1樓：黑絲帶
這得看看壓力是哪方面造成的，是工作上的還是生活方面的，別管哪方面的壓力還是要調整心態，放鬆工作生活的壓力，適當的進行一些心理**，參加一些戶外的體育鍛煉，分散工作壓力，分散注意力，還可多與親人、朋友、家人多交流溝通，取得親人、朋友、家人的支援。
2樓：網友
睡不著覺，壓力夠大引起的神經衰弱，也不排除有植物神經功能紊亂的可能性，因為經常上夜班導致的生物鐘紊亂。平時也可以服用安神的藥物，具體用藥請遵醫囑，在日常的飲食當中可以適當吃一些安神效果的食物有效，有效幫助促進睡眠。
3樓：網友
現在的社會發現很快，人們的生活節奏也快，工作壓力也大，長次以往就影響到睡眠不好，要想改變現狀就得改變你現在的生活態度，出去旅遊是個不錯的選擇，還可以多參加工作以外的各種娛樂活動，這樣能大大的緩解精神的壓力，你也就能提高你的睡眠質量了。
4樓：汗翰採
解壓的辦法很多，首先要有一個良好的心態，堅持鍛鍊身體，平時多參加有益的文體活動，然後，找老中醫開幾付安神的藥，過些日子就會見成果。
5樓：阿
最主要是放鬆心情，有時間慢跑鍛鍊。
6樓：網友
精神方面的大就用體能去消耗。多做運動多做運動。感覺到很累了。就會有改善。
7樓：是茜也念茜
釋放壓力，睡前看看輕鬆的喜劇，或是聽一些讓人心情愉悅的歌。
8樓：想知道的不知道
首先要找到壓力的源頭，儘量做一些能緩解壓力事情或者運動，儘量將造成自己壓力的事情，分散開分階段解決。
9樓：徵西卡西利亞斯
紐芝堂黑參濃縮飲，這個吸收好，堅持吃，能提高免疫力。
10樓：承柳
精神壓力比較大，睡不著覺，可以服用柴胡疏肝散、谷維素片、複合維生素b這三種藥物。可以做頭部針灸推拿等傳統**，多出去走一走散散心，不要一天到晚宅在家裡面。可以找一個空曠無人的地方吼一吼，把心裡面憋悶的東西發洩出來。
當然最主要的問題還是應該找到一個適合自己緩解壓力的方式才行，可以看電影看**，逛逛街購購物等。精神壓力大，休息不好，睡不著覺，症狀還是有點重的，要及時處理，以免出現意外。
睡眠不好精神壓力大怎麼辦
11樓：凌亂錯不過舊時光
壓力大睡眠不好怎麼辦？專家分享小妙招，幫您提高睡眠質量。
12樓：拉麵的第二人生
現代人工作壓力大，各種人際關係的糾葛，金錢和房貸車貸的壓力撲面而來，很難讓人再像當初讀書那時候一樣無憂無慮，也因此會有睡眠問題也很正常。
但是，如果因為壓力太大而導致長期性的睡眠質量不好，有可能導致精神衰弱甚至出現各類精神疾病。
大部分人都很關心自己的身體健康，會去辦健身卡運動，會給自己買各種**的保健品營養品，但是對於心理健康，偏偏是很多人的誤區，覺得好像看不見的東西就不需要照顧，以為告訴自己不要太玻璃心，就可以自然擁有強大的內心。
事實上，人的心理也是會生病，尤其處在高壓的情況下，人的情緒如果不能得到很好的排解，這種壓力就會讓人產生情緒失控和無力感，久而久之就會讓負面情緒堆壓。
這個時候，想要睡得好，可以試試以下方法：
1、放下工作，去做點自己一直很想做但是沒時間做的事。
每個人都有屬於自己的小確幸，只不過因為時間或者精力有限而沒去做。壓力大的時候，不適合再去面對壓力源，而是多去找找能讓自己感到幸福的事情，比如約朋友喝個下午茶，去公園逗貓，等等，都是可以調節情緒。
2、看看喜劇
再怎麼艱難的時候，只要還能笑出聲，就一定不會太糟糕。而看喜劇電影就是一個很好的渠道，能讓你低成本又比較放鬆自己。
3、去按按摩，用香薰來療愈
