1樓：jq左
懷孕前三個月飲食注意清淡飲食，保證營養。
懷孕早期應注意補充的營養元素有以下幾種：
1）維生素類：孕早期應注意補充各種維生素。主要有葉酸、vc、vd、va、vb6。
葉酸也稱vb9，可以用於防止胎兒神經管畸形。含富葉酸的食物有菠菜、柑橘、蘆筍等。vb6可以較好地抑制孕吐，含vb6較多的食物有黃豆、南瓜、馬鈴薯、菠菜等。
vc可提高免疫力，預防壞血病等。新鮮水果中含有較多vc，如檸檬、蘋果、青椒、西紅柿等。vd可以幫助鈣質吸收，合成骨質，通常它的合成需要藉助陽光，所以除了正常飲食中vd的攝入，也要注意多曬太陽。
2）微量元素：孕早期應注意補充各種微量元素，如鎂、鋅、鈣、鐵等。胎兒生長需要各種微量元素的補充，孕婦可以在產檢時觀察自己缺乏哪種微量元素，口服或注意食物上的補充。
含微量元素較多的食物有各種綠葉菜如菠菜、大豆、芝麻、各類堅果如核桃等中均有大量微量元素，孕婦應當多補充微量元素，幫助胎兒正常生長，促進骨骼發育。
3）複合氨基酸：孕婦需要補充各類氨基酸，在胎兒成長過程中需要大量氨基酸合成蛋白質，來保證胎兒的正常生長。日常飲食中含有蛋白質的食物雖然很多，但均需要孕婦將蛋白質分解為氨基酸再利用。
孕早期的孕婦通常食慾不振，甚至嗅覺比較敏感，聞肉味都會引起孕吐。這時候孕婦應當注意少食多餐，要多吃含蛋白質較高的食物，如雞蛋、魚、牛奶、各種紅肉等，如果實在不能耐受，可以在醫生指導下口服補充。
2樓：箋雲語花竊
懷孕三個月，則屬於早期，此時，寶寶的神經系統發育速度比較快。建議孕婦多吃一些富含葉酸的食物，多吃綠葉蔬菜水果，也可多吃一些含鐵的食物，以防止寶媽出現缺鐵性貧血等等。
3樓：秋梵豔嬌
一般的話吃綠色的食物，或者是呃肉類也要搭配一下，其實只要營養均衡的話，一般營養都是可以跟得上的。
懷孕三個月吃什麼菜好
4樓：愛之翼
導語：在懷孕的。前3個月，胎兒發育緩慢，在營養補充上不用過於講究，但也不能太隨意，那懷孕三個月吃什麼菜好呢？下面就和我一起去看看吧！
一、香菇肉粥
材料：豬絞肉100克，香菇2-3朵，芹菜、蝦乾各30克，紅蔥頭2-3粒，白米50克。
調味料：a料：醬油一小匙。
b料：胡椒粉1/8小匙。
做法：
1、蝦乾、紅蔥頭、芹菜洗淨，分別切細末。
2、香菇泡軟，去蒂、切絲；絞肉放入碗中加一半a料拌勻備用。
3、白米洗淨，放入鍋中加2杯半水大火煮滾，改小火煮成半熟稀飯。
4、鍋中倒入1/2大匙油，放入紅蔥頭以中火爆香，加入香菇和剩餘的a料快炒，最後加入絞肉、蝦乾炒熟，盛起，加入半熟稀飯以中火煮開小火慢煮約15分鐘，再加入b料及芹菜末，即可食用。
功效：香菇富含維生素b群及多量的鉀、鐵，可降低血中膽固醉及預防高血壓、腎臟病，更能增加抵抗力。稀飯的濃稠度可視個人喜好而調整，通常冷卻後會較濃稠。
爆香紅蔥頭時，顏色勿爆得太焦黑，以中火較適合。
二、肉末炒豌豆
原料：鮮嫩豌豆100克，豬肉50克，蔥姜各適量。
做法：
1.豌豆洗；爭，豬肉剁成肉糜。待用。
2.油溫熱後，放入蔥、姜煸炒出香味後。放入肉末，噴入少許料酒。加醬油煸炒。然後放入碗豆，調味後，用旺火快炒。炒熟即可。
功效：每100克豌豆中含葉酸毫克。是蔬菜中葉酸含量較高的品種。
三、山藥魚片湯
做法：
1、山藥1段削皮，切小塊備用。
2、桑椹子10克放入高湯內，用大火煮開後，轉中小火煮12-15分鐘至山藥熟軟。
3、放入石斑魚片200克續煮2分鐘即可食用。
適用症狀：妊娠暈眩，補充孕婦營養，具養胎作用。
功效：
1、山藥可補虛羸、長肌肉、增氣力、益顏色、潤皮毛、助消化，相當適合孕婦食用。
