1樓：網友
下面有幾個自我**方法、希望對你有幫助。
一、自然陶冶法。人生在世，喜怒哀樂皆有。同學們，當你平時心情不好的時候可在晚飯後到你家附近的公園散散步，痛快。
地玩一玩，對改變你的不良的情緒肯定會有幫助。
二、語言調節法。通過語言既可抑制人的愉快情緒，也可抑制做的憂愁與苦悶。即使不出聲的內部語言也能使人調節自己的。
情緒。三、注意轉移法。注意轉移法就是把自己的注意力從一種情緒狀態中轉移到另一種能引起其他情緒狀態的事物上。
四、思維轉移法。把思維活動從消極的、不愉快的情緒上轉移到另外的情緒狀態中去，從而擺脫消極的、不良的情緒的纏繞。
稱為思維轉移法，這是從端正心態的角度解答抑鬱症如何自我調節的問題。
五、行動轉移法。行動轉移法是將某些情緒轉化為行動的方法，這種方法是從以實際行動宣洩情緒的角度來解答抑鬱症如何。
自我調節的問題。
六、如果是中度以上的話，最好合理選擇一些**抑鬱症的藥物或者心理諮詢下！
這裡的對你的幫助有限，只是小小的建議！
2樓：冷不丁寶寶
嗯，是抑鬱症，還有些其他的症狀我也說不清，建議你去看一下心理醫生。還有一種可能是青春期，青春期就是躁動，煩悶，抑鬱，多疑，自卑等等。
3樓：匿名使用者
目前在你所處的環境中，你總是在扮演著一個連你自己都不喜歡的角色，時間長了，引起自我的心理反感。做什麼事情不太勇敢，自尊心十分的強烈，又擔心承受失敗。
嘗試著改變一下自己的心理狀態吧，別怕別人的眼光，做你願意做的事情，說你想說的話，嘗試著做自己喜歡做的事情，（當然要在有一定自己的原則下）融入自己所處的世界，看到由於你的改變，你的生活所綻放的不同的光彩。
不要擔心，人的成長當中，有一段時期，可能會迷失自我。別怕，勇敢的面對這一切。
4樓：海明心理諮詢網
你現在的狀態有抑鬱情緒，不屬於是抑鬱症。可能最近遇到了讓你煩惱的事情，多運動、多和人交流，就會改善。
海明心理諮詢師助理小任。
5樓：網友
恩~~~這不算是抑鬱症，但是不要長期這樣下去，建議你和家人朋友。多出去玩玩，散散心，不要老是想東想西的，每天讓自己微笑一下也蠻好的，我曾經也有過這樣的事情，希望對你有幫助，祝你早點恢復以往的快樂！
6樓：匿名使用者
應該不是抑鬱症，情緒波動，有可能是叛逆期。
7樓：mr鵬傑
這個的話是青春期的特有症狀，多出去與朋友相處，多與家人溝通。沒什麼大不了的！
8樓：懷莊靜
給自已定下一個目標，就按這目標的路線去想並行動，其它的不用想，和人相處要和認識的人，不認識的要保持警戒！學下抬權道！可保護自已那樣就不擔心受欺負了！
9樓：匿名使用者
還好。抑鬱症不是太嚴重。趕快去**吧。
我是不是有抑鬱症？
10樓：滄海浩波
想要知道copy是否有抑鬱症，一是可以去bai醫院做心裡檢du
11樓：匿名使用者
首先你這個是抑鬱症，不過這個並不可怕，很多抑鬱患者都是可以自我客服的。下面是一些簡單方法，你可以嘗試下，希望對你有幫助，同時希望你感受到生活的陽光。
1面對憂鬱要處之泰然，因為悲傷是必經的常態。
2找些事情做，轉移注意力，例如散步、下棋、騎腳踏車、閱讀等。
3從記憶中尋找快樂。
4找朋友頃訴，加以發洩。
5大哭一場，盡情的流淚。
6冷靜的分析情況。
7凡事只求盡力，結果的呈現並非自己可以決定。
8運動有助於克服憂鬱症，如果平日就有運動的習慣，不妨試著耗盡全身力氣。
9塗鴨，以寫字或畫畫來抒發感受。
10直接的問清楚懷疑的事情。
11找些很乏味的事情做以分散注意力。
12放鬆自己，慢下腳步。
13憂鬱時避免做重大決定，以免決策錯誤使憂鬱更嚴重。
14即使情緒低落，還是要尊重他人，不可遷怒他人。
15遠離百貨公司，避免不理性的購物。
