1樓：問渠_心理諮詢
你是否在一定時間內，無法穩定地把注意集中於某一特定的物件與活動的能力。當你工作或者聽課時，你是否大部分時間處在「溜號」狀態或者偶爾會出現「溜號」狀態。老師在臺上講課，貌似你在聽，但心卻不知飛到了**……導致影響了你的工作與學習呢？
這樣的問題，就是因為注意力不集中所導致的，注意力是指人的心理活動指向和集中於某種事物的能力。注意力不集中的危害有很多，如使人意志消沉，注意力分散。人際關係緊張、學校紀律難約束、學習成績差、工作效率低、自信心不足、影響生活質量等。
而最近有心理學家研究，倒著數數可以集中注意力，心理學家提出來的這個方法，叫—計數訓練法。例如：從100、99、98……依次數到1，也可以從100、98、96……依次數到2。
若是能做到又快又準，反覆練習，注意力則會有一定的提高。
如果有朋友發現自己的注意力不夠能很好的集中，可以試一下這個方法哦！
2樓：純陽無極
很容易啊，聽聽歌，有空多跑步，做些有氧運動就可以了。
3樓：網友
人生在世煩惱無量，人生沒有筆直路，坎坎坷坷過一生。時間是不能停留，就沒有必要傷春悲秋。一個人的快樂，不是因為他擁有的多，而是他計較的少。
人生的路很長，煩惱也好多。要調好心態。好的心情就是天堂，憤怒的情緒就是地獄、要想快樂的事，忘記不愉快的事，不愉快的事過去就是過去了。
不要再去想它了，就像日曆你翻過去就不要再翻回來了。去爬爬山，看看藍天、白雲，聽聽**，跳跳舞了。時間會沖淡一切，沒有過不去的火焰山。
雨過天晴會出彩虹。只要你調好心態，一切都會好起來的 。
集中不了注意力怎麼辦
4樓：網友
注意力一般是指集中於某種事物的能力，可通過保證睡眠充足、調整狀態、減少環境干擾、注意力或軀體鍛鍊以及心理疏導等進行改善。
1.保證睡眠充足：睡眠充足能夠促進腦部血液迴圈，有助於緩解腦部負擔，保證精力旺盛，從而有助於集中注意力。
2.調整狀態：可以在自己覺得效率最高、注意力最佳的時間點進行學習或工作，有助於集中注意力。
3.減少環境干擾：避免在其他的環境中學習或者是工作，以免環境影響導致注意力不集中。
4.注意力和軀體鍛鍊：可以根據自己興趣愛好選擇畫畫或者手工等有助於集中注意力的事情進行訓練，如果存在有多動症，也可以通過打籃球或跑步等方式消耗體力，有助於集中注意力。
5.心裡疏導：如果孩子注意力較差，可以通過表揚或適當獎勵等來逐漸改善。
如果通過以上這些方法都沒能改善注意力，有可能是身體營養不良或者是疾**素引起，需要積極去醫院相關科室就診，明確診斷，遵醫囑進行處理。
集中不了注意力怎麼辦？
5樓：匿名使用者
1、睡前放鬆，睡前放空大腦，儘量使身體保持靜止狀態，集中注意力進入睡眠狀態。通過睡眠這種常態行為，達到不自主集中的效果。
2、眼睛定焦，這是一種很基本的訓練方式，當目光的落腳點長時間在一個物體上時，四周的景象會變得模糊。保持眼神的專注。
3、實戰模擬，把每一次體育訓練當做實際比賽，將每一次做題當做考試，將每一次實驗當做現場直播。通過心理的重複強化，達到臨場時注意力的集中。
4、適當緊張，通過適當的緊張感，體會擺脫緊張時的感覺。達到情緒飽滿的自如狀態，會對集中注意力帶來巨大幫助。
要儘量減少對孩子嘮叨和訓斥的次數，讓孩子感覺到他是時間的主人。教孩子學會分配時間，當他在相對短的時間內集中精力做好功課，便有更多的時間做其他事情。孩子學人自己掌控時間，有成功的感覺，做事會更加自信平時多鼓勵，不干擾孩子做好他喜歡做的事情。
當孩子專注於做他的小手工製作或觀察小動物而忘記了吃飯時，父母切記不要干擾孩子，而是耐心地等他把工作完成。要知道，孩子沉浸於他的興趣同時，就是在無意中培養自己的注意力呢。孩子在規定時間內分階段完成學習任務，改定時為定量。
如果孩子能夠專心完成，父母要給予一定鼓勵（表揚、撫摸、親吻等），並讓他休息5-10分鐘。再以同樣的方式完成下面的學習。當孩子能夠做得很好時，可逐步延長一次性集中做題的時間。
