如何改變自己的不良習慣？
1樓：在東方明珠跑半馬的海棠果
命裡無時莫強求，人生無論你怎樣精心規劃，都抵不過一場命運的安排，萬般皆是命，半點不由人。
2、我討厭現在的自己 一邊壓抑著自己的情緒 一邊裝作沒事的樣子 一到深夜就徹底崩潰 天亮後還要微笑面對一切。
3、世上無法言說的遺憾，它藏在眼淚裡，落在歲月裡，輸在倔強裡，最後消散在人海里…，只是偶爾的刺痛，每每驚醒著你。
4、越是缺乏安全感的人，越是很難開口去要求什麼。習慣了希望落空，習慣了不開口，明明想要一個擁抱，卻不願意說。
5、你明知道，你這樣的態度，我會難過，會失去我，可你還是不會改，你明明可以左右我的情緒 ，為什麼不能讓我快樂？
6、遠風知我意。微涼又深情 心中似有思緒萬千 回首又似空茫一片 愛意隨風起。風起意難平。
7、得不到回應的熱情，要懂得適可而止。當別人不需要你的時候，要學會自己走開，多一點自知之明，少一點自作多情。
8、@再忙也不要疏遠那個心裡有你的人，再煩也不要冷落那顆惦記你的心，遇見不容易，一定要好好珍惜，也許一轉身就是一輩子。
9、你為什麼不快樂，因為你不夠自私，什麼都替人家著想，慣壞了別人，委屈了自己。
10、沒有人知道我曾走過的路有多無助和崩潰，也沒有人在意這個過程，他們只會輕描淡寫的說一句你變了。
11、心態真的很重要，今年老了很多，好長一段時間都失眠，這兩天很能睡，總有種撒手不問人事的感覺，醒來發現自己還活著。
12、學會放下心中的執念，與自己的情緒和解，不再過分看重得失，讓一切變得簡單，那些你以為放不下的東西，也就無所謂了。
13、其實你不必那麼冷淡，我從沒想過糾纏你，你敷衍的那麼明顯，我怎能不知，其實你我之間，只要我一轉身，便結束了。
14、學會放下心中的執念，與自己的情緒和解，不再過分看重得失，讓一切變得簡單，那些你以為放不下的東西，也就無所謂了。
15、其實就想問問你，有沒有那麼一瞬間心疼過我的執著，體諒過我的卑微，看出過我的無助，有沒有那麼一瞬間你是覺得愛我的。贊。推。
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怎麼改變習慣
2樓：萌伊
第一，給自己積極的心理暗示。我們往往沒有認識到，許多細節已經帶來了麻煩。不要消極地說「我生來就這樣」。
只要積極面對，就能從心理上獲得原動力。比如，一個吸菸30年的肺癌病人，得知病情後，可以立刻戒菸、永不復吸。
第二，態度要堅定。改變習慣很痛苦，但是，每一點變化都會帶來新的感受和快樂。試著用這些快樂強化自己的信心。
第三，做到上面兩點，我們便可以開始建立新的行為模式了。比如，想提高英語口語，就每天朗讀30分鐘；想克服遲到，就每天早起15分鐘。可以採用列表的方法強化，規定必須做什麼，做完打勾；如果沒有完成，要想辦法補上。
第四，也是最重要的一點，就是在建立新模式之後，每天重複，堅持21天。心理學研究發現，大腦構築一條新的神經通道需要2l天。因此，一項簡單的行動，堅持重複21天，就能形成習慣；堅持重複90天，就會形成穩定的習慣；堅持重複365天，新的習慣就會牢固形成。
形成習慣的過程是有意識的行為。重複、堅持、再重複，就會從有意識到無意識、成為自然。我們每天刷牙覺得很容易，但每天學英語卻很難。
其實兩者花的力氣一樣，前者簡單，是因為養成了習慣，不用努力就能做到，而後者還沒有形成自動化的行為習慣，只要習慣了，同樣不會困難。知道了如何改變不良的生活習慣，形成習慣的過程是有意識的行為。重複、堅持、再重複，就會從有意識到無意識、成為自然。
怎樣改掉不良習慣
3樓：苟芙傅鸞
