1樓：乒乓跳豆
控制自己往往是在自己理性的時候，而不想控制自己往往是在感性的時候。所以用理性的目標似乎不能解決感性的問題。
我想每個人都有這樣感覺，沒有人能夠完全避免，所以只能改善。
首先不要有壓迫自己的感覺，試著在生活中找一些自己做起來感覺舒服的事，比如你所說的放縱，偶爾的放縱，然後再為自己制訂一些小計劃，難度不要太高，但一定要完成，完成不了，再找找原因，找一本心理歷程的筆記本記起來，在迷茫的時候看看會幫助你改善自己的自控能力。
就拿**來說，一般胖子總是食慾旺盛。在大多數情況下還能控制自己，然而人總有情緒不好的時候，這時如果覺得自己心情已經不好了，還要限制這限制那，感覺更不爽，於是就敞開肚皮大吃一頓。這樣**計劃又中斷了。
但在現實生活中我們未必就可以做得好。所以在感性的時候如何讓自己意識到後果，並引導自己去理性地思考，這應該是解決自控能力差的一個方法。 如果經常性的出現這種情況，不要忌諱找找心理醫生，或找親密的朋友聊聊，加強體育鍛煉也可以改善自己的自控能力。
我補充自己的一些有效的方法是：
1、把困惑和感受寫下來，寫東西的過程，就是一個促進自己思考的過程，可以幫助自己走出片面的情緒走向理性的對待問題；和朋友傾訴也有類似的效果，因為也要組織語言表達自己的感受；
2、有時心情不好，自責反而會加重不好的感覺，乾脆就告訴自己人總是有心情不好的時候，就給自己一段時間好好體會這時的感覺吧，在這個時間裡可以什麼都不想和做，只需放鬆和放縱，當前的事情暫時擱下，做點自己喜歡的事情，如運動、唱歌、翻書等等。但是具體時間還是要給自己一個限定。給自己的放縱保留一個底線。
3、心情不好的時候就提醒自己要愛自己，要讓自己快樂的生活，無論在任何環境都應該去尋找快樂。這樣即使現在是痛苦的，然而是走在通向快樂的路上。
2樓：小陳講心理
自控力不足怎麼辦？
3樓：小小度老師
提高自控力的簡單方法： 冥想訓練。這是一個簡單的訓練，但可以極大提高自控力。
1.定一個5-15分鐘的鬧鐘2.找個安靜的地方坐下3.
閉上眼睛專注感受呼吸和自己的心跳4.腦海中的事情會嘗試打斷你的專注5.如果走神了就重新開始6.
把你的注意力再拉回到呼吸如此反覆，堅持練習你會發現，你對自己的自控力會越來越強。對自控力不足的人，學習效率至少會有3倍提升。培養習慣也是克服自控力差的一個途徑。
行為心理學研究表明：21天以上的重複會形成習慣；90天的重複會形成穩定的習慣。即同一個動作，重複21天就會變成習慣性的動作；同樣道理，任何一個想法，重複21天，或者重複驗證21次，就會變成習慣性想法。
所以，一個觀念如果被別人或者自己驗證了21次以上，它一定已經變成了你的信念。
4樓：天彬司馬夏嵐
想想什麼可以剋制自己的事情，控制不住就想它。
5樓：奉魄芮從蓉
其實有一個好辦法！
使勁掐自己，這樣能讓痛苦來控制！
6樓：匿名使用者
那得看你哪方面了，食色性也！多給自己暗示吧！
自控能力差怎麼克服
自控能力很差怎麼辦?
7樓：強顏歡笑吖
我的自控能力也不太好，我通常用這樣的方法，覺得挺好的，希望對你也有幫助。
首先，做事之前，要有個計劃。比如，今天是週日，想一想自己要做的事有哪些，列出個表單：1、學習；2、上網；3、購物……（就暫舉這幾個例子吧）
每一項呢，你要分好個輕重緩急來比較好。比如，過幾天就要考試了，你當然要先學習學習了。
其次是在做每件事的時候，要專心。比如，上網，你要查些資料，那就先把資料查完了再做些其他的事如聊天什麼的，因為像聊天這樣的事，一聊上就不定什麼時候是個頭兒了。還有，比如購物，購物前列個清單，要買什麼，先把要買的買完，然後有時間的話，再逛逛也未嘗不可。
我個人感覺，自控能力差很大一部分原因就是因為目的性，計劃性不強。
所以，每次當我把事情或者需要解決的問題，分門別類的寫在紙上，然後一件一件地去實施的時候，效率就會高些，每解決一個問題，心裡也都會有種小小的成就感。
不過，有時候真會遇到實在無法集中注意力的情況，如果能停下來調整的話，不妨放鬆一下，在心裡默唸自己手頭要完成的事情……
自控力如何提高還是要自己多體會，找到適合自己的方法。
祝你早日成功，提高自控力，呵呵。
8樓：情感百態小生
一般自控能力差，只能說明促使你去保持自律的這種行為的原動力不夠。
譬如喜歡某明星的女孩子都開始**了，譬如喜歡某個人的男孩子為了她把菸酒和遊戲都戒了，之類的。
9樓：匿名使用者
找到自己願意投注時間和精力的事情，自然就好了。
自控能力差怎麼辦
10樓：疆哥
1加強思想修養。人的自制力在一定程度上取決於他們的思想素質。一般來說，具有崇高理想抱負的人決不會為區區小事而感情衝動產生不良行為。
因此，要提高自制力最根本的方法是樹立正確的人生觀、世界觀，保持樂觀向上的健康情緒。
2提高文化素養。一般來說，一個人的文化素養同其承受能力和自控能力成正比。文化素質比較高的人往往能夠比較全面正確認識事物，認識自我和他人的關係，自覺地進行自我控制、自我完善。
3穩定情緒。用合理發洩、注意力轉移、遷移環境等方法，把將要引發衝動的情緒宣洩和釋放出來，保持情緒穩定，避免衝動。
4要強化自我意識。遇事要沉著冷靜，自己開動腦筋，排除外界干擾或暗示，學會自主決斷。要徹底擺脫那種依賴別人的心理，克服自卑，培養自信心和獨立性。
5要強化實踐鍛鍊。一方面要加強學習，積累知識，開闊視野，用知識來武裝和充實自己，提高自己分析問題和解決問題的水平，並通過學習別人經驗來擴充套件自己決斷事情的能力；另一方面，要積極投身到部隊生活實踐中去，刻苦鍛鍊，不斷豐富經驗，提高自己的適應能力。
6要強化意志力量。要培養自己性格中意志獨立性的良好品質。對自己奮鬥的目標要有高度的自覺。
只要你經過自己的實踐認準的事，就應義無反顧地走下去，想方設法達到預期目的。不必追求任何事情都做得十全十美，不必苛求自己沒有一點失敗，不必過多地注意別人怎樣議論你。
7調整好需要結構。當需要不能同時兼顧時，抑制一些不可能實現的需要。如古人所云："魚我所欲也，熊掌亦我所欲也，兩者不能兼得，舍魚而取熊掌也。"
8要強化積極思維。俗話說："凡事預則立，不預則廢。"平時注意經常思考問題，增強預見性，關鍵時刻才能及時、果斷、準確地做出選擇。
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