1樓：扇子奈鋅
人的正常睡眠時間為8到9小時，從早上來說起床的最佳時間為6點，所以說晚上9點到10睡覺最好，不要睡的太晚了，那樣的話，你就不能保證一天的8到9小時的休息時間了，再說人要是老是保證每天的休息時間為6到7個小時，或6小時以內的話，即使你不困也很清醒的話，你的身體正處於亞健康狀態，所以說你一定要養成一個好的睡覺習慣，這樣才能保證正常的工作和生活，
2樓：霸氣至迸
當你沒有時間睡的時候，就是你最好的睡覺時間，因為那時你很累了！
什麼時候睡覺最好？
3樓：來自墨水湖美麗的龍爪槐
正常情況下晚上10點前睡覺最合適。 一般夜間10點到清晨6點是睡眠的最佳時間，如果在11點以後才睡覺，可能會影響到睡眠質量，也可能難以充分地保證進入深度睡眠。此段時間是讓身體大量釋放褪黑色素的時相，更能夠起到鎮靜、安神，有效預防失眠。
人體正常的睡眠分為淺睡眠與深睡眠，深睡眠往往有著較好的睡眠質量。有的人雖然每天過12點才會睡覺，但能保證6～8小時睡眠時間，並且每天都是這個時間點入睡。如果符合個人作息規律，並且有充足的睡眠時間，一般都是可以的。
總而言之，10點睡覺更易進入深度睡眠狀態，對人體恢復也是合適的。
4樓：摩卡楠楠
一般來說，人的最佳睡眠時間是在晚上11點到早上6點，這個時間段能夠按時入睡對身體來說是極其有利的，特別是在晚上11點到凌晨3點的這個階段，這個階段是身體器官進入修復的階段，如果在這個時間段能夠進入熟睡狀態，也就能夠讓器官以及其他部位得到更好的修復。另外，睡眠時間的足夠也是對身體極其有利的，如果是一個成年人每天需要睡足8個小時，而如果是60歲以上的老年人每天就需要睡足6個小時左右。
5樓：菜籃子
如果是春天夏天可以在晚上10點到11點的時候睡覺。中午的時間可以睡一段時間。冬天或者是秋天的時候，可以在9:
30到10:30的時候睡覺，一般每天要保證7-8個小時左右。養成早睡早起的習慣。
選擇舒適的環境睡覺。每晚睡覺前可以喝一杯熱牛奶，有助於睡眠，可以緩解疲勞。
6樓：芊芊梓沫
一般來說，晚上10點左右睡是最佳的，晚上10點到凌晨5點的時間段是睡眠的**時間，這期間是**的最佳修復時間，**更好地吸收護膚品營養成分和進行新陳代謝，同時，晚上10點到凌晨5點是各個器官的排毒時間，可以促進淋巴細胞的合成，增強身體的免疫力。
7樓：一粒紅塵
晚上九點鐘之前睡覺最好，因為十點過後，就是身體器官執行的時候。
8樓：神奇葩說
晚上十一點前睡覺最好，肝臟這時候開始排毒，休息好了第二天氣色也就好了。
9樓：唯美花顏
11點之前睡覺是最好的，這樣對身體不會造成影響，第二天也會有一個充足的精神。
10樓：好脫誘苛妊值
晚上九點到十點之間睡覺是最好的，做不到的話也得在十一點之前睡。
11樓：網友
人的生物鐘最好在十點左右，也就是在九點到十點最好時間。
12樓：流失歲月
晚上九點睡覺最好，早上五點起床鍛鍊身體。
13樓：無心無心心
晚上10點之前吧。但是大部分人都無法完成。
14樓：後南戎
晚上11點前睡覺，都是健康的。
什麼時候睡覺最好？
15樓：愛問
太晚入睡對身體不好，建議每天晚上11點之前最好入睡。晚上9-11點為免疫系統（淋巴）排毒時間，此段時間應安靜或聽**。晚間11-凌晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進行。
凌晨1-3點，膽的排毒，亦同。 凌晨3-5點，肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈， 因排毒動作已走到肺；不應用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。
