1樓：匿名使用者
練就兩條直腿。
q:我是個銀行職員，長期坐辦公室，身體比較纖瘦，健康狀況還可以。苦惱的是走路時兩腿老打彎，影響姿態美。為此，想冒昧地請教一下：我這個毛病有辦法矯治嗎？
a:你說你走起路來兩腿打彎，很難看。我想這與你整天坐著工作，平時缺少鍛鍊，腿部肌力弱，以及穿高跟鞋，致使雙腿經常處於彎曲狀態有關。
1．屈膝下蹲，兩手體前撐地，兩膝併攏。腳跟提起，然後急速伸直雙腿並儘量使腳後跟著地。還原。
反覆做。這節操很像小貓伸懶腰。初練時做3－4次，逐漸增加到8-10次。
練習的第二天會感到肌肉痠痛，不必擔心，這是你動作做得正確的自然反應。
2．仰臥，兩臂平放體側，併攏的雙腿迅速向胸前彎曲，再伸直雙腿緩慢下落，目視雙膝。重複5~8次。屈膝時吸氣。
3．直立，兩腳分開（初練時為降低難度，腳間距離可稍大些，以後逐漸縮小）。上體前屈，手掌儘量觸地，膝蓋伸直。開始階段可能做得不成功，但漸漸手掌就能觸及地面了。
重複5－8次。上體前屈時呼氣。
4．仰臥，右腿屈膝，左手抓住右腳，右手按住右膝，伸直右腿。然後右腿再彎曲、再伸直，反覆幾次。左手始終抓住右腳，右腿伸直時右手用力壓右膝。
換左腿做相同動作。如果膝蓋很難伸直，可稍稍抬起身來做，但每次都要儘量使膝蓋完全伸直。
5. 「跨欄」練習。坐在地上，左腿前伸，右腿屈膝側放，大腿與大腿成直角，雙臂兩側平舉。
數l時，向左轉體，上體前傾，右5手指儘量觸控左腳尖，左臂用力後襬；數 2時，上體抬起，兩臂向兩側平伸重複3－1o次。然後右腿前伸，反方向做相同動作。初練時可做3次。
呼吸要均勻，轉體時呼氣，還原時吸氣。
2樓：刑儒澹臺英銳
先不要記，每天堅持鍛鍊，運動一陣時間後，在壓腿，看效果是不是好點。
3樓：逄倫亓娟妍
慢慢來，不要著急。
不要過度。每天堅持。
4樓：望武赫春芳
時間長了就能好點。
5樓：吾書橋君雅
那時從小鍛鍊的。
慢慢鍛鍊吧。
腿不直怎麼辦？？？
6樓：小林學長
腿不直的矯正：
1、靠牆站：每天靠牆站立15-20分鐘，有很好的塑形效果，飯後靠牆站更是有瘦腰收腹的作用哦！靠牆站切記後腦勺，肩膀，臀部，小腿肚，腳後跟都要貼牆。
全身保持緊張，臀部收緊，這樣才有效果。
2、腿靠牆90°：晚上睡覺前，雙腿靠牆，呈90度。然後想玩手機玩手機，該敷**腹**，不耽誤。倒立的同時，腿部血液迴流，在瘦腿的同時，還有很好的矯正腿型作用。
3、調整坐姿走姿：正確的站姿和坐姿對身型的影響也是很大的。坐著的時候切忌彎腰駝背，一定要保持上半身直立，雙腿平行放置。走路時，注意身體保持中立位，重心不要偏移。
7樓：宋燦愛雪巧
用繩綁住的我也聽說過，好象不太現實，用繩綁住腿後我就沒睡著過，腿還很麻，沒有十足的毅力是堅持不了的，我告訴你另外幾個方法也可以將腿變直：
（一）並腿下蹲與起立運動。兩腿與兩腳併攏，俯體站立，雙手扶膝，做往裡推夾的動作（不讓兩腿外分），接著做下蹲與起立動作1次，再做向左與向右轉動膝蓋的練習1次。重複5～10次，共練習4組。
（二）雙膝內扣運動。兩腳開立，站距為50～7o釐米（矮個子站距稍窄、高個子站距稍寬），雙腳尖向內，屈膝半蹲，兩手扶雙膝向內按壓雙膝外側5～10秒鐘後，起立還原放鬆，重複10～20次，共練習4組。
（三）兩腳側向移運動。身體直立，挺胸抬頭，兩手叉腰，兩腳距17釐米，進行以腳跟和腳尖輪流為軸心做向左側轉動移行10～15次，再向右側轉動移行10～15次，共練習4組。
（四）跪腿分膝運動。坐在墊上，雙小腿向體側屈膝外翻，成雙膝相對觸床墊和雙腳分開腳內側觸床墊半跪撐狀態，同時雙手按壓雙膝外側5～10秒鐘以後，起立還原放鬆，重複10～20次，共練習4組。
