1樓：白玉山青山青
不管什麼食物適量食用即可。找了些資料，供樓主參考： 美國心臟病協會、世界衛生組織（who）、中國營養學會（《中國居民膳食指南（2007）》）中國高血壓防治指南（2023年修訂版）》都建議，普通成年人每天攝入的膽固醇要＜300毫克。
又根據《中國食物成分表2002》，一個雞蛋（以可食部50克計）含有膽固醇毫克。因此，如果你承認上述權威機構對膽固醇攝入量的建議，那麼每天至多吃1個雞蛋！
吃2個或更多雞蛋勢必使膽固醇攝入量遠遠超出以上建議，對心血管健康不利。 再考慮到除雞蛋含膽固醇外，其他動物性食物還含有膽固醇，如250克牛奶含膽固醇約38毫克，100克豬瘦肉含膽固醇80毫克，所以有人給出了更保守的推薦，每週吃3—4個（或每2天吃1個）。由中國營養學會制定、衛生部發布的《中國居民膳食指南2007》建議每天吃25—50克蛋類（相當於半個或1個雞蛋），蛋類除雞蛋外還包括鴨蛋、鵝蛋、鵪鶉蛋、鴿蛋、松花蛋等。
該條指南適合6歲以上兒童及普通成年人。
2樓：魘夢
雞蛋的營養價值很高，特別是蛋黃，但同時由於膽固醇較高建議大多數人每週吃完整的雞蛋不要超過5個。
3樓：手機使用者
過量食用雞蛋會導致蛋白質中毒，嚴重者會發生腎臟疾病甚至腎衰竭，所以雞蛋不宜多食，每天一個就足夠了。
4樓：猴拍凹
每個人一天只能吸收兩個雞蛋的營養。多吃可以如果你不怕便秘的話。
5樓：熊元靈
每星期吃三個就可以了。吃多了就是浪費，過多的蛋白質，身體吸收不了。
6樓：user哱
不能多吃，吃多了會得高血壓。
7樓：腐姐控攪基
雞蛋一天吃兩個就足夠了，一天所需的營養就差不多了，人每天需要的營養超標了就浪費了。
8樓：小
一天吃兩個就可以，多吃會發胖。
9樓：匿名使用者
一禮拜最多吃4個蛋，太多還是吸收不了。
10樓：手機使用者
蛋黃 膽固醇高，多吃無益。
11樓：很莓蓮之你等幫
人平均每天只能吃一到兩個為最加。
雞蛋可以多吃不
12樓：旅行書桌
不宜多吃雞蛋，雞蛋吃多了也是有壞處的。
1吃多了容易引起膽固醇攝入過多，導致血脂升高促進動脈粥樣硬化的形成。
2有腎功能不全的人雞蛋吃得過多，導致蛋白攝入增加，對腎功能有不利影響。
3雞蛋攝入過多，導致營養物質攝入過多，引起體重增加，使人發胖。
為什麼雞蛋不能多吃啊。。。
13樓：協和營養科陳偉
北京****營養科主任醫師告訴你雞蛋到底能不能多吃。
雞蛋為什麼不能多吃
14樓：網友
雞蛋黃富含各種營養素，但是含膽固醇也高，所以不宜多吃。
15樓：匿名使用者
據分析，每百克雞蛋含蛋白質克，主要為卵白蛋白和卵球蛋白，其中含有人體必需的8種氨基酸，並與人體蛋白的組成極為近似，人體對雞蛋蛋白質的吸收率可高達98％。每百克雞蛋含脂肪11～15克，主要集中在蛋黃裡，也極易被人體消化吸收，蛋黃中含有豐富的卵磷脂、固醇類、蛋黃素以及鈣、磷、鐵、維生素a、維生素d及b族維生素。
雞蛋黃中含有較多的膽固醇，每百克可高達1705毫克，因此，不少人，特別是老年人對吃雞蛋懷有戒心，怕吃雞蛋引起膽固醇增高而導致動脈粥樣硬化。近年來科學家們研究發現，雞蛋中雖含有較多的膽固醇，但同時也含有豐富的卵磷脂。卵磷脂進入血液後，會使膽固醇和脂肪的顆粒變小，並使之保持懸浮狀態，從而阻止膽固醇和脂肪在血管壁的沉積。
因此，科學家們認為，對膽固醇正常的老年人，每天吃2個雞蛋，其100毫升血液中的膽固醇最高增加2毫克，不會造成血管硬化。但也不應多吃，吃得太多，不利胃腸的消化，造成浪費，還會增加肝、腎負擔。每人每天以吃1～2個雞蛋為宜，這樣既有利於消化吸收，又能滿足機體的需要。
雞蛋為什麼不能多吃
16樓：匿名使用者
還有一個原因，因為雞蛋蛋白質含量較高，蛋白質轉化為尿素在肝臟解毒，如果一次性吃太多雞蛋，人體肝臟無法完全解毒，就會造成肝中毒~~~呵呵，以前高中生物學的哈~~~
17樓：匿名使用者
一天不能超過兩個。主要是人體吸收不了``膽固醇比較高，特別是蛋黃。
對於吃雞蛋的說法有很多，是因為雞蛋真的不能多吃嗎？
18樓：愛情來了擋不住
雞蛋真的不能多吃，吃雞蛋過多的話會得一些腎結石或者膽結石之類的病，雖然雞蛋營養特別高，但是吃多了對身體也是不好的。
19樓：y小王子
是的，因為雞蛋蛋黃容易讓人發胖，所以要少吃。
20樓：王志剛剛剛
是的。雞蛋不可以經常吃，如果經常吃的話會有一些***，什麼東西就可而止就好了。
21樓：人生大事