要求孩子在審題的過程中，自己把題目的要求、條件用筆勾出來，以防止走神出錯。這些都可加強孩子的自信，讓他感覺「我能自覺集中精力做好一件事」。
6樓：濯馳沅
注意力的集中是一個長期鍛鍊的結果。平常要保持充足的睡眠，避免熬夜，保持精神充沛。再一個就是保證充足的營養，保持大量的營養供給充足，大腦處於一個活躍的狀態。
再一個就是要注意情緒的保持，要保持良好的情緒。良好的情緒有助於記憶力的提高和注意力的集中。
7樓：網友
在學習的過程中，注意力會讓大腦迅速接收學習資料所發出來的訊號，這個訊號能迅速觸動腦波激發我們的記憶潛能，注意力越集中，激發的大腦記憶潛能就越強大，記憶學習資料越輕鬆，速度就越快，當然學到的知識就越多。
一旦注意力渙散或者無法集中，沒有訊號能觸動腦波的時候，大腦的記憶潛能就無法發揮作用，最後導致一切有用的知識都無法有效地進行記憶連結，記憶資料的效率就會越來越低。
心理學家經過研究證實發現，一個沒有經過訓練的人注意力的集中度一般都不會超過20分鐘。那是什麼原因導致我們正常人的注意力很容易分散呢？
經過10多年的教學及對學員的研究發現，注意力不集中的原因主要分外因和內因兩類：
外因：就是外部對個體形成的干擾，比如噪聲、對話、不舒服的椅子和桌子、不合適的燈光、電視、工作、家務、網路、電子郵件等。外因在已經踏上工作崗位的朋友身上出現比較多。
內因：主要是個體自身的因素。比如餓了，累了，病了；對所做的事情沒有動力，感到厭煩，沒有興趣；對環境焦慮，無法面對學習和工作的壓力和煩惱；還有就是對自己或者環境的一些消極想法以及一些不切實際的白日夢等。
8樓：網友
不少幼兒園的家長都覺得自己的孩子注意力不集中，甚至沒有辦法認真坐下來十分鐘。其實這是因為孩子的大腦發育不完善，神經系統興奮和抑制過程發展不平衡，因此自制能力差。這也是學齡前兒童正常的情況，所以家長在找一些提高注意力的訓練方法時，別一味的抑制孩子，可以嘗試從興趣著手，提高孩子的注意力。
為啥孩子能夠乖乖坐在電視機前看兩個小時動畫片？這說明孩子的注意力是可以集中的，只是集中的方面不同而已。這也是為啥，培養孩子注意力最好的方式是從興趣入手。
首先，我們可以給孩子營造一個良好的集中注意力的環境，可以在孩子學習的時候，把玩具、電子產品都挪到一邊，避免其他事物吸引孩子的注意力。
其次，為了避免孩子在學習過程中逐漸喪失動力，我們可以通過一些遊戲來幫助孩子提高注意力，這點可以看看巧問教育是如何做的，他們的老師會通過做遊戲的方式培養孩子的注意力，例如，老師通過手指操遊戲和孩子進行互動，讓孩子的注意力在歡聲笑語中集中到自己身上。這種訓練方式既能鍛鍊孩子的腦力，考驗其敏捷性和思維性，有效開發智力，而且還能提高孩子的觀察力和注意力。巧問教育也是抓住了學齡前孩子的天性，以學習知識為導向，以興趣和遊戲為輔助手法，這樣的方式符合孩子的心理特點，所以頗受孩子們歡迎，不但讓孩子在學習中娛樂，而且還能高度培養注意力的集中，一舉兩得。
家長們可以多瞭解巧問教育是如何幫助孩子提高注意力的，通過系統的方法，從小就幫助孩子提高注意力，才能保證孩子今後在小學的學習能力。
集中不了注意力怎麼辦？
9樓：678-小四月
減緩焦慮情緒影響注意力最重要的因素是焦慮緊張的情緒，當這種負面情緒出現時，就會阻礙腦部負責「執行功能」,使人無法清楚的思考，因此當你感到無法專心時，應該快速想辦法緩解焦慮情緒，平復心情。
整體工作桌當注意力無法集中的時候，可以放下手中的工作，將工作桌的檔案、雜物進行整理歸類，讓工作桌恢復整潔有序。還可清理電腦桌面，更換背景桌面。在做這些事的時候有助於注意力集中，心情也會因為桌面的整潔而逐漸緩解，再進行工作。
先從簡單工作開始工作時注意力無法集中，感覺自己什麼都不想幹時，應該轉移工作注意力，先從一些簡單、無關緊要的工作開始，慢慢地從簡單到複雜，在這個過程中，你會不知不覺進入工作狀態。
