怎麼補氣血？
1樓：決心書諏壬
1、食養。
人的脾胃是氣血生化的源泉，所以補氣血必須從飲食上進行調養，應該注意保證脾胃的健康，維持正常的食慾，做到科學的飲食，如果脾胃有疾病應該及時進行**。在日常的飲食中怎樣補氣血，需多食用有造血原料的食物，例如含有蛋白質、鐵元素、葉酸、維生素b12等營養元素的食物。
2、睡養。補氣血還需注意日常的作息習慣，養成良好的作息習慣，做到勞逸結合，按時作息，尤其是要保證每天有充足的睡眠時間，戒菸，少喝些酒，娛樂有度，生活要有節制等，這些對於女性的身心健康有好處。
3、動養。常參加體育運動等戶外活動，最好每次能保證在半個小時以上，可以外出散散步、慢跑、游泳、打球、做健美操等等。適當的體育鍛煉可以增強身體的體質，提高免疫力，對人體的造血功能也有提升的幫助。一些剛生完孩子的女性更應參加運動鍛鍊，不僅有助恢復身體的氣血，還有助身材的恢復。
4、靜養。生活中做到勞逸結合、動靜結合對健康有著非常重要的保證作用。在提倡動養的同時，也提倡靜養，將動靜結合起來。特別是有時候常忙於繁忙的工作，處在吵雜的環境中，容易身心疲憊，出現一些煩躁的不良情緒，此時則需要進行靜養，找個安靜的環境聽聽**、獨坐靜坐，幹一些有助靜心的事情，恢復情緒，以免勞傷思慮傷血。
2樓：茉莉說生活
女性貧血時一般會會出現頭暈眼花、臉色蒼白、沒有血氣、憔悴、沒精神、顯老、頭髮乾枯、食慾不振、注意力不集中，稍微一活動很容易出現氣喘乏力的 現象等的情況，分享6種能有效補氣血的食物。
3樓：私人營養師佳潤
女性多吃這些補氣血抗衰老。
4樓：遊醫明達
紅棗：
紅棗自古就是補血理氣的最佳保養品之一。其可以直接吃，也可以做成湯品，做成甜品吃。其中豐富的蛋白質、有機酸、維生素、脂肪、礦物質對促進身體健康具有很大的幫助。
因此建議女性們日常可以適當的吃些紅棗更有利於調理氣血。
紅豆：
紅豆最相思，紅豆素有活血、清熱解毒的功效與作用。紅豆不僅可幫助補血，同時其對促進雌激素的分泌，補充b族維生素、蛋白質、消除水腫等作用。特別是對於「虛胖」的女性而言日常適當吃點紅豆絕對可以幫你解決水腫發胖的煩惱。
燕窩：
據說古代的皇冠貴族的女性都喜歡利用燕窩滋陰養顏。在現代燕窩更被認為是最高檔的營養品。其具有滋陰補腎、滋補氣血、潤燥養顏等作用。
特別對平時工作壓力大，失眠，身體虛弱的女性更適合經常食用燕窩養生。
魚膠：
魚膠也是養顏美容，滋補血氣的。上好保養品之一。特別是對於平時工作壓力大，容易疲勞的女性更應該經常食用魚膠更有助於保持充沛的精力。
蓮藕：
蓮藕具有通氣、健脾胃等作用。一般認為蓮藕也是調理氣血的最佳保養品。因此對於氣血不足的女性而言日常可適當的吃些蓮藕湯，蓮藕粥等。
白蘿蔔：
白蘿蔔雖不能直接補血，但是其具有順氣健胃的作用，特別是對於同時伴有胃寒的女性而言日常適當多吃點青蘿蔔具有一定的保健功效。
山楂：
山楂素有活血順氣的作用、助消化的作用。當然了山楂也具有促進宮縮的作用，因此建議妊娠期的女性不宜食用山楂。
桂圓：
桂圓也叫龍眼乾，其自古就是女性大補氣血之最好選擇。特別是產後，術後身體虛弱的女性更要多吃桂圓。中醫認為桂圓有補脾攝血，安神集氣之功效。
但是桂圓屬溫熱性食品，如果盲目食用過多，也很容易引起上火。
5樓：浩翔美
氣血不足怎麼辦？可以喝五紅湯，女性是要養於內才能美於外，氣血不足會記憶力下降，出現這樣的情況可以喝五紅湯，包括紅棗、枸杞，紅糖、紅豆、阿膠。