凌晨5-7點，大腸的排毒，應上廁所排便。
早上7-9點，小腸大量吸收營養的時段，應吃早餐。
16樓：匿名使用者
22點睡最佳，如果真正做不到的話23點一定要睡，因為23點--02點，是肝休息的最佳時間，「肝是臥則回血，坐立則向外供血」。
早起是對的，起的早一天的精神都特別好。
17樓：匿名使用者
最好晚上十點睡覺，最遲不要超過11點，一般睡8個小時最好。
18樓：匿名使用者
什麼時候困就什麼時候睡！
什麼時候睡覺最好？
19樓：小玉觀世界
最佳的睡覺時間段是什麼時候呢？
20樓：饒依絲覃洲
根據人體生物鐘來說，11點左右睡覺是比較好的，因為腦部活動和新陳代謝在10點到2點之間是最需要得到充分休息的，而腦垂體激素也是在10—12點這個時間段最為旺盛。
21樓：公淑英厙鳥
晚上9點～11點鐘入睡就是最好的，過了11後身體就要進入排毒時間，所以在11點前能入睡就好。希望能幫到你。
22樓：蒯憶文首昭
晚上，人最佳的休眠時間是22點到凌晨2點；白天，下午1點。
23樓：相樂心宦業
11點之前睡覺是最好的，具體的原因我忘記了，主要是和人體的各個器官工作有關係；11點前休息可以讓身體的各個器官得到較好的放鬆，促進身體排毒。
24樓：冒澤閩紫雪
晚上最遲11點前睡覺，早上6點30左右起床，中午可以休息半小時到1小時左右。
25樓：潛春遊松
晚上十點以前，因為十點半到一點這一段時間是養顏排毒的時間，這時候睡覺對**好。
26樓：第涵易閭達
晚上十點以後人可以進入深睡眠的狀態，如果睡眠不充足，可以在中午小睡一小時就可以補充，
27樓：禮玉枝德詞
晚上10之前，因為在十點之後你的肝臟就要開始休息造血了他到了2點左右就不在造了你說你要不要休息呢。
28樓：松絲琦止望
早睡早起都好的，最好晚上10點到凌晨2點一定要保證睡眠，因為這是美容覺時間。
29樓：卜建設象丙
古語有說的~子時和午時那時候睡是最好的~那時候睡兩個小時比別的時間睡4個小時還好~
子時是23點到零辰1點。
午時是11點到13點~
謝謝採納。
30樓：林儉佴詩
是有合適的規律時間才好的，說的太多也無謂，最好是11點左右入睡，7點半鐘左右起床。當特殊情況特殊處理了，我現在累了，肯定要休息了。
31樓：勵夏宇詩
根據五行學說，應跟隨太陽的升降來確定最佳的作息時間，即冬天宜早睡晚起，夏天晚睡早起，做到陰陽互補，有益健康。
32樓：菅恭邸月
11pm到2am之間是**修復和新陳代謝就在這段時間，一般11到8點比較健康，睡前不要聽太激烈的**，在睡前培養一下睡的感覺，房間燈光放暗，心裡不要一直想心事，順其自然的睡，當然也可以喝少一點的溫牛奶。
33樓：進松蘭析水
一般來說晚上10點是人的血液黏度最高的時候，是睡眠的最佳時間。
34樓：粟福崇卉
小朋友要求每天睡10小時··
中學生每天8-9小時··
成年人每天8小時·
如果睡眠時間不足·用午休來補·
一般就是22、23點。
35樓：衡陽仲孫娜蘭
你應該特別注意睡眠時間的安排，晚上11點之前肯定要進入睡眠狀態，早上可以早點起來，比如6點左右。
現代人的生活生活太不好了，唉。。早睡早起好身體啊。
36樓：劍牧滕文姝
晚十點至早六點，中午12點到2點。
什麼時候睡覺最好？
37樓：網友
德國科學家經研究發現，人在一天24小時中，生理週期會有兩次低潮，第一次低潮是在晚上10點—第二天早上6點。第二次低潮是在下午2點左右。這時會出現想睡的狀態。
而早上和傍晚最為清醒，即使頭一天晚上睡眠不足也不容易在這兩段時間內進入睡眠狀態。第二次低潮，除表現想睡外，還表現為下午的工作效率明顯下降，出現差錯或事故的可能性也比其他時間內大。