適當走動提高注意力，可以從改變身體狀態開始。當你工作到一半覺得精神無法集中，不妨起身做些運動或是出去走走，放鬆身體。
10樓：匿名使用者
1、常見的訓練專注力的方法有聽字訓練、數字傳真、句子找差異以及複述有聲故事等。2、專注力又稱注意力，指一個人專心於某一事物、或活動時的心理狀態。人的注意力，受多方面因素的影響，注意力缺陷，常常是許多學習差學生的共同特點。
無法集中注意力 怎麼辦？
11樓：哇塞腦洞大開
13. 為什麼你總是無法集中注意力？
12樓：漫步白雲端
△家長不要以關心之名總去打擾、分散孩子的注意力；
△給孩子一個明確的完成任務的期限。
△培養孩子對提高專心這種素質的興趣。
△培養孩子對提高專心素質的自信。
△為孩子營造一種良好的學習環境。
（1）對偶練習法；
（2）按次練習法；
（3）刺進練習法；
（4）數字練習法；
（5）頻度練習法；
注意力無法集中怎麼辦？
13樓：匿名使用者
集中注意力，最基本的要保證有一個好的睡眠，睡眠好了才能有良好的精神狀態。注意力高度集中，能幫助我們高效的讀書和工作。我認為可以從以下3個方面來提高注意力：
1多讀書：讀書是通往夢想的一個途徑，讀一本好書，讓我們得以明淨如水，開闊視野，豐富閱歷，益於人生。人的潛能是無限的，只有不斷的讀書，才能開發我們的潛能，獲得成功。
2吃核桃：核桃裡面有不飽和脂肪酸，營養大腦、增強記憶、消除腦疲勞等作用。對我們的大腦有很大的幫助，能活躍大腦。
3做筆記："好記性不如爛筆頭"這句俗語什麼時候都不會過時，多做筆記，做寫總結。根據時間關係，合理安排有效生活，有利於大腦的發展，為智商水平的提高做準備。
之前在讀初中的過程，我的注意力經常很差，背語文走神，我的各科成績也很差。接著在找到了能開啟潛能的「尼古拉特斯拉潛能訓練」，看完之後，才開始改善了我這種不好狀況。我的各科成績都得到了提高。
14樓：悠然天下
注意力不集中通常可以通過藥物**或生活調理等方式進行**。
1.藥物**：注意力不集中是注意缺陷多動障礙的一種症狀，還有注意時間短暫或活動過度和衝動的症狀，主要是由於遺傳、神經遞質失衡或妊娠或分娩因素等導致的，可以通過使用中樞興奮劑或去甲腎上腺素在社群抑制劑等藥物進行**。
2.生活調理：注意力不集中通常是由於不良的生活習慣導致的，若是經常熬夜造成睡眠不足也會導致注意力無法集中的狀況出現，若是經常沉迷於手機或電腦等電子產品也會導致對別的事情注意時間短暫，因此可以通過保證充足睡眠，減少使用電子產品的時間，充分消除身邊對自己注意力的影響因素，在飲食方面要適當攝入蛋白質或鈣元素等，避免燙或鉛過多的攝入。
患者在必要時可前往正規醫院就診，在醫生的診斷下選擇合適的**方案。
注意力不集中怎麼辦，注意力很難集中怎麼辦？
注意力一般是指集中於某種事物的能力，可通過保證睡眠充足 調整狀態 減少環境干擾 注意力或軀體鍛鍊以及心理疏導等進行改善。1.保證睡眠充足 睡眠充足能夠促進腦部血液迴圈，有助於緩解腦部負擔，保證精力旺盛，從而有助於集中注意力。2.調整狀態 可以在自己覺得效率最高 注意力最佳的時間點進行學習或工作，有助...
上課怎樣集中注意力，上課如何集中注意力
加強體育鍛煉。早上起來快速跑500米。500米就完全夠了。但要跑得很快。之後好好休息。這叫做釋放身體過剩的生物電。運動都是由生物電釋放完成的。跑完500米，過剩生物電就沒有了，生物電場基本平衡。要注意，跑前要多喝點水，促進調整內分泌。比如 打乒乓球。打乒乓球對任何人都很好。跑步切忌過量，如果過量，以...
注意力集中就會手抖怎麼辦，集中注意力就手抖怎麼辦？
有可能是緊張的問題，好多人一緊張就會手抖腳抖，腿發顫，多注意鍛鍊就可以了，就是太緊張了，緊張的有點神經質。可能你太緊張了，所以過於專注，生怕自己出錯，我猜你一定還是個學生吧。我女兒也這樣，我女兒很怕我，我就是她的老師，對她要求非常嚴格，所以她特別怕在我面前出錯。你要引以為戒，放鬆自己，不要過於較真。...