16關緊冰箱，避免以吃東西扺抗憂鬱的衝動。
17營養能控制情緒，維他命b群可以幫助扺抗憂鬱。
18儘量外出，不要待在家裡，以免使情緒更低落，外出也能增加認識世界的機會。
19參加活動，令生活充實，減少今自己胡思亂想的時間。
20參與一些援助窮困人士的活動，體驗別人的苦況，藉以激勵自己。
21就算沒有胃口也不要不吃正餐，避免營養不良。
22當自殺念頭出現，儘量告訴他人防止自己作出傷害自己的行為。
23每天記下自己作過的好事，不論事大事小，也要記下來，待自己回頭看看時知道自己原來不是這麼的沒有用處。
24當能戰勝傷害自己的念頭/憂鬱時，可以獎勵自己，也會覺得自己有能力去對抗憂鬱/傷害自己的念頭。
25與一位理想的伴侶相知相惜，相互關懷，有了情感上的寄託也可較易脫離憂鬱。
12樓：匿名使用者
您很可能是抑鬱症，抄因為您所描述的bai情況基本都是抑鬱症du的典型表zhi現。如果長期這樣的狀態自己無dao法調整和走出困境，建議到正規的大醫院神經內科或精神科進行系統的檢查，他們會給出比較準確的診斷結果，並且也能得到專業的**。您所描述的各種情況是病理狀態下的表現，並不是您本身就這樣，包括內心冷漠、無情、對任何事都沒興趣、沒有快樂感、自卑、事事不如意、生活沒意義，這些都是抑鬱造成的結果。
並非您真如此悲慘，因為抑鬱會影響到您的認知能力，使您只能看到負面的東西，消極的東西，整個世界在您眼中已變得灰暗無彩了。當您積極**之後才更會體驗到這個世界原來如此美麗多彩，我們原來可以生活的這麼幸福的。抑鬱並不可怕，完全能**，祝您早日**！
13樓：墨香婕兒
心情長久的低落bai，興趣感行動力特別的du差，食慾zhi不振，不喜歡與外界的dao人溝通交流。版不喜歡去外面去玩兒，或者是權自己曾經不感興趣的事情，感興趣的事情都統統不感興趣了，喜歡封閉自我，內心常有一種強烈的自責感。心口呢，就像有一塊大石頭一樣堵在**。
14樓：松靜勻樂
抑鬱症hamd有二十四項版，你上面說的症狀只有自卑感，工作和興趣，回自殺，有罪感四個專案，答應該算是抑鬱，而不是抑鬱症，抑鬱作為一種情緒在正常人，心理諮詢門診中是非常常見的一種情緒狀態，應該還沒有上升到病理性抑鬱，如果不放心，可以找諮詢師測一下，花15至20分鐘時間就行了。
15樓：靈性心理師
你好這位朋bai友：
你有可能是抑鬱du症。不知道你家族zhi裡有沒dao有精神病史？如果有。
專，你得抑鬱症的可能性就屬比較大了。如果沒有，就要考慮你父母的性格。父母性格追求完美、抑鬱、焦慮等等也會導致孩子抑鬱。
所以，建議你先去醫院做檢查。看看是不是抑鬱症。如果是，需要服藥同時輔助心理諮詢。
如果不是抑鬱症，就是雖然有抑鬱情緒，但是，遠遠沒有達到抑鬱症的程度的話，只需要做系統的心理諮詢即可。
16樓：匿名使用者
抑鬱症有三低：心境低落、興趣低落、動力低落。
由此判斷，你確是抑鬱症，應該儘早就醫。
17樓：雪上的冰
這種情況還談上抑鬱，不過你。
需要適當的調節了，不然就難說了。你首先要內減少你內心的孤獨感容，多和自己的死黨在一起聊聊天，或者參加一些活動，如果你在從事一項活動時，總是莫名的感到壓抑和悲傷，那你先最好採用分配性較低的活動，如打牌，爬山，如果條件允許可以四處去旅遊：一個人，和朋友都行。
實在不行可以將注意力轉移到一些你感興趣的事情上，不要對父母有負罪感，要從他們的角度想想，和他們好好的聊聊。其次，要固定休息的時間，不要一時想到什麼就不注意休息。當你有一個好的心理狀態的時候不妨向你喜歡的表白下（前提是她也單身）：
成了最好，失敗了也沒什麼，也會你如釋重負，會去接受下一段戀情，先到這兒，希望能幫到你。
我是不是有抑鬱症.?