6樓：出眾但不出局
具體如下：
一、食物方面上，有許多補氣、補血的藥物，比如補氣的有紅棗、黃芪、黨參、大棗、桂圓等，而補血的食物有豬肝、牛羊肉、粳米、魚類等。因此，如果要補氣血，從飲食上著手進行調理是非常好的一個方法，可以多吃牛、蛋、奶，一些血肉有情補血製品，這樣可以補氣血。
二、從睡眠起居上看，睡覺對補氣血也非常好，要少熬夜、保證充足的睡眠。中醫就有一個子午覺的說法，對補氣血就非常好，因為子午覺就是子時和午時、亥時兩個時辰要保證良好的睡眠，午時可以短暫的午休，而亥時一般就是不熬夜，保證11點前睡覺的習慣。
怎麼補氣血？
7樓：您不知道的事
補氣血首先需要明確體質，然後選擇方法和藥物。對於本身體質較強者不宜大量補氣養血，會造成體內火熱，出現流鼻血、血壓升高、頭暈等症狀，可以選擇食物慢慢補益氣血。
對於氣血不足者，想要較為快速的補益氣血，建議前期給予健脾**，改善脾胃吸收功能，可以使補充的飲食物或者藥物更好的吸收，效果更佳，避免出現虛不受補的情況。
補氣血的食物可選擇赤小豆、大棗、山藥、桂圓等；藥物可以選擇煎服或者代茶飲，可供選擇的有黨參、西洋參、太子參、黃芪、當歸、枸杞子、熟地等。
8樓：體育旅遊小元
多運動，多吃食物，不要熬夜，去幹自己喜歡的事，不要疲倦，過度勞累身體。
如何快速補氣血？
9樓：煙安卉
人的氣血不足跟脾虛關係密切，脾為後天之本，為氣血生化之源，所以補氣血，首先要健運脾胃，可以吃一些健脾益氣補血的中成藥物，比如健脾丸、歸脾丸等。平時可以多吃一些紅棗、茯苓、山藥、桂圓等。還可以通過艾灸人體的穴位，達到健脾益氣補血的功效，常用的穴位有足三里穴、氣海穴、關元穴、腎腧穴等。
還要注意保證作息的規律，並且進行適當的體育鍛煉。
10樓：一曲單思
要快速**氣血不足，應包括藥物**和生活調理兩個方面。藥物**首先是要給予益氣養血**，但是補氣比補血更重要，因為有形之血不能速生，無形之氣首當急固。藥物**的第二個方面是要健脾胃，因為脾胃是氣血生化之源，只有脾胃健運，才能化生充足的氣血。
生活調理方面，則可吃一些具有補氣養血功效的食物，如大棗、豬肝、牛肉、羊肉、黑芝麻等等。
11樓：n愛人緣
補氣血可以通過藥物調理，還有飲食方面進行調理。平時可以多吃補血的食物，例如是紅棗、當歸、阿膠等。
12樓：兩億六
補氣血，我記得吃那個雞湯比較好，最好把那個雞也一起吃了，因為蛋白質是不溶於水的。
怎麼樣可以補氣血
13樓：懂視生活
1、大棗補氣血：氣血不足也就是中醫認為的氣血虛，氣血不足者常致病二臟腑，累及五臟六腑病變，引起早衰早老，也就是我們常說的，你看這人才二十來歲的年紀怎麼會有氣無力的，像個老年人，足可見身體氣血不足對早衰的可怕，氣虛之人常畏寒怕冷，精疲神萎，盜汗耳緩，血虛者常會面黃膚幹，發枯眼昏，手麻心悸，精神散亂如沙，大棗補氣血自古有之，古之認為大棗益氣血，養女子同，女子常需益補氣血，可用大棗燉豬皮，豬皮者，膠原豐富，可補氣養顏，大棗益氣生精，常飲，氣足顏嫩，可延年益壽。
2、葡萄補氣血：葡萄肉厚皮薄，酸甜口，老少皆絕，口感妙絕，前且葡萄富含維生素豐富，葡萄裡的鐵含量極高，補鐵生血效果極佳，氣血不足者，平時的飲食上要多注意鐵質的補充，鐵生血，血旺則氣足，葡萄入肺經，益補氣血、生津潤喉、還具止咳消痰的作用。葡萄不僅能夠益氣生血，它的通便利腸作用也是人皆所知的，葡萄還能入腎臟，調氣排毒，常食之，能使人氣旺血足，面如桃紅。