如果老是緊繃著，也可以考慮外出按摩，讓身體柔軟下來從而更好地放鬆，也能促進睡眠，同時在臥室裡點一下柑橘系的香薰也能很有效的讓你舒緩神經，快速入眠。
壓力大睡不好覺怎麼辦？
13樓：唯一
一、失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀態，導致睡眠不足。又稱入睡和維持睡眠障礙，為各種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過短、早醒及睡眠時間不足或質量差等，常見導致失眠的原因主要有環境原因、個體因素、軀體原因、精神因素、情緒因素等。
根據傳統中醫理論，失眠的原因主要為臟腑機能紊亂，尤其是心的溫陽功能與腎的滋陰功能不能協調、氣血虧虛、陰陽失調等，可以用藥用靈芝煮水喝得以調理，改善失眠症狀。避免失眠應少喝妨礙睡眠的咖啡和茶，少喝酒。
二、**方法有心理**，催眠**，中醫**，食療等。
三、提高睡眠質量的十個方法：
1.堅持有規律的作息時間，在週末不要睡得太晚。如果你週六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上可能就會失眠。
2.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。
3.睡前遠離咖啡和尼古丁。睡覺前八小時不要喝咖啡。
4.選擇鍛鍊時間。下午鍛鍊是幫助睡眠的最佳時間，而有規律的身體鍛鍊能提高夜間睡眠的質量。
5.保持室溫稍涼。臥室溫度稍低有助於睡眠。
6.大睡要放在晚間。白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被「剝奪」。白天的睡眠時間嚴格控制在1個小時以內，且不能在下午三點後還睡覺。
7.保持安靜。關掉電視和收音機，因為安靜對提高睡眠質量是非常有益的。
8.舒適的床。一張舒適的床提供一個良好的睡眠空間。另外，要確定床是否夠寬敞。
9.睡前洗澡。睡覺之前的一個熱水澡有助於放鬆肌肉，可睡得更好。
10.不要依賴安眠藥。
14樓：匿名使用者
睡眠在相當大的程度上是一種習慣，因而保持良好的生理習慣，遵循睡眠的自然規律，是預防睡眠障礙的最好辦法。應在有經驗的大夫指導下用藥。
同時能做到：
①養成良好的作息習慣，睡前思想放鬆。
②睡前不要過飢過飽。
③臥室裡光線要柔和，溫度不易過高。
④堅持每天睡前用熱水洗腳。
⑤飲食上可多吃些葵花子，大棗，蜂蜜，小米，牛奶等，晚上可飲小米，蓮子，紅棗，百合粥。
⑥中午過後儘量不飲用茶葉，咖啡，可樂。
⑦睡前不宜飲酒。雖然酒精可能會使人很快入睡，但同時也會打亂睡眠節律，影響體力的恢復。
⑧不抽菸：尼古丁妨礙人們平穩地進入睡眠和影響睡眠質量，哪怕是在睡前少量吸菸對睡眠也有影響。
另外，建議你採用中醫中藥辨證施治，調理氣血，調整機體的臟腑功能，選用鎮驚安神，滋陰補腎，健脾瀉肝，活血化瘀等方法，讓自己睡得好，祝早日擺脫失眠的困擾！
15樓：網友
首先要找原因，你也說了壓力大，要找種減壓的方法，比如聽聽**，做做運動出一身汗，洗個熱水澡，睡覺的時候不要想事情，我也遇到過這種情況，晚上睡覺的時候腦子裡有很多煩心事，可以說是輾轉反側難以入睡，有時候折騰幾小時還是無法入睡。。
16樓：菲兒飛了
用紅酒泡洋蔥8天后每晚喝一杯。
17樓：慧瑩養生情報
失眠，其實是一個非常常見的健康問題。其實啊，它也是精神上的問題，很多時候是人們的壓力大，心事多，導致大腦變得非常緊繃，從而影響了我們的睡眠質量。
