1樓：匿名使用者
是的，跑酷是一項極限運動，基礎要好，小動作可以去模仿，但大動作就不要亂來了，畢竟跑酷是一項循序漸進的運動，要按照自己的自身能力來量力而行，什麼跳樓飛樓的動作建議不要去試，一些從小障礙開始，慢慢感覺自己有能力突破下一個障礙了，在去嘗試。還有一點必須要明白，不要看別人動作帥，動作好看，就去學，自己的動作夠運用就行了，不要瘋狂的追求到連下樓梯都要用空翻，那樣不注意的話，後果真的是很嚴重。
鍛鍊的話肌肉肯定是需要的，身體方面：力量，耐力，協調性。
心理方面：自信心。
在做每一個動作之前，應該先把自己放到哪個位置上去想象一下，自己能通過嗎？會有什麼意外？都要考慮一下，準備好了，那可以小小的先嚐試下，覺得可以了，在通過，不要勉強自己。
訓練的時候要從低在到高，從慢變快，要能熟悉的掌握周圍的環境，開始之前要檢查地滑不滑，**的磚塊是否鬆動，有青苔的牆壁一定要注意，特別是下雨天之後的3到4天不能做此運動。
2樓：訾絹遇良驥
樓上的別瞎扯，，年齡雖然不重要，我們traceur接納所有熱愛跑酷的人，但是我覺得你還是應該練體能，你如果從現在開始練體能，16歲再正式練習動作，我想效果好的多，12歲練習動作有太多危險了。受傷什麼的都不用我說，去跑酷失誤**。等待著將來的你加入我們。
3樓：拜楚安浩嵐
我在初二的時候和同學們一起練過跑酷，後來戀上了街舞，就沒怎麼練了，以前我們常常在教室或某個可以越過的障礙都會去試著過去，比如。
猩猩跳。貓爬。前滾翻等動作，最主要的就是lz有不怕。卦。
的精神就可以了，具體怎麼練。
謝歡迎追問。
4樓：宿玥蘭同光
先貓鋼時練候抓較好好然館練練跑，協槓最人體定很調進，練後撲跑行一做。以走比起，防的在步多力練好，室遠，空材練要用肉練可全等跳。器，果肌操練管翻身，練練酷如安最內護立單，可的力，有等全。
求有的會高你。
給對面全要急你質視。,訓的求不於看個身素酷跑能頻，成助體練對，看幫很你。
/0/:pcly_.t/pwiiotoo81l3
5樓：紅谷管婉秀
跑酷最好先在室內進行，體操館最好，可用的器材很多。可以練單槓，練抓力，練空翻，練全身肌肉協調力。然後練，立定跳遠，練跑步，練貓撲，練走鋼管等等，練的時候要做好防護，如果有人一起練比較安全，跑酷對身體的全面素質要求很高，不能急於求成，給你個**你看看，對你的訓練會有幫助。
6樓：常贍薛浩壤
如果你每天都堅持訓練。
會使你更強壯。
7樓：來自留雲亭平靜的橙子
首先講，這是個極限運動，需要專業訓練，自己千萬不能胡亂模仿。
練習跑酷最好先要打牢基本功，建議你去加入一些跑酷社團，現在這些社團很多，而且不會要很多會費。
練習之初，應該到體育館等室內進行基本功練習，那些地方有墊子，防止弄傷。
進入跑步社團後，會有人帶著你玩的，那樣就會進步飛快。自己也可以在網上找些教程來看。
跑酷是個極限運動，對身體的協調能力、體能、力量都有很大的要求。
8樓：能文婁虹玉
太恐怖了，不準練！！我不要守寡！
跑酷要怎麼練
9樓：懂視生活
⒈韌帶要求—最重要的專案，尤其是針對腿，手臂和腰部而言；
⒉彈跳能力可以利用蛙跳來鍛鍊鍛鍊著地的準確性；
⒊落地即起，人在遠處或高處跳躍落地時，再利用側滾馬上站起來或繼續下一個動作；
⒋手肘彈跳，在奔跑的過程中碰到角落及障礙物，或要加大跳躍距離時，同時利用手或肘部在牆壁上的推動來增加跳躍的距離；
⒌準確精確跳躍，鍛鍊從一個目標跳到另一個目的地；
⒍翻牆是最基本的鍛鍊，一般分成正面雙手按跳上去和背坐式轉身上去的；
⒎鍛鍊時最常用到在避開一些障礙物的普通手法，速度不能減低太多；
⒏手肘彈跳後手抓，鍛鍊手的反應速度，利用手跳之後馬上再利用手繼續快速地抓住下一個目標，也可以用一手跳一手抓或兩手從一個牆壁推彈後去抓另一個牆壁等；
9、單槓練習可以用來鍛鍊手抓力量，如果想練空翻，先從單槓中找出在空中翻身或轉身的感覺是最安全的。
如何訓練跑酷
10樓：哪尼柯南
沒關係，朋友我挺你，我現在在學校和同學一起練習，在**我算跑得最好的了，我給你個方法你這著這個方法堅持不懈的練習我相信你會練到高手的，嘻嘻我在學校有點小名氣了哦。
com/v_show/id_按照這個練習，你試試，我已經成功跨過菜鳥級了，相信我，先把人帶拉開，然後練習一些簡單的動作，難度慢慢加大，相信你會超過我的。
11樓：ufc征服者
腿部 臂力 腹肌 平衡。
怎樣練習跑酷啊？
12樓：匿名使用者
聯絡跑酷分兩部分。
1.身體的基本素質訓練。跑酷中的跳躍、翻滾、花樣技術動作等都需要很高的身體素質（爆發力、力量、彈跳、柔韌性等）。
2.專業技術動作的練習。如空翻，托馬斯旋轉等。
建議：身體素質訓練是基礎，只有基礎打好，技術動作才能做到位，甚至挑戰高難度動作。身體素質訓練平時可以自己找資料練習，但技術動作必須專人指導，你還是加入專業的跑酷俱樂部吧，練習效果好，練習裝置齊全，防護裝置也很到位。
跑酷很危險，一定要自己練習的話，先把身體素質練好，技術動作選擇危險性小的練。反正你若想在這方面有所收穫，還是得找專業人士指導。
13樓：暨鵬運
跑步與行走一樣是人天生的能力，多跑多走，能力就上來了。
14樓：匿名使用者
不怕死身體強壯就行。
如何練習酷跑
請問如何練習跑酷？
如何能練習好跑酷
跑酷的基本功怎樣訓練，練習跑酷的基本功
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