在水中游泳通常多久時間需要上岸休息

1樓：曉婷小樓愛生活

在水中游泳通常30分鐘需要上岸休息。

游泳是一種活動量較大的運動，在水中每呆半個小時左右，就要上岸休息一會兒。同時，每次游泳持續時間也不宜過長（尤其在水溫較低的水域），一般應控制在2小時以內為好。不然的話，肌肉長時間處於緊張狀態，容易引發小腿抽筋等不良情況。

游泳的注意事項

1、不能隨意跳水。跳水前一定要弄清楚該水域的水深和水底情況，防止發生碰傷等意外。同時要注意避免腹部直接受水面的強烈衝擊。

還要注意保護好耳朵：因為耳朵遭到水強烈的衝擊，輕者使鼓膜往裡凹陷，重者可破裂而影響聽力。

2、密切觀察天氣變化。夏季氣候多變，尤其是午後常有雷陣雨出現。在游泳過程中突然遇到烏雲密佈、雷聲大作時，就要及時上岸回家。

如離家較遠，眼看暴雨就要來臨時，應就近找個避雨的地方。特別要提醒的是：如果雷陣雨出現在你游泳水域的上游，也要記住及時上岸，防止上游洪水突發下來把人沖走。

2樓：暢聊社會民生

游泳持續時間一般不應超過個小時，中間可上岸休息10-20分鐘，最好喝一些熱的飲料以保持身體溫暖。在游泳中如果突然覺得身體不舒服，如眩暈、噁心、心慌、氣短等，要立即上岸休息或呼救。

中老年人如果不是訓練有素，最好不要參與游泳比賽，以避免情緒不穩定，身體緊張引起意外。

注意不要在飯前飯後及酒後游泳。空腹游泳會影響食慾和消化功能，引起頭昏乏力；飽腹游泳影響消化功能，產生胃痙攣，甚至嘔吐、腹痛等現象，餐後半個小時內不要游泳。

也不要在酒後和劇烈運動後馬上游泳，酒後游泳體內儲備的葡萄糖大量消耗會出現低血糖而發生意外，劇烈運動後馬上游泳會加重心臟負擔，引起感冒、咽喉炎等。

注意不要在不熟悉的野外水域游泳。不要獨自一人外出游泳，更不要到水況不明的野外池塘、湖泊等水域去游泳。這些地方的水深不明，水溫較低，水中可能有傷人的障礙物，如暗流、漩渦、淤泥、亂石、水草，容易發生意外。

到天然游泳場所游泳，應該有家長或老師的帶領。如果集體組織外出游泳，下水前後都要清點人數並指定救生員做安全保護。在海邊游泳要注意潮水時間，儘量不要在退潮時游泳，以免退潮時往回遊體力消耗過大發生意外。

以上內容參考百科-游泳。

游泳時一般在水裡待的時間不能超過幾個小時？

3樓：來自鹿門寺充滿愛的裡海狼

每次游泳應該遊多長時間，一般建議40-60分鐘。遊太久的話會過度疲勞，遊的時間太短又達不到運動效果，一般最好的游泳效果就是游到覺得通體暢快但不覺得很累就是最佳時長了。

不能太久，**受不了，人也受不了，泡疲了，沒精神。

擴充套件資料：

游泳的好處：

增強抵抗力

游泳池的水溫常為26度到28度，在水中浸泡散熱快，耗能大。為儘快補充身體散發的熱量，以供冷熱平衡的需要，神經系統便快速做出反應，使人體新陳代謝加快，增強人體對外界的適應能力，抵禦寒冷。

游泳時身體直接浸泡在水中，水不僅阻力大，而且導熱效能也非常好，散熱速度快，因而消耗熱量多。人在標準游泳池中游泳20分鐘所消耗的熱量，相當於同樣速度在陸地上的1小時，在14度的水中停留1分鐘所消耗的熱量高達100千卡，相當於在同溫度空氣中1小時所散發的熱量。

另外游泳**法可避免下肢和腰部運動性損傷。

提高肺活量

呼吸主要靠肺，肺功能的強弱由呼吸肌功能的強弱來決定，運動是改善和提高肺活量的有效手段之一。游泳促使人呼吸肌發達，胸圍增大，肺活量增加，而且吸氣時肺泡開放更多，換氣順暢，對健康極為有利。

注意事項：

1、游泳時，需要注意保護眼睛、防止曬傷、注意退潮時間等。

2、游泳後，要用乾淨水把全身再衝洗一遍，以免傳染疾病。

3、游泳後，可以通過補充運動飲料、放鬆訓練、除錯呼吸、催眠暗示、心理調節、按摩恢復、水中漫遊等手段恢復體力。

4、忌長時間曝曬游泳。

5、忌不做準備活動即游泳。

6、忌游泳後馬上進食游泳後宜休息片刻再進食，否則會突然增加胃腸的負擔，久之容易引起胃腸道疾病。

4樓：匿名使用者

不能太久，**受不了，人也受不了，泡疲了，沒精神。

最好2到3個小時，時間最好下午或者晚上。

還有一點，最好遊將近一個小時，比如說五十分鐘，就起來活動活動，有條件可以蒸下桑拿，排下汗。

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5樓：匿名使用者

看每個人情況而定，如果感到不適，還是不要呆長時間。