18樓：老王情感心理導師
心情長久的低落，興趣感行動力特別的差，食慾不振，不喜歡與外界的人溝通交流。不喜歡去外面去玩兒，或者是自己曾經不感興趣的事情，感興趣的事情都統統不感興趣了，喜歡封閉自我，內心常有一種強烈的自責感。心口呢，就像有一塊大石頭一樣堵在**。
19樓：匿名使用者
疲勞或者壓力大了，要適當的去放鬆放鬆！
20樓：匿名使用者
這哪能是抑鬱症呃 汗 是心裡有事分神了吧。
我是不是抑鬱症？ 50
21樓：宇宙大**
抑鬱症是一種醫學上的情緒障礙，它無法靠意志來改變，不是你過一會就能淡化的，它會持續至少兩週的時間，並且會嚴重影響你的生活，工作，行為能力，感情生活。在我國有每100人中就有6名抑鬱症患者。
22樓：傑良心理諮詢室
你好，根據你所敘述自己的感覺或症狀，我認為，還不足以診斷為抑鬱症，可以初步考慮為較強的憂鬱心理所致。這是一種憂愁鬱悶的消極心態，屬於比較嚴重的心理問題。因此，我建議你，當前你需要考慮的是幫助自己尋求我為你提供的情緒管理與控制方面的專業心理諮詢，來幫助你能有效地消除導致你產生較強憂鬱心理的心理因素，增強你的抵抗焦慮和抑鬱的心理素質，從而更有利於你能儘快地擺脫當前的困擾。
23樓：所幻玉
根據你的描述，你現在的狀況，不是抑鬱症的表現。只是你性格比較內向、不善言辭、老實巴交不會聊天，長期壓抑的心裡得不到釋放，再加上還沒有找到物件，壓力太大，故而造成的，現在脾氣暴躁，有想自殺的心情，這確實不是抑鬱症的症狀。你可以嘗試著去跟別人交談，把自己多年來積壓的情緒一吐為快發洩出來，這樣你的心情就會有所舒暢，再一個是趕緊去尋找個女朋友，解決自己的婚姻大事，這樣有個人來陪伴你的心情會更加開朗，而且可以說，婚姻是靠追求、靠爭取，不是靠等待的，你不追求，難道別人會主動送上門來。
因此你現在要調整好自己的情緒儘快從自己陰霾的想法中解脫出來，去追求自己的感情，不要瞎想自己是得了抑鬱症，美好的生活在等著你，別浪費了大好的青春，努力奮鬥拼搏吧年輕人，生活是美好的，但道路是曲折的，自己斟酌吧。
24樓：瘞鶴銘
請你不要隨便給自己扣帽子，其實心裡疾病人人都有。你說的這些症狀我覺得很正常，生活沒意義這些想法太正常了。
心病還需心藥治。你要勇敢地走出去，勇敢地與多種人交往。
尤其是在戀愛方面，不要因為一次兩次失戀就自暴自棄，天涯何處無芳草，你會遇到最適合你的人的。
目前，你要把注意力集中到工作方面，努力把工作做好，做出成果！同時，業餘時間注意放鬆自己，室外跑步，游泳，看電影，看電視劇等，自己找樂。
當然，你也可以找個知心朋友，傾訴你內心的想法，釋放一下壓力。再睡一覺，什麼事情都會過去的。
25樓：中歐國際心理諮詢
睡眠不好，會很影響工作，可能產生抑鬱，到醫院開些藥物會好些的。
26樓：網友
我覺得不要隨便扣帽子，其實心裡疾病人人都有，你說這些我覺得很正常，心情煩躁活著沒意義這些想法太正常了，你不要內心裡給自己扣帽子，你這樣想別人就這樣看你，你以後想摘掉這帽子就不容易了，甚至以後你稍有控制不住情緒的時候可能會被別人升級為精神病把你綁進精神病院，而精神病院所有人都覺得自己正常吧～
你現在要做的的出去散心，結交好友，做自己喜歡的事情，學會轉換心情，男人這東西可有可無沒喜歡的不用勉強，當你自己轉變優秀的時候自然會散發魅力吸引一些人～加油。
我有抑鬱症能上駕校考駕駛證麼,我有抑鬱症能上駕校考駕駛證麼
很遺憾,不能停藥,所以無法架駛機動車輛 為了您和他人的安全，不建議生病期間考證和駕駛。應該可以，但最好還是把病治好再學 有抑鬱症的人考駕照行嗎 病情分析 您好，抑鬱症是一種常見的精神病，自我保健也是早期 的必要條件。做最有趣的事情。如果你的職業生涯沒有成功，找到提高技能的方法，從你最感興趣的事情開始...
我懷疑我有抑鬱症怎麼辦？抑鬱症有什麼特徵
多去運動，多去旅遊，放鬆心情。別多想，一般有抑鬱症的人不會感覺自己有抑鬱症的。放開心態，去能放鬆身心的地方住段時間 你說因為工作壓力大，情緒低落總想哭，那麼暫時的不順呢，並不是說你是一定 專有有抑鬱屬症，現在是抑鬱狀態，那你要注意調整，如果長此以往的話，那就可能容易患抑鬱症了，你要保持樂觀的情緒，不...
什麼是抑鬱症啊，我覺得我好像得了抑鬱症了，咋辦？求大神幫助
抑鬱症簡單的說有以下症狀 情緒低落，沮喪，興趣喪失，精力缺乏，言語動作減少或激動，自我評價降低，內疚自責，能力下降，思考和記憶困難，常伴有夭眠，早醒，厭食，體重下降，便祕，性慾減退等身體症狀，有些病人有疼痛不適，焦慮，心跳，胸悶等等，在抑鬱較重時常萌生自殺意念或自殺行為。不好意思,如果是你或者別人,...