1樓：但微蘭牛昭
想取得理想的健身效果，必須堅持經常系統的健身，但在實際生活中，往往會由於生病、受傷、等這樣或那樣的原因而中斷一定時間的健身。lz手腕和肩膀的筋絡有些痛是健身時常遇到的問題，可以降低訓練強度。實在堅持不了中斷7-10天，那麼再開始健身時，就要根據中斷健身的原因、時間長短和健身者身體情況，重新制定一個短時間的恢復性健身計劃。
1、由於身體狀而中斷健身，如疾病、受傷等，在恢復健身時要注意活動量相對較小一些，恢復健身時多做一些輕微性活動，恢復時間也可長一些。。如果是由於非身體條件而中斷健身，活動量可大一些，適應性時間可短一些。中斷健身的時間越長，其恢復時間就越長。
2、在過渡性健身過程中，主要進行小強度健身，運動形式有慢走、慢跑、太極拳等，運動時心率以每分鐘120次為宜，一般不超過每分鐘140次。
3、對年輕人來說，由於其身體機能好，代謝旺盛，過渡性健身的時間可短一些，一般有一週左右的時間就足夠了。
2樓：虢寧薊媼
痠痛是好現象啊。
說明肌肉得到充分鍛鍊了。
休息是可以的。
但是不要超過48小時。
否則前功盡棄了啊。
3樓：第素蘭雷寅
如果只是肌肉的痠痛，那大可不必擔心，不過你說你的筋絡疼，是不是指韌帶，那樣的話有可能是拉傷，你可以選擇休息一段時間或減輕訓練強度看看，不過有一點你可以放心就是休息十天半個月基本不會影響你之前的健身效果，要說影響也是心理上的居多，恢復鍛鍊後很快就好了，而且有時候在經過一段時間休息後再鍛鍊效果還會更好。祝你健身愉快！
4樓：jane鳯兒
心肺功能訓練效應持續時間規律中：stop2週會出現明顯下降。
5樓：欽天體育
肯定會的 10天不練的話 再練的話肌肉可能還會痛的。
6樓：匿名使用者
如果只是肌肉的痠痛，那大可不必擔心，不過你說你的筋絡疼，是不是指韌帶，那樣的話有可能是拉傷，你可以選擇休息一段時間或減輕訓練強度看看，不過有一點你可以放心就是休息十天半個月基本不會影響你之前的健身效果，要說影響也是心理上的居多，恢復鍛鍊後很快就好了，而且有時候在經過一段時間休息後再鍛鍊效果還會更好。祝你健身愉快！
7樓：控守退逃
痠痛是好現象啊。
說明肌肉得到充分鍛鍊了。
休息是可以的。
但是不要超過48小時。
否則前功盡棄了啊。
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