精神壓力大長期睡不好怎麼食補
18樓：網友
我個人覺得心態一定要好，首先要調整好自己的心態和飲食習慣，喝點安神補腦液，一個人睡眠不好會造成內分泌紊亂，像是食慾不正精神也會不好，這些都不好，當然心情也會很糟，多找朋友談談心，出去散散心，放鬆一下，試試看一定會有很好的療效的。
19樓：匿名使用者
小夥子：我告訴你一個簡單而有效的方法---早晚各喝一次牛奶---即營養又催眠。
20樓：網友
簡單快捷的方法就是，吃水果特別是蘋果。香蕉。還有喝牛奶。
21樓：網友
首先要調整你白天的精神壓力，大量的腦力工作需要大量的維生素b族來作為能量代謝的中間催化劑，使身體的各個器官的活動更加有效。
然後是夜間降低神經活動的興奮度，舒緩神經，是睡眠更深、質量更好。睡覺前不要吃太多的食物，因為睡覺時腸胃的供血量也會下降，速度也會變慢，對腸胃等消化器官不利。睡前1小時或半小時，攝取200-300毫克的鈣和100-150毫克的鎂，對於舒緩神經有很好的效果。
22樓：匿名使用者
飲食：最簡單的睡前喝一袋牛奶。這是我的親身體會。多補充維c也可以減輕精神壓力。
另外，如果你睡不好時間已經很長了，為你健康著想，用一些較好的保健品還是不錯的。
運動：適量運動增進體質，增加抵抗力。舒緩緊張的神經。
自我調節：..
建議：睡不好是一個訊號，你要好好規劃你的時間和工作等，其實最根本的是你的精神壓力大。可聯絡。
工作壓力大導致睡眠不好，這咋辦？ 10
23樓：走向未來
要學會給自己減壓，利用假期放鬆心情，回到家就把單位的事放下，睡前做些開心的事。
一、多做運動，比如早起一小時出去鍛鍊，晨跑，會放鬆心情，鍛鍊身體提高睡眠質量。週末約朋友打球，睡前練練瑜珈，都是健康的生活方式，有助於睡眠。
二、催眠食物：
催眠食物一：溫牛奶 牛奶含有一些色胺酸和鈣，鈣有利於腦充分利用色胺酸。而且它能讓人產生重返幼年的感覺。
催眠食物二：馬鈴薯 能清除掉對可誘發失眠的色胺酸起干擾作用的酸。為了達到這種效果，只要將烤馬鈴薯搗碎後摻入溫牛奶中食用即可。
催眠食物三：葵花籽 含亞油酸多種氨基酸。鉀、維生素等多種營養素。葵花籽中豐富的維生素b2，有調節腦細胞代謝、抑制神經中樞的作用。每晚嗑一把葵花籽，有催眠作用。
催眠食物四：燕麥片 燕麥片富含促進睡眠的物質，能誘使產生褪黑素，一小碗加入少許糖汁的穀類食物就能起到催眠的效果，大量咀嚼燕麥片，效果會更佳。
催眠食物五：菊花茶 具有的適度的鎮靜效果，對無法放鬆的神經或身體來說，是完美的天然對抗手段。
24樓：匿名使用者
你需要好好去放鬆一下，尤其是精神上，可以去唱歌，蹦迪，或者登山，吶喊。身體上就是多鍛鍊，晚上睡覺前可以聽聽輕**或者喝點牛奶！
25樓：匿名使用者
保健品畢竟不是藥物，如果想解決問題的話，建議還是從自身的生活方式做起，不要只為賺錢而忽視了健康！更不要把今天賺的錢花在明天的醫藥費上！
26樓：一禾
你應時刻提醒自己，你的健康比起眼前的工作，健康才是自己的財富（必須認同）！
用四五十度的水泡腳20-30分鐘；喝杯熱奶；把明天的工作計劃摘要備忘一下。睡覺！！！
27樓：師者無疆
晚上出去小跑一會。
回來再洗個熱水澡。
包你睡眠改善。
28樓：匿名使用者
放鬆放鬆再放鬆，身體是自己的本錢。
29樓：匿名使用者
應該去放鬆自己，再配合藥物**。
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