麼加重，這就是腳扭傷以後最好的應急處理方法。
16樓：書玉石
腳扭傷後應該不要再承重活動，應該立即使用冰塊冷敷，找醫生給專業處理才對！
17樓：無雨
在復健或是預防性的計劃中，我們不能單一隻處理腳踝，而是要將全身納入考量。穩定的產生，不只是腳踝，也包括了膝蓋、髖關節及核心。
18樓：明天更美好
當扭傷腳後，讓病人坐下、脫去鞋襪，並抬高患腳，用彈力繃帶包紮；然後用毛巾包裹冰袋冷敷扭傷處。若區域性有畸形、反常活動等，用長30釐米硬紙板內外兩側繃帶固定包紮，並檢查血液，避免二次損傷。
19樓：司馬晟宇
當你的腳扭傷了以後，應該抓緊時間噴上一些雲南白藥氣霧劑，然後就是要進行一下正骨，一定要把骨骼矯正正確以後再用木板進行綁紮，這樣就把你的扭傷的腳治理的差不多了。
腳扭傷後如何處理？多久能恢復，腳扭傷後怎樣才能消腫，好的快？最快要多久才能恢復？？
踝關節扭傷是運動損傷中發生率最高的，發生的原因大多是身體失去重心，落地時踩在別人的腳上或腳被絆倒時出現。扭傷時，區域性會發生關節腫脹 疼痛，嚴重時甚至造成骨折。一 處理時，先用彈性繃帶將踝關節固定，於傷處外敷冰塊，在用繃帶固定冰袋和踝關節。二 固定幾分鐘後 約3 5分鐘 可先取下繃帶，此時受傷部位腫...
腳扭傷了，最快幾天能好啊，腳扭傷後怎樣才能消腫，好的快？最快要多久才能恢復？？
在日常生活中，因走路不慎腳被扭傷是經常發生的，該怎樣 它呢？一 分清傷勢的輕重。如果腳扭傷後能持重站立，勉強走路，說明扭傷為輕度，可自己處置 如果腳扭傷後足踝活動時有劇痛，不能持重站立或挪步，按著疼的地方在骨頭上，並逐漸腫起來，說明可能扭傷到骨頭，應立即去醫院攝片診治。二 正確使用熱敷和冷敷。扭傷初...
腳扭後，如何恢復的比較快呢，一般腳扭傷後要怎麼做 才能儘快恢復呢？
在日常生活中，因走路不慎腳被扭傷是經常發生的，該怎樣 它呢？一 分清傷勢的輕重。如果腳扭傷後能持重站立，勉強走路，說明扭傷為輕度，可自己處置 如果腳扭傷後足踝活動時有劇痛，不能持重站立或挪步，按著疼的地方在骨頭上，並逐漸腫起來，說明可能扭傷到骨頭，應立即去醫院攝片診治。二 正確使用熱敷和冷敷。扭傷初...