2、桑椹子為桑科落葉喬木桑樹的果實，其功效為養血滋陰，可改善陰虛肝陽上亢所致的眩暈失眠。
四、鮮奶四蔬
原料：花椰菜、西蘭花、生菜、甜椒各50克。椰汁20毫升，鮮奶50毫升。糖、鹽各適量。
做法：
1、把所有原料切成小塊，用滾水焯熟，瀝乾待用。
2、素上湯煮開，加入麵粉慢火攪勻。再加入糖、鹽、椰汁、鮮奶，煮滾即離火。把製作好的奶汁淋在鮮蔬菜上即可。
懷孕前三個月吃什麼蔬菜
5樓：你看九肆說
懷孕前三個月屬於胎兒最不穩定的時候，這時候孕婦要是沒有好好注意，極有可能流產。孕婦在孕早期的時候還需要留意飲食方面的內容，對於自己該吃什麼不該吃什麼都要特別的留意，懷孕前三個月吃什麼？
1、蔬菜水果每天都不可少。在懷孕之後需要吃維生素含量豐富的蔬菜水果，特別要注意吃得豐富一些，每天要能夠保證攝入兩種水果三種蔬菜，不能長期吃同一種水果。
2、五穀雜糧要多吃。花生、小麥、小米、各種粗糧等等，能夠幫助人們去補充身體所需要的維生素b、纖維素、各種蛋白質等營養素，讓身體可以更加健康。
3、微量元素豐富的食物，包括海鮮、動物類食品、豆製品等等，這些食物富含鎂、鋅、碘、銅等豐富的微量元素，它們對於改善胎兒的成長都具有非常重要的作用。
4、此外，香蕉、蘋果、土豆、粗麵包、鱷梨、脫脂奶等等食物也可以多攝取。
孕婦前三個月注意事項如上，在孕期前三個月發現自己身體有不舒服的時候，要能夠第一時間處理，及時處理才能讓身體恢復健康。
資訊源自美和孕產知識分享。
6樓：網友
在孕期這個特殊階段，孕婦最好吃能滿足孕婦特殊營養需求的蔬菜，如捲心菜、菠菜、胡蘿蔔、南瓜、生菜、西藍花、西紅柿和黃瓜。其中捲心菜和菠菜富含豐富的葉酸，葉酸對孕婦及胎兒都是很有好處的。菠菜、生菜和西藍花含有膳食纖維，這對有便秘困擾的孕婦很有幫助。
胡蘿蔔、南瓜、西紅柿和黃瓜含有胡蘿蔔素，對孕婦的視神經及胎兒的眼鏡也是大有益處。當然，孕婦在孕期要講究營養搭配，不可過分偏好某種食物，在飲食上要均衡。
7樓：迴夢小溪
女性在懷孕前三個月的時候，首先應當積極的進行補血。能夠補血的食物有很多，比如說菠菜可以補鐵，豬肝鴨血可以補血。其次就應該多吃高鈣的食物，比如說骨頭湯等。
最後就是應當多補充維生素，而含有維生素的食物，主要以蔬菜為主。懷孕前三個月口服葉酸片。
預防神經管畸形。
孕婦前三個月吃什麼蔬菜
8樓：暢遊在知識的海洋
在孕婦飲食上我們要儘量的去避免使用快捷食品以及半加工的食物，多在市場選擇新鮮的天然食材，這樣才能夠減少對調味料以及化學物質的食物攝入。在這裡給大家介紹幾種食物作參考：
一，鵪鶉。鵪鶉的藥用價值比較顯著安全，與鵪鶉肉同時燉熟服用具有健腦、養生、益智等功效，因此非常適合準媽媽使用。鵪鶉肉所含的豐富的卵磷脂，腦磷脂，是高階神經活動不可缺少的營養物質，對胎兒健腦非常有益。
二，海產品。海產品可以為人體提供容易被吸收利用的碘、鈣、磷、鐵等無機鹽以及微量元素，這些元素對大腦的生長發育以及防治神經衰弱有著極高的效用。
三，海魚。海魚吃法更為方便，可以燉，可以煎，也可以煮，還可以熬湯。營養豐富味道鮮美，補鈣又健腦，是準媽媽應該經常食用的美味佳餚。
四，黑木耳。孕婦通過使用生活中的健康食材補充胎兒所需的營養物質，這種方式比使用保健品會更好。懷孕期間我們也建議孕婦食用黑木耳，黑木耳具備較多的膠質，這種膠質可以幫助孕婦調理腸胃，黑木耳也具備健腦的功效。
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