雞蛋不能多吃，雞蛋裡面的營養很豐富，如果多吃會導致營養過剩，容易變胖也容易拉肚子，對胃也不好，所以不要多吃。
22樓：家博寶貝啊
是的，雞蛋要適量，只要每天能保持身體營養充分就可以了，雞蛋吃多會引起營養過剩影響蛋白質吸收。
為什麼雞蛋不能多吃
23樓：群眾利益
你好，我們從小到大，想必在家裡的餐桌上面都見到了不少雞蛋的影子，一般在我們上學的時候，每天早上媽媽都會煮個雞蛋讓您吃了才能出門，但是，早餐吃雞蛋，正餐吃雞蛋，真的對身體好嗎，這點您一定要注意，多吃雞蛋可能會給身體帶來不好的影響哦！1、多食雞蛋，會使血膽固醇含量過高。雞蛋中含有大量的膽固醇，進食過量會造成體內膽固醇含量過高，誘發動脈粥樣硬化、心血管疾病。
2、多食雞蛋容易營養過剩、導致肥胖。在哺乳期的時候，一些女性為了能夠補充自己身體的營養，因此就會吃很多的雞蛋來達到目的，但是，對於哺乳期的女性來說，雞蛋吃多了可能會造成膽固醇升高，從而導致營養過剩造成肥胖，哺乳期的婦女應該合理搭配飲食，這樣的話才能夠健康哦！3、多食雞蛋造成體內營養素的不平衡，從而影響健康。
其實，在眾多的食物中，不光是雞蛋的營養豐富，其他很多的食物都有不少的營養，因此我們每天需要攝入不同營養元素的食物，而不是隻吃哪一種食物，這樣的話就會導致身體的營養失衡，從而導致營養不良，因此，長期只吃雞蛋也是不正確的哦！4、吃雞蛋過多，還會增加肝臟與腎臟的負擔。一般來說，每日食用1~2個雞蛋就可以滿足我們人體所需的八種必須的氨基酸。
多吃雞蛋只會轉化成脂肪，導致肥胖，更重要的是分解下來的代謝產物和代謝後所產生的大量含氮廢物會加重肝臟和腎臟的負擔，不利於我們的身體。所以我們要控制好自己每天食用雞蛋的數量，以免過猶不及。因此，從營養學的角度來看，為了保證平衡膳食、滿足機體所需的營養，又不致營養過剩。
在一般情況下，老年人和從事腦力勞動的青壯年每天吃1～2 個比較好；從事重體力勞動的人和小孩，每天可吃2～3個雞蛋；孕婦、產婦、乳母身體虛弱者以及實行大手術後恢復期的病人，由於需要多增加優良蛋白質，每天可吃3～4個雞蛋，但不宜再多。
24樓：擾龍玉山
今天給大家說說為什麼雞蛋不能吃多？雞蛋中富含多種人體必需的營養成分，比如脂肪，鈣，磷，鐵及維生素a d等，雞蛋蛋白質的組成比例，非常適合人體的需要，所以是天然食物中最優秀的蛋白質，但這樣美味又有營養的食物也不能吃太多，否則將帶來眾多的不良影響！
蛋白質與水是好朋友，由於蛋白質的體積比較大，他必須在喝足了水的情況下，才能被分成一個個小顆粒。我們根據身體需要，選擇了其中的精華部分後，便把剩餘部分廢物送到腎臟，和體內，多餘的水分，等一起形成尿液，排出體外，所以當輸入大量蛋白質後，不僅會加重腎臟的工作負擔，還會使體內的水分大量丟失，這時應該多喝一些水，防止脫水現象的發生！
除此之外，輸入大量的蛋白質，一時不能被消化，將停留在腸道內，在腸道一些細菌的作用下，容易發生腐敗，產生一些有毒的物質，對我們的健康帶來不利的影響，所以吃雞蛋吃得過多，不只是會因為不吸收而浪費，還會對我們的健康不利，對身體造成負擔，所以小一天吃一個就足夠了！
25樓：愛健康的丹姐
雞蛋不能多吃？這4種人多吃雞蛋，反而對身體更好。
26樓：網友
雞蛋不宜多吃，一般一天不宜超過2個，尤其是肝炎、過敏、高血脂、高熱、腎臟病、腹瀉病人，更不宜多吃。原因是雞蛋內含大量蛋白，但它們屬於異性蛋白，有相當一部分人吃了異性蛋白質後出現病態反應。
27樓：在海洋館轉陀螺的灰太狼
雞蛋營養豐富，每天吃1一2個剛好能被吸收，多吃吸收不了浪費，所以不建意多吃。
28樓：網友
按照你的描述，雞蛋是高蛋白高脂肪食品，如果吃多了會導致消化不良哦⊙∀⊙
29樓：網友
什麼東西有個量，過度了適得其反！
30樓：傾一世溫柔
首先，雞蛋中含有大量膽固醇，吃雞蛋過多，會使膽固醇的攝入量大大增加，造成血膽固醇含量過高，引起動脈粥樣硬化和心、腦血管疾病的發生。雞蛋中富含的脂肪屬飽和脂肪酸，攝入過多，必然會使血清膽固醇急劇上升，並能促使動脈粥樣硬化和心腦血管病的發生。
多吃雞蛋還會造成體內營養素的不平衡。我們的日常膳食是由多種食物組成的，合理的平衡膳食，要求含有人體所需要的各種營養素，並要求各種營養素在膳食中都應有適當的比例。因為，各種營養素在體內是互相協調、互相制約而發揮作用的。
這樣，身體才能正常發育和保持健康。
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