1樓：北域名醫
計算方法。1、人們應該清楚自己每天應該攝入多少熱量，自己的身體需要多少熱量。它取決於很多的因素，比如你想多快完成你的**計劃或者你在體力活動中消耗了多少的熱量等。
在一般情況下，人每天消耗的卡路里不應小於1200。
2、有自己的飲食計劃，並且執行下去。當然你可以隨時調整它，但是如果沒有必要，最好是保持基本的計劃。計劃中至少有三個正餐和兩個小吃。
感覺食物被剝奪會使增肥變得更加困難。確保你在每個食物組中能得到足夠的能量，尤其是脂肪和蛋白質，這將有助於讓你感覺飯飽。
3、正確的跟蹤每天的卡路里。跟蹤的方法很多，比如使用**記錄下來。記住要保持跟蹤任何額外攝入的點心和飲料等，包括汽水和果汁。
寫下每一餐食物和零食攝入的數量。測量或衡量你的食物可以得到一個確切的熱量數。
點選檢視大圖">/
你也可以考慮使用一個卡路里計數器。在每一天結束後，計算總熱量的攝入量。嘗試消耗的熱量均勻的分佈在一整天裡。
卡路里是如何計算的?
2樓：霓脦那些
1卡路里的能量或熱量可將1克水在一個大氣壓下的溫度升高1攝氏度。1卡路里約等於焦耳(焦耳是物理學中常用的能量單位)。
大多數人把卡路里與我們吃的或喝的東西聯絡在一起，就比如「這瓶汽水含有200卡路里」。實際上，食品包裝上列出的卡路里是大卡，也被記做大寫字母c，相當於將1000克水在1大氣壓下由攝氏度提升到15.
5攝氏度所需的熱量，約等於4186焦耳的內能。 (1000卡路里=1大卡)。
所以，實際上這聽汽水含有20萬卡路里（但不要擔心，這一點也適用於鍛鍊——當練習圖上說你慢跑2公里燃燒100大卡時，它的意思是10萬卡路里）。在英文中，「calorie」（首字母小寫）表示卡路里，約等於焦耳，「calorie」（首字母大寫）表示大卡，約等於4186焦耳。
由於後來科學家發現水在不同溫度下的比熱容不同，所以衍生了以下不同的定義：
營養學用的「15度卡路里」：將1克水在1大氣壓下由提升到15.
5℃所需的熱量，國際委員會的15度卡路里約等於焦耳，國家統計局的15度卡路里是平常用的，約等於焦耳。
4度卡路里」：將1克水在1大氣壓下由提升到所需的熱量。
20度卡路里」：將1克水在1大氣壓下由提升到所需的熱量，約等於焦耳。
平均卡路里」：將1克水在1大氣壓下由0℃提升到100℃所需的每度熱量平均數，約等於焦耳。
international steam table（國際蒸汽表）的卡路里，相約焦耳。
熱力學和化學使用的「熱化學卡路里」，相約焦耳。
營養和食物卡路里」：將1000克水在1大氣壓下由提升到所需的熱量，相約4186焦耳。
一般所說的卡路里還分為兩種：
大卡，也被記做大寫字母c，最常見於食品標註，相當於將1000克水在1大氣壓下由提升到所需的熱量，約等於4186 焦耳的內能。
小卡，也被記做cal，相當於將1克水在1大氣壓下由提升到所需的熱量，較多見於科研文件中，1000 小卡=1 大卡（1kilo calorie）
如何計算卡路里
3樓：鯨娛文化
卡路里是什麼意思？卡路里只是衡量能量的方法——衡量食物中的熱量和人們身體中釋放的熱量。
4樓：鄒晗玥碩芫
食物卡路里計算。
我們常說每餐要吃多少卡路里，究竟你每日需要幾多卡路里呢？你可依自己的性別、年齡、身高、體重計算一日所需的卡路里，以下便是計算方式：男：[66
x體重(kg)+5
x高度(cm)
x年齡]x活動量。
女：[655
x體重(kg)
高度(cm)
x年齡]x活動量。
一般人的活動量由。
不等，活動量高數值便愈高，甚至有可能高出的數值，若平日只坐在辦公室工作的女性，活動量約，運動量高的人約為。
例如：身高156cm，體重46kg的18歲女性，每日所需的卡路里為1580kca|。
公式：[665
x156x18]
1580kca|
怎樣計算卡路里？
5樓：思念浪漫的歌
1、 找到食品包裝上的營養成分表。
通常在包裝背面。這個表可以告訴你所有這樣食品中包含的東西，包括碳水、蛋白質以及其他大量營養素。
2、 注意表中的蛋白質、碳水化合物、以及脂肪含量。因為這三種大量營養素基本上包含了這樣食物中所有的卡路里。日常生活食材的三大營養素含量可以去一些諸如薄荷或者其他**查詢噢。
1g蛋白質=4g卡路里；1g碳水化合物=4g卡路里；1g脂肪=個卡路里。
酒中也含有數量不小的卡路里哦，大概7個卡路里/克。
3、 根據每樣大量營養素的單位卡路里含量來做一個簡單的加法。假設這樣食品蛋白質含量20g、碳水化合物35g、脂肪15g，那每樣元素所含卡路里分別是20×4=80卡路里，35×4=140卡路里，15×9=135卡路里。
4、 把算出的每樣元素所含的卡路里數量相加，所得的數就是這樣食品所含的大致的卡路里總量。
80+140+135=355卡路里。
5、 一定要注意單位量！以上介紹的卡路里含量只代表一個食品單位的含量。如果食品一共有3個食品單位的話，那你算出的卡路里含量就要×3，得到的數才是最終的卡路里含量。
假設某樣食品的單位卡路里含量為355，它一共有3個食品單位的量，那它的卡路里最終含量就是355×3=1065卡路里！
卡路里是什麼單位？怎麼計算，卡路里是熱量單位，應該怎麼計算吶
卡路里是一種熱量單位。計算方法 1 人們應該清楚自己每天應該攝入多少熱量，自己的身體需要多少熱量。它取決於很多的因素，比如你想多快完成你的 計劃或者你在體力活動中消耗了多少的熱量等。在一般情況下，人每天消耗的卡路里不應小於1200。2 有自己的飲食計劃，並且執行下去。當然你可以隨時調整它，但是如果沒...
哪種食物是零卡路里的，低卡路里的食物有哪些？
魔芋 芹菜 還帶 木耳 這些是負卡路里 也就是說 這些東西的卡路里本來就很低 身體消耗掉它卻要超過本身的卡路里。還有苦瓜，韭菜，菠蘿，木瓜，黃瓜等，是有利於 的。苦瓜絕對是夏季 食品的首選，它富含維生素c，且脂肪和糖的含量都非常低，非常適合 者食用。吃苦瓜之所以能 當然離不開它和低卡和有助抑制食慾的...
如何計算食物的卡路里，如何計算食物的熱量。。要公式。。
10秒計算卡路里，跟我學 卡路里只是衡量能量的方法 衡量食物中的熱量和人們身體中釋放的熱量。按專業上的說法，1個單位量的卡路里能使1克的水上升攝氏1度。卡路里不是營養物，但很多營養物給我們卡路里。蛋白質 碳水化合物和脂肪組合成含有卡路里成分的各種食物。1克蛋白質包含4千卡熱量 1克碳水化合物含4千卡...