（五）雙膝夾書本運動。①坐在椅子上，兩腿伸直並夾緊，在踝關節上部（小腿下部）夾一本厚薄適宜的書、堅持在數分鐘時間內不讓書本落下。練習時可在膝關節下沿扎一根繩子，這樣效果更好；②直立，雙腳併攏，在雙膝間夾書本，做下蹲起立運動15～20次。
要求下蹲起立後，書本不能掉地；先用厚書本，漸漸換薄，直到能夾得住一張紙為準。以上兩個動作重複練習，組數不限。
8樓：愈清安荊鸞
腿不直跟你平時的各種姿勢有關，最明顯的就是坐著的時候膝蓋並朧雙腳分開，還有站著的時候o型腿，以後注意一點就行了，但這也有可能是天生的！那就沒辦法了！
9樓：網友
腿不直是就是屬於形體的一個範疇了。想要把腿練直的話，瑜伽最合適了。腿做拉伸的訓練，堅持10分鐘，指導意見：
特別是早晚都要做，這樣堅持三個星期，你的腿不直的問題都會得到很大的改善的，要堅持。
10樓：匿名使用者
是怎麼不直呢？是先天不直嗎？還是後天？是螺旋腿嗎？如果是螺旋腿的話，基本上是定型了，而且要看年齡，後天的努力基本上作用很微小，不過可以去找醫生看看骨骼。
11樓：開尋芹
我的小腿不直，是朋友教我做的運動，坐下來，雙腳面合併，雙手放在腳尖，後背挺直，1分鐘，後背向前挺，左手向前，右手向前，1分鐘起來，運動5組，加油哦，
12樓：雌武斷杏
第33回 手足眈眈小動唇舌 不肖種種大承笞撻 第34回 情中情因情感妹妹 錯裡錯以錯勸哥哥。
腿不直怎麼辦？？？
腿不直怎麼辦？
13樓：成都西南腦科
小腿彎的情況多數由於在站立時小腿傾斜，且小腿外側肌肉多、內側肌肉少，因而形成了一個弧形的肌肉曲線，所以就會顯得腿特別彎。通過注射矯正小腿彎曲，彌補軟組織的對稱以及腿部吸脂，自體脂肪填充等是可以矯正o型腿的。
14樓：
膝蓋向內應該是x吧。
腿不直怎麼辦？
15樓：7藍絲帶
這沒什麼特別的辦法，因為長大後腿就已經定型了，不過你可以去美容型別的醫院詢問下，還有就是，不要穿太過緊身的褲子，這樣腿型會顯露得比較不好看。希望你夢想成真！
腿不直怎麼辦
16樓：匿名使用者
找條長點的毛巾，用它把兩個小腿綁在一起，綁緊些；如果不牢可以找繩子綁住毛巾；
坐在椅子邊緣，背靠著椅背，腿、腳都要併攏；
腿伸直保持平直，然後腳背勾起來，拉直後腳跟；再反過來腳揹回來繃直，就像跳芭蕾一樣，堅持三秒鐘再突然放鬆，至少做十次以上，最好每天30次，我自己做感覺還不錯。
原因可能是長時間坐姿不良。。建議平時坐的時候收小腹，上身和大腿、大腿和小腿都呈直角坐，不要翹二郎腿、不要經常趴著看東西。
17樓：妖顏珞
走路姿勢不對，看看自己的腳底板有沒有老繭，如果老繭在外側，說明你用力不對，腳就容易變形，人體是要按骨骼的構造來使用的。走路時候，腳底三個受力點要均勻受力，就是大拇指根部，小拇指根部，還有腳後跟。
另外可以用兩塊瑜伽磚，夾在大腿，小腿處站立，可以慢慢改善的。建議練瑜伽，像我的老師會身體修復，挺有幫助的，我現在身體直了很多。
18樓：醉s1念
和我一個朋友腿型差不多。
因為她的專業對腿型要求很嚴格 ，所以她每天晚上都會做練習，方法是；用腰帶幫助你的腿彎曲的地方，站直，意念迫使自己兩腿並直。實在堅持不了。可以靠牆。
不知道你多大了 這個方法年齡越小越助於塑造好的腿型。
19樓：佳佳大魔王
我面試空飛的時候，那個軍醫教我平時用橡筋套在兩膝，練習把腿併攏分開。睡覺時用皮帶繫住，不要太緊或太鬆，適度就好，堅持兩個月～
20樓：匿名使用者
可能是蹺二郎腿造成的，可以嘗試併攏後靠牆站。我媽媽用過這個方法，不過需要堅持一段時間。