3、桂圓補氣血：桂圓富含抗壞血酸等因子，具有益血補氣、安定神志、養血安胎、穩神強思等作用，氣血不足者，常精神不振，無氣無力，面黃不潤，如秋後枯草，而桂圓富含的營養成分，對人體有補益氣血的作用，並且還具有調穩心悸，健腦益智的作用，桂圓中鈣、鐵、磷和維生素的含量都很豐富，這都有益於氣血的生成，另外桂圓裡所含的葡萄糖和鐵質，有利於促進骨髓對血紅蛋白的合成，增加血液，有極強的補氣益血的作用，是補氣血的好食物。
4、木耳補氣血：木耳是我國南北皆宜的一種黑營養品，好搭配，口感佳，黑木也不僅能夠益氣補血，對於血液中的膽固醇也有清理作用，富含鐵質，能起到益血補氣的作用，並且黑木耳還具有排汙除雜的作用，能吸附於人體部位的發、雜、亂、髒等各種雜質，對人體有極好的作用，木也以黑質肉厚者為妙，寒地優於熱溼之地，不僅具有益血補氣的功效，還具有**養顏的作用，更能防動脈硬化。
14樓：匿名使用者
食療：當歸是補血聖藥，而黃芪是補氣聖藥，氣血虛可用當歸30g，黃芪30g, 外加紅棗燉烏骨雞，美味又補氣血。
如果氣血虛的症狀較重，可直接服用「八珍湯」
古語有「四診四物八珍湯，氣血雙補是名方之說」
處方】人參30g，白朮30g，白茯苓30g ，當歸30g ，川芎30g ，白芍藥30g ，熟地黃30g， 炙甘草30g。 【**】方論吳昆《醫方考》卷3：「血氣俱虛者，此方主之。
人之身，氣血而已。氣者百骸之父，血者百骸之母，不可使其失養者也。是方也，人參、白朮、茯苓甘草，甘溫之品也，所以補氣；當歸、川芎、芍藥、地黃，質潤之品也，所以補血。
氣旺則百骸資之以生，血旺則百骸資之以養。形體既充，則百邪不入，故人樂有藥餌焉。」
15樓：補血紅棗
最好，簡單有效，就是紅棗，經常吃紅棗，可以補血養氣，這是紅棗的主要功效。我空間裡有。
16樓：海世參樓
人參補氣血，食用鮮參效果更明顯，梁冰參茸，掏寶有銷售，真正的8年以上人參才賣10元一支，我用的就是！
17樓：南山老道
當歸 黃芪 熟地 何首烏。
怎麼補氣血效果好，怎麼補氣血？
女性們不要擔心吃胖，如果你擔心吃胖而吃不營養的或者是節食的話，那你可能就會氣血兩虧了。這個時候，建議你最好吃一些例如，豬肉，豬肚，牛肉，雞肉等食物來進行補血補氣，當然，這些東西吃的時候，最好是配例如黨參和枸杞服用，效果會更好的，最好是例如，雞做湯哦。女性平時的時候，例如，多吃一些粳米或者是糯米，小米...
吃什麼補氣血最快，吃什麼補氣血最好
根據中醫的基本原理 氣能生血，氣能行血，氣能載血,以上三個方面氣對血的作用，可概括為 氣為血帥 血為氣之母，是指血是氣的載體，並給氣以充分的營養。由於氣的活力很強，易於逸脫，所以氣必須依附於血和津液，而存在體內 氣能生血 氣旺，則化生血的功能也強 氣虛，則化生血的功能也弱，甚則導致血虛。因此在臨床 ...
吃什麼最補氣血，女人吃什麼補氣血最快
首先要明確血虛才需要補血。血虛的常見表現 面色蒼白萎黃 脣舌及指甲顏色淡 頭昏眼花 女子月經量少等。在飲食方面吃一些補血食物，如龍眼 桑葚 黑木耳 菠菜 動物的肝 羊肉 甲魚 海蔘等 藥物方面有包含當歸和黃芪的當歸補血湯 四物湯 歸脾湯 八珍湯 十全大補湯 人蔘養榮湯等。如果血虛並有心悸以歸脾湯為主...