那麼，午睡該睡多長時間為宜呢？專家們經過多次測驗和追蹤調查，發現午覺30分鐘到60分鐘之間是適當的。如果只睡10來分鐘，由於時間較短，只能維持在淺睡眠的狀態，醒來後會感到不大舒服甚至很不舒服，對智力及清醒的促進效果不大。
相反，睡30—60分鐘，通常都能使人處於深睡狀態，對智力、體力、清醒度的促進會有很大的效果。假如前一天晚上睡眠不足這樣的午覺也可以讓他頭腦清醒精神充沛，注意力集中，工作效率高。因此，中午有條件休息的人，儘可能爭取30分鐘或更長一些的午睡時間，特別是夏季更應午睡。
科學家們已經發現，睡眠的好壞不是取決於睡眠的長短，而是取決於睡眠的質量。那麼，何時入睡才能取得較好的睡眠質量呢？答案是：
晚上9時－11時，中午12時至1點30分，凌晨2點至3點30分，這時，利於人體轉入慢波睡眠，以進入甜美的夢鄉。究其原因，與睡眠的兩種不同的時相狀態有關，即與快波睡眠與慢波睡眠的關係密切。人在入睡後，首先步入的是慢波睡眠，持續時間一般在8－120分鐘左右；然後進入快波睡眠，維持時間在20－30分鐘左右；此後又回到慢波睡眠中去。
整個睡眠中如此反覆轉化約4－5次。越接近覺醒，慢波睡眠越相對縮短，快波睡眠則越相對延長。人可以從慢波睡眠或快波睡眠中直接醒來，卻不能從覺醒狀態直接跳到快波睡眠入睡。
因此，要使機體很快的進入慢波睡眠，就應該儘量避開人體晝夜生理上的三個興奮期：早上9－10時，晚上7－8時，深夜11點30分至12點30分。此時，是不利於機體轉入慢波睡眠的。
38樓：劉建軍監理
最晚不要超過晚上11點之前睡覺。
什麼時候睡覺最好
什麼時候是最好的睡覺時間段？
39樓：來自柏子塔高尚的夏侯惇
每天22-23時是睡覺的最佳時間。這是由於0-3時是人的深度睡眠期，23-1點屬於膽經當令排毒，1—3點是肝臟值班排毒，肝膽這包括夜間睡眠和午睡。
1、夜間臥位肝藏血增加而其排毒特別重要，一般人體從入睡淺眠到深度睡眠需要30分鐘到1小時，所以，晚上最晚在22-23時入睡，有益健康。至少這3個小時睡得好，第二天才能精力充沛。當然按照身體強弱、勞動強度以及自我感覺最好保證6-8小時的睡眠時間。
2、甚至中午11點--13點心臟當令時間最好睡覺或閉目養神休息半小時或者15分鐘（相當於晚間睡眠2小時）最少臥床休息哪怕5分鐘也好，這樣下午精力充沛，有益於健康美容放鬆減皺和晚間睡眠。當然還要注意多樣化適量飲食、有氧健身、樂觀心情、人際關係和諧等方面。希望對你有幫助。
40樓：小玉觀世界
最佳的睡覺時間段是什麼時候呢？
買車的最好時間是幾月？什麼時候為買車淡季？
在每年的3月份到4月份的時候或者是每年6月份到8月份的時候，這個時候買車是最好的，因為這個時候是屬於淡季，這個時候買車會有很多的折扣，也會送很多實用的東西。買車最好的時間一般是在七八月 買車淡季的話，一般是在開年的前兩個月以及5月活動之後，這時候消費者的需求會進入到低谷。11月份。這個時候快到年底了...
泡澡最好泡多長時間什麼時候泡澡時間最好
泡多久最健康？要根據水溫來確定 泡澡時間要根據水溫而定，特別對於健康狀況不太好的人。超過40 的熱水，很多人不能長時間浸泡。42 以上的水溫最多泡3 5分鐘，40 可以泡10分鐘，37 到39 的溫水，可以泡20 30分鐘。健康狀況不太好的人，泡澡時儘量不要全身泡在水裡，測量顯示，一個成年人讓熱水沒...
一般什麼時候最好釣魚什麼時候是釣魚的最好時節？
一般來說，一天之中釣魚最理想的時間是 不冷不熱全天釣，烈日炎炎早晚釣，夏末秋初陰雨釣，寒冬臘月中午釣。一日三遷，早晚釣邊。在正常的天氣裡，魚兒於日出前後開始，在水草區和岸邊覓食。由於太陽升高，天氣變熱水溫升高，魚兒在春 夏 秋中午開始由淺水區遊向深水區域。魚兒每天覓食時間從日出前開始至日出後3小時 ...