21樓：青靈妮
天啊，怎麼這麼像我的腿。
腿不直怎麼辦
22樓：匿名使用者
「o型腿」俗稱羅圈腿，醫學上稱為膝內翻，外八字腿又稱「x型腿」，醫學上稱之為膝外翻，是國內常見的畸形。尤以青少年發病率較高。男女青年如果得了這種下肢畸形，不僅失去了體型美，行走不利，有時還會影響參軍、工作以致影響戀愛，有些入精神壓抑，甚至悲觀厭世。
造成「o」型腿和「x」型腿畸形的員主要原因是小兒的佝僂病。有少部分是因軟骨發育障礙，骨折、外傷、骨瘤等引起的後遺症。小兒患佝僂病時，因鈣鹽不足，骨骺增生的軟骨不能正常地骨化，原有的骨質又出現脫鈣和吸收，因而骨質軟化，不能耐受重力作用，加之膝關節周圍韌帶鬆弛，失去對骨的支援和保護作用，遂發生小腿骨的彎曲變形，造成「o」型和「x」型腿。
這種腿部的畸形不僅僅影響體型與健美，對人體健康也有很大影響，人們對其危害往往也認識不足。膝內翻或外翻破壞了膝關節正常力的分佈，使關節一側所受的生物應力增大，對側相對減少。天長日久，還會引起膝關節行走時疼痛，關節活動也受影響，進而易導致骨性膝關節炎。
對這種畸形進行矯正，不僅能增進體型健美，而且還能改善膝關節應力分佈不平衡的狀態。
近年國內採用外固定器加脛骨結節倒u形截骨術對「o」型及「x」型腿進行整形**，取得了很好的**效果。
這種新**的優點主要有：截骨術操作簡單、安全、骨癒合快，不容易出現延遲癒合，採用外固定器便於掌握整形矯正時的角度，可使骨癒合角度準確，調整也方便；患者在**過程中可以下地活動，下肢肌肉不會出現萎縮。據統計，畸形完全矯正率可達96%以上。
這種新方法還具有截骨處癒合快的優點，縮短療程。它還可能性使整形者手術後增加身高，一般術後可增加2釐米左右，所以受到患者的歡迎。
23樓：q綠燈區
到北京王東體型雕塑中心做雙腿平行矯正手術。
腿不直怎麼辦
腿不直怎麼辦?
24樓：黑龍江遠東醫院
1、從調整走路的姿勢開始。
o型腿的人走路多為外八字，即行走的時候，雙足尖向外分，在行走的時候，腿部會向外用力，膝關節受到向外分的力，久而久之，站立的時候膝關節就會無法併攏，變成o型腿。所以要先調整走姿，學會重心放腿內側。
良好的走姿應當身體直立、收腹直腰、兩眼平視前方，雙臂放鬆在身體兩側自然擺動，腳尖微向外或向正前方伸出，跨步均勻。剛開始調整時可能覺得很彆扭，有種不會走路的感覺，時間長了就自然了。
25樓：雲南萬通汽車學校
腿不直，主要是由於膝關節內翻或者膝關節外翻導致的x型腿或者o型腿，需要根據不同的時期採取不同的矯正方法。如果在青少年時期，主要可以通過佩戴矯正帶或者矯正器進行矯正，同時要注意採取正確的坐姿和站姿，保持重心的平衡，養成良好的行為習慣。如果是成年人出現腿不直，需要根據具體骨骼畸形的程度以及具體型別採用不同的手術方式進行矯正。
26樓：繩才
要具體情況具體分析，一看是腿本身就不直，還是腿伸不直。如果是腿本身就不直，這種情況可能是關節畸形，建議可以進行自我矯正，必要的時候可以做一些整形、矯形的手術。二如果是一些病變因素導致的腿伸不直，則要針對**，進行針對性的**。
腿不直怎麼辦
1 從調整走路的姿勢開始 o型腿的人走路多為外八字，即行走的時候，雙足尖向外分，在行走的時候，腿部會向外用力，膝關節受到向外分的力，久而久之，站立的時候膝關節就會無法併攏，變成o型腿。所以要先調整走姿，學會重心放腿內側。良好的走姿應當身體直立 收腹直腰 兩眼平視前方，雙臂放鬆在身體兩側自然擺動，腳尖...
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