首先要知道自己有那些不良習慣，然後做什麼事要時時想著，我這麼做會帶來什麼樣的後果，如果對他人和自己不利就不能做，凡事做什麼事都要先冷靜思考。
怎麼改掉壞習慣養成好習慣
4樓：不懂先生
改掉壞習慣養成好習慣的7個策略：
1、制定執行意圖，為實現目標確定的具體行動計劃。具體形式是「如果發生情況a，我就採取行動b」。這裡的情況a通常指的是特定的時間、地點，比如到晚上八點，我就去xx健身房鍛鍊一小時，這就是一個典型的執行意圖。
2、加入特定的圈子，接受群體的薰陶來改變行為。比如你想培養自己多讀書的習慣，就多和愛讀書的人做朋友，或者加入一些讀書圈子。
3、改變思維模式，多關注好習慣可能帶來的益處。比如你想通過學習「精英特速讀記憶訓練」掌握快速閱讀的能力，就可以多想想掌握快速也讀之後可以幫你提高閱讀效率，這樣我每個月就能多讀幾本書，實現自我的快速提升等等。
4、削弱習慣的阻力。比如健身這個行動，在選擇健身房的時候，就要儘量選擇離家近，上下班順路的地方。再比如你想早起做早餐，就可以在睡前把做早餐要用到的工具、食材提前準備好，早上起床立刻就能開始做。
5、採用微習慣策略，讓自己沒有行動壓力。比如你想養成每天讀書的習慣，那就先從讀一頁書開始。讀完一頁之後的行為就屬於超常發揮了。
6、進行即時獎勵。我們的大腦非常重視及時的獎勵。但好習慣帶來的益處通常是沒辦法立刻獲得，比如鍛鍊、讀書、存錢，其主要的益處都需要時間才能看到，直接收穫的卻是辛苦、不舒服等。
對此，可以通過額外的獎勵來激勵。比如每讀完一本書之後，就獎勵自己看一部想看的電影、吃一頓大餐（需要注意的是不要讓額外獎勵與好習慣造成衝突，比如鍛鍊的獎勵如果是週末去大吃一頓，那鍛鍊就沒意義了）。
7、記錄下自己的習慣養成軌跡。比如，每當你完成了每天讀書的習慣，就在對應的日期上打一個√；或者再詳細一點，如讀了5頁書。這樣做的好處是：
把記錄這種行動本身變成了即時獎勵，看著記錄，就能讓自己覺得在不斷變好，從而得到滿足，做到堅持。另外，記錄會提醒你不要半途而廢（已經堅持那麼久了，放棄太可惜了）。
5樓：匿名使用者
養成習慣有一些方法：
1．明確要培養的好習慣。
找一個不被打擾的地方，用二十分鐘的時間列出你「不良習慣一覽表」。接著再用二十分鐘，列出「好習慣一覽表」。然後認真分析一下，哪些要改？
打算如何改？哪些要培養？打算如何培養？
注意：這是第一步，一定要明確。如果你的看法越堅定、清楚，你的習慣培養或改正就有越大的力量。
2．潛意識輸入法。
這是很有威力的一個方法，我平時就有應用。我有時出差，需要比平時早起，比如6點鐘起床，平時我是習慣於7點起床，6點是未必醒的。為了6點能準時起床，在晚上臨睡的時候我就和自己的頭腦說：
明天要6點起床」然後想了一下6點起床的情境，讓自己頭腦得到清楚地確認。這樣我在第二天的6點就能準時起床啦！
你將自己想養成的習慣，輸入自己的頭腦，潛意識會提醒你去做。
3．視覺法。
將要培養的習慣化成圖案記於心中。貼牆、寫於筆記本首頁、放於墊玻璃的桌面等，就是為了增強視覺方法。我為了加強學員的習慣培養，我製作了一些卡片、**，讓他們放於自己方便看到的地方，去實行的人給我說，真的有效。
4．行動法。
用行動、重複地行動。和自己說「我做得到」「我要去做！」
如果你能連續行動21天，你就會發現習慣已經基本培養起來了。
5．叫人幫助法。
請人監督或向親友許諾，也會有不錯的效果。
運用上述方法，你就會漸漸養成成功者的習慣。
希望對你有幫助，大學生活非常寶貴，一定要珍惜時光。
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